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Lo stress è la normale risposta del corpo al cambiamento. Può essere fisico, emotivo o mentale. Che si tratti di rispettare una scadenza imminente o di organizzare una festa di compleanno , lo stress fa parte della vita quotidiana.
Tuttavia, ognuno reagisce allo stress in modo diverso. Sentirsi stressati può essere ovvio per alcuni, ma altri potrebbero non notarlo finché non diventa più grave.
Uno studio osservazionale del 2015 ha esaminato in che misura gli adulti percepiscono lo stress e ha scoperto che il 59% ha sperimentato un livello di stress elevato.
Ma lo stress eccessivo o eccessivo può essere dannoso per il benessere fisico e mentale, in quanto può causare il deterioramento dell’organismo.
Come puoi sapere se stai vivendo un livello di stress normale o se in realtà sei eccessivamente stressato?
Anche se lo stress colpisce ognuno in modo diverso, ci sono alcuni segnali comuni che potrebbero indicare che si è eccessivamente stressati.
Indice
I tuoi schemi di sonno sono alterati
Molti di noi hanno trascorso una notte insonne e si sono svegliati sentendosi stanchi e intontiti. Quando qualcuno è troppo stressato, la sua mente è sopraffatta e questo influisce sulla sua capacità di addormentarsi e di rimanere addormentato.
Se ti senti sempre stanco e hai a malapena l’energia per arrivare a fine giornata, potresti essere troppo stressato.
Uno studio del 2014 condotto su oltre 2.300 partecipanti adulti ha dimostrato una significativa associazione tra l’esposizione allo stress e un aumento del rischio di insonnia.
Ti senti depresso
È comprensibile che eventi importanti della vita come la morte di una persona cara e la perdita del lavoro possano causare sentimenti di tristezza e depressione. Ma lo stress dovuto a problemi della vita quotidiana come difficoltà finanziarie, relazioni difficili, problemi di salute e responsabilità genitoriali può anche causare depressione.
Uno studio che ha esaminato 816 donne ha dimostrato che sia lo stress cronico che quello acuto aumentano significativamente il rischio di un episodio depressivo maggiore.
È importante notare che la depressione è correlata ad altri fattori , come la storia familiare, l’ambiente, la chimica del cervello, alcune condizioni mediche e una cattiva alimentazione.
Ti senti ansioso o irritabile, o entrambe le cose!
Quando si sperimenta un alto livello di stress per un periodo di tempo prolungato, ci si può sentire sopraffatti. Si possono avere troppe cose da fare e si può avere la sensazione di non riuscire a farle tutte. Ciò può creare sensazioni di irritabilità.
Che si tratti di prepararsi per un colloquio o di andare al primo appuntamento, è normale sentirsi ansiosi di tanto in tanto; tuttavia, se ti senti ansioso tutto il tempo, potrebbe significare che sei troppo stressato.
Uno studio del 2015 che ha esaminato adulti sani di età compresa tra 30 e 60 anni, impiegati, ha dimostrato che lo stress lavorativo e domestico era associato a sintomi di ansia e depressione sia negli uomini che nelle
Hai frequenti mal di testa
Che sia dovuto a una brutta dormita o ai postumi della sbornia, probabilmente hai già avuto mal di testa in passato. Tuttavia, uno dei sintomi più comuni dello stress eccessivo è avere frequenti mal di testa di tipo tensivo. Questo tipo di mal di testa può dare la sensazione di avere una fascia avvolta attorno alla testa che si stringe lentamente.
Uno studio longitudinale basato sulla popolazione pubblicato nel 2014 ha rivelato che l’aumento dello stress era associato a un numero crescente di giorni in cui un partecipante soffriva di mal di testa ogni mese, in particolare per i soggetti affetti da cefalea tensiva e per la popolazione più giovane.
Hai problemi digestivi
Lo stress cronico può causare problemi digestivi come bruciore di stomaco, stitichezza e diarrea e aggravare i sintomi di chi soffre di malattie infiammatorie intestinali (IBD), sindrome dell’intestino irritabile (IBS), ulcere peptiche, malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) e altre malattie gastrointestinali funzionali.
Battito cardiaco accelerato e pressione alta
Puoi sentire il tuo cuore battere più velocemente quando sei fuori per una camminata veloce o quando sposti dei mobili pesanti. Tuttavia, se il tuo cuore batte più forte quando sei fermo o seduto, potrebbe significare che sei troppo stressato.
Quando si è sotto stress, sia la frequenza cardiaca che la pressione sanguigna aumentano. Tuttavia, se lo stress è di breve durata (ovvero stress situazionale), la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna torneranno a livelli normali.
Se sei stressato per un lungo periodo di tempo, di conseguenza il tuo corpo sarà sotto sforzo per un periodo di tempo prolungato.
Noti più acne
Immagina questa scena: è la sera prima di una presentazione importante e mentre ti lavi i denti, ti accorgi che ti è spuntato un enorme brufolo proprio sulla fronte.
È stato dimostrato che la gravità dello stress è significativamente associata a un aumento della gravità dell’acne. Uno dei meccanismi è che durante la risposta allo stress, il corpo rilascia cortisolo che aumenta la produzione di sebo della pelle e peggiora l’acne.
Tieni presente che ci sono altri fattori che possono contribuire all’acne oltre allo stress, come l’infiammazione, i pori ostruiti, i batteri e i cambiamenti ormonali
Ti ammali spesso
L’efficacia del tuo sistema immunitario dipende dal livello di stress a cui è sottoposto il tuo corpo. Quando il tuo corpo è costantemente sotto stress, il tuo sistema immunitario diventa vulnerabile e la sua capacità di combattere infezioni e virus diminuisce.
Quindi, se ti sembra di essere sempre in convalescenza da un raffreddore o di dover affrontare gravi problemi di salute, potresti essere troppo stressato.
Ti senti dolorante
Il dolore cronico e lo stress cronico vanno di pari passo. Se qualcuno soffre, si sente stressato e se è costantemente stressato, può causare dolori e fastidi.
Come si sente il tuo corpo quando ti alzi la mattina? Se senti costantemente dolore alle articolazioni e alla schiena, potresti essere troppo stressato.
Uno dei motivi per cui lo stress prolungato può causare dolori e fastidi riguarda il cortisolo , che viene rilasciato durante la risposta allo stress del corpo. In situazioni normali, il cortisolo è un ormone antinfiammatorio; tuttavia, lo stress cronico e ripetuti picchi di cortisolo causano una disfunzione del cortisolo. La disfunzione del cortisolo causa un’infiammazione che, a sua volta, crea danni diffusi ai tessuti e ai nervi.
Il tuo desiderio sessuale è in calo
Lo stress può causare cambiamenti nella libido. Se ti accorgi di essere meno interessato al sesso di quanto non fossi solito essere, potresti essere sottoposto a stress eccessivo.
Uno studio del 2021 ha esaminato l’associazione tra l’impatto della pandemia di COVID-19 sulla salute riproduttiva delle donne. Ha intervistato oltre 1000 donne e ha scoperto che il 45% ha affermato di aver sperimentato una diminuzione del desiderio sessuale a causa dello stress.
È importante considerare altri fattori che influenzano la libido, tra cui i cambiamenti ormonali, i fattori psicologici, il fumo, il consumo di alcol e altri fattori sociali.