Disturbo d’ansia generalizzato (DAG) e stile di personalità

I disturbi d’ansia possono essere diversi come le persone che colpiscono. Il modo in cui l’ansia appare e si percepisce per una persona può essere molto diverso dalla forma e dalla forma che assume per un’altra. Parte del motivo di queste differenze è che l’ansia può essere, in qualche modo, collegata alla personalità individuale.

Per alcune persone, l’ansia è come un piccolo pizzico che le spinge a fare qualcosa che hanno evitato; mentre per altre, è un’ondata travolgente di terrore. Per molti, l’esperienza dell’ansia si colloca da qualche parte tra questi estremi.

Anche le possibili spiegazioni per ciò che  causa il disturbo d’ansia generalizzato (GAD) sono varie. Mentre le spiegazioni biologiche solitamente occupano il centro della scena, i ricercatori stanno scoprendo che il modo in cui viviamo l’ansia potrebbe anche essere correlato al nostro stile appreso di gestire i nostri sentimenti e il mondo che ci circonda.

Ecco cosa dovresti sapere su come la tua personalità potrebbe influenzare il modo in cui vivi l’ansia, nonché alcuni suggerimenti su come affrontarla.

Segui ora : Apple Podcast / Spotify / Google Podcast

Disturbo d’ansia generalizzato (DAG)

Una persona affetta da disturbo d’ansia generalizzato sperimenta una preoccupazione persistente, eccessiva e invadente. Alcune persone sviluppano il GAD durante l’infanzia, mentre altre non presentano sintomi fino all’età adulta. Indipendentemente da quando inizia, le persone spesso sperimentano il GAD come una condizione che dura tutta la vita. Non è insolito che si verifichi contemporaneamente ad altre condizioni di salute mentale, come i disturbi dell’umore .

Spesso, i disturbi d’ansia (incluso il GAD) possono essere gestiti con una combinazione di farmaci e psicoterapia. Anche alcuni cambiamenti nello stile di vita, capacità di adattamento e tecniche di rilassamento possono essere utili per alcune persone con GAD.

Sintomi

Ci sono molti possibili sintomi del GAD . Alcune persone ne sperimenteranno la maggior parte, mentre altre ne avranno solo alcuni. Alcuni dei tuoi sintomi di ansia potrebbero essere lievi e abbastanza facili da gestire, mentre altri potrebbero essere intensi e persino renderti difficile funzionare nella tua vita quotidiana.

I sintomi che potresti avere se soffri di ansia generalizzata includono:

• Portare avanti ogni opzione in una data situazione fino alla sua possibile conclusione (negativa)
• Difficoltà di concentrazione o sensazione che la mente “si svuoti”
• Difficoltà a gestire l’incertezza o l’indecisione
• Angoscia nel prendere decisioni per paura di prendere la decisione sbagliata
• Incapacità di rilassarsi, irrequietezza e sensazione di “agitazione” o “tensione”
• Incapacità di mettere da parte o lasciar andare una preoccupazione
• Preoccupazione persistente o ossessione per piccole o grandi preoccupazioni che sono sproporzionate rispetto all’impatto dell’evento
• Preoccuparsi eccessivamente

L’ansia non è “tutta nella tua testa”. Molte persone avvertono l’ansia anche nel corpo. Alcune persone hanno segni e sintomi fisici di ansia, come:

• Essere facilmente spaventati
• Fatica
• Disturbi gastrointestinali (come nausea e diarrea)
• Mal di testa
• Irritabilità
• Tensione muscolare o dolori muscolari
• Sudorazione
• Tremore o sensazione di “nervosismo”
• Problemi a dormire

Il legame tra personalità e ansia

Le condizioni di salute mentale come l’ansia sono solitamente multifattoriali, il che significa che non c’è una sola causa, ma in genere molti fattori che contribuiscono. Si ritiene che le influenze biologiche e genetiche possano avere una forte influenza su condizioni come l’ansia, ma i professionisti della salute mentale tendono anche a scoprire che vale la pena esplorare come una persona ha imparato per la prima volta a relazionarsi con il mondo per scoprire ulteriori fattori che contribuiscono. 

Ad esempio, se a qualcuno viene insegnato (direttamente o indirettamente) che i sentimenti di ansia tendono a incoraggiarlo a produrre risultati positivi o che è il sentimento “di default” da provare, allora l’ansia può facilmente diventare parte della sua disposizione. Quindi influenzerà il modo in cui affronta il lavoro, le relazioni e altri aspetti della sua vita. 

In questo senso, l’ansia può essere considerata un tratto della personalità o addirittura uno stile di personalità. D’altro canto, la ricerca ha anche indicato che avere determinati tratti della personalità (tra cui inibizione sociale, instabilità emotiva e introversione) può rendere più probabile che qualcuno sviluppi un disturbo d’ansia. 

Ansia di tratto vs. ansia di stato

I ricercatori a volte usano i termini “ansia di tratto” e “ansia di stato” quando discutono dell’influenza della personalità sulla salute mentale. Ad esempio, una persona che ha ansia di tratto potrebbe sentirsi ansiosa più spesso e più intensamente di persone che non ne hanno. L’ansia di stato, d’altro canto, è quando una persona si sente ansiosa per una situazione specifica in cui si trova: è uno “stato” temporaneo di ansia in contrapposizione al tratto persistente di essere ansiosi. 

Come i diversi tipi di personalità gestiscono l’ansia

Tutti, indipendentemente dal tipo di personalità sottostante , sperimentano l’ansia prima o poi. Tuttavia, la personalità di una persona potrebbe influenzare il modo in cui percepisce l’ansia e il modo in cui la affronta.

Sebbene esistano molte varianti di personalità e non ci siano due persone esattamente uguali nel modo in cui sperimentano e rispondono al mondo, ci sono quattro categorie di personalità che vengono spesso discusse. Questi tipi esistono su uno spettro in cui la maggior parte delle persone può ritrovarsi da qualche parte, anche se sono un po’ “nel mezzo” piuttosto che a un’estremità o all’altra.

Questi sono solo alcuni esempi generali di come determinati tratti della personalità o disposizioni potrebbero influenzare il modo in cui si vive l’ansia e come la si affronta.

Tipo A

Le persone con una personalità di “tipo A” sono generalmente descritte come persone di successo, competitive, organizzate, ambiziose e (a volte) impazienti e aggressive. Alcuni ricercatori psicologici usano il termine “nevrotico” o “nevroticismo” per descrivere i comportamenti e le tendenze delle persone con personalità di tipo A. 

Le persone con personalità di tipo A sono spesso descritte come “maniaci del lavoro”. In alcuni casi, essere sotto pressione o stress è motivante per le persone con questo tipo di personalità, sebbene, allo stesso tempo, la ricerca abbia dimostrato che questo tipo di personalità è più incline ad avere stress correlato al lavoro rispetto ad altri tipi e potrebbe non essere così soddisfatto del proprio lavoro (anche se sta avendo successo o sta ottenendo risultati). 

Quando sono sotto stress, le personalità di tipo A potrebbero essere più inclini di altri tipi di personalità ad adottare comportamenti autolesionisti, come la procrastinazione o cattive abitudini di vita. In un certo senso, quando le personalità di tipo A si sentono sopraffatte, possono “mettersi i bastoni tra le ruote” se la loro ansia non viene controllata.

La ricerca ha scoperto che le personalità di tipo A hanno maggiori probabilità di sviluppare malattie legate allo stress rispetto agli altri tipi.  Si ritiene che questo rischio sia una conseguenza diretta delle loro emozioni dominanti, dei loro comportamenti e dei loro meccanismi di difesa, che tendono ad aumentare il livello di ormoni dello stress nel loro corpo.

Tipo B

All’estremo opposto dello spettro rispetto ai tipi A, molto attenti, stressati e ipervigili, ci sono le personalità di “tipo B” rilassate, poco stressate e meno competitive . In quasi ogni modo, opposte al tipo A, le personalità di tipo B tendono a continuare con il loro lavoro e spesso hanno successo senza essere così fortemente concentrate sul risultato o sulla “vittoria”. 

I tipi B dichiarano di essere meno stressati in tutti gli ambiti della loro vita, non solo al lavoro, e tendono a essere più tolleranti e pazienti con le persone che li circondano rispetto ai tipi A. Tuttavia, non è sempre tutto rose e fiori per i tipi B. Alcune ricerche hanno scoperto che hanno più probabilità di soffrire di disturbi da uso di sostanze rispetto ai tipi A.

Gli studi hanno anche dimostrato che una differenza fondamentale tra i tipi A e i tipi B è il modo in cui definiscono il successo, che, per molte persone, può essere legato a sentimenti di ansia. Probabilmente perché sono intrinsecamente più competitive, le personalità di tipo A tendono ad avere criteri più elevati per definire cosa significhi avere successo rispetto ai tipi B. 

Mentre lavorano per raggiungere il successo, si è scoperto che i tipi A utilizzano strategie che consentono loro di interiorizzare il successo ed esteriorizzare il fallimento (in altre parole, attribuendo la colpa del fallimento a un fattore esterno piuttosto che vederlo come un riflesso di se stessi) più dei tipi B. 

Quando sono sotto stress, si è anche scoperto che le personalità di tipo B sono più propense ad adottare misure preventive o precauzioni rispetto alle personalità di tipo A. 

Introversi

Le persone introverse tendono ad aver bisogno di tempo da sole per elaborare la loro esperienza di sé e del mondo che le circonda. Quando sono sottoposte a molto stress, essere costrette a stare in un contesto sociale può essere estremamente impegnativo ed estenuante.

Gli introversi hanno bisogno di avere del tempo lontano dagli altri per riflettere, ricaricarsi e potenzialmente anche riformulare i propri sentimenti, percezioni, esperienze e pensieri. Se non hanno questo tempo (o non ne hanno abbastanza), è meno probabile che funzionino in modo ottimale.

Quando sono sopraffatti da un fattore di stress o da una fonte di conflitto, gli introversi sono più propensi a ricorrere a meccanismi di difesa basati sull’evitamento rispetto agli estroversi.  Sebbene ritirarsi da un evento stressante possa fornire un sollievo a breve termine, tende a non essere un modo efficace per reagire.

Tuttavia, la ricerca ha anche indicato che le personalità introverse spesso riferiscono di rivolgersi a professionisti della salute mentale o di adottare comportamenti sani per alleviare lo stress, come l’esercizio fisico. 

Estroversi

Le persone estroverse scoprono che stare in compagnia degli altri dà loro energia. Scoprono che impegnarsi in attività sociali è essenziale per la loro esperienza di sé, del mondo e delle relazioni con le persone che li circondano.

Se gli estroversi sono isolati dagli altri, può essere difficile per loro ottenere ciò di cui hanno bisogno per elaborare esperienze e sentimenti. Se sono molto stressati, passare troppo tempo da soli o non essere in grado di raggiungere e stare con gli altri può rendere molto più difficile per loro funzionare.

La ricerca ha scoperto che gli estroversi tendono ad avere più facilità a rilassarsi rispetto agli introversi. Diversi studi hanno ipotizzato che la struttura neurale del cervello di un estroverso sia “cablata” per rilassarsi più rapidamente da uno stato di eccitazione rispetto al cervello di un introverso, il che può essere estremamente utile in periodi di stress. 

Gli estroversi sono anche più propensi ad affrontare i problemi rispetto agli introversi e, sebbene ciò possa certamente portare a conflitti, affrontare la fonte dello stress può anche essere un sano meccanismo di difesa. 

Quando l’ansia non è ansia

A volte, altre emozioni sono mascherate da ansia, oppure l’ansia è sperimentata al posto di un’altra emozione. Tre dei sentimenti più comuni che possono essere mascherati dall’ansia sono rabbia , senso di colpa e dolore . Ad esempio, per molte persone, l’ansia è parte della loro risposta alla paura . 

Se qualcuno prova sentimenti scomodi o difficili da esprimere, queste emozioni potrebbero anche trasformarsi in ansia. Molte persone hanno difficoltà ad assorbire, elaborare, esprimere e comprendere questi sentimenti e a onorare il loro intento (esprimere antipatia, chiedere perdono, accettare una perdita, ecc.). Invece, una persona potrebbe concentrarsi (e diventare ansiosa) su aspetti specifici di una situazione (come ogni dettaglio di come potrebbe andare un evento imminente).

In realtà, preoccuparsi e preoccuparsi dei dettagli di qualcosa che sta causando ansia a qualcuno non è tanto importante quanto affrontare i suoi sentimenti profondi, per quanto confusi, difficili e scomodi possano essere.

Cosa puoi fare

Se stai vivendo una confusione tra emozioni e ansia (che riguarda un sottogruppo di persone affette da disturbo d’ansia generalizzato), il primo passo è guardare dentro te stesso per scoprire quali sentimenti sono mascherati dall’ansia.

Quindi, devi anche capire se certi aspetti della tua personalità (inclusi comportamenti appresi e meccanismi di adattamento scadenti) stanno contribuendo alla confusione e se queste sono cose su cui puoi (e sei pronto a) lavorare.

Entrambi questi obiettivi sono spesso parte del trattamento per il GAD . Se ti risuonano, vale la pena chiedere al tuo medico o professionista della salute mentale come puoi affrontare la tua ansia.

Esistono diverse modalità di trattamento per i disturbi d’ansia, e alcune di queste potrebbero interessarti più di altre. Sviluppare una comprensione di come certi aspetti della tua personalità potrebbero influenzare la tua ansia può aiutarti a scegliere un metodo da provare. Discuti dei tuoi tratti, tendenze e preferenze unici con il tuo fornitore mentre consideri diverse opzioni per trattare la tua ansia.