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Si vous souffrez d’un problème de santé mentale , entreprendre une thérapie est une première étape courageuse. Lorsque vous entamez ce parcours, gardez à l’esprit que chaque personne est unique et a des besoins spécifiques en matière de thérapie. Il est non seulement important que vous choisissiez le type de thérapie qui conviendra le mieux à votre problème de santé mentale, mais il est également essentiel que vous trouviez un thérapeute avec qui vous vous sentez à l’aise.
En fait, des études ont montré que la relation thérapeute-patient est une préoccupation majeure pour les personnes en thérapie, et lorsqu’il n’y a pas de bonne adéquation entre le client et le thérapeute, cela peut avoir de fortes répercussions négatives sur leur expérience thérapeutique.
Voici quelques signes indiquant que votre thérapeute n’est pas le bon choix pour vous, certaines caractéristiques d’un bon thérapeute et ce qu’il faut faire si vous vous trouvez dans une situation où vous devez changer de thérapeute.
Table des matières
Attributs des bons thérapeutes
Avant d’examiner les types de relations thérapeute-patient qui sont les moins favorables, considérons certaines caractéristiques des bons thérapeutes.
Il convient de noter que souvent, ce n’est pas une question de savoir qui est un « bon thérapeute » ou un « mauvais thérapeute », mais de savoir qui correspond le mieux à vos besoins particuliers et à votre personnalité.
D’une manière générale, les thérapeutes qui vous conviennent ont les caractéristiques suivantes :
- Quelqu’un avec qui vous avez une bonne relation , à qui vous vous sentez généralement à l’ de vous ouvrir, qui écoute bien et semble intéressé par ce que vous dites.
- Quelqu’un à qui vous pouvez faire confiance pour des questions privées, des émotions que vous ne partagez pas habituellement avec les autres, et qui respecte vos limites en termes de ce que vous vous sentez à l’aise de partager et quand
- Quelqu’un qui se sent comme un allié, qui vous encourage, qui veut ce qu’il y a de mieux pour vous et qui comprend votre point de vue
Signes indiquant qu’un thérapeute n’est pas le mieux adapté
Tout comme les personnes qui vous entourent ne semblent pas vous « comprendre », le premier ou les deux premiers thérapeutes que vous essayez peuvent ne pas vous convenir. En fait, il est courant que les gens aient besoin d’essayer plusieurs thérapeutes différents avant de trouver celui qui leur convient. Il est également possible de « dépasser » votre thérapeute et de réaliser au bout de quelques mois ou années que vous avez besoin d’un autre thérapeute.
Voici quelques signes indiquant que votre thérapeute n’est pas le meilleur choix pour vous.
Vous n’aimez tout simplement pas votre thérapeute
Vous n’êtes pas obligé d’adorer votre thérapeute ou de penser qu’il s’agit d’une personne avec laquelle vous pourriez être ami en dehors de la thérapie, mais vous devez aimer sa personnalité de base et le trouver digne de confiance. Des recherches ont montré que les personnes qui n’aiment pas la personnalité de leur thérapeute ou qui ne le considèrent pas comme une personne à admirer ont souvent des expériences thérapeutiques négatives
Votre thérapeute adopte des comportements contraires à l’éthique
Les comportements contraires à l’éthique d’un thérapeute peuvent inclure des attouchements inappropriés, la demande de faveurs sexuelles, la violation de la confidentialité et la demande ou l’acceptation de pots-de-vin. Chaque organisme d’accréditation de conseillers et de thérapeutes a son propre ensemble de règles d’éthique, et si votre thérapeute semble enfreindre ces codes, vous devez le signaler à l’organisme associé à ses qualifications.
En substance, tout thérapeute qui adopte un comportement contraire à l’éthique trahit votre confiance. Des études ont montré que tout comportement contraire à l’éthique peut être extrêmement dommageable pour la personne qui suit la thérapie. C’est pourquoi vous devez mettre fin à la thérapie dès que possible si votre thérapeute présente un comportement contraire à l’éthique.
Votre thérapeute n’est pas sensible à la culture
Nous venons tous d’horizons, d’ethnies et de religions différents. Votre thérapeute n’a pas besoin d’avoir le même parcours que vous, mais il est impératif qu’il soit sensible aux vôtres.
Si votre thérapeute semble vous imposer ses propres valeurs culturelles ou religieuses ou vous pousse à rejeter les vôtres, c’est un signal d’alarme. De même, si votre thérapeute n’est pas sensible à votre sexe ou à votre orientation sexuelle, il ne vous conviendra pas. De plus, un thérapeute qui évite les discussions sur la culture, en particulier lorsqu’il existe une différence culturelle entre lui et son client, ne vous conviendra peut-être pas.
Votre thérapeute n’a pas une vision claire des objectifs
La thérapie n’est pas censée donner des résultats immédiats, et chaque personne aura un rythme différent en matière de progrès. Néanmoins, votre thérapeute doit être clair sur les objectifs qu’il espère que vous atteindrez. Il doit discuter de vos objectifs thérapeutiques et noter les progrès que vous avez réalisés
Votre thérapeute n’a pas l’expérience ou la formation adéquate pour vous aider
Il existe de nombreux types de thérapies différentes , notamment la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie comportementale dialectique (TCD), la thérapie psychodynamique et la thérapie interpersonnelle. Souvent, les thérapeutes maîtrisent bien plus d’un type de thérapie. Pourtant, il se peut que votre thérapeute n’ait pas l’expérience ou la formation nécessaires pour vous aider de la manière la plus productive, et c’est peut-être pour cette raison qu’il n’est pas le meilleur choix pour vous.
En plus de vous assurer que le type de thérapie pratiqué par votre thérapeute convient à votre situation, il est important que votre thérapeute ait de l’expérience dans le traitement des conditions que vous rencontrez.
La plupart des thérapeutes ont de l’expérience dans le traitement de l’anxiété ou de la dépression, mais si vous êtes confronté à des troubles moins courants comme les troubles de l’alimentation, le trouble bipolaire ou la dysphorie de genre, il est important que vous ayez un thérapeute qui a de l’expérience dans l’aide aux personnes souffrant de ces troubles
Votre thérapeute est critique
Il peut être approprié pour un thérapeute de signaler des comportements ou des choix qui ne vous semblent pas utiles ou qui peuvent vous nuire, mais un thérapeute ne doit jamais vous faire honte .
Si votre thérapeute vous critique, faites-le avec compassion et compréhension. Si vous avez l’impression qu’il vous méprise ou qu’il vous juge trop sévèrement, il est peut-être temps de passer à autre chose
Votre thérapeute est un ami trop important
Il est agréable d’avoir un thérapeute qui vous ressemble, ou quelqu’un avec qui vous pourriez être ami en dehors de la thérapie. Cela peut vous aider à vous sentir plus à l’aise. Mais il existe certaines limites entre le thérapeute et son client, et si votre thérapeute les enfreint souvent, ce n’est pas bon signe.
les thérapeutes qui ressemblent trop à des amis ne vous mettront pas au défi ou ne vous pousseront pas à sortir de votre zone de confort.
Comment rompre avec votre thérapeute
Même si vous sentez qu’il est temps de passer à autre chose, il peut être difficile d’en parler à votre thérapeute. Vous pouvez avoir peur de le blesser ou de le mettre en colère contre vous. Vous pouvez douter de faire ce qu’il faut. Ce sont des sentiments normaux et compréhensibles.
Mais vous méritez de recevoir des soins efficaces et attentionnés, et cela peut signifier rompre avec votre thérapeute actuel. Gardez également à l’esprit que cela fait partie du travail d’un thérapeute de s’occuper des patients qui passent à autre chose. Vous n’avez pas à vous soucier de prendre soin de leurs sentiments.
Voici quelques conseils pour dire à votre thérapeute que vous êtes prêt à arrêter :
- Il peut être utile d’écrire les raisons pour lesquelles vous aimeriez passer à autre chose, pour vous aider à faire le tri dans vos sentiments et à vous préparer à ce que vous voulez dire.
- Gardez à l’esprit que vous n’avez pas besoin d’une raison élaborée : dire simplement : « Je ne pense pas que nous soyons la bonne personne » est parfaitement acceptable.
- Vous pouvez en discuter en personne, mais si vous vous sentez plus à l’aise, vous pouvez appeler votre thérapeute ou lui envoyer un e-mail.
- Il peut être utile d’avoir un autre thérapeute – ou quelques options de thérapeutes – avant de mettre fin à votre relation avec votre thérapeute actuel.
Bien que vous n’ayez aucune obligation envers votre thérapeute de partager cela en personne, cela pourrait être un moment de guérison pour vous de défendre vos intérêts et vos besoins. Idéalement, votre thérapeute devrait être réceptif et curieux de votre raisonnement pour vous aider à mieux comprendre vos sentiments et votre expérience. Même si ce n’est pas le cas, cela pourrait être un moment précieux pour vous d’avoir une conversation difficile au service de vos meilleurs intérêts.
Un mot de Verywell
De la même manière que le choix de commencer une thérapie est un choix courageux, se rendre compte qu’un thérapeute ne vous convient pas demande du courage et est un signe de force intérieure. Cela peut être effrayant de réaliser que vous devez passer à autre chose et trouver un nouveau thérapeute, mais c’est très courant et il existe un meilleur thérapeute pour vous. N’abandonnez pas, vous trouverez le thérapeute qui vous convient .