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Gamofobiaè una paura del matrimonio e dell’impegno. È caratterizzata da sentimenti di paura eccessiva e persistente di avere una relazione, di impegnarsi o di sposarsi. Può rendere difficile stabilire relazioni con altre persone e interferire con la capacità di una persona di funzionare normalmente nella propria vita quotidiana.
Come altri tipi di fobie, la gamofobia è caratterizzata da una paura sproporzionata rispetto al pericolo o alla minaccia reali. Tali sintomi sono persistenti e durano per sei mesi o più.
Questo articolo discute i sintomi della gamofobia e alcuni dei fattori che contribuiscono a causare questo tipo di paura. Discute anche di come viene diagnosticata la condizione, come viene trattata e come puoi affrontarla se hai questa paura dell’impegno e delle relazioni.
Indice
Segni e sintomi della gamofobia
La gamofobia è più che essere cauti o un po’ esitanti nel prendere un grande impegno. Le persone che hanno questa condizione provano un’intensa paura quando si trovano di fronte alla realtà o anche solo al pensiero di essere in una relazione impegnata o in un matrimonio.
Alcuni sintomi che una persona potrebbe sperimentare includono sensazioni immediate di ansia, paura o panico. È anche comune che le persone adottino misure per evitare di impegnarsi, come prendere le distanze dagli altri, rompere con la persona con cui stanno uscendo o evitare di frequentare qualcuno.
Le persone spesso manifestano anche sintomi fisici quali:
- Dolore al petto
- Sensazioni di soffocamento
- Vertigini
- Sensazioni di sventura imminente
- Iperventilazione
- Rapidi battiti cardiaci del respiro
- Sudorazione
- Tremito
Le persone che hanno questa condizione sono spesso in grado di entrare in relazioni, ma quando le cose iniziano a diventare serie, spesso iniziano a mostrare segni di paura e ansia. In altri casi, alcune persone hanno così tanta paura dell’impegno che eviteranno del tutto le relazioni.
Ricapitolare
La gamofobia può portare a sintomi sia fisici, emotivi che comportamentali. Le persone possono provare sensazioni fisiche di paura, provare angoscia e pensieri negativi e adottare comportamenti per evitare l’impegno e il matrimonio.
Diagnosi di Gamofobia
La gamofobia non è riconosciuta come una condizione distinta nel “ Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali ” (DSM-5), il manuale utilizzato da medici e terapisti per diagnosticare le condizioni di salute mentale. Invece, una persona potrebbe essere diagnosticata con una fobia specifica o un altro tipo di disturbo d’ansia a seconda della natura dei suoi sintomi.
Per poter diagnosticare una fobia specifica, una persona deve:
- Provare una reazione di ansia immediata
- Impegnarsi nell’evitamento o sopportare la paura con estrema sofferenza
- Sperimentare limitazioni in diversi ambiti della propria vita, tra cui il lavoro, la scuola o la vita personale
Questi sintomi devono essere presenti per almeno sei mesi e non devono essere dovuti ad un altro problema di salute mentale come il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) o il disturbo d’ansia sociale (SAD).
Anche se alcune persone possono riconoscere che la loro paura è eccessiva e sproporzionata rispetto alla minaccia effettiva, riconoscere che la paura è irrazionale non è necessario per diagnosticare una fobia specifica.
Ricapitolare
La gamofobia non è elencata come una condizione distinta e separata nel DSM-5. Invece, il tuo medico potrebbe diagnosticare i tuoi sintomi come una fobia specifica o un altro tipo di disturbo d’ansia.
Cause della gamofobia
Come altri tipi di fobie, la gamofobia è spesso il risultato di diversi fattori. Alcune ricerche suggeriscono che l’ansia per gli obblighi finanziari e altre richieste sociali associate alle relazioni possono contribuire alla paura dell’impegno e del matrimonio.
Esperienze negative
Per alcune persone, esperienze negative o traumatiche del passato possono contribuire a un’intensa paura dell’impegno. I bambini cresciuti in famiglie con genitori infelici, sempre in lotta o che hanno subito violenza domestica possono temere di ritrovarsi nella stessa situazione da adulti.
Anche le relazioni passate possono contribuire all’insorgenza della gamofobia. Relazioni tossiche , precedenti divorzi e infedeltà possono contribuire alla paura di addentrarsi troppo in una nuova relazione.
Stili di attaccamento insicuri
I modelli di attaccamento nella prima infanzia possono anche contribuire allo sviluppo di una paura dell’impegno in età adulta. Gli stili di attaccamento sono i modelli di comportamento e i legami emotivi che si formano tra le persone. Si pensa che i primi legami tra i bambini e i loro caregiver abbiano un impatto duraturo sui legami successivi.
I bambini cresciuti da caregiver reattivi hanno maggiori probabilità di formare stili di attaccamento sicuri, mentre i bambini i cui bisogni non vengono soddisfatti hanno maggiori probabilità di sviluppare uno stile insicuro. Le persone con stili di attaccamento insicuri hanno spesso difficoltà a formare relazioni, si sentono meno sicure nelle relazioni, lottano con la paura di essere abbandonate o possono temere o rifiutare l’idea di impegno.
Genetica e influenze familiari
La ricerca suggerisce anche che la genetica gioca un ruolo nell’insorgenza di fobie e altri stati di ansia. I tratti ereditari possono rendere una persona più incline a questa paura, ma anche gli atteggiamenti appresi tramite influenze familiari potrebbero giocare un ruolo.
Ricapitolare
Diversi fattori possono giocare un ruolo nello sviluppo della gamofobia. Come per altri tipi di fobie specifiche, la gamofobia è probabilmente causata da una miscela di influenze genetiche e ambientali.
Trattamento per la gamofobia
Se hai sintomi di gamofobia, è importante capire che ci sono trattamenti disponibili che possono aiutare. Come con altre fobie e condizioni di ansia, la gamofobia può essere trattata con una terapia gestita da uno psicologo, uno psichiatra o un altro professionista della salute mentale.
Questi professionisti ti aiuteranno a sfidare le tue paure e a superarle finché non ti causeranno più un forte disagio. Col tempo, la gamofobia diventerà più facile da gestire e sarai in grado di vivere una vita più appagante e libera dalla paura.
Di seguito sono elencati alcuni dei trattamenti più comunemente utilizzati contro la gamofobia.
Terapia cognitivo comportamentale
La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è una forma di psicoterapia in cui una persona con gamofobia impara a sostituire i propri pensieri negativi con cognizioni più positive. Insegna anche nuove capacità di adattamento che aiuteranno le persone a sviluppare relazioni sane e di supporto con meno paura dell’impegno. La CBT ha dimostrato di essere efficace nel trattamento dell’ansia ed è spesso il trattamento di prima linea per i disturbi d’ansia .
Desensibilizzazione
La terapia dell’esposizione è un trattamento che aiuta le persone a sentirsi gradualmente più a loro agio con le relazioni e l’impegno, esponendole gradualmente alla fonte della loro paura. Questa esposizione graduale e progressiva alla situazione temuta è anche abbinata a tecniche di rilassamento come la respirazione profonda , la visualizzazione e il rilassamento muscolare progressivo .
Nel tempo, la risposta alla paura diminuisce fino a spegnersi gradualmente. La ricerca ha dimostrato che la terapia dell’esposizione aiuta a ridurre i sintomi fobici immediatamente dopo il trattamento e che questi effetti spesso durano per anni.
Desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari
La desensibilizzazione e rielaborazione tramite movimenti oculari (EMDR) è un tipo di terapia che prevede la focalizzazione sul trauma mentre si eseguono movimenti oculari bilaterali. È stato dimostrato che è efficace nel ridurre l’intensità dei ricordi traumatici e può essere utile nel trattamento del disturbo da stress post-traumatico (PTSD) e dei sintomi di panico e fobie.
L’EMDR può essere efficace nei casi in cui i sintomi della gamofobia sono collegati a esperienze traumatiche passate.
Farmaci
In alcuni casi, possono essere prescritti anche farmaci per aiutare con alcuni dei sintomi dell’ansia. I farmaci possono anche essere utili se sono presenti anche altre condizioni mentali come ansia o depressione concomitanti. Nella maggior parte dei casi, questi farmaci saranno usati insieme a qualche forma di psicoterapia.
Ricapitolare
La gamofobia può compromettere la tua capacità di avere relazioni sane e durature, ma la terapia può aiutare. La psicoterapia è spesso il primo approccio e può comportare l’uso della terapia cognitivo-comportamentale, della terapia dell’esposizione e della desensibilizzazione e rielaborazione tramite movimenti oculari.
Come affrontare la gamofobia
Una volta che hai riconosciuto di avere questa intensa paura dell’impegno, puoi iniziare a fare dei passi per affrontarla. Oltre a parlare con un terapeuta, alcune strategie che possono aiutare includono quanto segue:
- Considera la tua storia : dedica del tempo a pensare alla tua storia relazionale. In che modo la tua paura dell’impegno ha influenzato le tue relazioni in passato? Hai ripetutamente abbandonato le relazioni? Allontani le persone? O ti impegni in auto-sabotaggi quando una relazione sta andando bene ?
- Pensa ai tuoi bisogni : considera se la tua paura ti sta impedendo di ottenere ciò che desideri veramente. Potresti non volere o essere pronto per una relazione seria, duratura e impegnata. Ma se senti di perderti ciò che desideri veramente, è importante adottare misure per affrontare la tua paura in modo da poter creare una relazione sana, amorevole e duratura con un’altra persona.
- Tieni un diario : esprimere i tuoi pensieri e le tue paure per iscritto può spesso essere un modo utile per esplorare ciò che stai provando. Può essere un ottimo modo per esplorare schemi nei tuoi pensieri e comportamenti che potrebbero contribuire ai tuoi sentimenti di paura.
- Prova tecniche di rilassamento : inizia a praticare strategie di rilassamento come respirazione profonda, meditazione , yoga o consapevolezza . Quando inizi a provare sensazioni di paura, puoi quindi attingere a queste tecniche per calmare la tua mente e il tuo corpo.
La gamofobia può avere un impatto serio sulla capacità di una persona di formare e mantenere relazioni. Può danneggiare le relazioni esistenti di una persona con altre persone, ma può anche compromettere la sua capacità di raggiungere gli altri e formare nuove relazioni. In definitiva, questo può portare a sentimenti di isolamento e solitudine , che possono avere un impatto serio sul benessere mentale e fisico di una persona.
Affrontando le tue paure e trovando modi per superare la tua estrema paura dell’impegno, sarai più in grado di creare legami senza sentire il bisogno di evitare un impegno a lungo termine.
Una parola da Verywell
La gamofobia è la paura di avere una relazione impegnata. Può essere causata da un mix di influenze genetiche, background familiare ed esperienze passate. La condizione può influenzare negativamente la vita di una persona e può portare a solitudine o isolamento, quindi è importante il trattamento. I trattamenti efficaci che possono aiutare includono la terapia cognitivo-comportamentale, la terapia dell’esposizione e la desensibilizzazione e rielaborazione tramite movimenti oculari.