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Apprendre que votre bon ami déménage peut être un choc. Rassurez-vous, vous ne vous sentirez pas mal pour toujours. Vous pourrez toujours entretenir une amitié étroite et à distance avec votre ami.
Découvrez comment faire face au déménagement de votre ami.
Table des matières
L’importance de l’amitié
De nos jours, les réseaux sociaux vous poussent à avoir des centaines d’amis. Mais une ou deux amitiés peuvent avoir une grande signification. Une seule amitié peut avoir un impact sur votre vie.
Selon une étude publiée dans le British Journal of Psychology , une seule amitié solidaire et proche peut aider les jeunes issus de milieux défavorisés à s’épanouir dans des circonstances difficiles.
L’étude a porté sur les adolescentes et les adolescents. Alors que les garçons issus de milieux socio-économiques vulnérables étaient confrontés à la pression de se comporter comme des machos, ces amitiés intimes étaient particulièrement utiles pour renforcer leur résilience .
L’amitié réduit les niveaux de stress
L’amitié réduit également votre niveau de stress. Dans une étude récente, scientifiques ont examiné la communication et les niveaux de stress dans la communication de femmes plus jeunes et plus âgées.
Après avoir observé les participants à l’étude relever un certain nombre de défis conversationnels avec des amis et des inconnus, les chercheurs ont découvert des niveaux réduits de cortisol , l’hormone du stress, lorsque les amis communiquaient ensemble.
Comment faire face au départ de votre ami
Les amis ont des liens profonds et aiment se retrouver et partager des expériences. Dans des circonstances normales, les amis peuvent s’éloigner ou changer d’avis, et ainsi l’amitié prend fin. Parfois, les amitiés prennent fin à cause d’une dispute ou d’un conflit .
Dans cette situation, vous pouvez avoir l’impression de ne pas avoir de contrôle sur les circonstances. Vous pouvez considérer la situation comme si c’était simplement la suivante : vous avez perdu un ami .
Même si le changement est inévitable, vous n’avez pas nécessairement perdu cet ami. Concentrez-vous sur le contrôle que vous avez sur la façon dont vous voyez la situation, sur la façon dont vous gérez vos perceptions et vos activités et sur la façon dont vous avancez.
Acceptez vos sentiments
Il est normal de se sentir triste ou abandonné , surtout si vous étiez proche de votre ami. Vous êtes peut-être en deuil . Vous vivez une perte majeure et il est normal de le reconnaître. Vous pourriez vous inquiéter de l’avenir de votre amitié.
Récemment, une petite étude a exploré la relation entre le deuil et les meilleurs amis chez les adolescentes danoises.
Les amis se sentent abandonnés
Les résultats ont montré que cela représente un défi pour l’ami qui reste derrière lui. La personne endeuillée modifie sa façon de répondre à son ami, ce qui affecte les attentes, la qualité et le maintien de l’amitié.
Célébrons les aspects positifs
Même si vous êtes déprimé, vous pouvez vous concentrer sur les aspects positifs de ce déménagement. Même si votre ami sera désormais à des kilomètres de chez vous, en raison de la promotion de son père ou d’une opportunité pour sa mère, voici quelques moyens de rester concentré sur les aspects positifs du déménagement :
- Organisez une fête d’adieu
- Offrez un cadeau de bon voyage à votre ami
- Créez une boîte de souvenirs partagés
- Créez un livre électronique sur toutes les choses intéressantes que votre ami peut faire dans le nouveau lieu
- Composez un livre avec des photos des bons moments que vous avez partagés tous les deux
- Écrivez une lettre à votre ami pour lui dire à quel point vous tenez à lui.
Après le déménagement de votre ami
Gérer vos émotions pendant l’absence de votre ami peut être difficile. Il n’est pas rare de ressentir de l’anxiété. Si votre ami a déménagé pour de bonnes raisons dans un endroit agréable, vous pourriez ressentir de la jalousie. Ou vous pourriez vous sentir coupable de vouloir qu’il reste.
Tous ces sentiments peuvent être ressentis de manière récurrente. Si votre ami vous manque aussi beaucoup, il n’y a aucune raison de le cacher. Admettez-le et dites-le aussi à votre ami.
Vous vous sentez seul ? Faites le test
Ce test de solitude rapide et gratuit peut vous aider à analyser vos émotions actuelles et à déterminer si vous vous sentez seul ou non en ce moment :
Comment rester en contact avec votre ami
Il est facile de rester en contact avec votre ami par SMS. N’hésitez pas à lui parler sur FaceTime ou Zoom si vous ne pouvez pas lui rendre visite. Communiquer avec votre ami permettra non seulement de maintenir votre relation, mais aussi de réduire ces sentiments négatifs.
Tendez la main même si cela vous semble gênant
Si la conversation semble gênante au début en raison du temps qui passe ou de la distance qui vous sépare, ne vous arrêtez pas. Commencez par une blague que votre ami comprendra immédiatement.
Faites référence à un souvenir partagé. Écoutez les nouvelles de votre amie sur son nouveau lieu de vie et son nouveau quartier, et répondez avec empathie et intérêt .
Réfléchissez à vos sentiments
Une bonne façon d’exprimer vos sentiments est de tenir un journal. Cela peut aussi vous aider à gérer vos sentiments négatifs . Prenez le temps d’assimiler ce grand changement dans votre vie. Vous ne courrez peut-être plus avec votre ami tous les samedis matins. Ou vous ne pourrez plus jouer au basket. Il est normal de réaliser que vous souffrez ou que vous vous sentez un peu seul sans lui.
Prends soin de toi
Faites preuve d’auto-compassion maintenant et soyez indulgent envers vous-même pendant que vous naviguez dans cette nouvelle normalité. Mangez bien, dormez suffisamment, continuez à faire de l’exercice et assurez-vous de vous reposer.
Accordez-vous le temps de surmonter cette épreuve. Sachez que vous n’êtes pas seul à ressentir ce que vous ressentez et rappelez-vous que vous pouvez faire face au départ d’un ami.
Un mot de Verywell
En période difficile, tournez-vous vers votre famille et vos amis pour obtenir le soutien et l’affection que vous méritez. Il n’est pas exagéré de penser que vous avez juste besoin d’un câlin en ce moment. Il est compréhensible que vous ne soyez pas encore prêt à vous faire de nouveaux amis, mais vous le serez avec le temps. Et demandez l’aide d’un thérapeute agréé si vous avez besoin de conseils supplémentaires pour faire face à ce problème.