I 10 migliori libri sulla salute mentale da leggere quest’anno

“Questa è la depressione” della Dott.ssa Diane McIntosh

In ” This is Depression” , la psichiatra Dr. Diane McIntosh condivide ciò che ha sperimentato nei 20 anni in cui ha lavorato con pazienti a cui è stata diagnosticata la depressione. Guida i lettori attraverso le cause comuni della depressione , il processo di diagnosi della depressione e le numerose possibili opzioni di trattamento che possono essere prescritte a un individuo.

La sua interpretazione dell’argomento non si basa solo sulla ricerca, ma il suo utilizzo di storie condivise dai pazienti fornisce anche esempi di vita reale per chiunque soffra di depressione nella propria vita. Questo libro è una guida necessaria per chiunque affronti la depressione, che sia la propria o quella di una persona cara, nella propria vita.

Prezzo al momento della pubblicazione: $ 18

“Siamo stati troppo pazienti: voci dalla salute mentale radicale”

“We’ve Been Too Patient” è una raccolta di 25 storie e saggi che ritraggono la triste realtà di molti a cui è stata diagnosticata una malattia mentale. I curatori Kelechi Ubozoh (consulente e relatore principale) e LD Green (sostenitore e autore) hanno curato con diligenza storie di esperienze di salute mentale, il tutto nel tentativo di rompere gli stigmi che così facilmente circondano lo spazio della salute mentale.

Queste storie, sebbene in molti casi difficili da digerire, gettano luce su esperienze di sovramedicazione, terapia elettroconvulsiva, ospedalizzazione involontaria e altri eventi traumatici che possono cambiare per sempre la vita di qualcuno. La loro discussione sui problemi sistemici nell’assistenza sanitaria mentale istruisce i lettori, dà potere agli scrittori e rompe gli stigmi.

Prezzo al momento della pubblicazione: $ 18

“Anche questo passerà” di Julia Samuel

La psicoterapeuta Julia Samuel impiega ore di conversazioni con i pazienti per mostrare come gli individui si adattino in modo diverso di fronte alle difficoltà. Supportata da ricerche accademiche e mediche, la sua analisi delle storie che condivide spiega chiaramente come la salute mentale sia diversa per ogni persona, ma la priorità della salute mentale positiva (e dei meccanismi di adattamento intelligenti e facilmente attuabili ) dovrebbe rimanere la stessa. 

Prezzo al momento della pubblicazione: $22

“Black Pain: sembra proprio che non stiamo soffrendo” di Terri Williams

L’autrice e sostenitrice della salute mentale Terri Williams sa che i neri soffrono. Lo sa perché è una di loro. In Black Pain , Williams affronta il tema della depressione, un argomento che è ancora tabù, soprattutto nella comunità nera.

Con discussioni concrete, Williams affronta il dolore emotivo e il modo in cui influisce in modo unico sull’esperienza dei neri, incoraggiando donne e uomini a cercare l’aiuto di cui hanno bisogno senza vergognarsi.

Avendo sperimentato la depressione in prima persona dopo essersi sforzata troppo come direttrice di un’esigente società di pubbliche relazioni, Williams sa cosa serve per venire finalmente a patti con il proprio dolore interiore. Ci ricorda che siamo coraggiosi, non codardi, per affrontare i nostri traumi a testa alta e trovare soluzioni con l’aiuto degli altri.

Prezzo al momento della pubblicazione: $ 19

“Prenditi cura di te stesso” di Kelly Brogan, MD

Sebbene i farmaci siano un metodo comune per gestire i disturbi della salute mentale, la psichiatra olistica Kelly Brogan, MD, offre delle alternative in “Own Your Self”. Spiega come i sintomi che affrontiamo nelle malattie mentali non sempre necessitano di essere curati, ma piuttosto di essere elaborati, accettati e poi guariti con metodi non farmacologici .

Con la ricerca a sostenerla, espone come identificare i fattori, trovare opportunità emotive trasformative e trovare modi per guarire la mente dall’interno. La dott. ssa Brogan ritiene che quando si dà priorità alla cura di sé, gli individui si troveranno con una salute mentale più chiara e acuta.

Prezzo al momento della pubblicazione: $27

“Forse dovresti parlare con qualcuno” di Lori Gottlieb

La terapista Lori Gottlieb ha avuto un assaggio della sua stessa medicina quando, dopo un incidente che l’ha lasciata scossa e confusa, si è ritrovata sul lettino della terapia. Ha l’istruzione per essere un medico, ma ora la sua esperienza l’ha resa anche una paziente: la sua prospettiva si espande per comprendere e sentire entrambi i lati di un appuntamento di terapia .

Nella sua spiritosa e accattivante storia di auto-scoperta, discute le verità e le bugie che tutti ci raccontiamo, esaminando il danno che possono causare quando ci viene permesso di andare fuori controllo. “Maybe You Should Talk to Someone” ti farà sentire ascoltato, incoraggiandoti ad aprirti e a raggiungere le persone che sono lì per ascoltare.

Prezzo al momento della pubblicazione: $28

“Il tuo kit di strumenti per la felicità” di Carrie M. Wrigley, LCSW

Carrie Maxwell Wrigley, LCSW, è una counselor da 30 anni. La sua carriera si è concentrata principalmente nel fornire misure applicabili per le persone che lottano con la loro salute mentale: “Your Happiness Toolkit” segue questo obiettivo. Fornisce una semplice comprensione di cosa sia la depressione e cosa la alimenta o la combatte.

Fornisce un modello di autovalutazione per aiutare gli individui a identificare la loro depressione e offre 16 strumenti di auto-aiuto che li aiutano a superarla e a trovare la felicità. “Your Happiness Toolkit” è una guida sia per coloro che hanno problemi psicologici sia per i propri cari che cercano di aiutarli lungo il cammino.

Prezzo al momento della pubblicazione: $20

“La terapia cognitivo comportamentale semplificata” di Seth J. Gillihan, PhD

” Cognitive Behavioral Therapy Made Simple ” porta il concetto di consapevolezza a un livello superiore con le sue 10 strategie per migliorare la salute mentale degli individui. L’autore Seth J. Gillihan, Ph.D., si concentra su strumenti efficaci, come l’identificazione dei pensieri negativi , che consentono agli individui di trovare sollievo dalla loro ansia e depressione. Mentre ogni strumento è ampiamente supportato dalla ricerca, il libro funge da manuale di facile lettura pieno di piccoli e semplici passaggi che portano al successo.

Prezzo al momento della pubblicazione: $ 16

“Stai calmo: tecniche comprovate per fermare l’ansia ora” di Jill Weber PhD

Jill Weber, Ph.D., è una psicologa clinica che aiuta le persone di ogni estrazione a gestire la propria ansia. ” Be Calm ” prende tutta questa conoscenza e la divide in tre sezioni: sentimenti, comportamenti e pensieri.

Ogni sezione prende il sintomo principale dell’ansia che un individuo si trova ad affrontare e fornisce una spiegazione per quel sintomo, tecniche per controllarlo e un percorso per trovare la calma interiore . È facile da leggere, capire e applicare alla tua vita, indipendentemente dalla situazione in cui ti trovi.

Prezzo al momento della pubblicazione: $ 19

“Prenditi cura della tua ansia” di Julian Brass

La carriera del coach dell’ansia Julian Brass è stata dedicata a guidare gli individui verso l’empowerment di fronte all’ansia . ” Own Your Anxiety ” fornisce ai lettori strumenti che si concentrano su ciò che sono in grado di controllare, sull’azione positiva e sulla motivazione.

Invece di considerare l’ansia come un disturbo di cui vergognarsi, Brass incoraggia i lettori a considerare la propria ansia come un aspetto intimo di ciò che sono, da plasmare, non da nascondere. Combina la ricerca medica e le esperienze personali per fornire una risorsa che conduce i lettori verso una vita più sana e felice.

Prezzo al momento della pubblicazione: $ 17