Intimità vs. isolamento: fase psicosociale 6

Intimità vs. isolamento è la sesta fase della teoria dello sviluppo psicosociale di Erik Erikson , che avviene dopo la quinta fase di identità vs. confusione di ruolo. La fase di intimità vs. isolamento ha luogo durante la prima età adulta, tra i 19 e i 40 anni circa.

Il conflitto principale in questa fase della vita è incentrato sulla formazione di relazioni intime e amorevoli con altre persone. Il successo in questa fase porta a relazioni appaganti. Lottare in questa fase, d’altro canto, può portare a sentimenti di solitudine e isolamento.

Cos’è l’intimità?

Erikson credeva che fosse fondamentale sviluppare relazioni strette e impegnate con altre persone. Quando le persone entrano nell’età adulta, queste relazioni emotivamente intime svolgono un ruolo fondamentale nel benessere emotivo di una persona.

Le relazioni romantiche e sessuali possono essere una parte importante di questa fase della vita, ma l’intimità riguarda più le relazioni strette e amorevoli. Include partner romantici, ma può anche comprendere amicizie strette e durature con persone esterne alla tua famiglia.

Un esempio di intimità vs. isolamento sarebbe una persona che forma relazioni sane con partner romantici in età adulta, così come una cerchia di amici, conoscenti, familiari e altri. L’isolamento, d’altro canto, sarebbe caratterizzato da una mancanza di connessioni sociali, relazioni scadenti o malsane e una generale mancanza di supporto sociale.

Benefici dell’intimità

Le persone che riescono a risolvere il conflitto tra la fase di intimità e quella di isolamento hanno:

• Relazioni romantiche strette
• Connessioni profonde e significative
• Connessioni durature con altre persone
• Relazioni positive con la famiglia e gli amici
• Relazioni forti

Le persone che affrontano con successo questo periodo della vita sono in grado di creare relazioni appaganti con altre persone. Ciò gioca un ruolo importante nella creazione di reti sociali di supporto che sono importanti sia per la salute fisica che mentale per tutta la vita.

Cosa causa l’intimità e l’isolamento?

Come si sviluppa l’intimità rispetto all’isolamento? L’intimità richiede di essere in grado di condividere parti di sé con gli altri, così come la capacità di ascoltare e supportare altre persone. Queste relazioni sono reciproche : tu stai condividendo parti di te stesso e gli altri stanno condividendo con te.

Quando questo avviene con successo, ottieni il supporto, l’intimità e la compagnia di un’altra persona. Ma a volte le cose non vanno così lisce. Potresti sperimentare un rifiuto o altre risposte che ti fanno ritirare. Potrebbe danneggiare la tua sicurezza e autostima, rendendoti più cauto nel metterti di nuovo in gioco in futuro.

L’isolamento può verificarsi per una serie di motivi. I fattori che possono aumentare il rischio di sentirsi soli o isolati includono:

• Esperienze infantili tra cui abbandono o abuso
• Divorzio o morte del partner
• Paura dell’impegno
• Paura dell’intimità
• Incapacità di aprirsi
• Relazioni passate
• Problemi con l’auto-rivelazione

Non importa quale sia la causa, può avere un impatto negativo sulla tua vita. Può portare a sentimenti di solitudine e persino depressione .

Conseguenze dell’isolamento

Lottare in questa fase della vita può portare a solitudine e isolamento. Gli adulti che lottano in questa fase sperimentano:

• Poche o nessuna amicizia
• Mancanza di intimità
• Mancanza di relazioni
• Relazioni sentimentali scadenti
• Debole supporto sociale

Potrebbero non condividere mai un’intimità profonda con i loro partner o potrebbero persino avere difficoltà a sviluppare relazioni. Ciò può essere particolarmente difficile quando questi individui vedono amici e conoscenti innamorarsi, sposarsi e formare famiglie.

La solitudine può influenzare la salute generale in altri modi. Ad esempio, le persone socialmente isolate tendono ad avere diete meno sane, a fare meno esercizio fisico, a provare maggiore stanchezza durante il giorno e ad avere un sonno peggiore. 

La solitudine e l’isolamento possono portare a una vasta gamma di conseguenze negative sulla salute, tra cui: 

• Malattia cardiovascolare
• Depressione
• Abuso di sostanze
• Stress
• Suicidio

Come costruire l’intimità

Imparare ad essere aperti e a condividere con gli altri è una parte importante della fase di intimità contro isolamento. Tra gli altri compiti importanti che possono svolgere un ruolo nel successo o nella difficoltà in questa fase dello sviluppo ci sono:

• Essere intimi : questo è più che impegnarsi nel sesso; significa forgiare intimità e vicinanza emotiva. L’intimità non deve necessariamente essere con un partner sessuale. Le persone possono anche ottenere intimità da amici e persone care.
• Prendersi cura degli altri : è essenziale essere in grado di prendersi cura dei bisogni degli altri. Le relazioni sono reciproche. Ricevere amore è importante in questa fase, ma lo è anche darlo.
• Assumersi impegni : per riuscire a creare relazioni solide è necessario sapersi impegnare con gli altri a lungo termine.
• Auto-rivelazione : implica la condivisione di una parte di sé con gli altri, mantenendo comunque un forte senso di identità personale.

Importanza del senso di sé

Anche le cose apprese durante le fasi iniziali dello sviluppo svolgono un ruolo nell’essere in grado di avere relazioni adulte sane. Ad esempio, Erikson credeva che avere un senso di sé completamente formato (stabilito durante la precedente fase di confusione di identità rispetto ai ruoli ) fosse essenziale per essere in grado di formare relazioni intime.

Tali risultati suggeriscono che avere un forte senso di chi sei è importante per sviluppare relazioni future durature. Questa consapevolezza di sé può giocare un ruolo nel tipo di relazioni che forgi, così come nella forza e nella durata di quelle connessioni sociali.

Come superare l’isolamento

Se stai lottando contro sentimenti di isolamento, ci sono cose che puoi fare per creare relazioni più strette con altre persone:

Evita il dialogo interiore negativo

Le cose che ci diciamo possono avere un impatto sulla nostra capacità di essere sicuri nelle relazioni, in particolare se quei pensieri sono negativi. Quando ti accorgi di avere questo tipo di dialogo interiore, concentrati sul sostituire i pensieri negativi con altri più realistici.

Sviluppare competenze

A volte, praticare le abilità sociali può essere utile quando si lavora per creare nuove relazioni. Prendi in considerazione di seguire un corso di sviluppo delle abilità sociali o prova a praticare le tue abilità in situazioni diverse ogni giorno.

Determina cosa ti piace

La ricerca suggerisce che fattori come interessi comuni e somiglianze di personalità svolgono un ruolo importante nelle amicizie.  Conoscere i propri interessi e poi impegnarsi in attività legate a tali interessi è un modo per costruire amicizie durature. Se ti piace lo sport, ad esempio, potresti prendere in considerazione l’idea di unirti a una squadra sportiva della comunità locale.

Valuta la tua situazione

Quali sono le tue esigenze? Che tipo di relazione stai cercando? Capire cosa stai cercando in un partner o in un amico può aiutarti a determinare come dovresti procedere per cercare nuove relazioni.

Pratica l’auto-rivelazione

Essere in grado di condividere aspetti di te stesso può essere difficile, ma puoi migliorare con la pratica. Considera le cose che saresti disposto a condividere di te stesso con gli altri, quindi fai pratica. Ricorda che ascoltare gli altri è una parte essenziale di questa interazione.

Una parola da Verywell

Le relazioni sane sono importanti sia per il tuo benessere fisico che emotivo. La sesta fase della teoria psicosociale dello sviluppo di Erikson si concentra su come vengono forgiate queste relazioni critiche. Coloro che hanno successo in questa fase sono in grado di forgiare relazioni profonde e connessioni sociali con altre persone.