Come sviluppare una mentalità sana riguardo al cibo con lo chef fitness Graeme Tomlinson

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Incontra Graeme Tomlinson

Graeme Tomlinson è un coach nutrizionista e personal trainer. Il suo account Instagram ha attirato oltre 1 milione di follower, rendendolo uno degli account social media di nutrizione/fitness più popolari al mondo. 

Il suo ultimo libro, “Perdere peso senza perdere la testa”, spiega come sviluppare un rapporto più sano con il cibo.

Perché Graeme Tomlinson è mentalmente forte

Graeme non ha paura di affrontare i messaggi popolari della cultura della dieta che si diffondono rapidamente sui social media. Viene sfidato da persone che non sono d’accordo con lui, ma continua a condividere fatti su cibi specifici e diete alla moda nel tentativo di educare le persone sulla salute.

Cosa ascolterai nello show

• I miti dietetici più popolari a cui la maggior parte delle persone crede
• La verità sulla perdita di peso e l’alimentazione sana basata sulla scienza
• I pericoli del tentativo di punirti per aver mangiato troppo
• Come smettere di essere così duro con te stesso quando mangi qualcosa che consideri malsano
• Se sia davvero una buona idea contare le calorie per perdere peso
• Da dove nasce la vera motivazione per una vita sana
• Come integrare i cibi che ami nella tua vita (e perché è essenziale)
• Perché non dovresti permetterti di avere “giorni di sgarro”
• Ciò che dovresti davvero sapere sugli ingredienti degli alimenti che non riesci a pronunciare
• I vantaggi di cucinare i pasti a casa
• La verità sui club e le organizzazioni che ti chiedono di intervenire settimanalmente
• Come smettere di sentirsi in colpa per il cibo che mangi
• Come sviluppare una mentalità più sana riguardo al cibo
• Come il 70% delle tue calorie viene effettivamente bruciato
• Quante calorie si bruciano effettivamente con l’allenamento cardio e con i pesi?

Cosa imparerai sulla salute mentale e sulla forza mentale

• Il tuo corpo non farà ciò che la tua mente non gli dice. Questo è particolarmente vero quando si tratta delle tue abitudini quotidiane, come mangiare.
• La tua salute fisica e la tua salute mentale sono strettamente correlate. Prendersi cura del proprio corpo è essenziale per prendersi cura della propria mente.
• Adottare misure per gestire la propria salute mentale può migliorare anche la propria salute fisica. 
• Ecco perché è importante prestare attenzione alle cose che introduci nel tuo corpo. Il cibo alimenta il tuo cervello e il tuo corpo.
• Ma ci sono così tante idee sbagliate su cosa costituisca un’alimentazione sana che può essere difficile distinguere i fatti dalla finzione. Ecco perché è importante informarsi sui fatti, così puoi essere sicuro che il cibo che mangi fa bene a te.

Citazioni di Graeme

• “Purtroppo le persone si puniscono e pensano di essere cattive persone se mangiano una pizza… quando in realtà questa rappresenta circa il 4,5% della loro assunzione settimanale.”
• “Penso che l’ introduzione dei social media negli ultimi 15 anni abbia reso le cose molto più difficili. Ad esempio, ho appena descritto personalità che sono estremamente coinvolgenti e che possono entrare in sintonia e connettersi emotivamente con le persone con le informazioni sbagliate. Quindi, centinaia di migliaia e milioni di persone ora crederanno che queste informazioni siano vere quando non lo sono.”
• “Se vuoi scoprire la verità su qualcosa, ci saranno studi contrastanti. Uno che dice una cosa e uno che dice l’esatto opposto. Quindi è molto difficile. Penso che se possibile, e se decidi di andare a dare un’occhiata a un po’ di scienza e ricerca, assicurati di dare un’occhiata a documenti di qualità.”

Ulteriori informazioni sul podcast

Il MindWell Guide Podcast è disponibile su tutte le piattaforme di streaming. Se ti piace lo show, lasciaci una recensione su Apple Podcasts .

Le recensioni e le valutazioni sono un ottimo modo per incoraggiare altre persone ad ascoltare e aiutarle a dare priorità anche alla propria salute mentale.

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