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L’enfant intérieur est une partie jeune de notre psyché qui influence notre façon de penser et de réagir à l’âge adulte. Souvent utilisé en psychothérapie et dans des contextes spirituels , l’enfant intérieur peut symboliser les difficultés, les traumatismes et même les triomphes que nous avons vécus pendant notre jeunesse
Pourtant, lorsque nous ignorons notre enfant intérieur et ignorons par conséquent la façon dont notre passé façonne notre présent, nous nous rendons un très mauvais service. Nous pouvons finir par négliger des expériences formatrices importantes qui peuvent être essentielles pour guérir certains de nos mécanismes d’adaptation inadaptés .
Cet article explorera pourquoi notre enfant intérieur est important, ce qui pourrait le déclencher et comment vous pouvez puiser dans votre enfant intérieur et commencer à guérir.
Table des matières
Pourquoi l’enfant intérieur est-il important ?
Le concept de l’enfant intérieur a été introduit pour la première fois par le célèbre psychologue Jung.2 Notre enfant intérieur peut être à l’origine de nombreuses émotions dans notre vie quotidienne, surtout lorsque nous n’en sommes pas conscients.
Vous pouvez considérer votre enfant intérieur comme la personne que vous étiez à un moment important de votre vie, quelqu’un avec qui vous avez peut-être perdu contact malgré son importance pour vous. Cependant, la relation avec l’enfant intérieur est différente des relations que vous pourriez avoir avec d’autres personnes avec lesquelles vous avez perdu contact
Lorsque vous perdez la conscience de votre enfant intérieur, vous perdez la conscience d’une partie de vous-même. À votre tour, vous pouvez avoir du mal à réguler vos émotions et agir à partir d’un état régressif lorsque vous êtes contrarié.
Par exemple, vous pourriez avoir une crise de colère, comme une crise de colère. Ou bien vous pourriez vous sentir honteux et seul , comme lorsque vous étiez enfant. Enfin, vous remarquerez peut-être que lorsque vous êtes stressé, vous changez rapidement d’humeur , de la même manière qu’un enfant peut gérer une situation perturbante
Notre enfant intérieur peut être à l’origine de nombreuses de nos émotions et peut apporter une grande guérison lorsqu’il est correctement nourri.
Qu’est-ce qu’une blessure de l’enfant intérieur ?
Une blessure de l’enfant intérieur fait référence à une expérience dommageable ou des expériences répétées qu’une personne a vécues lorsqu’elle était enfant .
Ces expériences peuvent à leur tour engendrer des traumatismes non résolus qui se manifestent à l’âge adulte. Lorsque vous vous surprenez à agir de manière inhabituelle ou à ressentir des émotions qui vous semblent incontrôlables , il se peut que vous agissiez à partir de cette partie de vous-même qui a été blessée.
Qu’est-ce qui déclenche notre enfant intérieur ?
Lorsque l’enfant intérieur est déclenché , vous remarquerez le comportement susmentionné qui ne semble pas correspondre à votre véritable caractère.
Les déclencheurs de l’enfant intérieur ne sont pas très différents des autres déclencheurs que nous pouvons rencontrer. Appelés événements déclencheurs, ces problèmes peuvent être des exemples banals de perturbations dans une journée par ailleurs ordinaire.
Par exemple, arriver en retard au travail peut conduire une personne à craindre d’être humiliée, réprimandée ou renvoyée en public, malgré une assiduité irréprochable et des évaluations sans faille. Pourtant, cette personne a pu vivre dans un environnement familial instable où elle était continuellement humiliée, criée ou même agressée physiquement pour la moindre erreur.
Soyons clairs : l’enfant intérieur n’est pas une simple source de mécontentement. Il peut se présenter comme un être libre d’esprit, enthousiaste et léger. Repensez à un moment où vous vous êtes senti véritablement excité et étourdi. Cela a pu se produire lorsque vous avez fait quelque chose que vous aimiez ou lorsque vous avez reçu une excellente nouvelle. C’est un exemple de déclencheur positif de l’enfant intérieur. Même si vous n’avez jamais vécu cette expérience, il existe des moyens d’y accéder en faisant appel à votre enfant intérieur.
Comment puis-je puiser dans mon enfant intérieur ?
Le travail sur l’enfant intérieur peut être émotionnellement ardu, surtout si vous avez des antécédents de traumatisme . Dans cette optique, évitez de revenir seul sur des événements traumatisants de votre enfance. Avoir un psychothérapeute à vos côtés lorsque vous replongez dans des souvenirs douloureux peut vous aider à éviter un nouveau traumatisme et à garantir que votre travail acharné soit fructueux.
Réfléchissez à des façons de retrouver la joie d’être un enfant. Aviez-vous une activité que vous aimiez quand vous étiez enfant ? Envisagez de vous y adonner. Les parcs d’attractions étaient-ils votre truc ? Planifiez un voyage et laissez-vous tenter par la folie de tout cela.
Guérir votre enfant intérieur
Si vous remarquez que votre enfant intérieur se sent souvent perturbé , il est peut-être temps d’envisager un travail de guérison. Tout d’abord, la psychothérapie est une option fantastique. Il existe certaines formes de thérapie par la parole qui intègrent le travail sur l’enfant intérieur.
Thérapie des Systèmes Familiaux Internes (SFI)
Les systèmes familiaux internes (IFS) sont une forme de thérapie qui se concentre sur les différentes parties d’un être humain. Chaque partie a un rôle qu’elle s’efforce de jouer, même si cela se traduit par des mécanismes d’adaptation peu efficaces.
Cela vous semble familier ? Oui, c’est normal : tout le monde a une partie plus jeune qui travaille à protéger l’individu dans son ensemble. Cependant, de la même manière qu’un enfant de 5 ans ne sera pas le plus compétent pour gérer les problèmes de sécurité et résoudre les conflits majeurs, la partie la plus jeune d’une personne n’est pas la mieux placée pour diriger les décisions de la vie quotidienne. Ainsi, l’IFS s’efforce de mettre en harmonie toutes les parties de la psyché d’une personne.
Thérapie psychodynamique
Une autre modalité de thérapie qui peut être particulièrement utile pour guérir votre enfant intérieur est la thérapie psychodynamique . Cette forme de thérapie postule que notre présent est façonné par notre passé et vise à vous aider à guérir des traumatismes passés.
De plus, la thérapie psychodynamique utilise la relation entre le client et le thérapeute comme un puissant vecteur de changement. Supposons que vous découvriez que votre enfant intérieur est éveillé par votre thérapeute. Un thérapeute psychodynamique compétent et compatissant travaillera avec vous pour déterminer ce que la relation thérapeutique pourrait représenter pour vous, en s’appuyant sur la dynamique familiale et les blessures relationnelles. Ces parallèles serviront de base pour mieux comprendre votre psyché et approfondir votre parcours de guérison.
Se rééduquer soi-même
Un clinicien peut vous aider à apprendre à rééduquer votre enfant intérieur. Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures par vous-même. L’objectif de la rééducation est de prendre soin de vous, de donner et de vous permettre de recevoir la validation, l’amour et l’attention que vous n’avez peut-être pas reçus de la manière dont vous en aviez besoin en tant qu’enfant. Voici quelques moyens de commencer :
- Entamez un dialogue avec votre enfant intérieur (vous pouvez choisir n’importe quel âge – 5, 8, 10, 12, etc.), demandez-lui comment il va et s’il y a quelque chose qu’il aimerait partager avec vous, et engagez un dialogue conscient et intentionnel avec lui. Écoutez ce qu’il pourrait avoir à vous dire en réponse.
- Écrivez une lettre à votre enfant intérieur et laissez-lui l’opportunité de vous répondre en vous écrivant.
- Dites des choses réconfortantes à votre enfant intérieur (je t’aime, je t’apprécie, je t’apprécie, je suis fier de toi, je t’entends, merci, je suis désolé).
- Regardez des photos de vous quand vous étiez enfant et dites-leur tout ce qu’ils avaient besoin d’entendre à l’époque ; permettez-leur (et à vous) de le recevoir maintenant.
- Pensez et écrivez sur ce que vous aimiez faire quand vous étiez jeune et prenez le temps de faire ces choses maintenant.
- Engagez-vous dans la méditation et la visualisation créative avec votre enfant intérieur.
Vous pouvez valider la douleur que vous avez ressentie en n’ayant pas su répondre à vos besoins lorsque vous étiez enfant. Assurez-vous que même si vous avez pu vous retrouver dans des situations dangereuses à l’époque, vous êtes un adulte compétent qui saura protéger cette partie enfantine à tout prix. Prenez soin de ce jeune vous. Si vous remarquez que vous êtes déclenché et submergé d’émotions négatives, accordez-vous de la patience.
Où obtenir de l’aide
Si la thérapie vous semble trop coûteuse, ne laissez pas cela vous empêcher d’obtenir la guérison que vous méritez. Open Path Collective est un répertoire avec une grande variété de cliniciens aux identités diverses et les séances coûtent entre 40 et 80 dollars.
Si vous êtes une personne marginalisée et que vous recherchez du soutien, consultez les thérapeutes inclusifs pour trouver un prestataire qui peut vraiment vous comprendre. Trouver la paix est possible et vous n’êtes pas obligé de le faire seul.