Silvia Jansen / Getty Images
Fermer ce lecteur vidéo
Nous sommes en deuil lorsque nous perdons quelque chose d’important pour nous et auquel nous tenions. Le deuil peut être une expérience difficile et douloureuse.
Le soutien social peut jouer un rôle majeur pour aider les gens à faire face à leur deuil et à accepter leur perte. Selon une étude de 2020, avoir un soutien social en période de deuil peut améliorer le bien-être et aider à prévenir la dépression, le trouble de stress post-traumatique (TSPT) et même le suicide .
Mais que se passe-t-il si les amis, les membres de la famille, les employeurs, les collègues ou les membres de la communauté d’une personne ne reconnaissent pas son deuil ou ne le considèrent pas comme légitime ? Par exemple, si une personne perd son chien , les gens pourraient ne pas comprendre pourquoi elle souffre comme si elle avait perdu un enfant.
Le deuil désenchanté se produit lorsqu’une personne perd quelque chose ou quelqu’un dans sa vie qui est important pour elle, mais soit sa perte n’est pas valorisée ou reconnue par les autres, soit la façon dont elle vit son deuil n’est pas considérée comme une manière socialement acceptable de traiter le deuil, Angeleena May, LMHC, directrice exécutive d’AMFM Healthcare.
Cet article explore certaines des causes du deuil désenchanté, son impact et certaines stratégies de traitement et d’adaptation qui peuvent être utiles.
Table des matières
Exemples de deuils privés de leurs droits
Le deuil est une expérience extrêmement subjective et chacun la vit différemment, explique May. Par exemple, une personne peut être en deuil à la suite de la perte d’une relation ou du décès d’un être cher, tandis qu’une autre peut être en deuil à la suite de la perte d’une idée, d’un emploi ou d’un passe-temps lié à son identité.
Voici quelques scénarios dans lesquels le deuil d’une personne peut être mis à mal :
- Perte d’un animal de compagnie
- Perte d’un partenaire ou d’un membre de la famille violent
- Perte d’un membre de la famille éloigné, absent ou inconnu
- Perte d’un membre non proche de la famille, comme un cousin ou une tante
- Perte d’un enfant avorté , mort-né, ou donné en adoption
- Perte d’un être cher qui s’est suicidé
- Perte d’un être cher qui était en prison
- Perte d’un être cher en raison d’ une toxicomanie ou d’une surdose
- Perte d’un être cher en raison d’une maladie stigmatisée comme le SIDA
- Perte d’un ex-partenaire
- Perte d’un partenaire occasionnel, comme un ami avec avantages
- Perte d’une personne avec laquelle quelqu’un a eu une relation privée, dont les autres ne connaissent pas l’existence
- Perte d’un partenaire LGBTQ+ dont on ne peut pas parler parce que l’un ou les deux partenaires n’étaient pas encore sortis du placard
- Perte d’un membre de la communauté qui n’était peut-être pas connu directement (c’est-à-dire les personnes BIPOC en deuil du préjudice ou de la perte de membres de la communauté, y compris ceux ciblés par des crimes haineux et des brutalités policières)
- Perte d’un enseignant, d’un entraîneur ou d’un mentor
- Perte d’un étudiant, d’un pair ou d’un collègue
- Perte d’un client ou d’un patient
- Perte d’un ami ou d’un influenceur sur les réseaux sociaux
- Perte de la santé, de la mobilité ou des capacités cognitives d’une personne ou d’un être cher
- Perte de ses biens ou objets de valeur
- Perte de la citoyenneté
- Perte de son domicile ou de son pays d’origine
- Perte de ses droits, de son indépendance ou de son sentiment de sécurité
Un deuil passé non résolu peut également être déclenché lorsqu’une personne subit une autre forme de perte, provoquant la réactivation de sa réponse au deuil, explique May.
Quelles sont les causes du deuil désenchanté ?
Voici quelques raisons pour lesquelles le deuil d’une personne peut être ignoré, selon May :
- La relation n’est pas reconnue comme significative, le chagrin de la personne semble donc disproportionné
- Il y a un manque de compréhension sociale concernant la relation, ce qui rend difficile pour les gens de reconnaître et de valider le deuil de la personne.
- La relation n’est pas connue du public, donc les gens ne savent pas que la personne est en deuil et ne peuvent pas lui offrir de soutien.
- La personne exprime son chagrin d’une manière qui n’est pas conforme aux comportements de deuil attendus ou à l’expérience du processus de deuil des autres.
Le deuil désenchanté est souvent vécu par des personnes ou des populations défavorisées, notamment des membres de différents groupes ethniques, religieux, de capacités et de minorités sexuelles.
Impact du deuil sur la santé mentale
Le deuil peut provoquer des sentiments de tristesse, de désespoir, de colère et de culpabilité, ainsi que des symptômes physiques tels que des difficultés à dormir et des changements d’appétit. Ces symptômes peuvent être exacerbés lorsque le deuil d’une personne n’est pas reconnu par les autres et qu’elle ne reçoit pas de soutien social.
Angeleena May, LMHC
Lorsque le deuil n’est pas reconnu comme valable par les autres, les personnes peuvent commencer à remettre en question leurs propres sentiments et à ressentir de la colère, de la honte ou de la culpabilité pour avoir vécu un deuil.
La validation du processus de deuil permet à une personne de vivre le cycle du deuil et de gérer ses émotions. Lorsque le deuil n’est pas validé par les autres, le processus de deuil est interrompu et les personnes peuvent être incapables de gérer leurs émotions, explique May. « Les personnes peuvent également intérioriser un manque de validation comme un conflit interne et minimiser leurs propres sentiments. »
Traiter et faire face au deuil non-assumé
Ci-dessous, May décrit les options de traitement et les stratégies d’adaptation qui peuvent être utiles si vous vivez un deuil désaffecté.
Effectuer un rituel
Les rituels, comme les funérailles, les veillées funèbres ou les fêtes de départ à la retraite, font partie des normes sociales. Si votre deuil n’est pas reconnu, il peut être inapproprié d’assister, d’organiser ou d’exécuter un rituel public.
Cependant, il peut être utile d’effectuer un rituel avec des personnes de votre vie en qui vous pouvez avoir confiance et à qui vous pouvez vous confier, qu’il s’agisse d’un individu, d’un thérapeute ou d’amis qui vous soutiennent.
Les rituels pratiqués pendant le processus de deuil vous donnent l’occasion de vivre et d’exprimer votre chagrin. Selon les circonstances, vous pouvez opter pour un rituel tel que l’écriture d’une lettre , la tenue d’une petite cérémonie, la plantation d’un arbre du souvenir ou l’accomplissement de tout autre acte qui a du sens pour vous.
Il peut également être utile et thérapeutique d’effectuer un rituel issu de votre pratique religieuse, culturelle ou spirituelle afin d’honorer et de traiter votre deuil privé de ses droits.
Reconnaissez et gérez votre colère
La colère fait partie intégrante du processus de deuil et vous pourriez être plus enclin à ressentir de la colère si vous vivez un deuil désabusé. Vous pourriez repousser les autres ou ignorer les souvenirs de votre perte à cause de votre colère.
Cependant, votre colère se transformera si vous vous autorisez à la ressentir, au lieu de l’éviter ou de la minimiser. Reconnaître et gérer votre colère de manière respectueuse peut vous aider à traverser votre deuil et votre perte sans les contourner ou y rester coincé.
Rechercher une thérapie
En plus de lutter contre votre deuil, vous pourriez également avoir du mal à faire face seul à l’invalidation de votre deuil. La thérapie peut être un outil utile qui peut vous aider à fournir la validation et la reconnaissance de votre deuil dont vous avez besoin. Elle peut également vous aider à explorer et à traiter vos sentiments envers l’objet de votre deuil.
La thérapie peut offrir un espace émotionnel sûr pour traiter les sentiments d’invalidation, de perte et de tristesse, vous permettant ainsi de devenir autonome dans votre propre processus de deuil.
Voici quelques formes de thérapie qui peuvent vous aider à faire face au deuil non vécu :
- La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) cible les schémas de pensée négatifs qui contribuent aux sentiments de honte, de culpabilité, de deuil et de regret.
- La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) est un autre type de thérapie qui se concentre sur les outils d’acceptation des sentiments négatifs et sur une flexibilité cognitive accrue.
- La thérapie narrative encourage les gens à développer une histoire qui peut les aider à donner un sens à la complexité des émotions qu’ils éprouvent.
- Les groupes de soutien peuvent vous aider à entrer en contact avec d’autres personnes ayant vécu des expériences similaires. Ils peuvent vous offrir une validation et une guérison dans un cadre communautaire.
- L’art-thérapie est une technique qui permet aux participants de créer des œuvres d’art visuelles et d’utiliser des outils de psychothérapie pour exprimer et traiter leurs émotions.
- La thérapie de groupe est une forme de psychothérapie. Vous pouvez participer à un groupe de soutien avec d’autres personnes qui vivent le même type de deuil, partager vos expériences et vous sentir soutenu par les autres.
- Brainspotting est une technique dans laquelle un thérapeute vous guide pendant que vous localisez et traitez les sentiments d’inconfort ou de tension dans le corps (où la douleur émotionnelle ou le traumatisme est stocké)