Avant Aura, l’idée de méditer était écrasante, mais maintenant je me sens comme un pro

En tant qu’auteur sur la santé et le bien-être, je connais les bienfaits de la méditation et la façon dont cette pratique peut aider à réduire le stress, à améliorer le sommeil et à accroître la conscience de soi. Mais même avec cette compréhension, j’ai eu du mal au fil des ans à développer ma propre pratique de méditation. 

Après avoir essayé à plusieurs reprises, sans succès, d’intégrer la méditation dans ma vie quotidienne, j’avais presque abandonné cette pratique. Mais j’ai ensuite découvert le monde des applications de méditation et c’est là que j’ai découvert Aura . 

Disponible sur iOS et Android, Aura est une application de bien-être conçue pour aider les utilisateurs à développer des pratiques de pleine conscience, à améliorer leur bien-être émotionnel et à favoriser un sommeil plus sain (un autre défi auquel je suis confronté depuis des années). Après avoir utilisé l’application quotidiennement pendant un mois, je commence à voir de mes propres yeux comment la méditation, le travail sur la respiration et l’hypnose peuvent m’aider à gérer le stress et à me sentir plus ancré. 

Ce que j’ai appris pour la première fois sur Aura 

Lancée en 2017, Aura est une application de bien-être dotée d’une vaste bibliothèque de « pistes » créées par des experts et conçues pour améliorer l’humeur et le bien-être . Elle utilise l’intelligence artificielle pour recueillir des données sur la façon dont vous utilisez l’application et fournit des recommandations personnalisées en fonction de ces informations.

Chaque piste propose une pratique ou une expérience de pleine conscience particulière , comme une méditation guidée , une leçon sur la gratitude ou une courte histoire visant à vous aider à vous détendre à la fin de la journée.

Voici un aperçu de certains des différents types de pistes fournies par Aura et de ce qu’elles peuvent vous aider.

• La méditation est une pratique qui aide à entraîner votre esprit à concentrer votre attention et votre conscience sur une activité, une pensée, un objet ou une sensation corporelle particulière. 
• L’hypnose est un état de relaxation physique et mentale profonde qui peut vous aider à gagner en clarté et à ressentir un sentiment de calme. 
• La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une pratique thérapeutique qui aide à remodeler les schémas de pensée négatifs. 
• Le travail respiratoire fait référence à un ensemble de pratiques de respiration conçues pour aider à soulager le stress et à augmenter la relaxation.
• Les nouvelles peuvent vous aider à vous détendre et à vous endormir, à stimuler votre créativité ou à vous inspirer. 
• Les pistes de motivation des coachs de vie peuvent vous aider à fixer des objectifs , à améliorer votre confiance et à pratiquer la gratitude . 

Comment je me suis inscrit à Aura

Aura propose une version gratuite de l’application qui permet aux utilisateurs d’accéder à une séance de trois minutes par jour pendant une semaine (mais uniquement si vous souscrivez à l’abonnement annuel). Je cherchais plus que cela, j’ai donc opté pour l’abonnement premium (le forfait mensuel), qui m’a donné un accès illimité à tout ce que l’application a à offrir, de la méditation et du travail sur la respiration au coaching, aux histoires, à la musique, à l’hypnose, et plus encore. 

Après avoir téléchargé l’application, j’ai créé mon profil en répondant à quelques brèves questions sur ce que j’espérais obtenir de l’application. On m’a d’abord demandé de sélectionner ce qui m’intéressait le plus parmi une série d’options, notamment :

• Stimuler l’énergie
• Améliorer la concentration
• Méditation matinale
• Relaxation
• Gérer le stress
• Dormir
• Parentalité
• Estime de soi 
• Gratitude
• Méditation pour débutants
• Méditation avancée
• Gérer la colère

Ensuite, on m’a demandé de sélectionner les raisons pour lesquelles je voulais me concentrer sur ces domaines spécifiques. Je pouvais sélectionner des réponses telles que « avoir une réponse saine au stress » et « trouver des moments plus paisibles dans ma journée ». D’autres questions portaient sur des informations démographiques comme ma race, mon âge et mon identité de genre.

Comment j’ai commencé à utiliser Aura

La page d’accueil de My Aura m’a proposé des suggestions en fonction de mes réponses. Je pouvais également enregistrer mon humeur chaque jour grâce à un outil de suivi de l’humeur en haut de l’écran d’accueil de l’application. Après avoir enregistré ce que je ressentais ce jour-là en choisissant parmi des options telles que « Anxieux » ou « Stressé » ou « Super » ou « Reconnaissant », l’application m’a recommandé une méditation en fonction de ce que je ressentais.

Les recommandations étaient un excellent point de départ, mais j’ai adoré le fait de ne pas être limité uniquement aux pistes qui m’étaient recommandées.

À première vue, le nombre impressionnant d’options semblait écrasant, mais j’ai pu parcourir les pistes par catégorie (méditation, respiration, histoires, etc.), ce qui m’a donné une idée de ce qui était disponible et de ce qui m’attirait. 

À partir de là, j’ai pu enregistrer les pistes qui m’intéressaient le plus et même combiner des pistes pour créer des listes de lecture. J’ai sélectionné des méditations pour dormir, des histoires relaxantes pour dormir et des exercices de respiration à écouter le soir, ainsi que des pistes énergisantes pour m’aider à définir mes intentions pour le matin. 

Les pistes d’Aura varient en longueur. Vous pouvez choisir entre plusieurs pistes courtes de trois à dix minutes ou des sessions plus longues de 30 à 60 minutes. C’était un énorme attrait pour moi en tant que débutant en méditation. Commencer par une session de cinq minutes semble beaucoup moins intimidant que d’essayer de méditer pendant une demi-heure dès le départ.

Lorsque j’ai commencé à utiliser Aura, j’ai créé quelques playlists avec quelques morceaux courts qui me semblaient intéressants, comme une introduction aux chakras , dont je ne savais pas grand-chose et que j’étais curieuse d’en savoir plus. J’ai également sélectionné des méditations axées sur la gratitude et des histoires pour dormir qui semblaient apaisantes. 

Le matin, j’ouvrais l’application et notais comment je me sentais dans le suivi de l’humeur sur l’écran d’accueil. Ensuite, j’activais la méditation recommandée en fonction de mon humeur. Ces méditations matinales étaient généralement assez courtes et constituaient pour moi un moyen simple de définir des intentions positives pour la journée.

Utiliser Aura pour m’aider à dormir

La nuit, j’ai toujours eu du mal à dormir . Je souffre d’un trouble anxieux , ce qui peut parfois rendre l’endormissement difficile, surtout lorsque je suis stressée. Compte tenu de ces antécédents, j’étais sceptique quant au fait qu’Aura changerait quelque chose pour moi. Mais, à ma grande surprise, de nombreuses histoires pour dormir et des méditations guidées m’ont vraiment aidé à calmer les pensées anxieuses qui me font souvent tourner et me retourner la nuit. 

Un morceau de 17 minutes en particulier, intitulé « Sleep Meditation With Mantra », a fait l’affaire un soir après une journée chaotique.

Tous les morceaux, en particulier ceux axés sur le sommeil, sont remarquablement apaisants. Les professeurs et les coachs parlent lentement sur un fond de sons de la nature qui vous donnent vraiment l’impression d’être ailleurs. Chaque fois que j’active un morceau, qu’il s’agisse d’une histoire, d’une méditation ou de sons de la nature apaisants, je peux physiquement sentir mon corps se détendre.

Tous les morceaux que j’ai écoutés n’ont pas été un succès. Certaines des nouvelles ne m’ont pas intéressé et certains des morceaux de coaching ne semblaient pas particulièrement adaptés à ma vie. Mais il y a beaucoup de morceaux parmi lesquels choisir et pour chaque morceau qui ne me semblait pas convenir, j’ai pu en trouver un différent qui me convient. 

Avantages et inconvénients

Mon expérience d’un mois avec Aura a été positive et j’ai apprécié de nombreux aspects de l’application. Mais aucune application n’est parfaite. Voici un aperçu de certains avantages et inconvénients.

Réflexions finales

J’avoue que j’étais sceptique lorsque j’ai téléchargé Aura pour la première fois, mais l’expérience a été meilleure que ce à quoi je m’attendais. Avec des milliers de pistes parmi lesquelles choisir, j’ai découvert qu’il y avait toujours quelque chose de nouveau à apprendre. Et, en tant que débutant, j’étais heureux de voir des méditations plus courtes à côté de plus longues. 

Plus j’utilisais l’application, plus mes recommandations devenaient précises et, après quelques semaines, j’avais l’impression que l’application savait exactement ce dont j’avais besoin pour me détendre après une longue journée. Dans l’ensemble, Aura m’a aidé à découvrir certains des bienfaits de la méditation que je n’avais pas pu atteindre auparavant. Si vous débutez avec la méditation comme moi, Aura est un excellent point de départ.