Foto di Paul Souders/Stone/Getty Images
Chiudi questo lettore video
Un iceberg è un blocco di ghiaccio che galleggia sull’acqua. Mentre la punta dell’iceberg è visibile sopra la superficie, la maggior parte di essa rimane nascosta sott’acqua.
L'”iceberg dell’ADHD” è un’analogia pittorica che aiuta a rappresentare l’esperienza di avere un disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) . Le caratteristiche esterne dell’ADHD che gli altri possono vedere sono solo la punta dell’iceberg, mentre l’esperienza interna di avere l’ADHD è molto di più.
Questa analogia mostra quanto l’ADHD influenzi le persone oltre alla semplice irrequietezza, iperattività e scarsa attenzione, afferma Aimee Daramus , PsyD, psicologa clinica autorizzata.
Indice
Aimee Daramus
L’analogia dell’iceberg ha lo scopo di mostrare alle persone l’esperienza completa di chi soffre di ADHD, poiché molto di essa è invisibile agli altri. Il paragone aiuta le persone a capire come l’esperienza interna dell’ADHD sia così diversa dalla vita delle altre persone, sia in qualità che in intensità.
Questo articolo esamina le caratteristiche esterne dell’ADHD rispetto all’esperienza interna delle persone con questo tipo di neurodivergenza e suggerisce alcuni modi per supportare chi soffre di ADHD.
Caratteristiche esterne dell’ADHD
L’ADHD è caratterizzato e diagnosticato sulla base di una serie di tratti e caratteristiche visibili esternamente che sono raggruppati in due categorie, disattenzione e iperattività.
Disattenzione
Queste sono alcune delle caratteristiche della disattenzione che una persona con ADHD può mostrare:
- Difficoltà a prestare attenzione
- Tendenza a distrarsi e a lasciare i compiti incompiuti
- Evitare compiti che richiedono attenzione prolungata
- Mancanza di attenzione ai dettagli
- Difficoltà nel seguire conversazioni e istruzioni
- Scarsa gestione del tempo e capacità organizzative
- Dimenticanza
- Tendenza a perdere le cose
Iperattività
Queste sono alcune delle caratteristiche dell’iperattività che una persona con ADHD può mostrare:
- Contorcersi o agitarsi mentre si è seduti
- Muoversi o stare in piedi invece di restare seduti
- Spesso sentirsi irrequieti
- Essere costantemente in movimento
- Essere rumorosi durante la partecipazione ad attività
- Parlare molto
- Completare le frasi degli altri
- Rispondere alle domande prima che siano state completate
- Avere difficoltà ad aspettare pazientemente il proprio turno
- Intromettersi o interrompere le conversazioni o le attività degli altri
Esperienze interne dell’ADHD
I sintomi esterni dell’ADHD sono comportamenti che gli altri vedono. Tuttavia, sono solo una frazione dell’esperienza dell’ADHD . Secondo il dott. Daramus, l’esperienza interna dell’ADHD può includere:
- Disregolazione emotiva: le persone con ADHD possono avere difficoltà a gestire ed esprimere emozioni forti .
- Sbalzi d’umore: l’ADHD può causare alle persone fluttuazioni dell’umore .
- Paralisi decisionale: il processo decisionale richiede una serie di competenze e può essere difficile per le persone con ADHD, causando loro la paralisi decisionale .
- Disfunzione esecutiva: poiché il cervello dei soggetti con ADHD elabora le informazioni in modo diverso, le persone con ADHD potrebbero avere difficoltà con compiti di funzionamento esecutivo come pianificare in anticipo, organizzare le cose o anticipare le conseguenze. Mentre compiti come fare le tasse o pianificare un matrimonio sono difficili per la maggior parte delle persone, possono essere significativamente più impegnativi per le persone con ADHD.
- Problemi di motivazione: le persone con ADHD hanno livelli più bassi di dopamina nel cervello, il che porta a livelli di motivazione più bassi. Di conseguenza, potrebbero essere meno propense a prendere iniziative o a portare a termine i compiti, poiché potrebbero non essere sempre ricompensate con la scarica di soddisfazione che si prova al completamento di un compito.
- Frustrazione: le persone con ADHD possono spesso provare irrequietezza e noia e avere una bassa tolleranza alla frustrazione
- Ipersensibilità: le persone con ADHD possono provare emozioni più intensamente e possono essere più sensibili alle critiche. Possono anche essere più inclini a sentirsi sopraffatti dagli stimoli sensoriali.
- Cecità temporale: la maggior parte delle persone sviluppa un innato senso del tempo. Tuttavia, le persone con ADHD possono sperimentare cecità temporale , con conseguente distorto senso del tempo.
- Scoraggiamento: l’ADHD può causare difficoltà lavorative, accademiche e relazionali, il che può essere estremamente scoraggiante. Spesso possono provare vergogna o imbarazzo per ciò che sono.
- Bassa autostima: non essere in grado di soddisfare le aspettative, altrui e proprie, nonostante i migliori sforzi può portare a un persistente senso di fallimento e a una bassa autostima .
- Problemi disciplinari: le persone spesso confondono l’ADHD con problemi disciplinari. Tuttavia, questo è dovuto al fatto che le aspettative sono incentrate sulla società neurotipica e le persone con ADHD non sono ospitate e supportate in modo appropriato.
- Complicazioni: le persone con ADHD hanno maggiori probabilità di soffrire di problemi di salute mentale come disturbo bipolare, depressione, ansia e difficoltà di apprendimento . Queste condizioni possono aumentare le difficoltà di convivere con l’ADHD.
Come molti disturbi, ogni individuo affetto da ADHD sperimenta un diverso mix di queste e altre sfide, afferma il dott. Daramus.
Punti di forza dell’ADHD
È importante riconoscere che, mentre l’ADHD può avere delle sfide nascoste, le persone con cervelli ADHD hanno anche molti punti di forza. Tali punti di forza possono anche essere parte dell’iceberg dell’ADHD, poiché queste capacità sono spesso poco apprezzate o non supportate.
L’ADHD è una forma di neurodivergenza. Molte delle sfide che le persone sperimentano sono causate dal fatto che viviamo in una società fatta per le persone neurotipiche.
Alcuni dei punti di forza delle persone con ADHD includono:
- Alti livelli di energia
- Creatività
- Spontaneità
- Consapevolezza di sé
- Resilienza
- Abilità conversazionali
- Entusiasmo
- Empatia
- Persistenza
Supportare qualcuno con ADHD
Se qualcuno nella tua vita soffre di ADHD , è importante capire che i tratti che vedi sono solo la punta dell’iceberg; probabilmente sta attraversando un periodo difficile di cui non sei a conoscenza.
Di seguito, il dott. Daramus condivide alcuni suggerimenti che possono aiutarti a supportare qualcuno affetto da ADHD.
Cercare di comprendere l’esperienza della persona
È importante fare uno sforzo per comprendere le esperienze interiori della persona in modo da capire come supportarla. Tuttavia, potresti non essere in grado di chiederle semplicemente cosa sta succedendo dentro di lei, poiché non tutti riescono a esprimerlo.
Puoi provare a mostrare loro l'”iceberg ADHD” e fargli dire quali di questi problemi hanno sperimentato. In alternativa, ci sono anche delle checklist che puoi usare. Puoi chiedere alla persona di dirti quali caratteristiche hanno sperimentato.
Alcune persone con ADHD possono anche esprimersi attraverso storie, personaggi o fandom. Puoi chiedere loro dei loro personaggi preferiti o storie che si collegano alle loro esperienze.
Adotta un approccio olistico
Il supporto per l’ADHD si concentra sugli aspetti della condizione che risultano scomodi per genitori, insegnanti o superiori.
Aimee Daramus, dottoressa in psicologia
Uno dei messaggi più importanti dell'”iceberg ADHD” è che non puoi semplicemente curare i sintomi visibili, quelli che sono scomodi per gli altri. È altrettanto importante comprendere le esperienze interiori della persona che si trovano sotto la superficie dell’iceberg e aiutare a gestirle.
È importante cercare un trattamento da un professionista qualificato, preferibilmente specializzato nel supporto all’ADHD o affetto lui stesso da ADHD, in quanto potrebbe essere meglio equipaggiato per comprendere le esperienze interiori che una persona affetta da ADHD potrebbe avere.
Sii gentile e paziente
Potresti non comprendere mai appieno l’esperienza di qualcuno con ADHD, quindi è importante essere gentili e pazienti. Accomodare e supportare l’individuo in modo che possa prosperare è essenziale.
Ad esempio, se hai un bambino che soffre di ADHD e sta facendo i capricci , anziché arrabbiarti, agitarti o frustrarti con lui, ricordati che probabilmente è molto più frustrato di te per le sue difficoltà. Concentrati sul mantenere la calma e capire come supportare i suoi bisogni nella situazione.
Una parola da Verywell
L’ADHD può presentare delle sfide, ma è importante essere consapevoli che molte di queste sfide derivano da una mancanza di supporto adeguato e da aspettative incentrate sui neurotipici. Mentre l’ADHD viene diagnosticato in base a una serie di sintomi esterni osservabili, l'”iceberg dell’ADHD” aiuta a dimostrare che la persona potrebbe attraversare molto di più. È essenziale tenere a mente questo e offrire alla persona anche supporto per le sue esperienze interiori.