Cosa fare se provi dei sentimenti per un amico, secondo gli esperti

Innamorarsi di un amico è fin troppo facile; è uno dei più grandi tropi romantici per un motivo. Un giorno racconti al tuo amico della persona carina che hai visto al supermercato, e il giorno dopo il tuo amico è la persona che non riesci a toglierti dalla testa. Potrebbe sembrare un po’ imbarazzante o strano provare questi sentimenti all’inizio, ma ciò non significa che sia sbagliato provarli. 

“Se noti che i tuoi sentimenti per il tuo amico sono passati da ‘Mi piace questa persona’ a ‘Mi piace davvero questa persona’, potrebbe essere un po’ confuso. Tuttavia, ha senso che trascorrere molto tempo con qualcuno che ti piace e ammiri possa portare a dei sentimenti romantici”,   Kristal DeSantis , CCTP, CSTIP, terapista matrimoniale e familiare autorizzata, psicoterapeuta e autrice di STRONG: A Relationship Field Guide for the Modern Man .

Ma la domanda è: cosa vuoi fare al riguardo? È una decisione difficile che richiede riflessione e introspezione. Non esiste una risposta giusta o sbagliata su come procedere, solo ciò che ritieni sia meglio per te e per le tue amicizie con questa persona al momento. Ecco alcune cose da considerare quando provi dei sentimenti per il tuo amico. 

Identifica i tuoi veri sentimenti

A volte una cotta è solo una scintilla passeggera e altre volte sboccia in qualcosa di più grande e speciale. È fondamentale sapere se si tratta di un lampo di emozione o se ha il potenziale per diventare più forte.

Rifletti: sei appena uscito da una rottura e stai confondendo il conforto dell’amore platonico con un sostituto per la connessione che hai perso? Ti piace la loro compagnia come quella di qualsiasi amico o immagini di essere più intimo con loro? Prenditi il ​​tuo tempo per rispondere a queste domande e osserva come si sviluppano (o svaniscono) i tuoi sentimenti. 

Ci sono molti segnali che indicano che stai guardando un amico come qualcosa di più, secondo la Dott. ssa Sabrina Romanoff , psicologa clinica e professoressa alla Yeshiva University di New York City. Se provi quanto segue, probabilmente provi sentimenti romantici per il tuo amico:

• Provare gelosia quando parlano della loro vita sentimentale
• Voglio trascorrere molto tempo con loro e vivere insieme eventi particolari, più che con altri amici
• Controlla regolarmente i loro social media
• Confronta le persone con cui esci con loro
• Senti il ​​bisogno di contattarli regolarmente
• Condividi spesso le parti importanti della tua giornata
• Sono più preoccupati del tuo aspetto quando li guardi

Ma che importa se sei semplicemente attratto da loro? È solo questo o qualcosa di più profondo? DeSantis consiglia di chiedersi se questa è una persona con cui vuoi avere una relazione sentimentale o se la tua attrazione è strettamente fisica . “Nessuna delle due è giusta o sbagliata, ma è importante sapere come ti senti e cosa ti aspetteresti se la relazione cambiasse da amicizia a qualcosa di più prima di parlarne con il tuo amico”, dice.  

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Se ti stai davvero innamorando del tuo amico 

Se i tuoi sentimenti sono veri, questo può essere un momento emozionante, ma ci sono alcune cose da considerare prima di decidere di confessarli. 

Come ti senti? 

Potresti provare a negare i tuoi sentimenti per il bene della tua amicizia. Anche se potrebbe funzionare, potrebbe anche frustrarti e impedirti di elaborare completamente la tua attrazione. Prenditi del tempo per determinare cosa provi veramente per il tuo amico. Datti del tempo per venire a patti con le tue emozioni.

” Le emozioni sono fluide e possono cambiare e mutevoli nel tempo, quindi potrebbe essere utile essere pazienti con se stessi mentre si cerca di analizzare questi nuovi sentimenti”, afferma Saba Harouni Lurie , terapista matrimoniale e familiare autorizzata e fondatrice di Take Root Therapy .

Come si sentono?

A meno che non si parli direttamente con loro (o non si abbiano amici molto pettegoli), non c’è modo di rispondere in modo esaustivo a questa domanda.

Tuttavia, potresti riuscire a ottenere indizi in base al loro comportamento o alle cose che hanno detto sulle vostre relazioni nel complesso. “Hai qualche indicazione che potrebbero essere attratti da te? Sono aperti a una nuova relazione romantica in questo momento? Sono nel mezzo di una rottura?”, dice DeSantis.

“Ricorda che l’amicizia è il fondamento della tua relazione. Un modo importante per dimostrare che tieni al tuo amico come persona è assicurarti che le tue aspirazioni romantiche non vadano a discapito dell’amicizia.”

Cosa vuoi?

Ecco la tua occasione per fare un’analisi costi-benefici della situazione, dice Romanoff. I tuoi sentimenti sono abbastanza forti da mettere a rischio la tua amicizia? Preferiresti mantenere l’amicizia piuttosto che dire loro come ti senti? Porsi queste domande può aiutarti a decidere se vale la pena condividere i tuoi sentimenti.

Inoltre, pensa a cosa ha stimolato i tuoi sentimenti romantici verso questa persona. “Quali caratteristiche apprezzi in loro e come immagini che sarebbe una relazione romantica tra voi due? E cercano la stessa cosa quando si tratta di una relazione romantica? In caso contrario, potresti decidere che questa relazione è migliore come amicizia, anche se hai questi sentimenti romantici”, aggiunge Lurie. 

Come dire al tuo amico come ti senti

Se vuoi dire a un amico che provi dei sentimenti per lui/lei, è un grande passo. Ma se ci hai pensato e i pro superano i contro, ti sosteniamo. Ciò che conta ora è come e quando dirglielo.

Come spiega DeSantis, non puoi “semplicemente coglierli di sorpresa con questa nuova informazione in un messaggio a tarda notte o lasciar cadere questa informazione casualmente o scherzosamente quando sei con gli altri tuoi amici. Se sei seriamente intenzionato a fare questo passo successivo nella tua relazione, trattala in questo modo”.

Per quanto i film possano dirti il ​​contrario, questo non è il momento per un grande gesto romantico. Diglielo in modo diretto e rispettoso quando siete solo voi due. Ciò significa condividere i tuoi sentimenti per loro in modo onesto e diretto, senza grandi gesti romantici che potrebbero coglierli di sorpresa.

Spiega quando hai iniziato a provare questi sentimenti nei loro confronti e perché hai deciso che era il momento giusto per dirglielo. Poi, una volta detto tutto quello che dovevi dire, dagli il tempo di elaborare tutto. “Aspettati che ci sia un po’ di imbarazzo tra voi due mentre considerate questa nuova parte della vostra relazione”, dice Romanoff. “Cerca di essere comprensivo e di convalidare la loro reazione per creare sicurezza emotiva, ed elabora i tuoi sentimenti separatamente da loro”.

Come andare avanti se i sentimenti sono ricambiati 

Se hai detto al tuo amico che provi dei sentimenti per lui e lui prova lo stesso, congratulazioni! Questa è un’emozionante opportunità per esplorare una relazione romantica con lui. Anche se potresti avere voglia di buttarti subito perché conosci già l’altra persona, potrebbe essere più utile prenderla con calma.

“Vi conoscete già come amici, ma conoscervi come partner romantici potrebbe richiedere un po’ di adattamento”, afferma Lurie. “Avere una conversazione aperta e onesta sui propri sentimenti e intenzioni, e discutere delle proprie speranze per la relazione e di ciò che entrambi desiderate”. Consiglia di fare tutto il possibile per mantenere la vostra amicizia, poiché può essere un’ottima base per far crescere il vostro legame romantico.   

“Lasciate le vostre supposizioni fuori dalla porta e prendetevi del tempo per avere conversazioni più profonde su speranze, sogni, obiettivi romantici e relazionali e progetti per il futuro”, aggiunge DeSantis. 

Come andare avanti se non condividono i tuoi sentimenti

Ti sei messo in gioco con rispetto e onestà: è qualcosa di cui essere orgogliosi, indipendentemente dal risultato. Sfortunatamente, se non è stato il risultato che volevi, potrebbe essere doloroso affrontarlo in questo momento.

Il tuo amico potrebbe non ricambiare i tuoi sentimenti romantici, ma ricordarti che non è qualcosa che può necessariamente controllare può aiutarti a non prendere il rifiuto sul personale , afferma Desantis.

Romanoff e Lurie sottolineano che andare avanti potrebbe significare prendersi del tempo lontano dal tuo amico mentre guarisci. Se hai degli amici in comune, potrebbero spuntare in alcuni contesti di gruppo, ma le interazioni individuali potrebbero essere dolorose e scomode per un po’. Puoi provare a farcela appoggiandoti ai tuoi amici intimi, incontrando nuove persone o parlandone con un professionista della salute mentale.

Un giorno potresti scegliere di essere di nuovo loro amico, ma va bene riconoscere che è troppo doloroso in questo momento. Sii orgoglioso del fatto che sei stato onesto con te stesso e con l’amico, e ricorda che questo rifiuto non significa che la tua vita sia finita. Probabilmente ci vorrà del tempo per guarire, ma guarirai e starai bene.