« Je suis une mauvaise personne » : pourquoi vous pourriez vous sentir ainsi

De nombreuses personnes éprouvent des regrets, même lorsqu’elles prennent des décisions quotidiennes . Faire des erreurs fait partie de la vie, mais parfois ces regrets peuvent vous amener à vous demander si vous êtes une mauvaise personne.

La bonne nouvelle est que l’examen de vos actions signifie souvent que vous vous souciez de traiter les autres de manière positive. Cela indique également que vous avez l’introspection, la perspicacité et la conscience nécessaires pour apporter un changement si vous n’êtes pas satisfait de qui vous êtes ou de qui vous avez été dans le passé.

Cependant, pour certaines personnes, se demander « Suis-je une mauvaise personne ? » n’est pas une pensée passagère ou une question existentielle. Dans certains cas, cela peut être le signe d’un problème de santé mentale comme la dépression. Il est donc important d’être conscient des symptômes à surveiller afin de pouvoir demander de l’aide.

Nous vous expliquons ici ce que vous devriez faire si vous vous surprenez à penser : « Je suis une mauvaise personne ». Nous vous présentons également quelques signes qui suggèrent que vous pourriez avoir un problème plus profond, ainsi que des mesures que vous pouvez prendre pour surmonter vos regrets et commencer à vous sentir mieux à nouveau.

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Que signifie « mauvaise personne » ?

Il n’existe pas de définition simple et unique de ce que signifie être une « mauvaise personne ». Une personne peut définir une mauvaise personne comme une personne qui adopte des comportements nuisibles ou destructeurs . Une autre personne peut définir une mauvaise personne comme une personne qui ne se soucie pas des autres, quel que soit le type d’actions qu’elle entreprend.

Se qualifier de « mauvais » est souvent un jugement qui découle de votre système de valeurs. Ces valeurs découlent de croyances que vous avez formées au cours de votre éducation et de vos expériences, mais sont également fortement influencées par la culture. En d’autres termes, les attentes concernant ce que signifie être « bon » peuvent varier en fonction de la société dans laquelle vous vivez.

Le facteur obscur de la personnalité

Selon certains chercheurs, il existe un certain ensemble de traits qui constituent ce que l’on appelle le « facteur sombre de la personnalité » ou facteur D. Les personnes qui présentent ces caractéristiques se livrent souvent à des actions nuisibles aux autres et comprennent des traits tels que :

• Droit
• Immoralité
• Névrosisme
• Psychopathie
• Sadisme
• Égocentrisme
• Intérêt personnel
• Méchanceté

Ces traits de caractère sont tous axés sur la poursuite de ses propres intérêts au détriment du bonheur, de la santé et du bien-être des autres. Les personnes présentant ces traits font souvent tout ce qu’il faut pour satisfaire leurs désirs et leurs envies, même au détriment des autres.

Signes d’un problème plus profond

Encore une fois, se sentir comme une mauvaise personne peut être dû à un regret pour quelque chose de petit que vous avez fait ou n’avez pas fait. Mais cela peut aussi être un indicateur que quelque chose de plus grave se passe, vous poussant à réfléchir à la façon dont vous traitez les autres. Voici quelques signes qui pourraient vous amener à évaluer davantage vos actions.

Absence d’excuses ou de remords

Lorsque nous sommes en colère, notre tendance naturelle est de réagir de manière agressive. Cela peut nous amener à nous déchaîner, à agir de manière irréfléchie ou à dire des choses dans le feu de l’action, ce qui peut blesser ou faire souffrir émotionnellement l’autre personne . La façon dont vous réagissez ensuite peut en dire long sur votre personnalité.

Si vous éprouvez des remords lorsque vous blessez quelqu’un et que vous pouvez vous excuser pour la douleur que vous avez causée , cela indique que vous vous souciez des sentiments des personnes qui vous entourent. Cela signifie également que vous êtes prêt à réfléchir à vos actes et à faire amende honorable si nécessaire.

À l’inverse, si vous n’êtes pas prêt à faire ces choses ou si vous avez du mal à admettre que vous avez fait du mal aux autres, cela peut être le signe d’un problème plus profond.

Comportements égocentriques

Il n’y a rien de mal à faire passer ses propres besoins et intérêts en premier de temps en temps. Prendre soin de soi est essentiel, car négliger ses besoins personnels peut conduire au malheur et un manque de bien-être.

Cela dit, si vous pensez toujours à vous-même et à vos propres besoins, sans jamais tenir compte des sentiments ou du bien-être des autres, cela peut indiquer un problème qui doit être résolu. L’égocentrisme peut être particulièrement dommageable si vous négligez les besoins des personnes qui vous sont les plus proches, comme votre partenaire, vos enfants, les autres membres de votre famille et vos amis. 

Manipulation, exploitation et malhonnêteté

Rabaisser les autres et recourir au gaslighting est une forme de manipulation et d’exploitation. Les personnes qui se livrent à des comportements d’exploitation ou de manipulation n’ont généralement aucun problème à mentir pour obtenir ce qu’elles veulent.

Si vous mentez régulièrement , peut indiquer que vous devez évaluer votre comportement et apporter un changement. Bien que presque tout le monde dise de temps à autre de petits mensonges blancs6, cela peut signaler un problème plus grave lorsque le mensonge est chronique, omniprésent et ne conduit pas à des sentiments de remords ou de regret.

Pourquoi vous pouvez vous sentir comme une mauvaise personne

Si vous vous sentez parfois comme une mauvaise personne, il peut être utile de réfléchir à certains facteurs qui pourraient contribuer à ces sentiments. Les influences possibles peuvent inclure votre personnalité, vos expériences et votre santé mentale.

Personnalité

Certains traits de personnalité peuvent affecter la façon dont vous vous percevez. Par exemple, le névrosisme est l’une des dimensions fondamentales de la personnalité. Les personnes qui présentent des niveaux élevés de ce trait ont tendance à avoir une opinion négative d’elles-mêmes, des autres et du monde en général  

Les individus ayant une personnalité de type D ont souvent des traits qui peuvent les faire se sentir comme une mauvaise personne. Les traits que la recherche a associés à ce type de personnalité comprennent le narcissisme, la méchanceté, l’égoïsme, la psychopathie et le sadisme

Expériences 

Notre éducation et nos expériences de vie jouent également un rôle important dans la façon dont nous percevons nos propres actions. Nos premières expériences dans la vie consistent à observer nos soignants et d’autres adultes. Leurs comportements et les systèmes de valeurs dans lesquels ils nous ont élevés servent de modèle à la façon dont nous nous sentons et agissons aujourd’hui.

D’autres expériences et influences jouent également un rôle. Les pairs, les pressions sociales, la culture, les influences médiatiques et nos expériences individuelles façonnent la façon dont nous interagissons avec les autres dans notre vie.  Les expériences négatives peuvent contribuer à une vision globale négative, ce qui a finalement un impact sur la façon dont nous interagissons avec les autres. 

Problèmes de santé mentale

Certains troubles de santé mentale peuvent entraîner des problèmes d’empathie, de relations, de comportement et de perception de soi. Parmi eux :

• Trouble de la personnalité antisociale
• Trouble de la personnalité borderline
• Trouble de la personnalité narcissique

Se sentir mal peut également être un signe de dépression ou d’anxiété.  Les symptômes de la dépression incluent des sentiments de culpabilité et de manque d’estime de soi. Dans certains cas, les personnes atteintes de ce trouble se sentent fondamentalement mal ou pensent que le monde serait meilleur sans elles.

Parfois, ce sentiment s’accompagne d’autres symptômes tels qu’une humeur maussade, une diminution de l’intérêt pour les activités, une perte de plaisir, de la fatigue, de l’irritabilité, un retrait social et un manque de motivation. Dans ce cas, il est essentiel de demander de l’aide. 

Si vous ressentez cela, parlez-en à votre professionnel de la santé ou à un professionnel de la santé mentale. Ces experts peuvent évaluer vos symptômes, établir un diagnostic et recommander des traitements pour vous aider à soulager vos symptômes.

Comment obtenir de l’aide si vous vous sentez comme une mauvaise personne

Si vous avez du mal à vous sentir mal, vous pouvez prendre quelques mesures pour obtenir de l’aide et apporter un changement dans votre vie. Commencez par en parler à votre professionnel de la santé ou de la santé mentale.

Ce type de professionnel peut évaluer vos symptômes et vous aider à déterminer s’il peut y avoir un problème sous-jacent, comme un trouble de la personnalité, qui peut contribuer à des comportements qui vous font vous sentir mal dans votre peau et dans vos interactions avec les autres. 

Si le sentiment d’être une mauvaise personne s’accompagne d’autres symptômes de santé mentale liés à la dépression ou à l’anxiété, il est essentiel de demander de l’aide. Un professionnel de la santé mentale peut recommander des traitements, comme une psychothérapie et des médicaments, qui peuvent soulager vos symptômes et améliorer votre confiance en vous-même .

Mesures supplémentaires que vous pouvez prendre pour vous sentir mieux

Avoir l’impression d’être une mauvaise personne peut être pénible. En plus de parler à un professionnel de la santé mentale, vous pouvez prendre certaines mesures pour commencer à vous sentir mieux dans votre peau et dans vos relations avec les autres.

• Traitez les autres avec respect : efforcez-vous de faire preuve de gentillesse et de respect envers les autres. Être gentil avec les gens peut être un bon début. Aborder les autres avec gentillesse peut également conduire à des interactions plus positives, ce qui peut être utile pour nouer de nouvelles relations sociales.
• Trouvez des moyens d’aider les autres : des recherches ont montré qu’aider les autres aide les gens à se sentir mieux dans leur peau. Vous pouvez commencer par faire de bonnes actions dans votre vie quotidienne ou par faire du bénévolat pour soutenir une organisation qui vous tient à cœur.
• Pratiquez le pardon : il n’est pas toujours facile de pardonner, mais des études ont montré que les personnes qui peuvent pardonner ressentent des émotions plus positives, moins de stress, de meilleures relations avec les autres et ont un plus grand sens de la vie. N’oubliez pas de faire preuve de compassion envers vous-même en apprenant à vous pardonner également. Cela peut être une première étape positive vers l’amélioration de votre perception de vous-même en tant que personne.
• Pensez positivement : maintenir un état d’esprit plus optimiste peut vous aider à interagir de manière plus positive avec les autres et à vous sentir mieux dans votre peau. Faites attention aux types de pensées négatives qui contribuent à vous donner l’impression d’être une mauvaise personne et cherchez des moyens de remplacer ces schémas de pensée par des schémas plus positifs.

Il est important de savoir que le fait de vous étiqueter vous-même et les autres peut avoir des conséquences négatives. De plus, si vous croyez que ces qualités que vous étiquetez sont innées et immuables, cela peut limiter votre capacité et votre motivation à apporter des changements positifs dans votre vie.

Même si vous avez parfois une mauvaise opinion de vous-même, évitez de vous considérer comme une « mauvaise personne ». Tout le monde fait des erreurs, a des jours difficiles et aimerait changer certaines choses. Faites preuve de compassion envers vous-même.

Un mot de Verywell

Se sentir comme une mauvaise personne indique souvent que vous êtes capable d’empathie, de conscience de soi et de remords. Si vous avez fait des choses que vous regrettez ou qui vous font vous sentir comme une mauvaise personne, vous pouvez prendre certaines mesures pour changer vos comportements, vous racheter et améliorer votre perception de vous-même.

Adopter des comportements qui exploitent ou méprisent les autres est néfaste et doit être abordé. Si vous pensez que vos actions nuisent à vos relations, parlez-en à un thérapeute.

Mais si ces sentiments s’accompagnent d’autres symptômes, comme des changements d’humeur, de motivation et de niveau d’énergie, il est important d’en parler à votre professionnel de la santé. Dans de tels cas, il peut s’agir du signe d’un problème de santé mentale qui, avec un traitement, peut améliorer votre vision des choses et votre bien-être.