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Un traumatisme est une blessure émotionnelle. Comme les blessures émotionnelles ne sont pas visibles comme les blessures physiques, le processus de guérison peut parfois être compliqué et déroutant. Un traumatisme peut provoquer des symptômes et des émotions douloureuses, comme des cauchemars, des flashbacks, des pensées intrusives ou des douleurs physiques comme des maux de tête.Selon le type et la gravité des symptômes de traumatisme ressentis, une personne peut bénéficier de plusieurs techniques de récupération .
Les livres peuvent être un outil très utile sur le chemin de la guérison. Ils nous proposent des histoires auxquelles nous pouvons nous identifier et un format dans lequel documenter et enregistrer nos expériences et nos réflexions pour favoriser des discussions plus approfondies lors des séances de thérapie.
Voici les meilleurs livres pour le SSPT, selon un conseiller en santé mentale agréé.
Table des matières
Transformé par le traumatisme de Richard G. Tedeschi et Bret A. Moore
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Des techniques appuyées par la science
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Bien documenté
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Informatif et plein d’espoir
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Long ouvrage de 292 pages
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Non individualisé
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Aucun exercice spécifique n’est donné
Il est facile de tomber dans le piège de penser que le traumatisme affaiblit une personne et la détruit à vie. Les auteurs Dr Tedeschi et Dr Moore ont consacré leur vie et leur carrière à enseigner aux gens comment transformer leur douleur en objectif et en croissance. Ils combinent des histoires et des concepts de psychologie positive pour accroître l’espoir et les capacités d’adaptation positives.
Prix au moment de la publication : 16 $ pour le livre de poche
Conseils d’experts
« Lorsque vous recherchez les meilleures ressources liées à la guérison du SSPT, il est impératif de faire quelques recherches pour vous assurer que le matériel est basé sur des recherches empiriques, utilise des techniques fondées sur des preuves et soutient la connexion entre l’esprit et le corps.
« Par conséquent, les ressources optimales utilisées pour résoudre les effets du traumatisme intègrent la régulation du système nerveux afin de rechercher et d’établir la sécurité et la connexion dans l’esprit et le corps. » — Angela Walker, LMHC, MCAP, ICADC, ACS , thérapeute en traumatologie chez Sozo Wellness
Luttez bien par Ken Falke et Josh Goldberg
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Adapté aux vétérans
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Utile pour les membres de la famille des vétérans
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Des techniques appuyées par la science
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Spécifique à la population
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Un seul type de traumatisme traité
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Ne remplace pas la thérapie
Struggle Well se concentre sur l’enseignement aux anciens combattants de la manière spécifique de parvenir à une croissance post-traumatique plutôt qu’au stress post-traumatique suite à la guerre et aux expériences militaires . Ce livre cible spécifiquement les traumatismes et les expériences uniques des anciens combattants militaires.
Prix au moment de la publication : 16 $ pour le livre de poche
Pardonner ce que l’on ne peut oublier par Lysa Terkuerst
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Sujet important abordé
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Format facile à lire
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Basé sur la spiritualité
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Certains ne peuvent pas bénéficier d’une orientation religieuse
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Sujet spécifique
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Non individualisé
Pour ceux qui bénéficient d’une perspective religieuse, Lysa Terkuerst utilise sa formation théologique pour discuter des différents aspects du pardon lorsque la personne qui a causé la douleur n’est pas désolée ou n’est pas disposée à reconnaître son tort. Lysa enseigne aux lecteurs comment guérir et continuer à vivre malgré le manque de remords ou de reconnaissance de la part de l’auteur du tort.
Prix au moment de la publication : 27 $
Manuel sur le syndrome de stress post-traumatique complexe par le Dr Arielle Schwartz
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Techniques efficaces
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Rédigé par des experts et pédagogique
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Activités de guérison approfondies proposées
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Peut être décourageant pour les débutants
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A utiliser de préférence en association avec une thérapie
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Le style classeur nécessite du temps et de la concentration
La Dre Arielle Schwartz associe avec brio éducation, activités et techniques thérapeutiques pour créer un manuel approfondi et complet. Un traumatisme complexe peut impliquer un processus de guérison compliqué, et ce livre aide à donner un sens à toutes les couches et à la confusion possible.
Prix au moment de la publication : 16 $
Le guide de croissance post-traumatique du Dr Arielle Schwartz
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Techniques efficaces
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Approche holistique du mode de vie
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Format facile à lire
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Ne traite pas de traumatismes spécifiques
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Ne remplace pas les bienfaits de la thérapie
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Pas un classeur
Un guide est très différent d’un cahier d’exercices dans le sens où le suivi d’un guide n’implique pas toute la rédaction d’invites requise par un cahier d’exercices. Ce guide adopte une approche holistique en intégrant le yoga et la pleine conscience , la psychologie somatique et les techniques de thérapie EMDR .
Prix au moment de la publication : 25 $
À nouveau entier par Jackson Mackenzie
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Le sujet touche beaucoup de gens
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Informatif
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Bien écrit
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Long métrage de 304 pages
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Non individualisé
Les relations abusives peuvent être à l’origine de certains des traumatismes les plus déroutants et, par conséquent, de parcours de guérison complexes. L’auteur à succès Jackson Mackenzie discute des différents types de troubles de la personnalité qui peuvent conduire à des relations toxiques et de la façon de s’en remettre.
Prix au moment de la publication : 17 $ pour le livre de poche
Activation comportementale pour le syndrome de stress post-traumatique par Lisa Campbell
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Des techniques appuyées par la science
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Idéal pour les débutants
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Informatif et motivant
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Spécifique au genre
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Type de traumatisme spécifique traité
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Fonctionne mieux avec une thérapie
Rédigé comme un guide pour débutants sur la guérison du SSPT , Behavioral Action for PTSD associe l’éducation à des mesures concrètes pour entamer le processus de guérison. Rédigé spécifiquement pour les hommes, ce manuel est une excellente option pour ceux qui ont du mal à accepter l’idée d’aller en thérapie.
Prix au moment de la publication : 20 $
La beauté d’une âme plus sombre par Joshua Mantz
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Très inspirant
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Utile pour les vétérans de guerre
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Bien écrit, lecture divertissante
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Ne remplace pas la thérapie
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Non individualisé
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Une histoire unique, non fondée sur des preuves
Tous les traumatismes n’impliquent pas des expériences de mort imminente , mais certains le font certainement. Abattu par un sniper à Bagdad, l’écrivain Joshua Mantz est resté mort pendant 15 minutes avant d’être ramené à la vie.
Écrit comme un récit inspirant, ce livre vise à aider à trouver un sens à la douleur et implore les lecteurs de ne jamais perdre de vue l’espoir.
Prix au moment de la publication : 15 $ pour le livre de poche
Le choix : embrasser le possible par Dr. Edith Eva Eger
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Une histoire profondément émouvante
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Inspirant et plein d’espoir
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Très bien écrit
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Certaines scènes peuvent être déclenchantes
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Long métrage de 320 pages
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N’inclut pas les techniques de guérison appuyées par la science
Parfois, nous commençons à guérir lorsque nous pouvons nous identifier à l’histoire d’une autre personne. Approuvé par Oprah Winfrey, The Choice suit une jeune prisonnière juive à travers son expérience et sa mort imminente dans un camp de concentration, l’expérience des symptômes du syndrome de stress post-traumatique et les flashbacks qui ont suivi, et comment elle s’est libérée de la prison de son propre esprit.
Prix au moment de la publication : 18 $
Le manuel de théorie de l’attachement par Annie Chen, LMFT
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Techniques efficaces
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Sujet utile pour beaucoup
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Format pédagogique et individualisé
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Traumatisme non abordé directement
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A utiliser de préférence en association avec une thérapie
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Le style du classeur nécessite de l’écriture
En psychologie, les théories de l’attachement étudient la façon dont nous nous attachons ou luttons pour nous attacher aux autres. Si le soutien de personnes peut être un aspect fondamental de la guérison d’un traumatisme, le traumatisme peut nous empêcher de nous attacher sainement aux autres, ce qui aggrave la douleur.
La thérapeute conjugale et familiale Annie Chen explore ces problèmes d’attachement.
Prix au moment de la publication : 16 $
Le manuel de traitement de la toxicomanie de Paula A. Freedman
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Cahier d’exercices individualisé
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Techniques efficaces
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Ne remplace pas une thérapie ou un soutien sobre
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Nécessite du temps et de la concentration pour terminer
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Public spécifique
La dépendance aux substances ou à d’autres comportements autodestructeurs est souvent alimentée par des traumatismes passés. Atteindre et maintenir la sobriété est la première étape pour nous donner l’espace et la stabilité d’esprit nécessaires pour aborder et traiter correctement tout traumatisme sous-jacent.
Prix au moment de la publication : 23 $
Verdict final
Transformed by Trauma est un bon point de départ car il utilise des techniques de psychologie positive fondées sur la science . Le cahier d’exercices sur le SSPT complexe est une option très utile pour ceux qui ont besoin de concepts plus approfondis, d’éducation et d’exercices d’écriture. Les deux peuvent être utilisés en conjonction avec une thérapie par la parole.
Que rechercher dans un livre sur le SSPT
Techniques fondées sur des preuves
Il est important de trouver un livre de développement personnel qui s’appuie sur la science et des techniques fondées sur des preuves pour garantir le plus de succès possible en suivant les conseils d’un livre. Plus une personne a l’impression de progresser, plus elle a de chances de continuer à avancer dans son cheminement vers la guérison.
Cible des besoins spécifiques
Les traumatismes peuvent être vécus de différentes manières, et un livre qui parle de votre expérience spécifique est le plus utile. Les traumatismes causés par la violence ou la guerre sont très différents des traumatismes de l’enfance.
S’adapte à votre style de vie actuel
La guérison d’un traumatisme nécessite du temps, de l’énergie et de la concentration. Cependant, dans la vraie vie, les choses peuvent devenir très chargées. Faites ce que vous pouvez. Si vous n’avez que 15 minutes par jour pour lire, c’est mieux que rien. Si vous avez plus de temps et d’espace pour vous concentrer spécifiquement sur votre rétablissement, choisissez des ressources plus approfondies.
Pourquoi faire confiance à MindWell Guide
En tant que conseillère en santé mentale agréée avec plus de 15 ans d’expérience auprès de clients aux prises avec des problèmes de santé mentale, Mary K. Tatum comprend l’importance de trouver des ressources et des techniques de qualité qui fonctionnent pour chaque personne. Tout le monde n’aura pas le même type de parcours de guérison, c’est pourquoi il est essentiel de disposer de nombreuses options parmi lesquelles choisir pour créer un mode de vie émotionnellement sain.