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Le informazioni presentate in questo articolo potrebbero essere scatenanti per alcune persone. Se hai pensieri suicidi, contatta la National Suicide Prevention Lifeline al 988 per ricevere supporto e assistenza da un consulente qualificato. Se tu o una persona cara siete in pericolo immediato, chiama il 911.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consulta il nostro database nazionale delle linee di assistenza .
Pensare alla morte tutto il tempo significa che sei depresso? Se ti è stato diagnosticato un disturbo dell’umore come la depressione maggiore, il disturbo bipolare o un altro disturbo di salute mentale , potresti essere preoccupato dai pensieri sulla morte.
Ciò potrebbe includere sintomi come desiderare passivamente di essere morti, iniziare attivamente a pianificare la propria morte o essere assorbiti nei pensieri di morire.
La preoccupazione per la morte può essere un sintomo di depressione e altre malattie mentali. Ecco perché avere una condizione di salute mentale può farti provare queste sensazioni e cosa puoi fare per affrontarle.
Indice
Cosa potrebbe causare pensieri di morte?
Se pensi sempre alla morte, è normale chiedersi se potresti essere depresso. La depressione è una causa, ma altri fattori potrebbero farti pensare spesso alla morte.
Depressione
Pensare alla morte o desiderare di essere morti può essere un sintomo di depressione. Se si verificano anche altri sintomi, è essenziale parlare con un medico.
Altri sintomi della depressione
Altri sintomi della depressione includono:
- Fatica
- Insonnia
- Letargia
- Perdita di interesse per le attività piacevoli
- Ritiro sociale
- Cambiamenti nel sonno
- Dolori e fastidi inspiegabili
- Pianto, disperazione o mancanza di speranza
- Perdita di autostima
- Irritabilità
- Difficoltà di concentrazione
Disturbo bipolare
La depressione bipolare è simile alla depressione maggiore. La differenza principale è che se soffri di disturbo bipolare e stai vivendo un episodio depressivo , potresti avere più probabilità di una persona con depressione unipolare di avere sintomi “misti”. Un episodio misto di disturbo bipolare può includere agitazione (sia mentale che fisica), irritabilità, rabbia e ansia.
I sintomi singoli sono raramente presenti; piuttosto, ci sono diversi gruppi di sintomi che sono comuni. I raggruppamenti di sintomi possono includere cambiamenti nei livelli di attività, cambiamenti fisici, dolore emotivo, stati d’animo difficili e cambiamenti nei modelli di pensiero.
Pensieri intrusivi o ossessivi
Se hai costantemente pensieri ossessivi e intrusivi sulla morte o sul morire, potrebbe essere il segno di una condizione come il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) o il disturbo da stress post-traumatico (PTSD) .
Il DOC comporta l’esperienza di ossessioni e/o compulsioni che interferiscono con la tua vita quotidiana o causano disagio. Alcune persone si impegnano in comportamenti (compulsioni), ma la condizione può anche coinvolgere pensieri, come quelli incentrati sulla morte, senza compulsioni.
La ricerca ha scoperto che avere il DOC aumenta significativamente il rischio di una persona di sperimentare ideazione suicidaria.
Il PTSD è una condizione che può verificarsi dopo che una persona ha vissuto un evento traumatico. Oltre a flashback, ansia e incubi, le persone sperimentano anche pensieri intrusivi. La ricerca ha scoperto che il PTSD è un fattore di rischio per il suicidio.
Dolore
Perdere una persona cara può anche causare una preoccupazione per la morte. Potresti pensare spesso alla morte o persino ritrovarti a desiderare la tua stessa morte. Il dolore è una risposta naturale alla perdita, ma può anche portare a problemi prolungati se si trasforma in quello che è noto come dolore complicato .
7% delle persone in lutto e può portare a pensieri intrusivi di morte o pensieri suicidi.
Tipi di ideazione suicidaria
Avere pensieri suicidi, anche chiamati ideazione suicidaria , è un sintomo caratteristico della depressione maggiore e degli episodi depressivi nel disturbo bipolare. L’ideazione suicidaria può essere passiva (pensare spesso alla morte ma non agire in base a questi pensieri) o attiva (fare progetti per agire in base a pensieri suicidi).
Ideazione suicidaria passiva
L’ideazione suicidaria passiva comporta il pensare alla morte in misura marcata. Questi pensieri possono assumere la forma di immaginarsi morti o desiderare di essere morti. Mentre l’ideazione suicidaria passiva può essere frequente, intensa e intrusiva, non si sta agendo o pianificando di farsi del male in risposta a questi pensieri.
Segnali di ideazione suicidaria passiva
Esempi di ideazione suicidaria passiva includono:
- Immagina di essere sdraiato in una bara
- Immaginando cosa accadrebbe al tuo funerale
- Essere ossessionati o preoccupati di cosa lasceresti alle persone nel tuo testamento (senza intraprendere alcuna azione, come compilare documenti)
- Vorrei morire nel sonno o in un incidente d’auto
Potresti avere questi pensieri senza sentire l’impulso di agire in base a essi. Ad esempio, la tua famiglia, le responsabilità lavorative o le tue convinzioni religiose/filosofiche potrebbero impedirti di fare progetti suicidi.
“Vorrei essere morto” è una frase comune che molte persone pronunciano senza senso, come quando esprimono imbarazzo o esasperazione in modo scherzoso. Tuttavia, una persona depressa potrebbe usare queste parole per comunicare che non sta affrontando bene la situazione, e non è uno scherzo.
Se qualcuno nella tua vita suggerisce o afferma che vorrebbe essere morto, prendilo sempre sul serio. L’ideazione suicidaria passiva può rapidamente diventare attiva.
Ideazione suicidaria attiva
Con l’ideazione suicida attiva, “Vorrei essere morto” progredisce in pensieri o piani per dare seguito a quei sentimenti. Il passaggio dal pensiero alla pianificazione può essere stimolato da una serie di fattori, come eventi di vita stressanti o il flusso dei sintomi della malattia mentale.
I pensieri suicidi sono spesso causati dal culmine di questi fattori, che ti lasciano intrappolato, sopraffatto e fuori controllo. Potresti sentirti in colpa e come se fossi un peso per gli altri. Potresti essere senza speranza e convinto che la tua vita non migliorerà mai.
Fattori di rischio del suicidio
I fattori di rischio per il suicidio includono:
- Accesso ad armi da fuoco o altri mezzi letali
- Precedenti tentativi di suicidio
- Fattori di stress significativi nella vita
- Disturbi da uso di sostanze
I pensieri di una persona solitamente contengono elementi di ideazione suicidaria sia passiva che attiva , spesso senza una netta separazione. Essere consapevoli di dove ci si trova nello spettro tra passivo e attivo può dare un’idea di quanto bene si affronta e si gestisce la propria salute mentale.
Che tu abbia o meno elaborato un piano suicida, i pensieri associati all’ideazione suicida attiva devono essere presi sul serio. La ricerca mostra che i processi decisionali vengono alterati quando qualcuno tenta il suicidio.
Se tu o una persona cara state avendo pensieri suicidi o mostrate segnali di pianificazione del suicidio , chiedete immediatamente aiuto.
Gestire i pensieri suicidi
Se senti un forte impulso a tentare il suicidio, temi che una persona cara possa farlo o se qualcuno è in pericolo immediato, chiama il 112 o recati al pronto soccorso più vicino .
Se tu o una persona a cui tieni ha pensieri suicidi, è molto importante che tu chieda aiuto. Che si tratti di un familiare di cui ti fidi, di un amico, di un medico o di uno specialista della salute mentale, non devi (e non dovresti) affrontare questi sentimenti da solo.
Depressione, disturbo bipolare e altre malattie mentali possono essere curate. Se stai cercando di far fronte a una malattia mentale, sappi che ci sono risorse, come gruppi di supporto online e di persona, che potrebbero aiutarti. Se stai aiutando una persona cara che sta affrontando una malattia mentale, ci sono anche gruppi di supporto per chi si prende cura di qualcuno che può offrire risorse.
Dove contattare
Se hai pensieri persistenti sulla morte e sul morire, rivolgiti a qualcuno nella tua vita che sia degno di fiducia e compassionevole. Se non hai nessuno nella tua famiglia o nel tuo gruppo di amici con cui parlare, rivolgiti ad altri nella tua comunità, come il clero, i counselor e gli operatori sanitari.
Puoi anche contattare la National Suicide Prevention Lifeline al 988 o visitare il sito Web per utilizzare la funzione di chat online in qualsiasi momento del giorno e della notte. Queste risorse sono disponibili 24 ore al giorno, sette giorni alla settimana.
Potresti essere titubante a parlare apertamente di suicidio, poiché l’argomento è talvolta considerato un tabù e la malattia mentale è stigmatizzata in modo diffuso. Tuttavia, se una persona cara è depressa e temi che abbia tendenze suicide, è fondamentale chiederle direttamente se sta pensando di farsi del male.
Contrariamente a quanto si crede, chiedere a qualcuno quali siano le sue intenzioni non “pianta” nella sua testa l’idea del suicidio. Al contrario, fa capire alla persona che tieni a lei e che sei pronto ad aiutarla.
Se la persona cara ammette di avere pensieri suicidi, di avere pensieri sulla morte o di fare progetti basati su tali pensieri, la prima cosa che devi fare è assicurarti che sia al sicuro . Da lì, puoi rivolgerti alle risorse appropriate per ricevere aiuto.
Evitare l’impulsività
Se hai pensieri suicidi o senti che vorresti essere morto, evita di prendere decisioni impulsive o di intraprendere azioni drastiche. Anche se i sentimenti che provi possono essere intensi e angoscianti, cerca di ricordare che passeranno.
Se senti di non avere il controllo della tua vita in questo momento e che le cose non miglioreranno mai, ricorda che i sentimenti e le emozioni non durano per sempre e possono cambiare.
Quando sei depresso può essere difficile riconoscere che hai un impatto sugli altri. L’effetto a catena delle tue azioni si fa sentire in tutta la tua vita personale e professionale, nella tua scuola e nella tua comunità. Potrebbe non sembrare o non dare l’impressione che sia così, ma ci sono persone nella tua vita che tengono a te.
Se ti rivolgi a loro, è probabile che saranno più che disposti a supportarti. Anche se le persone nella tua vita non sanno come aiutarti, possono essere presenti con te mentre lavori per identificare le risorse, il supporto e il trattamento di cui hai bisogno.
L’aiuto è disponibile
Se hai pensieri di morte e di morire ma non hai intenzione di farti del male nell’immediato, chiama il tuo medico o il tuo terapeuta il prima possibile. Questi sentimenti e pensieri potrebbero indicare che soffri di un disturbo di salute mentale che non è stato ancora diagnosticato.
Se ti è già stata diagnosticata una patologia mentale, avere tendenze suicide può indicare che devi modificare il trattamento. Potresti dover cambiare o aumentare i farmaci, iniziare la psicoterapia o seguire un trattamento di salute mentale in regime di ricovero/ambulatoriale .