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Lo stress comporta risposte fisiche e mentali a pressioni o minacce. Può avere un’ampia gamma di effetti sulla salute, tra cui un aumento della tensione muscolare che può contribuire al dolore al collo. Il dolore al collo è uno dei disturbi più comuni che le persone portano al proprio medico. Nel 2019, si è verificato in 27 persone su 1.000.
In questo articolo analizzeremo la correlazione tra stress e dolore al collo e il modo in cui una condizione influisce sulla diagnosi e sul trattamento dell’altra.
Indice
La connessione tra stress e dolore al collo
Il dolore al collo può essere causato da una varietà di fattori, tra cui lo stress. Quando sono stressate, le persone spesso tendono i muscoli, compresi quelli del collo. Ciò può causare dolore e rigidità al collo e ad altre aree del corpo.
Lo stress può anche influenzare il modo in cui le persone elaborano il dolore. I ricercatori ritengono che lo stress possa contribuire a un fenomeno noto come iperalgesia remota, che fa sì che le persone diventino più sensibili alle sensazioni del dolore.
Cause psicologiche come lo stress sono tra i rischi più comuni associati al dolore al collo. Altri fattori di rischio che si riscontrano frequentemente includono ansia , scarso supporto sociale e depressione .
Altri fattori che possono aumentare la probabilità che una persona stressata possa sviluppare dolore al collo includono:
- Postura scorretta mentre si lavora al computer o si usa uno smartphone
- Stringendo i denti
- Incidenti stradali o altri infortuni
- Altre malattie come l’artrite reumatoide o l’osteoartrite
Lo stress percepito è generalmente collegato al dolore e la ricerca ha dimostrato che le persone che dichiarano di provare livelli di stress più elevati hanno un rischio significativamente più elevato di provare dolore al
Complicazioni dello stress e del dolore al collo
Lo stress può anche portare ad altri problemi di salute oltre al dolore al collo. I problemi di salute correlati allo stress includono obesità, diabete, pressione alta e malattie cardiovascolari.
Inoltre, lo stress può peggiorare altre condizioni e complicare il processo di trattamento. Ad esempio, lo stress può aumentare la tensione muscolare e interferire con l’efficacia dei farmaci o di altri trattamenti.
Le complicazioni del dolore al collo possono includere mal di testa tensivi, affaticamento e difficoltà a dormire. Nei casi gravi, il dolore al collo può anche causare formicolio o debolezza al braccio, cambiamenti nella vista e problemi di equilibrio.
Lo stress può anche avere effetti dannosi sul trattamento del dolore al collo. Ad esempio, se qualcuno sta affrontando lo stress, potrebbe essere meno propenso a seguire le istruzioni del medico per il trattamento. Potrebbe anche trovare difficile rilassarsi e potrebbe provare più dolore a causa della tensione muscolare.
Quando consultare un medico
Se hai dolore al collo, è essenziale consultare un medico. Il dolore può essere dovuto allo stress, ma può anche essere un sintomo di un’altra condizione di salute. Consulta il medico se hai altri sintomi insoliti, come cambiamenti nella vista, formicolio o debolezza al braccio o problemi di equilibrio. Questi sintomi possono essere dovuti a complicazioni del dolore al collo o possono essere sintomi di una condizione più grave.
Diagnosi di stress e dolore al collo
Il dolore al collo può essere diagnosticato tramite un esame fisico e ponendo domande sulla storia clinica della persona. Il medico probabilmente chiederà l’intensità e la durata del dolore. Chiederà anche di altri sintomi presenti.
Il medico potrebbe anche prescrivere esami di diagnostica per immagini, come una TAC o una risonanza magnetica, per aiutare a determinare la causa del dolore al collo. Questi esami possono aiutare a identificare eventuali problemi strutturali o lesioni che interessano il collo.
Dovresti anche parlare con un medico se hai problemi a gestire lo stress. Lo stress non è una condizione di salute mentale riconosciuta, ma a volte può essere collegato ad altre condizioni come ansia o depressione.
Tali condizioni vengono diagnosticate utilizzando il ” Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali ” (DSM-5-TR). Questo manuale è pubblicato dall’American Psychiatric Association e viene utilizzato da dottori, psicologi e altri professionisti sanitari per diagnosticare condizioni di salute mentale.
Autotest per lo stress
Se stai vivendo alti livelli di stress, ci sono alcuni segnali rivelatori a cui puoi fare attenzione. Questi includono:
- Sentirsi costantemente sopraffatti o stressati
- Avere problemi a dormire o sentirsi spesso affaticati
- Avvertire dolore al petto, battito cardiaco accelerato o vertigini
- Sentirsi irritabili o ansiosi per la maggior parte del tempo
Trattamento dello stress e del dolore al collo
Fortunatamente, ci sono delle strategie che le persone possono usare per aiutare a ridurre lo stress e migliorare il dolore al collo. Alcune persone potrebbero trovare utili tecniche di rilassamento, come yoga o meditazione . Altri potrebbero scoprire che la terapia o la consulenza possono aiutarli a gestire i loro livelli di stress. Se il dolore al collo è grave, potrebbero essere necessari dei farmaci.
Non esiste un approccio unico per trattare lo stress e il dolore al collo. Tuttavia, ci sono alcuni consigli generali che possono aiutare.
Farmaci
Se il dolore al collo è grave, il medico può prescrivere farmaci per alleviare il dolore. Questi farmaci possono includere antidolorifici da banco, come ibuprofene o paracetamolo, o farmaci da prescrizione, come farmaci antinfiammatori, corticosteroidi e miorilassanti.
Quando si assumono tali farmaci, è importante seguire sempre le istruzioni del medico. Non assumere più della dose raccomandata, che può portare a gravi problemi di salute.
Psicoterapia
La terapia e la consulenza possono essere utili per le persone che hanno difficoltà a gestire i propri livelli di stress. Questi trattamenti possono aiutare le persone a imparare come affrontare lo stress in modo sano e migliorare il loro benessere generale.
I tipi specifici di terapia che potrebbero essere utili includono:
- Terapia cognitivo-comportamentale (CBT) : questo approccio implica l’identificazione di schemi di pensiero negativi che causano o peggiorano lo stress. Una volta che una persona impara a riconoscere questi pensieri, può imparare a sostituirli con modi di pensare e comportarsi più positivi e utili.
- Riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR) : questo approccio terapeutico sfrutta pratiche di rilassamento come la meditazione, la consapevolezza e lo yoga per aiutare le persone a gestire meglio lo stress.
- Terapia dell’esposizione : questo approccio, spesso utilizzato per trattare ansia e fobie, potrebbe essere utile se tendi a gestire lo stress evitando situazioni scatenanti. Essendo gradualmente esposto alle cose che solitamente scatenano lo stress, ti abituerai a loro nel tempo e ti sentirai meno stressato.
Come affrontare lo stress e il dolore al collo
Ci sono diversi modi in cui le persone possono ridurre lo stress da sole. Alcuni suggerimenti per la cura di sé che possono essere utili includono quanto segue, discusso di seguito.
Cambiamenti nello stile di vita
- Fai regolarmente esercizio fisico : l’esercizio fisico può migliorare l’umore e aiutarti a ridurre i livelli di stress. Può anche aiutare a rafforzare i muscoli del collo.
- Praticare tecniche di rilassamento : tecniche di rilassamento come il rilassamento muscolare progressivo e la respirazione profonda possono aiutare a ridurre i livelli di stress e la tensione muscolare.
- Segui una dieta sana : seguire una dieta equilibrata può aiutare a migliorare la salute generale e a ridurre i livelli di stress.
- Dormi a sufficienza : la mancanza di sonno può essere una delle principali fonti di stress. Assicurarti di riposare bene può aiutarti a ridurre la tensione e a migliorare la capacità di gestire gli impegni quotidiani.
Consulta il tuo medico se non vedi alcun miglioramento nei sintomi dopo aver provato questi consigli. Il medico potrebbe consigliarti trattamenti o farmaci aggiuntivi che possono aiutare ad alleviare il dolore al collo.
Gruppi di supporto
I gruppi di supporto possono essere una risorsa preziosa per le persone che lottano per gestire lo stress. Questi gruppi possono fornire alle persone uno spazio sicuro per condividere le proprie esperienze e connettersi con altre persone che stanno attraversando la stessa cosa. Questo può essere utile per le persone che si sentono sole o isolate.
I gruppi di supporto possono anche fornire consigli pratici e supporto. Le persone nei gruppi di supporto possono condividere suggerimenti su come gestire lo stress, affrontare situazioni difficili e fronteggiare emozioni difficili. Questo può essere utile per le persone che si sentono sopraffatte.
Infine, i gruppi di supporto possono fornire un senso di comunità e connessione, che è particolarmente importante per le persone che si sentono sole o isolate. Può essere confortante sapere che altri capiscono cosa stai attraversando e che sono lì per supportarti.
È importante cercare aiuto per lo stress e il dolore al collo se influiscono sulla qualità della vita. Collaborare con un medico per affrontare entrambe le condizioni può aiutarti ad alleviare i sintomi e migliorare la tua salute generale.
Riepilogo
Il dolore al collo e lo stress condividono una connessione in quanto sono entrambi causati da vari fattori che possono portare a tensione e infiammazione. Il dolore al collo può essere causato dallo stress e lo stress può essere causato dal dolore al collo. Ciò porta a un circolo vizioso in cui i due problemi si alimentano a vicenda.
Trattare il dolore al collo e lo stress è importante per alleviare i sintomi e migliorare la qualità della vita. Diversi modi per trattare entrambe le condizioni includono farmaci, terapia e consigli per la cura di sé. I gruppi di supporto possono anche essere utili per le persone che hanno difficoltà a gestire lo stress.
Una parola da Verywell
Se soffri di dolore al collo, è importante considerare il ruolo che lo stress potrebbe avere nel causare i tuoi sintomi. Trovare modi efficaci per gestire lo stress può aiutare ad alleviare la tensione muscolare che contribuisce al dolore al collo e ad altri problemi di salute. Se hai utilizzato strategie di riduzione dello stress ma non sei riuscito a ottenere un sollievo adeguato, parlane con il tuo medico. Può valutare le tue condizioni, escludere altre possibili cause del dolore al collo e consigliare trattamenti che potrebbero aiutarti.