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Il negging è una forma di abuso verbale , spesso utilizzato per manipolare o controllare una persona. Consiste nel fare commenti negativi sull’aspetto, il carattere o il comportamento di qualcuno nel tentativo di farlo sentire male con se stesso.
Ciò può essere fatto direttamente o indirettamente, ad esempio sottolineando i difetti nei loro argomenti o sminuendo i loro risultati. Il negging è spesso sottile e difficile da individuare: potrebbe non essere nemmeno ovvio che qualcuno lo stia facendo all’inizio, ma nel tempo i suoi effetti possono sommarsi e portare a sentimenti di inutilità e bassa autostima .
Il negging può essere semplice come fare un complimento indiretto , come “Stai bene oggi per qualcuno che di solito non è così elegante”. Sebbene possa essere difficile riconoscere il negging poiché i commenti sono spesso velati, il suo scopo è sempre lo stesso: far sentire peggio l’altra persona e quindi ottenere potere su di lei.
Indice
Negging negli appuntamenti
Il negging è spesso utilizzato negli appuntamenti, dove può essere difficile riconoscere quando si sta appena iniziando a conoscere qualcuno. L’obiettivo del negging in questo contesto è solitamente quello di ottenere potere e far sentire l’altra persona insicura in modo che sia più probabile che ceda alle avances del manipolatore.
Esempi di negging negli appuntamenti includono fare commenti critici sull’aspetto o sull’abbigliamento di una persona, prenderla in giro per i suoi interessi o hobby o sminuirne i successi.
Negging può anche comportare la menzogna o l’esagerazione dei risultati ottenuti dal manipolatore per apparire superiore.
Negging nelle relazioni
Il negging può verificarsi anche in relazioni consolidate. Può assumere la forma di insulti o critiche camuffate da “feedback costruttivo”, o tentativi di controllare l’aspetto, l’agire e il comportamento di un partner. In questi casi, il negging è spesso utilizzato come un modo per mantenere il potere nella relazione.
Negging può essere particolarmente dannoso quando a praticarlo è qualcuno che afferma di amare e prendersi cura del proprio partner: questo tipo di negging mina la fiducia e, nel tempo, può portare a sentimenti di inutilità e bassa autostima.
Perché il mio partner mi trascura?
Spesso il negging viene utilizzato per ottenere potere e controllo in una relazione, ma può anche essere il segno di problemi più profondi, come insicurezza, bassa autostima o persino tendenze narcisistiche Se il tuo partner ti nega, è importante capire perché lo fa, in modo da poter lavorare insieme per affrontare il problema di fondo.
Affrontare il negging può essere difficile, ma è fondamentale parlare e far sapere al partner che il suo comportamento è inaccettabile.
Segnali che qualcuno ti sta negando
Per identificare il negging, fai attenzione a come ti senti quando qualcuno fa un commento :
- Ti senti sminuito o insultato?
- Ti stanno paragonando in modo sfavorevole agli altri?
- Sembra che stiano cercando di farti dubitare di te stesso?
Se è così, è probabile che ti stiano negando.
Esempi di Negging
Di seguito è riportato un elenco di segnali che indicano che qualcuno potrebbe negarti, insieme ad alcuni esempi. Tuttavia, ricorda che non tutti questi comportamenti sono necessariamente indicativi di negazione e potrebbero essere parte della personalità del tuo partner o semplicemente un malinteso:
- Commenti sprezzanti: “ Quel vestito non ti sta bene”.
- Critica ingiustificata : “Non posso credere che tu abbia fatto questo. A cosa stavi pensando?”
- Scherzi a tue spese: “Ah, hai detto davvero questo?”
- Sarcasmo: “Già, come se potesse mai succedere.”
- Sminuire i tuoi successi: “Comunque, il tuo successo è stato solo frutto della fortuna”.
- Complimenti indiretti: “Stai meglio senza trucco”.
- Essere sprezzanti o non supportare le tue idee e ambizioni: “Non penserai davvero di potercela fare, vero?”
- Prendere in giro in modo negativo: “Cosa c’è che non va nei tuoi capelli oggi? Hai dimenticato di spazzolarli?”
- Trattenere parole positive o complimenti : “Immagino che sia carino”.
È essenziale prendere nota della frequenza con cui il tuo partner usa questi tipi di commenti e comportamenti e del contesto in cui si verificano. Se ti stai chiedendo perché il tuo partner ti sta negando, è possibile che stia cercando di controllarti o manipolarti per farti sentire insicuro o inferiore.
Potrebbe anche essere dovuto a sentimenti di insicurezza o paura da parte loro. In definitiva, dipende molto dalle motivazioni dell’individuo per usare il negging come tattica nella vostra relazione.
Il negging è una forma di gaslighting?
Il negging può essere considerato una forma di gaslighting perché implica la manipolazione delle emozioni o della realtà di qualcuno per ottenere potere e controllo.
Il gaslighting, tuttavia, di solito comporta forme di manipolazione più palesi, volte a far dubitare la vittima dei propri pensieri, ricordi o percezioni. Il negging è spesso utilizzato come un modo per minare l’autostima o il valore di sé di qualcuno.
Come rispondere al negging
Se hai una relazione con qualcuno che ti trascura, è importante affrontare la situazione il prima possibile. Ecco alcuni suggerimenti su come rispondere alle molestie:
Mantieni la calma e la compostezza
Quando ci si trova di fronte a un negging è importante mantenere la calma, in modo da poter comunicare i propri sentimenti in modo efficace e chiaro.
Parla
Assicurati che il tuo partner sappia come ti fa sentire il suo comportamento. Spiega che i commenti denigratori o insultanti feriscono i tuoi sentimenti e rendono difficile per te fidarti di lui. Ad esempio:
- “Quando fai battute a mie spese, mi sento mancato di rispetto e sminuito.”
- “Non mi sento come se potessi fidarmi di te quando mi parli in questo modo. Mi fa venire voglia di non stare con te.”
Imposta i confini
Stabilisci dei limiti fermi su quali tipi di commenti sono accettabili o inaccettabili nella tua relazione. Assicurati che capiscano che i comportamenti negativi o manipolativi non saranno tollerati. Ad esempio:
- “Non va bene che tu cerchi di farmi sentire inferiore o male con me stesso in alcun modo.”
- “Mi aspetto che la comunicazione sia rispettosa e di supporto, non degradante o offensiva.”
- “Se questo tipo di comportamento continua, dovrò riconsiderare la nostra relazione.”
Chiedi aiuto se necessario
Se hai difficoltà a comunicare con il tuo partner o a trovare modi per gestire il suo negging, cerca un aiuto professionale da un terapeuta . Può aiutarti a superare eventuali problemi latenti e a elaborare strategie per gestire il negging in futuro.
Trovare modi per far fronte
Prenditi del tempo per te stesso, pratica attività di cura di te stesso come esercizio fisico, hobby o tenere un diario e trova un sistema di supporto di amici e familiari che possa offrirti supporto emotivo in questo momento difficile.
Il negging può essere difficile da superare, ma capire perché accade e imparare come rispondere in modo efficace può aiutare a creare una dinamica più sana nella tua relazione. Ricorda che nessuno merita di essere trattato male e che parlare è sempre la scelta migliore quando ci si trova di fronte al negging. Con il tempo e lo sforzo, sarai in grado di stabilire modelli di comunicazione più sani nella tua relazione, quelli che promuovono rispetto e fiducia reciproci.
La chiave è ricordare che nessuno merita di essere trattato male. Se stai lottando con il negging nella tua relazione, non esitare a chiedere aiuto. Con il tempo e lo sforzo, puoi superare il negging e creare un sano equilibrio tra rispetto e fiducia.
Segnali di un flirt sicuro e sano
Quando si tratta di determinare la differenza tra flirtare e negging, ci sono alcuni aspetti importanti da considerare. Un flirt sano dovrebbe essere consensuale e implicare il rispetto reciproco dei confini. Dovrebbe anche essere divertente e spensierato.
D’altro canto, il negging implica commenti o comportamenti manipolativi che ti fanno sentire inferiore o male con te stesso in qualche modo.
I segnali di un flirt sano includono:
- Complimenti genuini (ad esempio, “Adoro il tuo sorriso”)
- Battute amichevoli (ad esempio, “È una maglietta fantastica! Dove l’hai presa?”)
- Conversazioni aperte su interessi e hobby
- Rispettosi dei confini fisici (ad esempio, non toccare senza permesso)
- Risate e sorrisi reciproci