Les Américains sont-ils prêts à rentrer chez eux pour les vacances ?

À l’approche des fêtes de fin d’année, les Américains ont de quoi se réjouir. Le vaccin Pfizer a été approuvé pour les enfants de 5 à 11 ans. Les injections de rappel renforcent les défenses immunitaires des adultes vaccinés. La vague Delta de la pandémie de COVID-19 est tombée par rapport à ses sommets de la fin de l’été. Les événements sportifs atteignent leur capacité maximale. Les films Marvel sortent à nouveau. Bref, les choses commencent à sembler un peu plus confortables, voire tout à fait normales.

Selon les dernières données du MindWell Guide Mental Health Tracker, ce lent retour à la normale s’est manifesté par de l’enthousiasme et de la tension autour de l’un des éléments fondamentaux de notre vie en tant qu’êtres humains : la famille.

Les Américains sont ravis de se retrouver, mais le processus ne sera pas sans stress. Dans de nombreux cas, les inquiétudes liées au COVID jouent un rôle majeur dans la façon dont les gens se sentent à l’approche de ce qui est normalement une période de célébration. Plus des deux tiers (68 %) des Américains s’attendent à ce que les fêtes de fin d’année se passent bien, mais 32 % pensent que ce ne sera pas le cas.

Les personnes qui ont perdu leur maison, leur emploi ou un proche pendant la pandémie sont respectivement 35 %, 20 % et 23 % moins susceptibles de s’attendre à ce que les choses se passent bien avec leur famille pendant les fêtes. Si le soutien des proches aidera beaucoup d’entre elles, pour d’autres, les fêtes peuvent servir de rappel à la façon dont les choses ont empiré et à ce que la COVID-19 a emporté à jamais.

Gérer les facteurs de stress habituels (et inhabituels) des fêtes

Même avant la pandémie de COVID-19, peu d’entre nous diraient que les fêtes de fin d’année sont exemptes de complications. Entre les longs voyages, les bouleversements dans nos habitudes, les vieilles querelles, la planification des menus, les dépenses, etc., les fêtes de fin d’année peuvent être très difficiles à gérer.

Cette année, 75 % des Américains ont des inquiétudes concernant la période des fêtes. La préoccupation la plus courante est d’ordre financier, un facteur de stress que nous suivons depuis des mois . Notre dernière enquête a montré que 37 % des personnes s’inquiètent des dépenses liées aux fêtes, un pourcentage encore plus élevé que celui des personnes qui ont déclaré avoir peur de tomber malade (30 %).

D’autres préoccupations liées à la COVID-19 persistent également. De nombreuses personnes s’inquiètent des retards d’expédition ou des pénuries d’approvisionnement (28 %), de la gestion de leur santé mentale (26 %) ou de la gestion de la santé mentale d’un proche (19 %), et des restrictions de voyage (22 %).

Il est également important de mentionner ceux qui subissent un stress pendant les fêtes , notamment parce qu’ils n’ont pas de réunion de famille à laquelle participer. La solitude pendant les fêtes est une préoccupation pour 21 % des Américains.

Même si le pire de la pandémie est peut-être passé, nous pouvons encore constater comment elle affecte de nombreux domaines différents de notre vie qui ne nous préoccupaient peut-être pas auparavant.

Les familles américaines se préparent-elles à la bagarre ?

Il n’est pas surprenant que 69 % des Américains entrent en conflit avec leurs proches pendant les fêtes. Les membres de la famille sont souvent les personnes que nous connaissons le mieux et qui nous connaissent le mieux. Une grande famille peut être un réseau complexe de conflits de personnalité, d’histoires compliquées, de vieilles rancunes et de différences d’opinion.

En plus des querelles familiales habituelles, nous vivons une époque d’ antagonisme politique exacerbé , où un désaccord peut être perçu par certains comme un manquement moral plutôt que comme une opposition. Cela se reflète dans les sujets qui, selon les Américains, pourraient être source de conflits pendant les fêtes :

• Pandémie de COVID-19 (39 % des Américains anticipent un conflit)
• Vaccins (32%)
• Politique (28%)
• L’économie (25%)
• Théories du complot (19%)
• Changement climatique (18 %)

Le sentiment anti-vaccin est devenu un obstacle difficile à éviter lors des grandes réunions de famille pendant les fêtes de fin d’année. Dans une famille suffisamment nombreuse, il est probable que certains membres ne soient pas vaccinés. Si votre famille demande que tout le monde soit vacciné pour pouvoir assister à une réunion de fin d’année, il est facile d’imaginer que des complications pourraient survenir si certaines personnes ne se sentent pas les bienvenues tandis que d’autres ne se sentent pas en sécurité.

L’effet communautaire des problèmes de santé mentale

Oui, les fêtes de fin d’année peuvent être et seront un moment de joie pour beaucoup de gens. Cela dit, le stress des deux dernières années continue de peser sur les Américains, et les fêtes de fin d’année pourraient exacerber ces problèmes pour certains.

Si nous nous inquiétons pour les membres de notre famille, les fêtes de fin d’année peuvent nous rappeler ces difficultés. Entre la vulnérabilité accrue au virus et les effets dévastateurs de l’isolement, la pandémie a été particulièrement difficile pour les Américains âgés.

Stratégies pour des fêtes de fin d’année sûres et heureuses

La COVID-19 a créé une crise de santé mentale dans tout le pays et a amené de nombreuses personnes à réfléchir et à parler de leur santé mentale pour la première fois. Cette sensibilisation et cette ouverture accrues aux problèmes de santé mentale sont sans aucun doute positives, mais elles doivent être associées à des soins personnels et, si nécessaire, à un traitement par un professionnel de la santé mentale .

Et quand il s’agit des vacances, il existe un certain nombre de stratégies que vous pouvez adopter pour gérer certains des facteurs de stress auxquels vous vous attendez à être confronté.

Réduisez vos cadeaux

Si vous avez du mal à payer vos factures ou à mettre de la nourriture sur la table, ne vous précipitez pas pour des cadeaux de fin d’année qui pourraient vous mettre encore plus dans le pétrin. Sachez que vos amis et les membres de votre famille se soucient de vous et accordent plus d’importance à votre santé et à votre sécurité qu’à tout cadeau potentiel que vous pourriez vouloir leur offrir.

Ayez une conversation honnête avec vos proches et rappelez-leur que le simple fait d’être à nouveau ensemble est un cadeau plus que suffisant. Cela vous aidera non seulement à améliorer vos finances, mais aussi à atténuer le stress habituel auquel beaucoup d’entre nous sont confrontés lorsqu’il s’agit de trouver le cadeau parfait.

Ayez des conversations difficiles à l’avance

Si vous n’êtes pas l’hôte d’un événement mais que vous vous inquiétez des protocoles sanitaires à respecter lors de grands rassemblements, renseignez-vous dès que possible. Et si vous êtes l’hôte d’un événement, soyez clair avec vos invités sur vos attentes. Cela peut donner lieu à des conversations difficiles, surtout avec une personne qui vous est chère, mais si vous n’autorisez pas les invités non vaccinés, assurez-vous que tout le monde le sache bien à l’avance.

Cela leur laissera le temps de prendre d’autres dispositions ou de se faire vacciner s’ils le souhaitent. De plus, vous pouvez faire un compromis et autoriser n’importe qui à venir s’il peut présenter un test COVID négatif.

Fixer des limites

Si vous prévoyez des discussions stressantes autour de la politique, par exemple, vous pouvez décider que ce sujet ne devrait pas être abordé. Il n’y a rien de mal à être en désaccord, mais si tout le monde est campé sur ses positions et a clairement fait savoir qu’il ne se laissera pas influencer par une dispute, il existe des moyens bien plus productifs de passer vos vacances ensemble. Cela signifie manger de bons plats, rattraper le temps perdu au cours des deux dernières années et essayer de retrouver un semblant de normalité.

Soyez ouvert, honnête et empathique

Beaucoup d’Américains ont vraiment souffert pendant la pandémie. Il y a de fortes chances que ce soit le cas de nombreuses personnes que vous verrez pendant les vacances. N’ayez pas peur de vous ouvrir à vos proches. Faites-leur part de certaines de vos propres difficultés et écoutez-les partager les leurs.

Parlez des différentes stratégies de soins personnels que vous avez employées pour traverser cette période difficile, que ce soit la méditation, l’exercice, le yoga ou l’apprentissage d’une nouvelle compétence. Peut-être que vous y trouverez quelques nouvelles idées pour votre propre santé mentale.

Quelle que soit la stratégie que vous utilisez pour faire face aux facteurs de stress liés à la santé mentale pendant cette période des fêtes, assurez-vous qu’il s’agit d’une stratégie que vous pouvez mettre en œuvre en toute sécurité, qui répond à vos besoins et vous fait vous sentir mieux, et qui est simple et que vous pouvez répéter et maintenir selon vos besoins, aussi longtemps que nécessaire.