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Avere una cotta per qualcuno è incredibilmente esaltante e spaventoso allo stesso tempo. Ti ricambierà con la stessa intensità? Si accorgerà che lo guardi o ti senti parlare di lui con entusiasmo a un amico? Quando siete insieme, prova la stessa sensazione di farfalle nello stomaco o desiderio che provi tu? Può far male seriamente quando non lo fa.
Questi profondi sentimenti di infatuazione sono normali, molto reali e completamente validi. Questo è vero anche se siete usciti solo pochi appuntamenti , siete amici da anni o non vi siete mai parlati prima.
“Non possiamo controllare per chi sviluppiamo sentimenti, né possiamo controllare la forza di quei sentimenti. Ciò che proviamo è semplicemente ciò che proviamo”, afferma Michele Goldman, PsyD., psicologa e consulente presso la Hope for Depression Research Foundation . “Ed è vero che ci sono alcune persone con cui abbiamo un’intensa connessione emotiva, anche dopo aver interagito brevemente con loro”.
Per quanto validi siano questi sentimenti, a volte è meglio reindirizzare la nostra energia altrove invece di rimanere intrappolati in un circolo vizioso di profondo struggimento. Ma come fai a sapere quando è ufficialmente il momento di andare avanti? E qual è il modo migliore per superare una cotta una volta che hai deciso che quella è la strada migliore da seguire? Esploriamolo.
Indice
Segnali che dovresti voltare pagina dopo una cotta
Le nostre esperienze emotive sono quello che sono, ma ciò non significa che non possiamo fermarci a esaminare i nostri sentimenti e comportamenti.
In alcuni casi, concentrarci sulla persona che ci piace può impedirci di andare avanti con gli altri o tenerci in una spirale di sentimenti intensi che non sono sani per noi.
Ecco alcuni segnali che indicano che è ora di superare una cotta.
- Non hai mai incontrato questa persona nella vita reale e c’è una piccola probabilità che tu possa incontrarla un giorno.
- Hanno espresso interesse per qualcun altro o hanno attualmente una relazione con un’altra persona.
- Hai espresso i tuoi sentimenti e loro ti hanno detto che non sono interessati o a loro agio nel perseguire una relazione con te.
- Sono apertamente maleducati o sprezzanti nei tuoi confronti.
- Ti hanno dato segnali confusi sul fatto che siano interessati a corteggiarti. Ad esempio, forse esprimono interesse per te un giorno e poi ti ignorano più tardi.
- Lo sforzo profuso nella relazione è per lo più unilaterale , con te che avvii la maggior parte dei contatti e degli impegni.
- Pensi ossessivamente all’altra persona , al punto che questo ti distrae dalla vita, dalla scuola, dal lavoro o da altre relazioni.
7 consigli per superare una cotta
Superare una persona per cui hai una cotta può essere difficile da gestire quando provi forti sentimenti per qualcuno. Tuttavia, se una qualsiasi delle ragioni di cui sopra per superare una cotta suona vera, allora è il momento di iniziare a voltare pagina.
Umanizzarli
Quando abbiamo una cotta per qualcun altro, tendiamo a idolatrare la persona e finiamo per metterla su un piedistallo o per perdere di vista la realtà. Riformulare la nostra prospettiva sulla situazione e umanizzare la tua cotta potrebbe aiutare a riportare le cose a una visione più chiara.
“Riconosci le cose che ti piacciono della tua cotta, perché sono reali e una parte significativa del motivo per cui hai sviluppato dei sentimenti per lei. Riconosci anche i tratti che potrebbero non piacerti. Siediti con quelli ed esaminali per aiutare a portare la cotta in una prospettiva più equilibrata”, afferma Goldman.
Consiglia di considerare anche come i loro valori possano differire dai tuoi e come questi possano essere in contrasto con ciò che desideri da una relazione romantica.
Tieni un diario e fai un elenco di bandiere verdi, gialle e rosse
È sempre bello avere uno spazio in cui sedersi con i propri sentimenti ed esaminarli. Raccogliamo molti dati quando ci prendiamo quel tempo. Tenere un diario è un ottimo modo per decifrare pensieri ed emozioni complesse.
“Prendi il tuo quaderno preferito o la tua app per appunti, esci, respira profondamente e guarda cosa esce sulla pagina”, dice Bonnie Scott , terapista e fondatrice di Mindful Kindness Counseling. “Puoi anche fare un brainstorming di un elenco di bandiere verdi, gialle e rosse che hai notato in questa relazione di cotta”.
Evitare o ridurre al minimo il contatto
Conosci la frase “lontano dagli occhi, lontano dal cuore”? Suona vera quando hai a che fare con una cotta difficile da scrollarti di dosso. Meno sono nel tuo campo visivo diretto, o anche nella tua periferia, più facile sarà andare avanti. Se sei attivamente in contatto con l’altra persona, allontanati dalle interazioni per un po’ per aiutarti a calmarti. Ciò potrebbe significare evitare i posti in cui si ritrova, smettere di seguirla sui social media o evitare i messaggi per un po’.
Dai la priorità a te stesso
Oltre a ridurre al minimo le interazioni con la tua cotta, trova delle “distrazioni” concentrando la tua attenzione su te stesso. Ciò significa investire in hobby che ti interessano, trascorrere del tempo con le persone care ed esplorare nuove amicizie. “Assicurati di mangiare bene, dormire bene e fare un po’ di movimento nella tua settimana”, aggiunge Goldman. Questo potrebbe anche essere un buon momento per praticare l’autoconsapevolezza sui tuoi schemi di pensiero, il tipo di relazioni che persegui e ciò che ti fa scattare.
Accettazione della pratica
Fai del tuo meglio per accettare la situazione e impegnati a lasciar andare il “cosa succederebbe se”. È facile aggrapparsi alla speranza del potenziale quando non si è mai realmente riusciti a mettere in scena una relazione con qualcuno.
Ti ritrovi a chiederti se un giorno cambieranno idea e si interesseranno a uscire con te, ma è meglio lasciar perdere quell’idea e concentrarsi sulla ricerca di qualcuno che ti apprezzi davvero. Inoltre, sappi che non sei solo in questi sentimenti profondi. Gli studi hanno dimostrato che i sentimenti di amore non corrisposto sono molto profondi.
“Inoltre, sii gentile e compassionevole con te stesso per quanto riguarda il dialogo interiore”, afferma Goldman. “È possibile che dopo aver realizzato che una cotta non ricambia i sentimenti, potremmo avere delle ipotesi negative su cosa ciò significhi per noi stessi. Combatti questo con un dialogo positivo e gentile di supporto su te stesso”.
Incontra nuove persone
Probabilmente hai imparato molto su te stesso da questa cotta. Hai capito meglio le belle sensazioni che derivano dal connettersi con qualcuno e hai imparato quali caratteristiche ti attraggono in una persona e quali ti allontanano. Ora potrebbe essere un ottimo momento per diversificare e incontrare nuove persone.
“Controlla la tua biblioteca per gli incontri di gruppo o altri calendari della comunità”, dice Scott. “In questo modo puoi fare cose gratis con altre persone che condividono i tuoi interessi, ed è un ambiente rilassato, senza alcol”.
Forse queste persone diventeranno amiche, o forse scoprirai una scintilla romantica . In entrambi i casi, è una vittoria per te!
Di’ di no all’essere il “forse” di qualcuno
Ricorda, meriti qualcuno che sia altrettanto entusiasta di te. Investire tempo in una relazione che difficilmente andrà da nessuna parte è una ricetta per un dolore prolungato.
Inoltre, lasciarsi travolgere da una cotta significa non riuscire a investire energie in situazioni o relazioni che siano profondamente appaganti.
Quando lasci andare la persona che ti piace, apri le porte a qualcosa di veramente eccitante che prenderà il suo posto.