Cosa fare quando non hai proprio voglia di lavorare oggi

Alcune persone non vedono l’ora di iniziare a lavorare , mentre per altri può essere una vera e propria lotta.

Questo articolo elenca alcuni motivi per cui potresti non voler lavorare e condivide alcuni suggerimenti che possono aiutarti a reagire quando in realtà non hai voglia di lavorare.

Motivi per cui potresti non voler lavorare

Ecco alcuni motivi per cui potresti avere la sensazione di non aver voglia di lavorare oggi:

• Sei stanco: se sei stanco o non hai dormito bene, può essere estremamente difficile trovare la motivazione per fare qualsiasi cosa, per non parlare di lavorare. Oltre ai bassi livelli di motivazione, la mancanza di sonno può anche influenzare la tua capacità di prestare attenzione, ricordare le cose e prendere decisioni, tutte competenze di cui hai bisogno al lavoro.
• Soffri di stanchezza da lavoro: oltre a essere generalmente stanco, potresti anche provare stanchezza da lavoro. Uno studio che ha esaminato i livelli di esaurimento emotivo dei dipendenti di sei aziende ha scoperto che il 60% di quelli valutati ha citato un burnout da moderato ad alto.
• Sei stressato: secondo il National Institute for Occupational Safety and Health, il 40% dei lavoratori ritiene il proprio lavoro estremamente stressante . Mentre quantità moderate di stress a breve termine possono aumentare i tuoi livelli di energia e aiutarti a essere più produttivo, lo stress cronico può influire sulla tua salute fisica e mentale.
• Non ti piace il tuo lavoro: se non ti piace quello che fai , può essere davvero difficile alzarti dal letto per andare al lavoro. Questo può succedere se non stai facendo il lavoro che vuoi, non trovi un senso nel lavoro che stai facendo, il lavoro dei tuoi sogni non è stato all’altezza di quello che pensavi sarebbe stato, o stai ristagnando nel tuo ruolo senza alcuna crescita.
• Stai affrontando problemi sul posto di lavoro:  se il tuo responsabile ha aspettative irrealistiche, se hai un disaccordo con uno dei tuoi colleghi o se il tuo stile di lavoro è diverso da quello dei membri del tuo team, ciò potrebbe causare conflitti sul lavoro che potresti essere riluttante ad affrontare.
• Non ti piace la cultura aziendale: una cultura aziendale disorganizzata, poco solidale, stressante o discriminatoria può essere difficile da gestire. Una cultura aziendale scadente può interferire con la tua capacità di lavorare con il tuo team e influenzare i tuoi livelli di soddisfazione lavorativa.
• Ti senti annoiato: tutti si sentono annoiati o pigri di tanto in tanto. Sentirsi così ogni tanto va bene, ma sentirsi così regolarmente potrebbe significare che non sei nel lavoro giusto per te.

Cosa fare se ti senti così 

Ecco alcune strategie di coping che possono aiutarti se oggi non hai voglia di lavorare. Una ovvia, se puoi, è quella di prenderti un giorno di ferie.

Riflettere

Prenditi del tempo per riflettere sul perché non vuoi lavorare. Ti senti così ogni giorno o solo oggi? È perché sei stanco o stressato, o è il tuo lavoro o l’ambiente di lavoro? Individuare la causa di questa sensazione può aiutarti a cambiare la tua vita e migliorare la tua situazione.

Muoversi

Se non hai voglia di andare a lavorare semplicemente perché ti senti annoiato o pigro, può essere utile alzarti e muoverti. Una corsa, una camminata veloce o qualsiasi altra forma di esercizio che ti piace può aiutarti a sentirti meglio, aumentare i tuoi livelli di energia e rendere più facile per te pensare, concentrarti e lavorare.

Lavorare da una posizione diversa

Se hai flessibilità nella scelta del luogo di lavoro, prova a lavorare da un posto diverso. Può essere una scrivania diversa in ufficio, una stanza diversa in casa o un bar nelle vicinanze. Un cambio di scenario può essere rinfrescante e può aiutarti a ottenere una nuova prospettiva.

Inizia con attività facili

Può essere utile iniziare con compiti semplici per facilitare l’inserimento nel flusso di lavoro. Puoi iniziare facendo cose come controllare e rispondere alle e-mail e pianificare riunioni. Una volta che hai iniziato, puoi lentamente passare a compiti più complessi che richiedono più impegno.

Fai delle pause regolarmente

Prenditi l’impegno di programmare qualche pausa durante il giorno. Se il tuo lavoro prevede di stare seduto in un posto, prova a fare una pausa di cinque o dieci minuti ogni ora per camminare e fare un po’ di attività fisica.

Cambia la tua routine

Prova a identificare se c’è spazio per migliorare la tua routine quotidiana . Ad esempio, ti aiuterebbe andare a letto prima, così puoi svegliarti per andare al lavoro in orario e sentirti più riposato?

Oppure, ti sentiresti più energico se facessi una colazione sana prima di iniziare a lavorare? La tua routine può fare una grande differenza nella tua vita quotidiana, quindi può aiutarti a ottimizzarla in base alle tue esigenze.

Concentrati sui tuoi obiettivi e premiati

Può essere utile ricordarti perché lavori e quali sono i tuoi obiettivi. Ad esempio, stai lavorando per acquistare una casa, sostenere una famiglia o essere in grado di permetterti un certo stile di vita? Tieni a mente i tuoi obiettivi e fai regolarmente il punto con te stesso per valutare i tuoi progressi.

Le ricompense non devono essere costose o stravaganti: possono essere piccoli gesti di riconoscimento personale. Ad esempio, puoi concederti un caffè per ogni incarico che consegni prima della scadenza.

Infatti, la tua ricompensa non deve costare soldi! Puoi fare una bella passeggiata, guardare un film che hai sempre desiderato vedere o fare un bagno rilassante. Puoi anche premiarti con una pausa dopo aver lavorato per un determinato periodo di tempo.

Valuta il tuo lavoro

Se non hai voglia di lavorare a causa di problemi legati al tuo lavoro, ai tuoi colleghi o alla tua organizzazione, inizia a elaborare un piano per porre rimedio alla situazione.

Pianifica una vacanza

Una vacanza può essere una buona pausa dal lavoro che ti consente di tornare riposato e ringiovanito. Anche se potresti non essere in grado di farne una subito, puoi programmarne una nel prossimo futuro e iniziare a pianificarla oggi. Ti darà qualcosa da aspettare con ansia.

Ottieni un controllo sanitario

Se non ti senti bene o sei stanco e non sai perché, un controllo sanitario può aiutarti a stabilire se hai qualche problema di salute che potrebbe causarti queste sensazioni.

Consultare un professionista della salute mentale

Se hai difficoltà a gestire la situazione a livello mentale o emotivo, potrebbe esserti utile consultare uno specialista in salute mentale e discutere con lui delle tue preoccupazioni.

Una parola da Verywell

Tutti hanno giornate in cui non hanno voglia di lavorare. Tuttavia, se stai affrontando problemi di salute fisica o mentale che ti rendono difficile lavorare, è importante cercare una cura per loro. D’altro canto, se stai affrontando problemi correlati al tuo lavoro, è importante rivalutare la tua situazione lavorativa e considerare le tue opzioni.