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¿Qué es la psicoterapia dinámica experiencial acelerada?
La psicoterapia dinámica experiencial acelerada (AEDP, por sus siglas en inglés) es un modelo de tratamiento psicoterapéutico basado en la curación y orientado a la transformación. Desarrollada por la psicóloga estadounidense Diana Fosha, PhD , la AEDP considera las crisis y el sufrimiento como oportunidades para que usted encuentre su capacidad de sanar y experimentar una transformación que cambie su vida.
El AEDP tiene como objetivo ayudar a las personas a encontrar formas de funcionar y prosperar, y suele ser útil para personas con traumas pasados , depresión , ansiedad o angustia general.
Al igual que muchos otros enfoques, la AEDP integra una variedad de disciplinas terapéuticas, tales como:
- Teoría del apego
- Neurociencia afectiva
- Enfoques centrados en el cuerpo
- Estudios transformacionales
Como lo describe el Instituto AEDP, el modelo de tratamiento de AEDP tiene como objetivo “ayudar a nuestros pacientes, y a nosotros mismos, a fortalecernos en los lugares dañados. Al trabajar con el trauma, la pérdida y las dolorosas consecuencias de las limitaciones de las relaciones humanas, descubrimos lugares que siempre han sido fuertes; lugares que nunca se han dañado”.
Los 4 pilares del AEDP
Hay cuatro pilares clave que ofrecen un soporte fundamental al modelo de AEDP:
- Fe en la capacidad del cliente para sanar : esta capacidad y habilidad para sanar está incorporada en nuestro interior, en nuestra mente y en nuestro cuerpo. Todos somos capaces de acceder a esta parte de nosotros mismos, incluso después de que haya quedado bloqueada y oculta como resultado de experiencias emocionalmente dolorosas.
- El poder de ser visto y comprendido : esto es nuevo para muchos clientes. Ayuda a sanar heridas profundas y a crear espacio para la exploración y el cambio. Cuando estamos acostumbrados a sentirnos solos, aislados e incomprendidos, esta nueva experiencia de ser visto y escuchado puede resultar emocionante y vulnerable a la vez. Es en este espacio donde el terapeuta de AEDP camina junto al cliente para ayudarlo a explorar.
- Trabajar con las defensas de forma rápida y eficaz : esto implica explorar los lugares más profundos de las heridas. La curación en estos lugares puede ser de gran ayuda para generar más cambios. El terapeuta de AEDP acompaña suavemente a los clientes en el camino hacia esas emociones, manteniendo la seguridad para el cliente y permitiéndole procesar el dolor que a menudo se oculta a los demás.
- Descubrir una nueva capacidad para confiar y experimentar emociones : esto significa compartir con otra persona. Incluso las emociones incómodas pueden compartirse y procesarse. A medida que los clientes continúan experimentando seguridad emocional a lo largo del proceso de asesoramiento, se encuentran con experiencias emocionales correctivas. Estas son experiencias que los ayudan a desafiar sus ideas negativas sobre sí mismos. Los clientes comienzan a experimentarse a sí mismos de nuevas maneras a través de su proceso de curación.
Técnicas
Los médicos formados en AEDP se involucran activamente con los clientes a lo largo de su proceso de curación. No se trata de un estilo terapéutico pasivo o distante, sino uno en el que usted y su terapeuta trabajan juntos durante todo el proceso. Hay ciertas cosas que un terapeuta formado en AEDP hará durante el transcurso de la curación.
Estableciendo una base segura
Una base segura es una parte necesaria de la mayoría de las formas de terapia, ya que permite una relación eficaz y saludable entre usted y su terapeuta . Esto es particularmente así en el modelo de AEDP.
Su terapeuta será abierto y curioso acerca de usted, pero al mismo tiempo estará alejado de cualquier juicio o prejuicio percibido que pueda crear sentimientos de incertidumbre.
Para muchas personas, tener a alguien que siente genuina curiosidad por ellas y sus experiencias puede resultar algo nuevo y diferente. Es en este espacio nuevo y diferente donde pueden comenzar a sentirse seguros y abiertos al proceso de compartir sus emociones y experiencias con otra persona.
Cómo hacer saber a los clientes que no están solos
Uno de los aspectos clave del AEDP es “deshacer la soledad”. La mayoría de nosotros conocemos el impacto de sentirse solo y lo que puede hacernos cuando ya estamos sufriendo. Nuestra sensación de estar solos nos hace sentir aislados e incomprendidos y puede llevarnos a sentimientos de desesperanza . Los terapeutas del AEDP crean seguridad a través de su presencia activa con los clientes, ayudándolos a encontrar el coraje para explorar.
Caminando junto a los clientes mientras exploran
Para los clientes, contar con una persona compasiva y emocionalmente segura que los acompañe en su exploración les permite descubrir y atravesar experiencias dolorosas que tal vez no hayan abordado antes. Los terapeutas se mantienen compasivamente presentes mientras los clientes procesan emociones incómodas .
Permanecer en el aquí y ahora
Los terapeutas de AEDP están en sintonía con la experiencia del cliente en cada sesión, siendo conscientes del movimiento corporal, las expresiones faciales , los movimientos oculares, el tono de voz y más. El seguimiento activo de los clientes de esta manera puede permitir a los terapeutas la oportunidad de ayudar a los clientes a explorar lo que les está sucediendo, incluso durante su exploración.
Ofreciendo experiencias emocionales correctivas
Gran parte de lo que impide que las personas compartan sus experiencias y emociones dolorosas es el miedo a cómo responderán los demás, a si los demás verán o escucharán su dolor y a si serán criticados o juzgados. Todos esos miedos pueden eliminarse dentro de la experiencia AEDP. Las nuevas experiencias, como sentirse visto, escuchado y comprendido por su terapeuta, le permiten tener una experiencia emocional correctiva.
Abordar la mente y el corazón
Algunos enfoques terapéuticos tienden a mantener la mente y el corazón separados, o no abordan demasiado el corazón. En AEDP, su terapeuta mantendrá un equilibrio de sintonía con sus experiencias cognitivas y emocionales . Hacerlo le permitirá sentirse integrado durante su tratamiento, alejándose de viejos patrones como la racionalización o la compartimentación.
¿En qué puede ayudar AEDP?
El AEDP se puede utilizar con una amplia variedad de poblaciones. Dado que la curación se basa en la plataforma de la sintonía emocional y la seguridad del cliente, se pueden abordar muchos problemas diferentes, como:
- Ansiedad
- Evitación
- Depresión
- Falta de autocompasión
- Baja autoestima
- Problemas en las relaciones interpersonales
- Pensamientos automáticos negativos
- Problemas con la regulación emocional , especialmente durante la angustia.
- Trauma y trastorno de estrés postraumático (TEPT)
Beneficios del AEDP
Muchos modelos terapéuticos se centran en aliviar el sufrimiento y el dolor emocional. Ayudar a las personas a sentir menos dolor es, por supuesto, muy importante en el proceso terapéutico. Las personas buscan ayuda cuando sienten dolor emocional y buscan esperanza y orientación para salir de esos espacios incómodos. Sin embargo, el modelo de AEDP no se detiene allí.
Más allá de simplemente cambiar conductas o actitudes, AEDP se centra en la curación y el cambio a un nivel central. El objetivo del tratamiento no es solo minimizar los síntomas negativos o aliviar el sufrimiento, sino alentarlo a encontrar una verdadera transformación a través de esta experiencia, para que pueda crecer y prosperar.
El tratamiento con AEDP puede ayudar a las personas a sentirse menos como si estuvieran languideciendo con sus síntomas y más como si estuvieran funcionando y prosperando. Esto puede ser cierto para las personas con síntomas que van desde graves a más moderados, lo que significa que el AEDP puede ser una medida preventiva eficaz para las personas que corren el riesgo de desarrollar enfermedades mentales graves.
AEDP para parejas
Así como el AEDP para individuos se centra en aspectos como la sintonía, la exploración segura y las experiencias emocionales correctivas, el AEDP para parejas ofrece esta misma energía a las parejas. El AEDP proporciona un entorno positivo y afirmativo, que puede ayudar a los clientes a mejorar sus habilidades de relación.
El AEDP para parejas puede ayudar a cada miembro de la pareja a:
- Abordar cualquier antecedente de experiencias dolorosas o traumáticas que hayan tenido lugar dentro o fuera de su dinámica.
- Explorar las vivencias de cada persona en la relación con la ayuda del terapeuta
- Aprenda a ser curioso, sentirse conectado y permanecer presente en las interacciones dentro de la relación.
- Identificar posibles obstáculos que podrían estar impidiendo una verdadera intimidad y vulnerabilidad con su pareja.
- Desarrollar mayores niveles de intimidad y conectarse más estrechamente
Eficacia
El AEDP alienta a las personas a desarrollar un apego seguro para que puedan experimentar y procesar físicamente las emociones difíciles. En este enfoque, el terapeuta establece una relación segura y de apoyo con el cliente, y esa relación proporciona el entorno necesario para que se produzca el cambio.
Los estudios de casos muestran que el AEDP puede abrir la puerta para que las personas puedan trabajar con emociones difíciles y experiencias traumáticas del pasado. El terapeuta está presente, es positivo y afirmativo durante todo este proceso, ayudando al cliente a:
- Suavizar sus defensas
- Sentirse lo suficientemente seguro para experimentar recuerdos y sentimientos traumáticos.
- Reflexionar sobre su experiencia
- Comunicar emociones difíciles
- Siente una sensación de alivio
- Desarrollar su resiliencia y mejorar su funcionamiento.
La terapia antipsicológica basada en la evidencia puede ser especialmente útil para personas con depresión grave, ansiedad, desregulación emocional, angustia y evasión. Parece funcionar tan bien como otras formas de terapia, como la terapia cognitivo-conductual (TCC) , la terapia psicodinámica y la terapia experiencial.
Cosas a tener en cuenta
Un componente del AEDP, llamado “metaprocesamiento”, puede ser una experiencia desafiante para algunas personas. El metaprocesamiento significa notar y experimentar el proceso de cambio a medida que ocurre. Durante el AEDP, su terapeuta le pedirá que se sintonice con sus sensaciones corporales mientras lidia con las emociones, y dirigirá su atención a su relación con ellas. Este ejercicio tiene como objetivo desarrollar un vínculo seguro y estable entre usted y su terapeuta.
Al principio, el metaprocesamiento puede resultar incómodo y puede llevar algún tiempo acostumbrarse. Algunos críticos sugieren que el metaprocesamiento puede resultar más difícil para las personas que tienen mecanismos de defensa muy establecidos o que sienten hostilidad .
El metaprocesamiento también podría ser contraproducente para las personas que experimentan despersonalización o desrealización , ya que puede alentarlas a sentirse aún más separadas de sí mismas.
Cómo empezar
Si está interesado en comenzar con la AEDP, busque un profesional con licencia estatal que esté certificado para ofrecer este enfoque. El Instituto AEDP ofrece una base de datos de terapeutas, psicólogos y otros profesionales de la salud mental que tienen capacitación avanzada o certificación en este modelo de terapia.
Debido a que hay poblaciones crecientes de terapeutas AEDP capacitados, particularmente en los Estados Unidos, existen comunidades regionales establecidas con las que puede comunicarse para obtener ayuda para localizar un terapeuta AEDP en su área.
Durante la primera sesión de terapia, el terapeuta puede explicarle más sobre qué esperar del tratamiento. El terapeuta lo alentará a que se sintonice con sus experiencias corporales durante el tratamiento y puede pedirle que abandone una mentalidad puramente cognitiva o intelectual. Puede preguntarle sobre sus gestos, lenguaje corporal o expresiones faciales para averiguar más sobre lo que está experimentando.
Las sesiones de AEDP pueden ser emotivas, ya que esta forma de terapia lo alienta a experimentar sentimientos asociados con experiencias negativas mientras dirige su atención al proceso terapéutico. Su terapeuta lo ayudará a superar esto, actuando como un apoyo positivo y afirmativo.
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