Muy bien / Bailey Mariner
Cerrar este reproductor de vídeo
La intimidad física es un factor que hace que una relación romántica sea más que una amistad platónica. Sin embargo, algunas parejas caen en la tendencia de dejar que la parte física de su matrimonio se quede en el camino, como durante los primeros años de matrimonio, lo cual es común, en particular si hay hijos. Otras tuvieron poco o ningún sexo desde el principio.
Si ambos miembros de la pareja están de acuerdo con este tipo de relación, no hay por qué preocuparse. Pero, a menudo, uno o ambos miembros de la pareja se sienten frustrados o heridos por la pérdida de la intimidad física y sexual. En este caso, la intimidad que antes formaba parte de la relación pero que ya no lo es es señal de un problema que debe abordarse.
En este artículo, analizamos algunas de las razones más comunes por las que no hay sexo en el matrimonio. También compartimos algunas formas de abordar el problema con tu pareja, revirtiendo esta tendencia y reactivando los aspectos físicos de la relación .
Índice
¿Qué es un matrimonio sin sexo?
Un matrimonio sin sexo es aquel en el que hay poca o ninguna actividad sexual entre los miembros de la pareja. Algunos expertos consideran que un matrimonio es sin sexo si no hay intimidad sexual durante un año o más. Otros lo definen como un matrimonio en el que los miembros de la pareja no han tenido relaciones sexuales durante un mes.
Muchas parejas pasan por períodos de más y menos sexo, lo que no significa necesariamente que el matrimonio sea “sin sexo”.
Depende de la pareja si una relación sin sexo es un problema o no. Pero si la falta de sexo y de intimidad física es un problema, hay formas de solucionarlo, tanto juntos como por separado, lo que comienza por identificar la causa subyacente.
Razones comunes para un matrimonio sin sexo
Existen muchas razones posibles por las que un matrimonio puede llegar a ser asexual, desde problemas de salud hasta factores relacionados con el estilo de vida. A continuación, se presenta una descripción general de algunas de las razones más comunes por las que un matrimonio puede llegar a ser asexual.
Problemas de salud
La salud física y mental de una persona puede tener un gran impacto en su libido y su deseo de intimidad física. Los problemas de salud y la discapacidad también pueden alterar el proceso fisiológico de excitación en ambos sexos.
Experimentar algún nivel de disfunción sexual es común y afecta aproximadamente al 43 % de las mujeres y al 31 % de los hombres. Pero si estos problemas duran más de unos pocos meses o están causando problemas para usted o su pareja, es una buena idea hablar con un proveedor de atención médica.
Libidos desparejados
No todo el mundo desea la misma cantidad de sexo, y el impulso sexual tiene un flujo y reflujo natural. Cuando el deseo sexual de los miembros de la pareja no coincide, es fácil que esperen a tener relaciones sexuales hasta que ambos estén de humor, lo que puede ser poco frecuente.
Este es un problema común para las parejas según la Sociedad de Medicina Sexual de Norteamérica (SMSNA). Si bien no siempre es un problema, los impulsos sexuales no coincidentes pueden generar sentimientos de rechazo hacia la pareja con una libido alta y sentimientos de culpa o molestia hacia la pareja con una libido baja .
Parto
El Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) informa que no hay un momento definido para cuando una persona puede volver a tener relaciones sexuales después del parto, pero muchos proveedores de atención médica recomiendan esperar al menos seis semanas. Algunas personas pueden preferir esperar más tiempo.
Pasar el tiempo después del parto sin tener relaciones sexuales normalmente no se consideraría un verdadero “matrimonio sin sexo”. Sin embargo, que una mujer que acaba de dar a luz esté mental y emocionalmente preparada para tener relaciones sexuales depende de cada persona.
El estrés añadido de cuidar a un bebé, los problemas de imagen corporal, el cansancio y el miedo a quedar embarazada nuevamente también pueden afectar la libido después de tener un hijo.
Estrés
El estrés excesivo puede causar estragos en el deseo sexual. La hormona del estrés, el cortisol, desempeña un papel en este proceso. Cuando los niveles de cortisol aumentan, las hormonas sexuales disminuyen, lo que en última instancia reduce el deseo sexual.
Durante períodos estresantes, los niveles de cortisol son aproximadamente nueve veces más altos que cuando te sientes relajado.
Además de las razones físicas por las que el estrés reduce el deseo sexual , los efectos psicológicos del estrés pueden hacer que te sientas tan cansado, agotado y ansioso que simplemente no tengas el deseo o la energía para tener relaciones sexuales. Esto puede contribuir a un matrimonio sin sexo.
Problemas de comunicación
Cuando tienes un conflicto con tu pareja, puede resultar difícil mantener la intimidad física. Es posible que ni siquiera tengas ganas de hablar con ella, y mucho menos de tener ganas de mantener relaciones sexuales.
La mala comunicación sobre el sexo , en general, también puede reducir el deseo y la excitación sexual de las personas, al tiempo que afecta al cuerpo fisiológicamente en términos de lubricación, orgasmo y función eréctil. Además, estos efectos en general tienden a ser más fuertes en las personas casadas que en las que tienen relaciones de pareja.
Factores contribuyentes
- Conflictos y discusiones
- Sentimientos negativos
- Conductas punitivas o pasivo-agresivas
- Infidelidad
- Luchas de poder
- Adicción a la pornografía
Disfunción eréctil
La dificultad para lograr o mantener una erección puede dificultar las relaciones sexuales por diversas razones. Si bien la disfunción eréctil (DE) es un problema común, también puede afectar los niveles de ansiedad, la confianza y la autoestima de una persona.
Las personas que presentan síntomas de disfunción eréctil siempre deben consultar con un médico para descartar una afección de salud subyacente. Los problemas de salud que pueden provocar disfunción eréctil incluyen diabetes tipo 2, presión arterial alta, enfermedad renal crónica y enfermedad cardíaca.
Bajo deseo sexual
El trastorno del deseo sexual hipoactivo (TDSH) , a veces llamado así , es un problema que pueden experimentar tanto hombres como mujeres. La Asociación Estadounidense de Salud Sexual (American Sexual Health Association) afirma que el TDSH implica una ausencia de deseo, pensamientos o fantasías sexuales, lo que genera angustia personal.
Una variedad de factores pueden contribuir al desarrollo del trastorno de deseo sexual sexual, entre ellos, la depresión, el trauma físico o sexual , el abuso o la dependencia de sustancias, ciertos medicamentos o tener una condición médica que provoque un deseo sexual bajo, como diabetes, hipertensión o síndrome metabólico.
El trastorno de hiperactividad sexual se ha relacionado con una reducción de los sentimientos de felicidad, menores índices de satisfacción de la pareja y una mayor incidencia de estados emocionales negativos .
Efectos secundarios de los medicamentos
Muchos medicamentos tienen efectos secundarios sexuales. Algunos de los medicamentos que pueden causar disfunción sexual incluyen:
- Antidepresivos
- Antihistamínicos
- Medicamentos de quimioterapia
- Medicamentos para la presión arterial alta (incluidos los diuréticos)
- Medicamentos hormonales
- Medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE)
- Opiáceos
- Medicamentos para la enfermedad de Parkinson
El consumo de drogas recreativas también puede contribuir a la disfunción sexual. Entre ellas se encuentran el alcohol y la nicotina, pero también la cocaína, la marihuana y la heroína.
Problemas de salud mental
Los síntomas de la depresión incluyen falta de energía, pérdida de interés y placer, aislamiento social y estado de ánimo deprimido. Todos estos factores pueden afectar el deseo sexual y de intimidad física de una persona.
El trastorno bipolar , los trastornos de ansiedad y la psicosis son problemas de salud mental adicionales que pueden afectar el deseo, la excitación y la satisfacción sexuales. Por lo tanto, tratar estos problemas es importante para lidiar eficazmente con un matrimonio sin sexo.
Historia de abuso
El abuso sexual pasado puede tener efectos duraderos que influyen tanto en las relaciones actuales como en las futuras. Las reacciones emocionales como el miedo y la vergüenza, el estrés postraumático y las distorsiones en la autopercepción pueden afectar gravemente la vida sexual de una persona.
Problemas de la vida
Una serie de diferentes factores y/o circunstancias de la vida también pueden influir en la frecuencia con la que las personas tienen relaciones sexuales con su pareja, entre ellos:
- Envejecimiento
- Problemas de imagen corporal
- Aburrimiento
- Problemas financieros
- Dolor
- Pérdida de empleo
- Cansancio
Cómo abordar un matrimonio sin sexo
Si tienes un matrimonio en el que no hay sexo o hay pocas relaciones sexuales, el primer paso es determinar si la falta de sexo es un problema en tu relación. Depende exclusivamente de ti y de tu pareja decidir si consideras que un matrimonio en el que no hay sexo o hay pocas relaciones sexuales es un problema.
No existe una cantidad justa de sexo en un matrimonio. Lo más importante, en muchos casos, es si todavía tienes intimidad física y emocional con tu pareja y si tanto tú como tu pareja estáis satisfechos en vuestro matrimonio.
Evite comparar su matrimonio con otros, ya que cada relación es única. Si bien es posible que encuentre estadísticas sobre el sexo marital que le hagan sentir que usted y su pareja no tienen suficiente intimidad sexual, las investigaciones han demostrado que no tener sexo es más común de lo que cree.
Frecuencia de las relaciones sexuales conyugales
Según un estudio de 2020 sobre la frecuencia de la actividad sexual en adultos de 18 a 44 años:
- El 1,7% de los hombres casados y el 1,3% de las mujeres casadas declararon no haber tenido relaciones sexuales durante el año anterior.
- El 5,2% de los hombres casados y el 5,5% de las mujeres casadas declararon tener relaciones sexuales una o dos veces al año.
- El 35,4% de los hombres casados y el 29,5% de las mujeres casadas declararon tener relaciones sexuales entre una y tres veces al mes.
- El 57,7% de los hombres casados y el 60,9% de las mujeres casadas declararon tener relaciones sexuales semanalmente o más
Aquí hay algunas formas de abordar la falta de sexo en su matrimonio si es un problema para usted y su pareja.
Comunicar
Habla con tu pareja sobre el tema de la falta o escasez de sexo en tu matrimonio. Puede resultar difícil, pero esta comunicación es necesaria. Incluso las relaciones sólidas pueden tener problemas con el sexo y la intimidad. No es necesariamente una señal de que tu matrimonio sea débil o esté en problemas.
Durante esta charla, la Dra. Jennifer Litner, sexóloga y fundadora de Embrace Sexual Wellness recomienda utilizar un lenguaje en primera persona y evitar el lenguaje acusador o culpabilizador. Una forma de hacerlo es decir: “Últimamente me he sentido desconectada porque no hemos estado tan activos sexualmente y me gustaría explorar algunas formas de mejorar nuestra conexión sexual. ¿Estarías dispuesta a hablar más sobre esto?”
Iniciar una conversación de esta manera puede ayudar a aumentar la posibilidad de que su pareja escuche su preocupación, mientras que usar un lenguaje acusatorio (por ejemplo, “nunca estás de humor”) puede parecer crítico y evocar una actitud defensiva.
DRA. JENNIFER LITNER, SEXÓLOGA Y FUNDADORA DE EMBRACE SEXUAL WELLNESS
Mientras hablan, intenten determinar las formas en que ambos creen que pueden reavivar su vida sexual. Hacer un cambio solo funcionará si ambos están de acuerdo en cambiar y trabajan juntos.
Construir intimidad
Si ha decidido que quiere tener más sexo, considere incluirlo en su agenda. Puede sonar poco romántico, pero también puede ser emocionante y especial si se hace de la manera correcta. Programar actividades les da algo que esperar y demuestra un compromiso mutuo y con su relación física.
Más allá del sexo, también es importante explorar otras formas de generar cercanía, que a menudo se pierde en las relaciones sin sexo o con poco sexo. La intimidad física no solo implica sexo. Haga un esfuerzo por renovar su amor y crear esa chispa especial.
Estar cerca, tanto emocional como físicamente, es una parte importante de una relación sana . Y es importante tener en cuenta que la intimidad física no se limita al sexo.
Pasar más tiempo juntos, ya sea acurrucados en el sofá viendo la televisión o turnándose para darse un masaje, genera una intimidad fundamental. A continuación, se indican otras actividades que pueden ser de utilidad para fomentar la intimidad:
- Pruebe una nueva actividad juntos.
- Hagan algo físico juntos, como salir a caminar.
- Programe unas vacaciones o una escapada.
- Planifique unas vacaciones en casa.
- Vaya a una cita nocturna programada.
Obtener ayuda
Dependiendo de las causas subyacentes, buscar ayuda externa también puede ser una buena opción. Puedes probar un retiro, taller o seminario para matrimonios que te ayude con la comunicación y la conexión.
Consulta con un profesional de la salud para abordar cualquier afección médica subyacente que pueda estar afectando tu vida sexual. Busca el apoyo de un profesional de la salud mental, ya sea en conjunto o por separado, para fomentar las habilidades de comunicación o aprender técnicas de manejo del estrés.
Si cree que la terapia es la mejor opción para usted, considere la posibilidad de acudir a un consejero especializado en cuestiones sexuales en el matrimonio, como un terapeuta sexual certificado . Su terapeuta puede trabajar con usted para abordar cualquier problema que esté obstaculizando la intimidad. Aproveche estas oportunidades para centrarse en construir un matrimonio más sólido y profundo.
¿Un matrimonio sin sexo puede conducir al divorcio?
Si bien no hay suficientes investigaciones recientes sobre el tema, estudios más antiguos han demostrado que una menor satisfacción sexual y una menor frecuencia sexual están asociadas con la ruptura de matrimonios. Según un estudio de 2015 publicado en Social Psychological and Personality Science, tener más sexo indica un mayor bienestar para las personas en una relación, pero solo hasta una vez por semana.
Estar insatisfecho con su vida sexual puede generar problemas en una relación. Es decir, la falta de sexo en sí no es necesariamente un problema, sino más bien cualquier insatisfacción asociada con la falta de sexo lo es.
Si no está satisfecho con la cantidad de sexo que usted y su pareja tienen, es posible que se pregunte si su relación puede mantenerse. Tomar la decisión de terminar su matrimonio puede ser muy complejo. Hay muchos factores que pueden contribuir a sentirse sexualmente satisfecho en una relación y pueden diferir de una persona a otra.
Próximos pasos si estás en un matrimonio sin sexo
Michele Weiner Davis, autora del libro Sex Starved Marriage, explica por qué un matrimonio con pocos miembros del sexo puede convertirse en un problema importante. “Se trata, en realidad, de sentirse deseado, amado, apreciado y conectado”, afirma.
Davis continúa diciendo que debido al dolor que puede desarrollarse por no tener satisfechas las necesidades, el vínculo entre una pareja puede disiparse hasta el punto de poner en riesgo el matrimonio.
Las investigaciones sugieren que algunos de los factores más comunes que contribuyen al divorcio incluyen la falta de compromiso, la infidelidad y las discusiones o conflictos.
Si tu pareja no está de acuerdo en que hay un problema en tu matrimonio y no quiere cambiar , tendrás que decidir si un matrimonio con poco o ningún sexo es un factor decisivo para ti.
Una palabra de Verywell
Depende de cada pareja si estar en un matrimonio sin sexo es un factor decisivo. Pero si no estás satisfecho con la cantidad de sexo que tienes con tu pareja, el primer paso es comunicárselo y luego explorar formas de encontrar la intimidad que ambos necesitan para sentirse realizados.
Existen muchas razones por las que una relación puede llegar a ser asexual, y muchas de ellas son tratables. Experimentar problemas sexuales en una relación puede ser muy difícil, pero no tienes por qué afrontarlo solo.