Molto bene / Dennis Madamba
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Scoprire che diventerai padre può cambiare la vita, soprattutto se è la prima volta. Essere padre è un ruolo molto speciale e probabilmente ti senti eccitato, spaventato e nervoso allo stesso tempo.
Questi sentimenti possono essere un po’ opprimenti, ma non preoccuparti, non sei il solo. È molto normale che le persone che stanno diventando padri si sentano ansiose e incerte, afferma Alysha Price , coach genitoriale e autrice di “It’s Not Complicated”.
Anche se potresti non sentirti mai completamente “pronto” ad assumere la paternità, ci sono dei passaggi che puoi fare per prepararti mentalmente ed emotivamente. Fare delle ricerche, rimanere attivamente coinvolto nella gravidanza e decidere intenzionalmente che tipo di padre vuoi essere può aiutarti a essere più preparato alla paternità.
Indice
Fai la tua ricerca
Molti padri non sanno cosa aspettarsi quando si tratta di crescere i figli e spesso temono l’ignoto. Se ti senti un po’ perso, può esserti utile fare delle ricerche sulla gravidanza e la genitorialità.
Che preferiate leggere libri, ascoltare podcast, guardare video, consultare esperti o frequentare corsi, ci sono tantissime informazioni utili a disposizione dei futuri genitori.
Sapere in quale fase di sviluppo si trova il feto può aiutarti a sentirti in contatto con lui prima ancora che nasca e a rendere l’esperienza più reale.
Inoltre, sapere cosa aspettarsi durante la gravidanza, il parto e i primi anni di vita del bambino può aiutarti a sentirti più sicura e preparata.
Essere attivamente coinvolti nella gravidanza
Il tuo viaggio da padre inizia ben prima della nascita del tuo bambino. Confermare la gravidanza, vedere il feto con un’ecografia e sentire il suo battito cardiaco per la prima volta sono alcune delle tappe più importanti da attendere con ansia in questo momento.
Essere attivamente coinvolti nella gravidanza può aiutarti a goderti questo periodo, a creare un legame con il tuo partner e a supportarlo durante tutto il processo.
Come essere coinvolti nella gravidanza
Ecco alcuni modi in cui puoi essere coinvolto nella gravidanza:
- Condividi la notizia con amici e familiari.
- Presentatevi a tutti gli appuntamenti medici e alle sedute ecografiche insieme al vostro partner.
- Scopri le fasi della gravidanza, lo sviluppo del bambino e i cambiamenti che vivrà il tuo partner.
- Seguite corsi prenatali e corsi sulla genitorialità con il vostro partner.
- Discuti il piano del parto con il tuo partner e concordate insieme gli accordi.
- Rivolgi al tuo medico tutte le domande che hai sullo sviluppo del bambino o sul parto.
- Ascolta attivamente le paure e le preoccupazioni del tuo partner . Sii sensibile ai suoi bisogni ed emozioni e fornisci rassicurazione e incoraggiamento.
- Aiuto con le faccende domestiche e le responsabilità per alleggerire il carico di lavoro del tuo partner.
- Discutete e decidete il nome del bambino.
- Prepara la casa in modo che sia a prova di bambino, allestisci la nursery e acquista gli articoli di cui avrai bisogno quando arriverà il bambino.
- Dedicatevi ad attività che favoriscano il legame con il bambino, come parlare, leggere o cantare ascoltando il suo pancione.
Se hai intenzione di crescere il bambino con un ex partner, in quanto co-genitore , potrebbe essere utile discutere e concordare reciprocamente il tuo coinvolgimento in questo processo.
Accetta che la vita cambierà
Una delle cose più spaventose del diventare genitori è che la tua vita come la conosci cambierà . Essere genitori è una responsabilità a tempo pieno che è molto diversa da qualsiasi altro ruolo tu abbia mai avuto, come essere un figlio, un fratello, un amico, uno studente o un professionista.
Finora, i tuoi bisogni, pensieri e desideri hanno occupato il centro della scena. Tuttavia, tutto ciò cambierà quando diventerai genitore, perché sarai responsabile di un neonato che dipenderà da te per tutto.
Accettare il fatto che le cose saranno diverse non è facile e potrebbe richiedere del tempo. Può essere utile scrivere i propri pensieri e le proprie paure in un diario . Puoi anche discuterne con i propri cari o altri genitori, per chiedere loro come hanno affrontato la situazione e come bilanciano la genitorialità con altri aspetti della loro vita.
Se ti stai chiedendo se sarai in grado di affrontare tutti i cambiamenti, è importante capire che man mano che la tua vita cambia, cambierai anche tu. “La genitorialità cambia le persone. Per alcuni, diventare padre è la prima vera comprensione dell’amore incondizionato “, afferma Price.
Rifletti sulla tua infanzia
Mentre ti prepari a diventare genitore, può essere utile riflettere sulla tua infanzia. Ripensare ai tuoi ricordi di bambino può aiutarti a rivivere l’esperienza e a connetterti con quella parte di te stesso.
Può anche essere utile considerare come la tua educazione ha plasmato la persona che sei oggi. Valutare le influenze dell’accudimento nella tua vita può aiutarti a decidere che tipo di genitore vuoi essere per tuo figlio.
Essere più consapevoli e intenzionali nel tuo approccio alla paternità può aiutarti a sviluppare uno stile genitoriale sano .
Immagina che tipo di padre vorresti essere
Può essere utile dedicare un po’ di tempo a pensare ai tuoi valori e a che tipo di padre vuoi essere per tuo figlio. Puoi visualizzarti come un papà e immaginarti in diversi tipi di situazioni con tuo figlio.
Ad esempio, puoi immaginare di tenere in braccio tuo figlio per la prima volta, di sentirlo ridere o di tenergli la mano. Puoi anche immaginare gli aspetti meno glamour dell’essere padre, come nutrire tuo figlio, fargli il bagno o cambiargli il pannolino. Potrebbe anche essere utile pensare alle diverse sfide che potrebbero presentarsi e a come risponderesti a esse.
Visualizzare questi scenari può aiutarti a sentirti mentalmente più preparato per il ruolo.
Non lasciarti pressare dai ruoli di genere
Uno degli aspetti più difficili del diventare padre è l’aspettativa inespressa che il mondo ripone sugli uomini affinché provvedano economicamente, afferma Price.
Essere padre significa condividere tutte le proprie qualità con il bambino, non solo la capacità di guadagnarsi da vivere. I padri possono essere protettori, educatori, insegnanti e molto altro ancora.
ALYSHA PRICE, COACH DI GENITORIALITÀ
Price consiglia di sbarazzarsi della narrazione su ciò che rende una persona un uomo e dello stigma che circonda le persone che non rientrano nei ruoli di genere stereotipati . “Siate disposti a creare una nuova visione ed esperienza per la vostra famiglia. Va bene fare le cose a modo vostro”.
Ricorda, essere genitori non è facile e va bene non stare bene
Sebbene essere genitori possa essere gioioso e gratificante, non è sempre facile. Il primo anno può essere particolarmente impegnativo, perché sei esausta, stressata, priva di sonno e cerchi di prenderti cura di un neonato.
Infatti, un sondaggio del 2023 condotto da MindWell Guide and Parents su 1.600 padri negli Stati Uniti ha rilevato che il 21% degli uomini ha sofferto di depressione post-partum . In genere si verifica entro il primo anno di vita di un figlio.
Mentre film e social media possono a volte rappresentare i genitori come esseri perfetti che hanno tutto sotto controllo, la realtà non è sempre così. Alcuni giorni possono essere una passeggiata e potresti riuscire a fare tutto ciò che intendevi fare. Altri giorni possono sembrare una dura lotta.
È importante mantenere le aspettative realistiche. Sii gentile con te stesso e concediti un po’ di tregua. Prenditi cura di te stesso e non trascurare la tua salute fisica e mentale.
Costruisci il tuo sistema di supporto
Può essere utile creare in anticipo un sistema di supporto, così da ricevere aiuto quando ci si sente stanchi, sopraffatti e fuori dal proprio elemento.
Può essere utile parlare con:
- Il tuo partner/co-genitore: fai una discussione aperta e onesta con il tuo partner/co-genitore sui ruoli e gli stili genitoriali. Può essere utile allineare le aspettative e decidere come dividere compiti, ruoli e responsabilità tra di voi. Cerca modi per aiutarvi e supportarvi a vicenda.
- Amici e familiari: arruola il supporto di amici intimi e familiari. Chiedi loro quali compiti potrebbero svolgere e qual è la loro disponibilità.
- Altri genitori: altri genitori nel tuo quartiere o nella tua cerchia sociale possono essere una preziosa fonte di ispirazione, risorse e consigli. Può essere utile fare amicizia con altri genitori e parlare con loro delle tue preoccupazioni ed esperienze.
- Membri del team sanitario: il tuo team sanitario può essere composto da un ginecologo, un infermiere specializzato, una doula o un’ostetrica, tra gli altri. Fai loro le tue domande e condividi le tue preoccupazioni con loro.
- Operatori di assistenza sanitaria mentale: molte persone crescono con padri che consigliavano loro di non mostrare vulnerabilità o emozioni, o padri che erano violenti o assenti, afferma Price. Se diventare padre sta riportando alla mente ricordi difficili della tua infanzia o se ti senti spaventato e sopraffatto dal diventare padre, potrebbe essere utile cercare una terapia con un operatore di assistenza sanitaria mentale.
Non aver paura di chiedere aiuto o chiarimenti agli altri. Fai quante più domande possibili e sii disposto ad accettare aiuto, dice Price. “Non puoi sapere tutto e non sapere non ti rende meno leader o fornitore”.