Molto bene / Theresa Chiechi
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L’attaccamento evitante e timoroso è uno dei quattro stili di attaccamento degli adulti. Coloro che hanno questo stile di attaccamento insicuro hanno un forte desiderio di relazioni strette, ma diffidano degli altri e temono l’intimità .
Le persone con uno stile di attaccamento timoroso-evitante diffidano degli altri e si ritirano dalle relazioni per evitare il rifiuto. Ciò porta le persone con uno stile di attaccamento timoroso-evitante a evitare proprio le relazioni che desiderano ardentemente.
Questo articolo esamina come si sviluppa lo stile di attaccamento timoroso-evitante e descrive gli impatti che può avere su un individuo. Se stai vivendo con questo stile di attaccamento, sappi che ci sono modi per affrontarlo e mantenere relazioni sane.
Indice
Origini della teoria dell’attaccamento
Lo psicologo John Bowlby introdusse la teoria dell’attaccamento nel 1969 per spiegare i legami che i neonati sviluppano con i loro caregiver. Suggerì che i caregiver che sono reattivi e disponibili instilleranno un senso di sicurezza nei loro neonati che consente al bambino di uscire ed esplorare il mondo con sicurezza. Negli anni ’70, la collega di Bowlby, Mary Ainsworth, ampliò le sue idee identificando tre specifici modelli di attaccamento nei neonati , che spiegavano sia gli stili di attaccamento sicuri che quelli insicuri .
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Stili di attaccamento degli adulti
Nel 1990, Bartholomew e Horowitz proposero un modello di quattro categorie di stili di attaccamento degli adulti che introdusse l’idea di attaccamento timoroso-evitante.
Le categorie di Bartholomew e Horowitz si basavano sulla combinazione di due modelli operativi: da un lato, se una persona si sente degna o meno di amore e sostegno e, dall’altro, se ritiene che le altre persone siano affidabili e disponibili.
Ciò ha creato quattro stili di attaccamento adulto, uno stile sicuro e tre stili insicuri .
Pauroso-Evitante
Gli individui con attaccamento evitante timoroso sono una combinazione degli stili di attaccamento insicuro preoccupato e dispregiativo-evitante. Credono di non essere amabili e non si fidano che le altre persone li supportino e li accettino. Poiché pensano che gli altri alla fine li rifiuteranno, si ritirano dalle relazioni.
Allo stesso tempo, tuttavia, desiderano fortemente l’intimità perché l’accettazione degli altri li aiuta a sentirsi meglio con se stessi. Le persone con uno stile di attaccamento timoroso-evitante vogliono amore, vicinanza e connessione, ma li temono e li evitano.
L’attaccamento timoroso-evitante può portare a comportamenti che possono confondere amici e partner romantici. Le persone con questo stile possono incoraggiare la vicinanza all’inizio e poi ritirarsi emotivamente o fisicamente quando iniziano a sentirsi vulnerabili nella relazione.
Preoccupato
Coloro che hanno un attaccamento preoccupato credono di non essere degni di amore , ma in genere ritengono che gli altri li sostengano e li accettino. Di conseguenza, questi individui cercano convalida e autoaccettazione attraverso le loro relazioni con gli altri.
Sprezzante-Evitante
Le persone con attaccamento evitante-sdegnoso hanno un senso del proprio valore ma non si fidano degli altri . Questo le rende sprezzanti del valore dell’intimità, portandole a evitare relazioni strette.
Sicuro
Le persone con uno stile di attaccamento sicuro credono di essere degne di amore e che le altre persone siano affidabili e reattive. Di conseguenza, si trovano a loro agio con l’intimità ma sono anche abbastanza sicure da stare da sole.
Quali sono le cause dello stile di attaccamento timoroso-evitante?
L’attaccamento timoroso-evitante è spesso causato dall’infanzia in cui almeno un genitore o un caregiver mostra un comportamento spaventoso . Questo comportamento spaventoso può variare da un abuso palese a segnali più sottili di ansia o incertezza, ma il risultato è lo stesso.
Quando il bambino si avvicina al genitore per cercare conforto, il genitore non è in grado di fornirglielo. Poiché il caregiver non offre una base sicura e può fungere da fonte di angoscia per il bambino, l’impulso del bambino sarà quello di iniziare ad avvicinarsi al caregiver per cercare conforto, ma poi si ritirerà.
Le persone che portano avanti questo attaccamento timoroso-evitante fino all’età adulta mostreranno lo stesso impulso ad avvicinarsi e poi ritirarsi nelle loro relazioni interpersonali con amici, coniugi, partner, colleghi e figli.
Impatti di questo stile di attaccamento
Le persone con attaccamento evitante e timoroso vogliono formare forti legami interpersonali ma vogliono anche proteggersi dal rifiuto . Questo le porta a cercare relazioni ma a evitare il vero impegno o ad andarsene non appena una relazione diventa troppo intima.
La convinzione che gli altri possano far loro del male e che non siano all’altezza di una relazione porta chi ha un attaccamento timoroso-evitante ad avere una serie di problemi.
L’attaccamento timoroso-evitante è spesso considerato il peggiore in termini di potenziali esiti negativi. Ad esempio, diversi studi hanno dimostrato che esiste un’associazione tra l’attaccamento timoroso-evitante e la depressione.
Le ricerche di Van Buren e Cooley e Murphy e Bates hanno scoperto che sono la visione negativa di sé e l’ autocritica che accompagnano l’attaccamento timoroso-evitante a rendere le persone con questo stile di attaccamento vulnerabili alla depressione , all’ansia sociale e alle emozioni negative in generale.
Nel frattempo, un altro studio ha scoperto che, rispetto ad altri stili di attaccamento, l’attaccamento timoroso-evitante è predittivo di un maggior numero di partner sessuali nel corso della vita e di una maggiore tendenza ad acconsentire al sesso anche quando non è desiderato.
Tuttavia, è importante riconoscere che gli effetti dell’attaccamento timoroso-evitante dipendono da una serie di fattori, tra cui lo stile di adattamento di una persona e il supporto che riceve dagli altri. Diventare più consapevoli del proprio stile di attaccamento può aiutare a imparare a gestirlo in modo più efficace.
Come affrontare l’attaccamento timoroso-evitante
Esistono modi per affrontare le sfide che derivano da uno stile di attaccamento timoroso-evitante. Questi includono:
Scopri il tuo stile di attaccamento
Se ti riconosci nella descrizione dell’attaccamento timoroso-evitante, ti sarà utile saperne di più, perché ti darà una visione dei modelli e dei processi di pensiero che potrebbero impedirti di ottenere ciò che desideri dall’amore e dalla vita.
Tieni presente che ciascuna delle categorie di attaccamento adulto è ampia e potrebbe non descrivere perfettamente il tuo comportamento e i tuoi sentimenti.
Tuttavia, se non sei consapevole dei tuoi schemi, non puoi cambiarli, quindi imparare a conoscere lo stile di attaccamento più adatto a te può essere il primo passo in questa direzione.
Stabilire e comunicare i confini nelle relazioni
Se temi che condividere troppo di te in una relazione troppo in fretta ti porterà a ritirarti, rallenta le cose. Comunica al tuo partner che ti senti più a tuo agio prendendoti il tuo tempo per aprirti e che lo farai gradualmente.
Puoi anche comunicare ciò che ti rende ansioso e ciò che ti aiuterà a sentirti più sicuro, consentendoti di sentirti più protetto nella relazione.
Sii gentile con te stesso
Le persone con attaccamento timoroso-evitante hanno un’opinione negativa di sé e spesso possono essere autocritiche.
Può aiutarti a imparare a parlare a te stesso come faresti con un amico. Questo ti consente di essere più compassionevole e comprensivo con te stesso, mentre metti a tacere l’autocritica.
Cercare una terapia
Può essere utile discutere delle tue sfide legate all’attaccamento timoroso-evitante con un consulente o un terapeuta .
La ricerca ha dimostrato, tuttavia, che l’attaccamento timoroso-evitante può ostacolare il trattamento perché le persone con questo stile di attaccamento sono inclini a evitare l’intimità anche con un
Di conseguenza, è importante cercare un terapeuta che abbia esperienza nel trattamento di persone con attaccamento timoroso-evitante e che sappia quindi come superare questo potenziale ostacolo terapeutico.
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