Negging : comment le reconnaître et le surmonter

Le negging est une forme de violence verbale , et il est souvent utilisé pour manipuler ou contrôler une personne. Il s’agit de faire des commentaires négatifs sur l’apparence, le caractère ou le comportement d’une personne dans le but de la faire se sentir mal dans sa peau.

Cela peut se faire directement ou indirectement, par exemple en soulignant les failles de leurs arguments ou en minimisant leurs réalisations. La négation est souvent subtile et difficile à détecter. Il peut même ne pas être évident que quelqu’un le fasse au début, mais au fil du temps, ses effets peuvent s’accumuler et conduire à un sentiment d’inutilité et à une faible estime de soi .

Le negging peut être aussi simple que de faire un compliment indirect , comme « Tu es très belle aujourd’hui pour quelqu’un qui n’est pas habituellement aussi élégant. » Bien qu’il puisse être difficile de reconnaître le negging puisque les commentaires sont souvent voilés, son objectif est toujours le même : faire en sorte que l’autre personne se sente plus mal dans sa peau et ainsi gagner du pouvoir sur elle.

Négatif dans les rencontres

Le negging est souvent utilisé dans les relations amoureuses, où il peut être difficile de reconnaître que l’on commence à peine à connaître quelqu’un. L’objectif du negging dans ce contexte est généralement d’acquérir du pouvoir et faire en sorte que l’autre personne se sente en insécurité afin qu’elle soit plus susceptible de céder aux avances du manipulateur.

Les exemples de negging dans les rencontres incluent faire des commentaires critiques sur l’apparence ou les vêtements d’une personne, la taquiner à propos de ses intérêts ou de ses passe-temps, ou dénigrer ses réalisations.

Négatif dans les relations

Le negging peut également se produire dans les relations établies. Il peut prendre la forme d’insultes ou de critiques déguisées en « commentaires constructifs » ou de tentatives de contrôler l’apparence, les actes et le comportement d’un partenaire. Dans ces cas, le negging est souvent utilisé comme un moyen de maintenir le pouvoir dans la relation.

La négation peut être particulièrement dommageable lorsqu’elle est commise par une personne qui prétend aimer et prendre soin de son partenaire. Ce type de négation sape la confiance et peut conduire à des sentiments d’inutilité et à une faible estime de soi au fil du temps.

Pourquoi mon partenaire me méprise-t-il ?

La négation est souvent utilisée comme un moyen de gagner du pouvoir et du contrôle dans une relation, mais elle peut aussi être le signe de problèmes plus profonds tels que l’insécurité, une faible estime de soi ou même des tendances narcissiques Si votre partenaire vous néglige, il est important de comprendre pourquoi il le fait afin que vous puissiez travailler ensemble pour résoudre le problème sous-jacent.

Signes que quelqu’un vous méprise

Pour identifier le negging, faites attention à ce que vous ressentez lorsque quelqu’un fait un commentaire :

• Vous sentez-vous rabaissé ou insulté ?
• Est-ce qu’ils vous comparent défavorablement aux autres ?
• Est-ce qu’ils ont l’impression qu’ils essaient de vous faire douter de vous-même ?

Si c’est le cas, il est probable qu’ils vous rabaissent.

Exemples de négation

Vous trouverez ci-dessous une liste de signes indiquant que quelqu’un vous rabaisse, accompagnés d’exemples. Cependant, n’oubliez pas que tous ces comportements ne sont pas nécessairement révélateurs d’un rabaissement et peuvent faire partie de la personnalité de votre partenaire ou simplement d’un malentendu :

• Commentaires désobligeants : « Cette robe ne te va pas. »
• Critiques injustifiées : « Je n’arrive pas à croire que tu aies fait ça. À quoi pensais-tu ? »
• Des blagues à vos dépens : « Ha, tu viens vraiment de dire ça ? »
• Sarcasme : « Ouais, c’est vrai, comme si ça arriverait un jour. »
• Dénigrer vos réalisations : « De toute façon, votre succès n’était qu’une question de chance. »
• Compliments indirects : « Tu es plus belle sans maquillage. »
• Être dédaigneux ou peu favorable à vos idées et à vos ambitions : « Vous ne pensez pas vraiment pouvoir faire ça, n’est-ce pas ? »
• Taquineries excessives de manière négative : « Qu’est-ce qui ne va pas avec tes cheveux aujourd’hui ? Tu as oublié de les brosser ? »
• Ne pas prononcer de mots positifs ou de compliments : « C’est bien, je suppose. »

Il est essentiel de prendre note de la fréquence à laquelle ces types de commentaires et de comportements sont utilisés par votre partenaire et du contexte dans lequel ils se produisent. Si vous vous demandez pourquoi votre partenaire vous rabaisse, il est possible qu’il essaie de vous contrôler ou de vous manipuler pour vous faire sentir en insécurité ou inférieur.

Cela peut aussi être dû à un sentiment d’insécurité ou de peur de leur part. En fin de compte, cela dépend vraiment des motivations de la personne qui utilise la négation comme tactique dans votre relation.

Comment répondre à la négation

Si vous êtes en couple avec quelqu’un qui vous rabaisse, il est important de régler la situation le plus rapidement possible. Voici quelques conseils sur la façon de réagir à la négativité :

Restez calme et posé

Il est important de rester calme face à la negging afin de pouvoir communiquer vos sentiments de manière efficace et claire.

Parlez haut et fort

Assurez-vous que votre partenaire sait ce que son comportement vous fait ressentir. Expliquez-lui que les commentaires dénigrants ou insultants vous blessent et font qu’il est difficile pour vous de lui faire confiance. Par exemple :

• « Quand vous faites des blagues à mes dépens, je me sens méprisé et rabaissé. »
• « Je n’ai pas l’impression de pouvoir te faire confiance quand tu me parles de cette façon. Ça me donne envie de ne plus être près de toi. »

Fixer des limites

Établissez des limites fermes concernant les types de commentaires acceptables ou inacceptables dans votre relation. Assurez-vous qu’ils comprennent que les comportements négatifs ou manipulateurs ne seront pas tolérés. Par exemple :

• « Ce n’est pas bien de ta part d’essayer de me faire sentir inférieure ou mal dans ma peau de quelque façon que ce soit. »
• « J’attends de la communication qu’elle soit respectueuse et encourageante, et non dégradante ou insultante. »
• « Si ce genre de comportement continue, je devrai reconsidérer notre relation. »

Demandez de l’aide si nécessaire

Si vous avez du mal à communiquer avec votre partenaire ou à trouver des moyens de faire face à ses négations, demandez l’aide d’un thérapeute professionnel . Il pourra vous aider à résoudre les problèmes sous-jacents et à élaborer des stratégies pour faire face aux négations à l’avenir.

Trouver des moyens de faire face

Prenez du temps pour vous, pratiquez des activités de soins personnels comme l’exercice, les loisirs ou la tenue d’un journal, et trouvez un système de soutien composé d’amis et de membres de la famille qui peuvent vous apporter un soutien émotionnel pendant cette période difficile.

Il peut être difficile de surmonter la négation, mais comprendre pourquoi elle se produit et apprendre à réagir efficacement peut contribuer à créer une dynamique plus saine dans votre relation. N’oubliez pas que personne ne mérite d’être mal traité et que s’exprimer est toujours la meilleure option face à la négation. Avec du temps et des efforts, vous serez en mesure d’établir des modèles de communication plus sains dans votre relation, des modèles qui favorisent le respect et la confiance mutuels.

Signes d’un flirt sûr et sain

Pour déterminer la différence entre flirter et ne pas flirter, il faut prendre en compte quelques aspects importants. Un flirt sain doit être consensuel et impliquer le respect mutuel des limites. Il doit également être amusant et léger.

En revanche, la négation implique des commentaires ou des comportements manipulateurs qui vous font vous sentir inférieur ou mal dans votre peau d’une manière ou d’une autre.

Les signes d’un flirt sain incluent :

• Des compliments sincères (par exemple, « J’adore ton sourire »)
• Plaisanteries amicales (par exemple, « C’est une superbe chemise ! Où l’as-tu achetée ? »)
• Des conversations ouvertes sur les intérêts et les loisirs
• Limites physiques respectueuses (par exemple, ne pas toucher sans permission)
• Rires et sourires mutuels