Sì, puoi sentirti ispirato dopo una delusione amorosa, ecco come

Quando una relazione sentimentale finisce è del tutto normale avere a che fare con un dolore emotivo che si insinua nel resto della tua vita. È certamente un processo difficile da superare, ma anche questo passerà! Che ci crediate o no, ci sono modi per restare motivati ​​mentre andate avanti con la vostra vita.

La mancanza di gioia o eccitazione per le cose può essere un sintomo comune di crepacuore . Quindi se ti senti poco ispirato, abbiamo alcuni suggerimenti che potrebbero aiutarti. Ci sono così tanti luoghi nella tua vita da cui attingere per una nuova ispirazione, persino la perdita che hai vissuto.

Cose normali da provare dopo una rottura

Spesso è difficile sapere cosa si sta provando. È comprensibile che tristezza, rabbia e mancanza di motivazione possano sovrapporsi. Oppure si inizia a provare una cosa e poi si trasforma in qualcos’altro.

I sintomi e le reazioni più comuni dopo una rottura includono:

• Tristezza
• Colpevolezza
• Solitudine
• Rabbia
• Perdita di peso
• Mancanza di sonno
• Minore autostima
• Stress
• Depressione lieve
• Ansia
• Rimpianto
• Vergogna
• Cuore infranto
• Dolore

Perché le rotture fanno così male

Se ti senti malato d’amore o come se stessi attraversando un periodo di astinenza, non ignorarlo. Il tuo cervello può reagire all’amore romantico proprio come qualcuno che ha a che fare con l’abuso di sostanze reagisce alle droghe. Mentre all’inizio il cortisolo ti invia eccitazione e ansia, poi la dopamina neurochimica ti rende felice ed euforico, simile alla reazione che si ottiene dopo aver usato cocaina o alcol.

Ora che vi siete lasciati, vi ritrovate senza la vostra dose. Il vostro corpo e le vostre emozioni devono riadattarsi a questa nuova normalità. È normale provare ansia o come se il vostro mondo si fosse inclinato di lato.

Altri potrebbero provare grande esaurimento o tristezza. Tu potresti sentirti vuoto . Qualunque siano i tuoi sentimenti, sono validi e tuoi.

È giusto soffrire

Dopo essere stati in una relazione intima, nessuno potrebbe biasimarti per aver pianto la fine di una storia d’amore importante.   Bianca L. Rodriguez , ED.M., LMFT, terapista matrimoniale e familiare autorizzata, ricorda ai suoi pazienti che quando piangono la perdita di una relazione, stanno dimostrando riverenza per l’amore che hanno condiviso.

Ricorda che non stai cercando di mettere da parte questi sentimenti e sensazioni scomodi. Li stai affrontando e affrontando ora.

Mantenere la motivazione durante la guarigione

Quando i tuoi sentimenti iniziano a cambiare, adotta abitudini produttive. Oltre a compiere passi importanti per migliorare la tua salute psicologica ed emotiva, puoi aiutare il tuo processo di recupero affrontando i tuoi bisogni fisici.

Ecco alcune cose da fare ogni giorno per rimetterti in sesto e ritrovare la salute:

• Mangia in modo più nutriente
• Dormire a sufficienza
• Pratica una forma di meditazione
• Aggiungere esercizio e movimento
• Prendi il sole e l’aria fresca
• Immergiti negli spazi verdi e nell’acqua azzurra della natura

Come andare avanti e rimanere ispirati

Mentre hai sfruttato i tuoi sentimenti per aiutare nel processo di guarigione, sei pronto ad andare avanti. Ciò può avvenire in una miriade di modi:

• Ritorna alle passioni che hai messo da parte . Hai smesso di fare qualcosa che ti piaceva perché il tuo partner voleva che tu facessi attività che piacevano a lui? Torna a ballare o a fare volontariato per pulire la spiaggia locale.
• Trova le lezioni che hai imparato dalla relazione . Forse andando avanti, ti rendi conto che la tua mancanza di pazienza ha causato molte discussioni. O forse non ti sei permesso di essere vulnerabile. Sii onesto quando rifletti.
• Siate creativi . Rodriguez consiglia di cercare opportunità per creare. Dice: “Potrebbe significare preparare un panino o scrivere una poesia. Siate consapevoli dei momenti in cui vi sentite ispirati a fare qualcosa e fatelo, anche se non vi è familiare”.
• Inizia qualcosa di nuovo . Può essere un nuovo hobby. O inizia a guardare una nuova serie su Netflix. Quello studio di ceramica ti sta chiamando?
• Riprenditi i tuoi obiettivi . Se hai accantonato l’idea di conseguire una laurea specialistica durante la relazione, ora che è finita, iscriviti al prossimo semestre e insegui i tuoi sogni.
• Cambia il dialogo interiore . Se ti dai la colpa, prendi un’altra strada. Se metti in dubbio le tue azioni durante la relazione, ricordati che ha seguito il suo corso naturale. Se ti manca quella persona, ricordati che hai bei ricordi e che stai andando avanti.
• Guarda al futuro . Pensare al futuro può essere uno strumento potente secondo la psicologia positiva. Usa la tua immaginazione e visualizzazione per aiutarti a rimanere ispirato e ad avvicinarti al raggiungimento di risultati positivi.

La sindrome del cuore infranto è una cosa reale

Quando sei ferito fisicamente, viene stimolata la stessa regione del cervello di quando sei ferito emotivamente. Quindi, ha senso il motivo per cui quella sensazione di dolore e rifiuto sembra vivere nel tuo corpo.

Alcune persone che si stanno riprendendo dalla perdita di un partner romantico diventano molto stressate e questo colpisce il loro cuore. Hanno il respiro corto, dolore al petto e si sentono come se stessero avendo un infarto. I loro muscoli cardiaci si indeboliscono davvero.

Questa è chiamata “sindrome del cuore spezzato”. È anche nota come cardiomiopatia indotta da stress o cardiomiopatia takotsubo. Circa il 90% di coloro che soffrono di cardiomiopatia indotta da stress sono donne.

I ricercatori hanno esaminato 235.463 casi documentati di sindrome del cuore infranto segnalati tra il 2006 e il 2017. Sulla base dello studio, scienziati hanno riscontrato un aumento significativo della sindrome del cuore infranto tra le donne di mezza età e anziane (dai 50 ai 74 anni).

Se pensi di essere depresso, chiedi aiuto

Il sentimento più comune dopo una rottura è la tristezza. Ma dopo un crepacuore, molti non sono sicuri se sono in lutto o depressi . 

Una depressione lieve o moderata potrebbe manifestarsi dopo che tu e il tuo partner decidete di prendere strade separate. I segnali di una depressione lieve o moderata includono irritabilità, difficoltà di concentrazione e un umore triste. Oltre a sentirsi giù, questo tipo di depressione è anche caratterizzato da una persistente mancanza di interesse per le attività che solitamente danno piacere.

Va bene sentirsi depressi mentre si cerca di superare il dolore. Quando le persone vivono un evento stressante nella vita, è probabile che ne segua la depressione.

Rivolgiti a uno psicoterapeuta online o di persona, che possa prescriverti una psicoterapia o una terapia farmacologica per aiutarti a superare questo momento.