Diego_cervo / Getty Images
Chiudi questo lettore video
Scoprire che il tuo caro amico si trasferisce può essere scioccante. Stai certo che non ti sentirai così male per sempre. Puoi ancora avere un’amicizia intima e a distanza con il tuo amico.
Scopri come affrontare il trasloco del tuo amico.
Indice
L’importanza dell’amicizia
Al giorno d’oggi, potresti sentirti pressato dai social media ad avere centinaia di amici. Ma una o due amicizie possono essere molto significative. Anche una sola amicizia può avere un impatto sulla tua vita.
Secondo una ricerca1 sul British Journal of Psychology , un’amicizia solidale e intima può aiutare i giovani provenienti da contesti svantaggiati a prosperare in circostanze difficili.
Lo studio ha esaminato sia le ragazze che i ragazzi adolescenti. Mentre i ragazzi in ambienti socio-economicamente vulnerabili hanno dovuto affrontare pressioni per essere macho, queste amicizie intime sono state particolarmente utili per costruire la loro resilienza .
L’amicizia riduce i livelli di stress
L’amicizia riduce anche i livelli di stress. In uno studio recente, scienziati hanno esaminato la comunicazione e i livelli di stress nella comunicazione di donne più giovani e più anziane.
Dopo aver osservato i partecipanti allo studio mentre affrontavano una serie di sfide conversazionali sia con amici che con sconosciuti, i ricercatori hanno scoperto che i livelli di cortisolo , l’ormone dello stress, erano ridotti quando gli amici comunicavano tra loro.
Come affrontare la partenza di un amico
Gli amici hanno un legame profondo e amano stare insieme e condividere esperienze. In circostanze normali, gli amici potrebbero allontanarsi o uno potrebbe cambiare e quindi l’amicizia potrebbe finire. A volte le amicizie finiscono a causa di un litigio o di un conflitto .
In questa situazione, potresti avere la sensazione di non avere alcun controllo sulle circostanze. Potresti vedere la situazione semplicemente come: hai perso un amico .
Sebbene il cambiamento sia inevitabile, non hai necessariamente perso quell’amico. Concentrati sul controllo che hai nel decidere come vedere la situazione, e come gestire le tue percezioni e attività e andare avanti.
Accetta i tuoi sentimenti
È normale sentirsi tristi o abbandonati , soprattutto se eri vicino al tuo amico. Potresti essere in lutto . Stai vivendo una perdita importante ed è OK riconoscerlo. Potresti preoccuparti del futuro della tua amicizia.
Di recente, uno studio su piccola ha esplorato la relazione tra dolore e migliori amici tra le adolescenti danesi.
Gli amici si sentono abbandonati
I risultati hanno mostrato che è una sfida per l’amico che resta indietro. La persona in lutto modifica il suo modo di rispondere all’amico, il che influisce sulle aspettative, sulla qualità e sul mantenimento dell’amicizia.
Celebra gli aspetti positivi
Anche se sei giù, potresti concentrarti sugli aspetti positivi di questo trasloco. Anche se il tuo amico ora sarà a chilometri di distanza, a causa della promozione del padre o di un’opportunità per la madre, ecco alcuni modi per rimanere concentrato sugli aspetti positivi del trasloco:
- Organizza una festa di addio
- Acquista un regalo di buon viaggio per il tuo amico
- Crea una scatola di ricordi condivisi
- Crea un e-book su tutte le cose fantastiche che il tuo amico può fare nella nuova località
- Crea un libro con le foto dei momenti divertenti che avete condiviso insieme
- Scrivi una lettera al tuo amico per dirgli quanto tieni a lui
Dopo che il tuo amico si è trasferito
Gestire i tuoi sentimenti durante l’assenza del tuo amico può essere difficile. Non è raro provare ansia. Se il tuo amico si è trasferito per delle buone ragioni in un bel posto, potresti provare gelosia. Oppure potresti sentirti in colpa per aver voluto che rimanesse.
Tutti questi sentimenti sono OK da attraversare ciclicamente. Se anche tu manchi molto al tuo amico, non c’è motivo di nasconderlo. Ammettilo a te stesso e dillo anche al tuo amico.
Ti senti solo? Fai il test
Questo test rapido e gratuito sulla solitudine può aiutarti ad analizzare le tue emozioni attuali e a determinare se ti senti solo o meno in questo momento:
Come rimanere in contatto con il tuo amico
È facile rimanere in contatto con il tuo amico tramite messaggio. Assicurati di fare una videochiamata FaceTime o Zoom con lui se non puoi fargli visita. Comunicare con il tuo amico non solo manterrà viva la tua relazione, ma ridurrà anche quei sentimenti negativi.
Contatta qualcuno anche se ti senti a disagio
Se la conversazione sembra imbarazzante all’inizio a causa del tempo che passa o della distanza tra voi due, non mollare. Inizia con una battuta interna che il tuo amico capirà subito.
Fai riferimento a un ricordo condiviso. Ascolta le notizie della tua amica sul suo nuovo spazio abitativo e sul suo quartiere e rispondi con empatia e interesse .
Rifletti sui tuoi sentimenti
Un buon modo per esprimere i tuoi sentimenti è tenere un diario. Tenere un diario può aiutarti anche a gestire i tuoi sentimenti negativi. Prenditi del tempo per elaborare questo grande cambiamento nella tua vita. Potresti non andare più a correre con il tuo amico ogni sabato mattina. O non riuscire più a tirare a canestro. Va bene rendersi conto che stai soffrendo o che ti senti un po’ solo senza di loro.
Prendersi cura di se stessi
Trova l’autocompassione ora e sii gentile con te stesso mentre navighi in questa nuova normalità. Mangia bene, dormi a sufficienza, continua ad allenarti e assicurati di riposare.
Prenditi il tempo di superare questo momento. Sappi che non sei l’unico a sentirti in questo modo e ricordati che puoi farcela con un amico che se ne va.
Una parola da Verywell
Nei momenti difficili, rivolgiti alla tua famiglia e agli altri amici per ricevere il supporto e l’affetto che meriti. Non è poi così inverosimile pensare di aver bisogno di un abbraccio in questo momento. È comprensibile il motivo per cui potresti non essere ancora pronto a fare nuove amicizie, ma lo sarai col tempo. E cerca l’aiuto di un terapeuta autorizzato se hai bisogno di ulteriori indicazioni su come affrontare questo problema.