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Lorsque vous êtes stressé, vous pouvez vous sentir anxieux, transpirer ou avoir des maux de tête fréquents. Mais le stress peut-il provoquer des étourdissements ? Oui !
Cet article explique pourquoi le stress peut provoquer des étourdissements, d’autres problèmes pouvant contribuer à ces symptômes, les effets à long terme du stress et ce que vous pouvez faire pour commencer à vous sentir mieux.
Table des matières
Oui, le stress peut provoquer des étourdissements
Le stress peut provoquer des étourdissements. Les étourdissements peuvent être ressentis comme une sensation de légèreté générale dans votre tête, pouvant même perturber votre équilibre. Beaucoup peuvent appeler cela des étourdissements, et il n’est pas rare de se sentir désorienté, comme si votre environnement était instable. D’autres peuvent également associer les étourdissements à un brouillard cérébral .
Quelles sont les causes d’une sensation d’étourdissement ?
étourdissements sont causés par un dysfonctionnement du système sensoriel du corps appelé système vestibulaire. Ce système contrôle l’équilibre et le mouvement.
Notre système vestibulaire est perturbé lorsque notre corps libère des hormones de stress comme le cortisol. Les hormones de stress sont libérées lorsque nous sommes confrontés à un sentiment de danger réel ou perçu, comme un obstacle sur la route ou la perte de notre portefeuille
Notre corps libère naturellement ces hormones dans le but de nous permettre de réagir efficacement aux facteurs de stress, contribuant ainsi à notre sécurité. Cependant, lorsque ces hormones sont stressées, elles peuvent interférer avec les fonctions normales de notre système sensoriel. En particulier, elles peuvent affecter notre oreille interne, ce qui peut perturber notre sens de l’équilibre et nos mouvements corporels. En conséquence, vous pouvez vous sentir étourdi et désorienté.
Quels sont les effets à long terme du stress ?
Le stress est un problème sérieux. En plus de provoquer des étourdissements, il peut provoquer d’autres problèmes qui méritent une attention particulière.
- Le stress affecte la fonction cérébrale : le stress continu peut modifier la structure du cerveau , diminuant son poids global et perturbant la cognition et mémoire .
- Le stress a un impact sur le système cardiovasculaire : il peut entraîner une hypertension artérielle , un rythme cardiaque rapide, des caillots sanguins et même une maladie cardiaque
- Le stress affecte votre intestin : l’intestin n’est pas à l’abri des réactions de stress. Vous pourriez perdre l’ appétit ou ressentir des différences dans vos habitudes alimentaires en raison du stress. Cela peut ressembler à une suralimentation ou à la consommation de différents types d’aliments. De plus, le stress peut avoir des conséquences néfastes sur le tube digestif, provoquant une inflammation et un inconfort physique supplémentaire.
Conseils pour gérer votre stress
Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour gérer votre stress :
Identifiez la cause profonde de votre stress . Réfléchissez à ce qui vous stresse. Est-ce une relation ? Un travail ? Une échéance imminente ? Examinez honnêtement ce qui vous empêche de dormir la nuit et voyez ce que vous pouvez faire. Peut-être y a-t-il des limites que vous pouvez fixer dans une relation. Il est peut-être temps pour vous de contacter votre réseau pour explorer de nouvelles opportunités d’emploi. Et si la procrastination est à l’origine de vos inquiétudes concernant votre échéance à venir, il existe des moyens d’améliorer votre concentration .
Pratiquez la pleine conscience : trop de pensées en même temps peuvent vous rendre stressé. Vous pouvez empêcher votre esprit de s’égarer vers d’autres pensées en restant concentré sur le moment présent.
Essayez la méditation : La méditation est une pratique du corps et de l’esprit qui trouve ses origines dans les traditions orientales. Elle utilise des techniques pour apaiser le système nerveux, comme la respiration profonde, les visualisations et la répétition de mantras encourageants. Il est cliniquement prouvé qu’elle réduit les effets secondaires du stress, notamment d’anxiété et de dépression .
Un mot de Verywell
Même si la majorité d’entre nous lutte contre le stress, les choses peuvent changer. Se donner les moyens de gérer son stress est un excellent point de départ pour améliorer son bien-être général. Bien qu’il existe des tactiques de gestion du stress que vous pouvez employer, vous pouvez faire appel à un thérapeute .