3 conseils de Jordana Brewster pour renforcer votre force mentale, approuvés par un thérapeute

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Rencontrez Jordana Brewster

Jordana Brewster est une actrice surtout connue pour son rôle de Mia Toretto dans la franchise « Fast &; Furious ». Elle a également joué dans le reboot de « Dallas » ainsi que dans « L’Arme fatale » et « Massacre à la tronçonneuse ».

Elle a toujours été ouverte sur la façon dont elle gère sa santé mentale et les difficultés qu’elle a rencontrées en cours de route. Elle a déjà parlé de ses antécédents de troubles alimentaires et des mesures qu’elle prend pour améliorer son bien-être émotionnel.

Elle suit une thérapie depuis qu’elle est à l’université et elle dit qu’elle et son mari participent parfois ensemble à des séances de thérapie de couple .

Dans l’épisode 259 du podcast MindWell Guide, nous approfondissons les stratégies d’adaptation que Jordana utilise pour gérer sa santé mentale au quotidien.

Conseils de Jordana Brewster pour renforcer la force mentale, approuvés par un thérapeute

Bien qu’elle ait partagé de nombreux conseils et stratégies incroyables, voici trois de ses stratégies de renforcement mental que, en tant que thérapeute, je recommande vivement.

Arrêtez d’essayer d’atteindre l’équilibre parfait entre vie professionnelle et vie privée

On entend souvent parler de la nécessité de répartir son temps et son énergie de manière équilibrée entre le travail et la famille . Et il est facile de se laisser prendre à l’idée que l’équilibre signifie l’égalité. Ce n’est pas réaliste. 

Il y aura des moments dans votre vie où le travail exigera plus d’attention de votre part. Et des moments où votre vie personnelle demandera plus de temps et d’attention. 

Et chacun est différent. Votre situation familiale, votre situation financière, le type de travail que vous faites, votre personnalité et l’étape de votre vie dans laquelle vous vous trouvez vont tous être pris en compte dans la manière dont vous consacrez votre temps et votre énergie.

J’ai donc été ravie que Jordana ait décidé d’arrêter de chercher à trouver l’équilibre parfait. En tant que maman très occupée qui s’est remariée l’année dernière, elle a beaucoup d’obligations familiales. Mais son emploi du temps l’oblige souvent à s’absenter du domicile pendant plusieurs semaines.

Choisissez les stratégies de bien-être qui vous conviennent et laissez le reste.

Jordana a déclaré qu’un exercice de respiration particulier destiné à réduire l’anxiété l’a en fait rendue plus anxieuse. Elle a donc arrêté de le faire. Et elle ne s’en fait pas du tout. C’est sain.

Il existe de nombreuses stratégies de bien-être. Mais ce n’est pas parce qu’une chose fonctionne pour une personne qu’elle fonctionnera forcément pour vous.

Il se peut que vous trouviez qu’une stratégie particulière, qu’il s’agisse de méditation ou de recadrage de vos pensées négatives , prend trop de temps à apprendre ou demande plus d’efforts qu’elle n’en vaut la peine. Si tel est le cas, vous pourriez décider que cette stratégie n’est pas pour vous.

Vous pouvez aussi enfreindre certaines des « règles » de bien-être. Il existe de nombreux conseils sur l’autodiscipline et les performances de pointe que vous n’êtes pas obligé de suivre. 

Vous n’avez pas besoin de vous réveiller à 4 heures du matin, de faire de l’exercice pendant 2 heures, de prendre un bain glacé et de méditer pendant 30 minutes avant d’aller travailler si vous ne le souhaitez pas. 

J’ai donc adoré que Jordana se soit autorisée à abandonner quelque chose qui ne répondait pas à ses besoins et qu’elle ait choisi de conserver les stratégies qu’elle apprécie. Elle dit qu’elle travaille à intégrer d’autres compétences d’adaptation dans sa vie, comme la journalisation , la pleine conscience et la course à pied . 

Ce n’est pas parce qu’une chose ne fonctionne pas pour vous que cela ne fonctionnera pas pour autant. Qu’il s’agisse de travailler avec un thérapeute spécifique, d’essayer un médicament particulier ou d’utiliser diverses stratégies d’auto-assistance, il existe de nombreuses solutions qui fonctionnent pour différentes personnes.

Vous pouvez choisir ce que vous voulez essayer, un peu comme un menu à la carte pour votre vie.

Ignorez l’éditeur dans votre cerveau

Jordana a déclaré qu’elle est devenue courageuse lorsqu’elle a arrêté d’écouter « l’éditeur » dans son cerveau qui essayait de lui dire d’agir différemment ou d’éviter de dire certaines choses pour pouvoir faire bonne impression.

Jordana a déclaré que lorsqu’elle a arrêté d’écouter cet éditeur, elle s’est sentie suffisamment courageuse pour faire des choses qu’elle n’osait pas faire quand elle était plus jeune, car elle a arrêté de se soucier autant de modifier tout ce qu’elle faisait ou disait.

Vous n’êtes pas obligé de vous contenter d’essayer d’être une version modifiée de vous-même dans l’espoir d’être apprécié. Cela peut être très libérateur de savoir que ce n’est pas grave si tout le monde ne vous aime pas. 

Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas agir différemment dans des situations différentes. Vous ne pouvez pas parler à votre patron ou à votre grand-mère de la même manière que vous parlez à vos amis. Il est très sain d’être socialement approprié. Mais vous corriger parce que vous essayez d’être apprécié ne l’est pas.

Comment développer la force mentale

Il existe de nombreuses façons de renforcer votre force mentale et de gérer votre santé mentale . Vous pouvez découvrir de nouvelles stratégies à essayer en vous renseignant sur les mesures prises par d’autres personnes pour renforcer leurs muscles mentaux.