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forces extérieures. En psychologie, l’autonomie est considérée comme un besoin humain fondamental. Elle est essentielle au bien-être individuel, à la motivation et à la santé psychologique.
Le comportement autonome est souvent étudié dans le contexte de la théorie de l’autodétermination . Selon cette théorie, les individus ont des besoins psychologiques innés d’autonomie, de compétence et de relations interpersonnelles. Lorsque ces besoins sont satisfaits, les individus éprouvent une plus grande motivation intrinsèque, une meilleure estime de soi et un bien-être subjectif .
Cette indépendance est essentielle à bien des égards. Les personnes qui peuvent adopter un comportement autonome sont plus susceptibles d’être performantes au travail, d’atteindre leurs objectifs scolaires et de se sentir plus heureuses en général. En revanche, avoir le sentiment que les autres contrôlent votre destin est plus susceptible de contribuer à des problèmes tels qu’une faible estime de soi , un sentiment d’ impuissance et une mauvaise santé mentale.
Lorsque les gens font l’expérience de l’autonomie, ils ont un sentiment de liberté psychologique, de contrôle et de choix. Au lieu d’avoir l’impression que des forces extérieures dirigent leurs comportements, cela permet aux gens de sentir qu’ils ont un sentiment de pouvoir et de contrôle sur leur propre destin.
Table des matières
Autonomie et autodétermination
La théorie de l’autodétermination est une théorie de la motivation humaine qui suggère que les gens ont trois besoins fondamentaux pour atteindre un bien-être psychologique optimal.
- Autonomie : La théorie de l’autodétermination suggère que l’autonomie est bien plus que le simple fait d’être indépendant. Il s’agit plutôt d’un sentiment inné de liberté qui permet aux individus d’agir par eux-mêmes pour prendre en charge leur destin.
- Relations : En plus de l’autonomie, les gens ont également besoin de liens. Ils veulent nouer des relations, prendre soin des autres et ressentir un sentiment d’appartenance.
- Compétence : Les gens ressentent également le besoin d’avoir le contrôle sur leur environnement et de sentir que leurs actions auront un impact sur le monde qui les entoure.
Pour se sentir autonome, une personne doit sentir que ses préférences, ses comportements, ses besoins et sa motivation sont alignés. Cela lui permet alors de sentir qu’elle vit sa vie selon sa propre direction et ses propres intérêts.
La théorie suggère également qu’il existe deux formes principales de motivation : extrinsèque et intrinsèque. Alors que la motivation extrinsèque vise à stimuler le comportement par le biais de récompenses et de punitions, la motivation intrinsèque naît de l’intérieur. Les gens adoptent des comportements simplement pour la joie et la satisfaction de les accomplir.
Les motivations extrinsèques et intrinsèques peuvent toutes deux jouer un rôle dans le comportement autonome. Cependant, les individus sont plus susceptibles de se sentir indépendants et en contrôle lorsqu’ils sont guidés par des désirs internes plutôt que par des récompenses externes.
Exemples de comportement autonome
Prendre des mesures pour atteindre des objectifs personnels est un exemple de comportement autonome. Cela peut inclure la poursuite d’un passe-temps qui vous intéresse , la participation à des cours qui vous aident à atteindre vos objectifs éducatifs ou l’apprentissage d’un nouveau sujet parce que vous le trouvez fascinant.
D’autres exemples de comportements autonomes incluent :
- Fixer des limites dans une relation pour protéger vos valeurs
- Se lever tôt chaque matin pour aller courir parce que vous aimez le faire
- S’inscrire à une équipe de softball communautaire parce que vous aimez jouer
- Prendre des décisions sur ce que vous voulez en recherchant vos options
Dans chaque cas, vous adoptez un comportement parce que vous vous sentez intrinsèquement motivé et non parce qu’une force extérieure vous le dit.
Qu’est-ce qui rend une personne autonome ?
L’autonomie a des origines diverses et de nombreux facteurs peuvent contribuer à la façon dont les personnes agissent et se sentent libres et en contrôle. Les expériences de la petite enfance, les styles parentaux et d’autres aspects de l’éducation d’une personne peuvent jouer un rôle important dans le comportement autonome plus tard dans la vie.
Selon une théorie influente du développement, les enfants développent un sentiment d’autonomie entre 18 mois et 3 ans. À cette époque, les enfants commencent à faire des choix, comme choisir leurs propres vêtements, développer leurs préférences alimentaires et choisir les jouets avec lesquels ils veulent jouer.
Les enfants encouragés et soutenus sont plus susceptibles de sortir de cette étape avec un sentiment d’autonomie. Ceux qui sont empêchés de faire des choix ou qui sont humiliés pour leurs choix sont plus susceptibles de quitter cette étape avec un doute sur eux-mêmes et un manque d’indépendance
Quelques autres facteurs incluent :
- Conscience de soi : pour adopter un comportement autonome, il est essentiel d’être conscient de ses émotions, de ses désirs, de ses besoins et de ses pensées. Les personnes qui ont une plus grande conscience de soi ont tendance à être plus indépendantes et à prendre des décisions en fonction de leurs désirs intrinsèques plutôt que d’influences extérieures.
- Locus de contrôle : Le locus de contrôle fait référence à la croyance d’une personne selon laquelle elle est en charge de son destin ou à la croyance selon laquelle son destin est en grande partie hors de son contrôle. Les personnes ayant un fort locus de contrôle interne sont plus susceptibles de penser que leurs actions mèneront au progrès et au changement, ce qui signifie qu’elles sont plus susceptibles d’avoir un fort sentiment d’autonomie.
- Auto-efficacité : L’auto-efficacité fait référence à la croyance d’une personne en sa capacité à réussir dans une situation donnée. Se sentir capable peut jouer un rôle essentiel dans le comportement autonome. Vous êtes plus susceptible d’agir de manière indépendante si vous pensez posséder les compétences, les connaissances et les ressources nécessaires pour réussir.
- Soutien social : les environnements favorables jouent également un rôle essentiel dans le développement de l’autonomie. Si vous bénéficiez du soutien de votre famille, de vos amis, de votre communauté et de la société, vous aurez l’encouragement dont vous avez besoin pour poursuivre vos propres objectifs intrinsèquement motivés.
- Degré de liberté : Bien entendu, la capacité à agir de manière autonome est influencée par le degré de liberté dont disposent les individus pour se comporter de manière indépendante. Cela signifie que vous vous sentez libre de prendre des décisions sans subir de pressions ni de contraintes, ni craindre d’être puni pour vos choix.
L’autonomie est un élément que les individus peuvent posséder à des degrés divers. Certaines personnes peuvent être très indépendantes, tandis que d’autres se situent à un autre niveau du continuum. Les niveaux de comportement autonome peuvent également varier en fonction d’autres facteurs, notamment les caractéristiques de la situation, l’évolution des objectifs et les circonstances particulières d’une personne.
Individualisme contre collectivisme
L’autonomie est certes un besoin humain, mais elle est aussi une construction culturelle. Les recherches suggèrent que les individus sont socialisés en faveur de l’autonomie dès leur plus jeune âge et que les définitions culturelles peuvent différer. Les cultures individualistes soulignent l’importance de l’autonomie, favorisant l’idée que les désirs, les sentiments et les objectifs d’un individu sont primordiaux.
En revanche, les cultures collectivistes sont plus susceptibles de considérer l’autonomie comme une action pouvant soutenir les objectifs et les responsabilités axés sur la communauté
Pourquoi l’autonomie est importante
L’autonomie peut être importante pour la motivation, le bien-être et la satisfaction globale dans la vie. Lorsque les gens ont le sentiment d’être libres de faire des choix et d’avoir le contrôle sur leur vie, ils sont plus susceptibles de ressentir :
- Authenticité circonstances, elles sont capables de vivre selon leurs valeurs et leurs intérêts.
- Développement personnel : En exerçant son propre jugement, l’autonomie permet aux individus de grandir et d’en apprendre davantage sur eux-mêmes, leurs intérêts et leurs croyances. Parce que vivre de manière autonome exige que les individus assument la responsabilité de leurs propres choix, elle contribue également à l’apprentissage et à la croissance.
- Créativité : se sentir libre de poursuivre ses intérêts et ses passions peut favoriser l’innovation et la pensée créative. Lorsque les gens ont la liberté de choisir la manière dont ils effectuent leur travail, ils ressentent moins de pression pour se conformer à certaines stratégies lors de la résolution de problèmes. Cela peut conduire à une réflexion innovante et donner aux gens plus de fierté et de responsabilité dans leur travail.
- Motivation : L’autonomie peut également aider les gens à se sentir plus motivés pour travailler vers des objectifs et s’engager dans le processus. Cela peut conduire à une plus grande satisfaction dans des domaines tels que le travail et l’école, ainsi qu’à une productivité et une réussite accrues.
L’autonomie peut également être affectée par des facteurs tels que la maladie mentale, problèmes médicaux, le handicap et l’âge. Les personnes âgées, par exemple, connaissent souvent une diminution de leur autonomie en raison d’une santé déclinante et d’un besoin accru d’assistance.
Le maintien de l’autonomie à mesure que les personnes vieillissent peut favoriser la longévité et une meilleure autoévaluation de leur santé. Elle est également associée à une diminution du risque de dépression et de déclin cognitif à mesure que les personnes vieillissent.
Conséquences du manque d’autonomie
Le manque d’autonomie peut avoir de graves conséquences sur le bien-être d’une personne. Lorsqu’une personne manque d’autonomie, elle a l’impression que ses sentiments, ses pensées et son comportement sont contrôlés par des facteurs externes. Elle a l’impression de ne pas pouvoir vivre selon ses désirs et peut faire des choix en fonction du besoin de plaire aux autres ou par peur des conséquences négatives.
Ce manque d’autonomie peut entraîner divers problèmes, notamment :
- Manque de motivation
- Satisfaction de vie moindre
- Désengagement et apathie
- Sentiments de cynisme
- Plus de stress
- Épuisement professionnel
- Anxiété et dépression
- Moins de créativité
- Culpabilité ou peur
- Colère ou ressentiment
- Manque de sens ou de but
- Sentiments de méfiance
Comment être plus autonome dans la vie
Les événements de l’enfance et de l’adolescence influencent souvent votre sentiment d’autonomie, mais il y a aussi des choses que vous pouvez faire pour améliorer votre autonomie dès maintenant :
- Renforcez votre auto-efficacité : faites attention à vos réflexions sur vos capacités à réussir dans différentes situations. Si vous vous sentez inefficace ou incapable, envisagez des stratégies pour vous aider à vous sentir plus capable. Cela peut impliquer d’utiliser des affirmations pour renforcer votre confiance en vous ou de rechercher des mentors qui peuvent vous encourager et vous transmettre des connaissances.
- Pratiquez de nouvelles compétences : Apprendre de nouvelles choses et développer vos capacités peut également vous aider vous sentir plus capable de réussir dans différentes situations. Lorsque vous vous sentez mieux dans votre capacité à bien performer, vous êtes plus susceptible d’adopter un comportement indépendant et autonome.
- Reconnaissez votre valeur : vous valoriser et valoriser vos opinions est un élément essentiel de l’autonomie. Prenez des mesures pour favoriser une estime de soi positive en vous traitant avec compassion et en appréciant vos talents. Vous êtes plus susceptible d’agir de manière autonome lorsque vous sentez que vos points de vue et vos contributions comptent.
- Établissez des relations de soutien : Investissez dans des relations avec des personnes qui vous aident à maintenir votre indépendance. Ces personnes vous encouragent à essayer de nouvelles choses, vous aideront lorsque vous en aurez besoin et célébreront avec enthousiasme vos réussites.
- Pratiquez l’authenticité : Être fidèle à vous-même peut jouer un rôle important dans le développement de votre autonomie. Prenez des mesures pour en apprendre davantage sur vous-même, notamment sur vos croyances, vos valeurs, vos intérêts et vos aversions.
Résumé
L’autonomie est un besoin vital de l’être humain qui implique d’agir de manière indépendante et de faire des choix en fonction de ses propres besoins et objectifs. Lorsque vous vous sentez plus autonome, vous avez plus de chances de vous sentir plus autonome et de contrôler votre propre vie. Si vous souffrez d’un manque d’autonomie, prendre des mesures pour améliorer votre estime de soi et rechercher l’encouragement de personnes qui vous soutiennent peut vous aider.