La gente está “dejando de fumar silenciosamente” y podría ser beneficioso para la salud mental

Si has estado en TikTok durante el último mes, es posible que hayas oído hablar de “dejar de fumar en silencio”, algo que está ganando popularidad entre la Generación Z y los profesionales millennials en particular. Con millones de vistas en todos los videos con el hashtag #quietquitting , ha explotado en popularidad últimamente. 

Sin embargo, a pesar del nombre, no implica realmente dejar un trabajo. Más bien, las personas rechazan la cultura del esfuerzo excesivo y del esfuerzo sin fin y optan por establecer límites para sí mismas en el trabajo. Eso significa hacer menos o simplemente hacer el trabajo que cumple con los requisitos de su trabajo y establecer límites con sus empleadores.

Maria Kordowicz, PhD , profesora asociada de comportamiento organizacional en la Universidad de Nottingham y directora del Centro de Educación y Aprendizaje Interprofesional, lo describe como “hacer el mínimo necesario para sobrevivir en el propio trabajo sin dejar que se filtre a otras áreas de nuestra vida”.

“Es posible que los empleados que quieran encontrar un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal dejen de esforzarse al máximo en su lugar de trabajo, por ejemplo, no trabajando fuera de sus horarios laborales asignados o dejando de priorizar la productividad incesante por encima de su bienestar”, continúa.

Qué implica dejar de fumar en silencio

Paula Allen , líder mundial y vicepresidenta sénior de investigación y bienestar total en LifeWorks, describe los siguientes signos como signos de dejar de fumar silenciosamente:

• Decir no a tareas fuera de la descripción tradicional del trabajo
• No responder correos electrónicos ni mensajes de Slack fuera del trabajo
• Salir del trabajo a tiempo
• Estar menos involucrado emocionalmente 
• No más logros excesivos
• Menor interés en ir más allá para conseguir un ascenso en la empresa.

En cierto modo, es similar a la idea de trabajar según las normas, una forma de acción industrial en la que, en lugar de hacer huelga, los empleados hacen lo mínimo: esto puede significar no hacer horas extras, no revisar correos electrónicos durante el fin de semana o hacer tareas adicionales para ayudar a la empresa. 

Sin embargo, a diferencia del trabajo según rito, es más una acción individual que los empleados pueden llevar a cabo en lugar de algo organizado por un sindicato o grupo, pero definitivamente se está convirtiendo en un movimiento más amplio en las redes sociales. 

¿Por qué la gente lo hace?

Existen muchas razones por las que la gente deja de trabajar. Una de las principales razones es recuperar un equilibrio entre el trabajo y la vida personal, explica el Dr. Kordowicz, quien también sugiere que es una especie de estrategia de afrontamiento que podríamos adoptar para “protegernos del exceso de trabajo y el agotamiento “. 

Es muy fácil dejarse llevar por el trabajo hasta el punto de afectar el resto de nuestra vida, dejándonos menos tiempo para relajarnos, cuidarnos , ver a la familia y a los amigos, hacer ejercicio… y la lista continúa. Y, además, si la gente no ve aumentos salariales (al menos en línea con la inflación) mientras ve a los directores ejecutivos hacerse más ricos, en medio de una crisis del coste de la vida, puede resultar desmoralizante. La salud mental de los adultos jóvenes en Estados Unidos está empeorando y la renuncia silenciosa es una respuesta. 

Es posible que las personas no se propongan dejar el trabajo de inmediato. Más bien, “para algunas personas, se produce un cambio en algún momento de su trabajo”, explica Elena Touroni, PhD , psicóloga consultora y fundadora de The Chelsea Psychology Clinic . “Es posible que hayan puesto un gran esfuerzo en un trabajo para cumplir con los requisitos laborales, pero hayan experimentado una verdadera falta de reconocimiento. Esto puede haberles hecho sentir desmotivados y desconectados mentalmente, por lo que el comportamiento cambia y pasa a dejar el trabajo de manera silenciosa”.

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En un sentido práctico, tal vez los últimos dos años hayan hecho que sea más fácil dejar de trabajar en silencio. Más personas han estado trabajando desde casa, especialmente desde que comenzó la pandemia de COVID-19 : si el jefe no está en la sala, tal vez dejar de trabajar en silencio se vuelva más fácil o las personas se vuelvan más audaces. 

“Al principio de la pandemia, se intensificó la sensación de que se necesitan horas extra”, afirma Allen. “Por miedo, por necesidad o incluso por aburrimiento, muchas personas trabajaron casi constantemente y ahora están sintiendo el impacto. Esta situación era extrema y, siempre que llegamos a un extremo, el péndulo acaba oscilando con fuerza en la otra dirección. Por ello, la respuesta a los sentimientos de exceso de trabajo, agotamiento y estrés puede encontrarse con los límites estrictos de la renuncia silenciosa”.

El impacto en los empleadores y los empleados

“Dejar de trabajar en silencio es un esfuerzo consciente por mantener nuestro bienestar en nuestra forma de trabajar y por establecer límites más estrictos en función de nuestras necesidades de desarrollo, en lugar de arriesgarnos a sufrir agotamiento por trabajar muchas horas o definirnos simplemente a través de nuestro trabajo”, afirma el Dr. Kordowicz. “Veo que la gente protege su tiempo para reconectarse con la naturaleza, viajar y pasar tiempo con los demás, lo que contribuye a mantener su salud psicológica y espiritual”.

De hecho, cuando las personas no trabajan demasiado, tienen más tiempo para todo lo demás, ya sea pasar más tiempo con sus familias, cuidar su cuerpo y su mente o simplemente participar en sus actividades favoritas.

Las empresas y los lugares de trabajo también están teniendo que adaptarse a la incorporación de la Generación Z a la fuerza laboral, de maneras que tienen tanto ventajas como desventajas para las empresas.

Si bien la Generación Z tiene en promedio un nivel educativo más alto que cualquier generación anterior, es menos probable que hayan trabajado cuando eran más jóvenes2 hayan crecido en medio de una crisis financiera global, agitación política y una pandemia mundial; no sorprende que puedan estar menos entusiasmados con ir más allá de manera regular. 

“ La pandemia ha tenido un enorme impacto a nivel mundial en la forma en que pensamos sobre nuestra conexión con las comunidades, nuestro papel en el mundo y lo que constituye un significado para nosotros”, explica el Dr. Kordowicz. “También vivimos en contextos sociopolíticos y ambientales inciertos, lo que nos lleva a reconsiderar nuestra relación con nuestra vida personal y profesional y a buscar un mayor equilibrio para nuestra salud física y mental”.

Mientras que las generaciones anteriores fueron educadas para creer que todo era posible con trabajo duro y dedicación, los adultos más jóvenes a menudo no tienen ese mismo tipo de creencia o fe en que el sistema funcionará para ellos. 

El futuro del trabajo

Entonces, ¿cuál es el futuro? El Dr. Kordowicz compara la renuncia silenciosa con los movimientos “lentos” y “decrecientes”, que promueven la desaceleración o la reversión del crecimiento económico. “Las personas ya no se adhieren a la cultura neoliberal del ‘ajetreo’, que pone el materialismo y las ganancias por encima de los valores centrados en el ser humano, como la compasión y el autodesarrollo. 

“Espero que nos lleve a buscar soluciones organizacionales al agotamiento y la explotación de los empleados (por ejemplo, una carga de trabajo adecuada y la implementación de políticas de bienestar centradas en los empleados) y sociales (por ejemplo, la seguridad social y la semana laboral de cuatro días)”.

Allen sugiere que el empleador debería hablar con su empleado cuando note cambios y dejarle en claro que está listo para apoyarlo: “Lo primero es preguntarle cómo puede ayudar. Puede significar reorganizar las demandas laborales por un período de tiempo o puede resultar en una resolución positiva de problemas sobre cómo se hace el trabajo de manera continua”.

No hay nada de malo en trabajar duro en tu trabajo, especialmente si estás trabajando para conseguir ese puesto o ascenso soñado, y para muchas personas, su carrera les proporciona un verdadero sentido de propósito. Como dice Allen: “Los seres humanos necesitan tener una sensación de logro, y la sensación de logro favorece el bienestar mental”.

“Siempre debemos esforzarnos por encontrar un buen equilibrio entre el trabajo y la vida personal, asegurándonos de que nuestro trabajo no domine todo nuestro tiempo de vigilia, y al mismo tiempo estando presentes e interesados ​​en nuestro trabajo”, dice el Dr. Touroni. “Renunciar en silencio parece una corrección exagerada de esto. Existe una manera de seguir comprometido con el trabajo y al mismo tiempo tener límites claros ”.

Independientemente de si dejar de fumar en silencio es la decisión correcta o no, parece que la gente está empezando a darse cuenta de su valor, y es difícil ignorar la conversación más amplia sobre la salud mental que influye en esto. Para decirlo claramente, algo tiene que cambiar. 

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