Pourquoi suis-je déprimé sans raison ?

La dépression peut avoir de nombreuses causes1, complexes et parfois difficiles à comprendre. Dans certains cas, les sentiments de dépression peuvent être clairement liés à une expérience vécue dans la vie d’une personne, comme une perte tragique ou un événement violent. D’autres personnes peuvent être conscientes d’avoir des antécédents familiaux de maladie mentale et, par conséquent, ne pas être surprises par un diagnostic de dépression. 

Cependant, certaines personnes deviennent dépressives sans savoir pourquoi. Elles peuvent avoir l’impression de ne pas avoir de « raison » d’être déprimées, surtout si elles perçoivent leur vie comme étant « bonne » ou « facile » par rapport aux autres. La pression exercée pour expliquer ou justifier ce qu’elles ressentent peut aggraver la dépression et les empêcher de bénéficier du traitement nécessaire. 

Si vous vous demandez « Pourquoi suis-je déprimé ? » et que vous n’avez pas de vraie réponse, il est utile de connaître certaines causes potentielles de la dépression. Nous partageons également des options de traitement pour que vous puissiez vous sentir mieux à nouveau.

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L’expérience vécue de la dépression 

Une personne en bonne santé physique, qui a un emploi, un logement sûr, suffisamment d’argent pour prendre soin d’elle-même et de sa famille, des amis qui la soutiennent et des passe-temps peut avoir du mal à comprendre pourquoi elle se sent constamment triste, en colère ou irritable.

En l’absence d’ un « déclencheur » clair , comme le décès d’un proche, un divorce ou la perte d’un emploi, ils peuvent avoir l’impression qu’il n’est pas logique pour eux de se sentir déprimés. Ils se demandent alors : « Pourquoi suis-je déprimé ? » sans avoir de véritable réponse.

Perceptions de la dépression

La présence de ces choses dans la vie d’une personne peut lui donner le sentiment qu’elle n’a « aucun droit » d’être malheureuse. Si la famille d’une personne n’a pas d’antécédents de dépression, elle peut supposer qu’elle n’est pas génétiquement prédisposée à cette maladie.

De même, une personne peut revenir sur son enfance et devenir confuse et inquiète si elle ne trouve pas d’événement spécifique qui « justifierait » la dépression qu’elle traverse à l’âge adulte. 

Lorsqu’une personne se rend compte que son entourage n’a jamais souffert de dépression, elle peut se sentir très seule. Elle peut commencer à craindre que les autres pensent qu’elle n’apprécie pas ce qu’elle a si elle paraît triste ou déprimée. Elle peut également craindre d’être un fardeau pour les autres ou d’être perçue comme une source de stress. 

Préoccupations concernant la stigmatisation

Ils peuvent craindre que leur patron ne les considère pas comme capables de faire leur travail s’ils savent qu’ils souffrent de dépression. Lorsque les jeunes à l’école sont déprimés , on peut les qualifier à tort de « fainéants » ou leur dire qu’ils « ne font pas assez d’efforts ». 

Lorsqu’une personne dépressive intériorise ces messages, elle peut en venir à croire qu’elle n’est pas intelligente ou compétente – et la dépression a le don de renforcer ces fausses croyances en faisant en sorte que la personne ait une mauvaise opinion d’elle-même  

Dans leurs relations amoureuses, les personnes dépressives ne parlent pas toujours de leurs expériences, car elles ont peur que les autres ne les comprennent pas. Elles peuvent craindre que leur conjoint, leur famille et leurs amis cessent de les aimer. Elles peuvent craindre que les personnes qui leur sont chères les blâment pour leurs sentiments. 

Ils peuvent également craindre que leurs proches se sentent coupables s’ils ne sont pas en mesure de les aider, ce qui peut amener une personne déprimée à se sentir coupable ou à se sentir comme un fardeau.

Autres raisons pour lesquelles les gens cachent ce qu’ils ressentent

Les parents qui souffrent de dépression peuvent s’inquiéter des conséquences que cela pourrait avoir sur leurs enfants ou leur famille . Ils peuvent même craindre d’être perçus comme des parents « indignes » s’ils admettent souffrir de dépression. 

La pression pour justifier la dépression peut être écrasante, mais rappelez-vous le vieil adage selon lequel il ne faut pas juger un livre à sa couverture. La façon dont la vie d’une autre personne se présente ne reflète pas nécessairement toute la vérité.

Les personnes déprimées peuvent s’efforcer de cacher ce qu’elles ressentent réellement. En apparence, elles peuvent même avoir l’air de se sentir bien et de penser que tout va bien.

Que vous souffriez vous-même de dépression ou que vous vous en souciez, il peut être utile de repenser votre façon de voir la maladie. Commencez par vous concentrer sur les causes de la dépression (qui sont étayées par des faits) plutôt que sur les raisons (qui sont subjectives et relatives).  

L’importance de se concentrer sur les « causes » et non sur les « raisons » de la dépression 

Les chercheurs sont encore en train d’étudier les différents mécanismes qui sont à l’origine de la dépression. Les causes sont multiples et, dans la plupart des cas, c’est une combinaison de facteurs qui finit par amener une personne à devenir dépressive.  

Certains facteurs qui contribuent à la dépression comprennent :

• Chimie du cerveau : La « chimie » de la dépression n’est pas bien comprise, mais les chercheurs savent qu’un déséquilibre des substances chimiques du cerveau appelées neurotransmetteurs peut survenir chez n’importe qui, même en l’absence d’un déclencheur évident
• Facteurs de risque non modifiables : Certaines influences, telles que la structure du cerveau, la prédisposition génétique et les expositions environnementales, ne sont pas quelque chose qu’une personne peut contrôler.
• Facteurs de risque modifiables : Les facteurs de risque qui entrent dans la catégorie des choix de vie sont considérés comme modifiables, mais la mesure dans laquelle une personne peut le faire dépendra de ses capacités et du soutien dont elle bénéficie. 

La dépression peut rendre beaucoup plus difficile la prise en compte des facteurs qui pourraient y contribuer, comme la consommation de substances ou le régime alimentaire. Bien qu’il s’agisse d’une maladie mentale, la dépression peut également être physique. Des symptômes tels que la douleur chronique et la fatigue peuvent rendre difficile pour les personnes atteintes d’apporter des changements à leur mode de vie, comme l’exercice physique, même si elles le souhaitent et pensent pouvoir les aider.

Pour effectuer ces changements (et les maintenir), les personnes doivent disposer des bons outils et d’un bon soutien . Pour obtenir un traitement, une personne dépressive doit se sentir en sécurité pour parler de ce qu’elle ressent. 

Les perceptions peuvent affecter le traitement et les résultats

Examiner les causes aide les gens (tant ceux qui souffrent de dépression que ceux qui veulent les soutenir) à comprendre qu’être déprimé est une condition médicale et non un choix.

La dépression peut être traitée, doit l’être et mérite d’être traitée. Cependant, il existe de nombreuses façons de traiter cette maladie. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre, et certaines personnes doivent essayer de nombreuses options différentes avant de trouver quelque chose d’efficace. 

Il n’est pas rare non plus que les gens aient besoin d’ essayer différents traitements tout au long de leur vie pour gérer la dépression car la maladie peut changer et évoluer en réponse aux changements dans la vie d’une personne (à la fois physiquement et émotionnellement). 

Si vous êtes déprimé et que vous ne comprenez pas pourquoi, vous reconnaissez peut-être que vous avez besoin d’aide et que vous en avez envie , mais vous pouvez aussi avoir le sentiment que vous n’avez pas le « droit » de demander de l’aide. Sachez ceci : toute personne souffrant de dépression mérite un traitement. 

Le traitement contre la dépression est-il utile ?

Il est difficile de prédire quels traitements seront les plus efficaces pour une personne dépressive. L’efficacité d’un traitement spécifique dépend également du type de dépression dont souffre la personne. Il est important de travailler en étroite collaboration avec votre prestataire de soins et/ou un professionnel de la santé mentale (comme un psychiatre, surtout si vous prenez des médicaments) lorsque vous explorez différentes options de traitement. 

Psychothérapie

La psychothérapie est l’une des options de première intention utilisées pour traiter la dépression. Bien qu’il existe de nombreux types de psychothérapie , la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une option fréquemment utilisée et efficace. Elle s’attaque aux pensées négatives qui contribuent à la dépression et peut vous aider à voir que vos pensées peuvent contribuer à vos symptômes.

Des options thérapeutiques en ligne sont également disponibles. Elles peuvent constituer un moyen pratique et parfois plus abordable d’accéder à un traitement contre la dépression. Ces programmes peuvent également constituer un complément utile à la thérapie en personne, aux médicaments et à d’autres outils de traitement.

Médicaments

Les antidépresseurs tels que le Prozac (fluoxétine) et le Zoloft (sertraline) sont couramment prescrits contre la dépression . Ces médicaments sont souvent utilisés en association avec une psychothérapie.

symptômes de chaque personne dépressive.

Autres options de traitement

Dans ces cas, d’autres types de traitement tels que l’électroconvulsivothérapie (ECT) peuvent être utilisés. L’ECT consiste à appliquer brièvement une impulsion électrique sur le cuir chevelu afin de provoquer une crise. Des recherches ont montré que la réponse du cerveau à une telle stimulation peut être rapide et l’ECT ​​peut être en mesure de traiter les symptômes qui résistent aux médicaments et à la thérapie .

Les traitements les plus récents contre la dépression incluent différents types de thérapies de stimulation cérébrale , comme la stimulation du nerf vague (SNV) et la stimulation magnétique transcrânienne (SMT). Ces traitements peuvent être recommandés aux personnes dont les symptômes ne répondent pas aux médicaments ou à la thérapie

Même si essayer différentes méthodes de traitement de la dépression peut être épuisant, frustrant, chronophage et parfois coûteux, il est important de travailler pour trouver l’option qui sera la plus efficace pour vous. La dépression (et son traitement) est un processus complexe qui n’est pas une solution universelle. 

Comprendre la dépression d’un proche 

Si une personne qui vous est chère souffre de dépression, vous ne savez peut-être pas comment l’aider . Si vos tentatives d’aide sont rejetées ou ne semblent pas porter leurs fruits, vous risquez de vous sentir frustré et impatient. 

Si vous êtes tenté de dire à une personne déprimée de « faire plus d’efforts » ou de « se ressaisir », cela peut être le signe que vous êtes dépassé ou que vous souffrez d’épuisement professionnel . Si cela se produit, il est important que vous fassiez une pause et que vous preniez le temps de réfléchir à vos sentiments. Vous ne pourrez pas aider quelqu’un d’autre tant que vous n’aurez pas pris soin de vos propres besoins émotionnels.

Lorsque vous vous inquiétez pour une personne qui vous est chère, les sentiments de peur que vous ressentez peuvent se traduire par de la colère lorsque vous lui parlez. Même si vous n’êtes pas en colère ou que vous ne parlez pas avec colère, la dépression peut rendre plus difficile pour une personne de vraiment entendre ce que vous dites. Elle peut interpréter vos paroles comme étant dédaigneuses, accusatrices, déçues ou toute une série de choses qui ne sont pas nécessairement exactes  

Lorsque vous parlez à votre proche dépressif , gardez cela à l’esprit si vos conversations semblent pleines de malentendus. Même si vous pouvez vouloir lui rappeler toutes les « bonnes choses de la vie » ou lui faire remarquer que « cela pourrait être pire », de telles platitudes ne sont généralement pas utiles à une personne dépressive. 

Évitez de comparer les sentiments

Comparer sa douleur à celle d’une autre personne (ou à la vôtre) peut être une façon de tenter de donner à votre proche une certaine perspective, mais cela peut donner l’impression que vous minimisez son expérience. Si la personne a déjà du mal à comprendre pourquoi elle est déprimée, des commentaires comme ceux-ci peuvent renforcer son sentiment de culpabilité. En réponse, une personne peut se « refermer sur elle-même ». 

Si une personne qui vous est chère est déprimée, surtout si elle a du mal à ne pas avoir de raison, l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour elle est d’ un auditeur compatissant et actif . 

Cela ne signifie pas que vous devez mettre vos besoins émotionnels au second plan ou cacher vos propres sentiments. Garder les lignes de communication ouvertes aide la personne dont vous vous occupez à se sentir en sécurité pour parler de ce qu’elle traverse et exprimer son désir d’aide lorsqu’elle est prête. Si vous vous inquiétez pour elle, maintenir une « bouée de sauvetage » peut vous rassurer sur sa sécurité et son bien-être. 

Un mot de Verywell

Même si vous avez l’impression d’être déprimé ou triste sans raison , il se peut que de multiples causes contribuent à ce que vous ressentez. Il peut être plus utile de se concentrer davantage sur ces causes sous-jacentes au lieu de rechercher les raisons de la dépression.

Si vous ressentez des symptômes de dépression tels qu’une humeur maussade, de l’irritabilité et une perte d’intérêt pour les choses que vous aimiez faire, parlez-en à votre prestataire de soins. L’exploration de vos options de traitement peut vous permettre de vous remettre sur la bonne voie et de vous sentir mieux.