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Lo sviluppo personale è un tema fondamentale per la maggior parte delle persone sui 20 anni. Questi sono gli anni in cui si forma la propria identità adulta, si trova il proprio stile di relazione con gli altri e, in ultima analisi, si scopre cosa dà un senso alla propria vita, tra gli altri obiettivi importanti. Concentrarsi su questi obiettivi nei 20 anni consente di massimizzare il proprio potenziale più avanti nella vita.
I seguenti obiettivi, supportati dalla ricerca, possono aiutarti a crescere come persona (indipendentemente dalla tua età), a scoprire cosa può condurti alla felicità e a diventare la versione migliore di te da questo momento in poi.
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Scopri i tuoi valori fondamentali
I tuoi valori fondamentali costituiscono il fondamento della tua vita. Ti aiutano a diventare la persona che vuoi essere e a interagire con il mondo che ti circonda. Ad esempio, l’onestà è una delle tue caratteristiche più apprezzate? O l’integrità? Quanto sei disposto a sacrificare per mantenere queste caratteristiche in te stesso?
Comprendere i tuoi valori fondamentali in anticipo aiuta anche a guidare il tuo processo decisionale. Se sai cosa rappresenti e dove stai andando, è meno probabile che sprecherai tempo ed energie in sciocchezze.
I valori fondamentali non sono una cosa semplice da esaminare, ma con la riflessione personale le risposte sono lì, pronte per essere trovate.
Piano d’azione
Esistono diversi modi per applicare questo concetto ai tuoi obiettivi personali .
- Crea una dichiarazione di missione personale . Formula una dichiarazione che indichi quali sono i tuoi valori e cosa ti sta più a cuore. Famiglia? Amore? Espressione artistica? Contribuire a una causa a cui tieni? Questi sono tutti valori in cui puoi investire tempo ed energia, e valori che possono informare il lavoro che fai, così come il modo in cui trascorri il tuo tempo libero.
- Decidi come puoi implementare i tuoi valori . Scrivi un elenco dei tuoi valori e fai brainstorming sui modi in cui puoi agire su di essi nella tua vita. Rendi quelle azioni il più specifiche e realistiche possibile.
- Tieni un diario . Esamina le tue esperienze passate e coltiva le lezioni che hai imparato nella tua vita, e i valori che hai tratto da quelle lezioni.
Scopri cosa ti porta gioia
Scoprire cosa scatena la gioia nella tua vita è un grande obiettivo da avere quando hai 20 anni. Non solo provare gioia ti dà energia, ma ti rende anche più resiliente e aiuta il tuo corpo a riprendersi dagli effetti fisiologici dello stress .
Ma questo obiettivo non è solo per le persone sui 20 anni. Le tue fonti di gioia probabilmente cambieranno man mano che ti evolvi come persona, quindi dovresti rivisitare questo obiettivo tutte le volte che ritieni opportuno.
Ciò che scatena la gioia può cambiare al variare delle circostanze. Se scopri che ciò che ti porta gioia cambia, è importante rimanere aggiornati su ciò che al momento ti porta queste sensazioni positive.
Piano d’azione
Prova queste strategie per trovare la gioia.
- Ricorda la tua infanzia . Cosa ti ha entusiasmato? Quali sono stati alcuni dei tuoi ricordi migliori? Molte di quelle cose possono ancora darti gioia, quindi se non le hai ancora incorporate nella tua vita, forse dovresti farlo.
- Sii creativo . Esprimere creatività spesso scatena gioia, che le tue attività creative riguardino l’arte visiva o musicale, la scrittura o persino l’improvvisazione comica. Gioca, prova cose nuove e scopri cosa ti piace.
- Parla con i tuoi amici . Guarda cosa li rende felici. Prova alcuni dei loro piatti preferiti con loro e da solo.
- Prova qualcosa di nuovo ogni giorno . O almeno ogni settimana. A volte la gioia più grande può derivare dalla novità di un’esperienza, e se provi cose nuove regolarmente, sei destinato a imbatterti in diverse cose che ti rendono davvero felice.
Scopri i tuoi punti di forza e di debolezza
I tuoi 20 anni possono essere un ottimo periodo di scoperta personale , in particolare per scoprire i tuoi punti di forza e di debolezza. Questa consapevolezza è inestimabile perché ti aiuterà a concentrarti sulle cose giuste.
Sapere quali sono i tuoi punti di forza può aiutarti a sfruttarli più facilmente. Puoi intraprendere una carriera che li utilizzi, ad esempio, o ricordarti dei tuoi punti di forza quando devi chiedere ciò che meriti in una relazione o in un lavoro. D’altro canto, conoscere i tuoi punti deboli ti dà una comprensione più chiara delle cose che potrebbero frenarti.
Piano d’azione
Esistono diversi modi per esaminare ed esplorare i propri punti di forza e di debolezza.
- Prova cose nuove . Guarda cosa ti viene facile e scopri fin dove puoi arrivare con le tue abilità.
- Concentrati su ciò che ti sfida . Senza arrenderti, accetta che queste aree potrebbero sempre essere un po’ più difficili per te. Quindi lavora per essere competente in queste aree nella misura necessaria, pur continuando a concentrarti sui tuoi punti di forza.
- Cerca nuove opportunità per utilizzare i tuoi punti di forza . Questo potrebbe comportare provare percorsi a cui non avevi pensato prima, come accettare un lavoro o uno stage in un campo per cui non hai necessariamente studiato. Oppure potrebbe assumere la forma di uscire con qualcuno che non è il tuo tipo, ma che potrebbe essere adatto a te e sfidarti in modo positivo. Sii aperto a nuove esperienze e osserva te stesso in esse.
Dare priorità alla cura di sé
Concentrarsi sulla cura di sé a 20 anni può essere tanto difficile quanto importante. Dormire a sufficienza , nutrirsi in modo adeguato, fare esercizio fisico regolarmente e gli altri aspetti a volte banali della cura di sé fisica possono essere difficili da fare quando si ha un programma sociale, accademico o lavorativo fitto di impegni. Ma non prendersi cura di sé può renderti più suscettibile a conseguenze negative sulla salute fisica e mentale.
Anche la cura di sé emotiva è importante. Imparare modi sani per affrontare situazioni stressanti e abitudini efficaci per relazionarsi con gli altri sono tutti aspetti importanti per aiutarti a diventare la versione migliore di te stesso. Rimandare queste cose importanti può portare a sfide più grandi che possono sembrare moltiplicarsi man mano che procedi.
Ad esempio, non riuscire a imparare a comunicare efficacemente con gli altri a 20 anni può portare a maggiori conflitti interpersonali e a un bagaglio emotivo maggiore a 30 anni. Anche se non è mai troppo tardi, è meglio occuparsi di queste cose in anticipo.
Piano d’azione
Esistono diversi modi per raggiungere l’obiettivo di prendersi cura di sé fisicamente ed emotivamente.
- Tieni traccia del tuo programma . Utilizza uno strumento come Google Calendar. Assicurati di programmare il sonno, l’esercizio fisico e i pasti come faresti per qualsiasi altro appuntamento importante. Adatta i tuoi altri impegni se non riesci a trovare il tempo per la cura fisica di base.
- Prenditi del tempo per le relazioni importanti . Assicurati di trascorrere del tempo con coloro che ti elevano e ti danno gioia. Inoltre, sappi quando è il momento di lasciar andare una relazione tossica . Imparare a proteggerti da coloro che ti sminuiscono continuamente fa parte della cura di sé emotiva.
- Trova una forma di esercizio che ti piace davvero . A causa dei benefici fisici ed emotivi dell’esercizio, è importante dargli la priorità, e iniziare presto porterà solo maggiori benefici man mano che procedi. Prova lezioni e allenamenti con gli amici, così come attività fisiche solitarie, così saprai davvero a cosa rispondi. Poi prenditi del tempo per questo regolarmente.
- Impara come affrontare i conflitti nelle tue relazioni . Concentrati sulla tua parte del conflitto e cambia ciò che puoi. Impara le tecniche di comunicazione e cerca di vedere le cose dalla prospettiva dell’altra persona. Non devi fare di tutti i tuoi migliori amici, ma cerca di usare le tue relazioni per la crescita personale il più possibile.
Trova ciò che ti dà un significato
Scoprire cosa dà senso e scopo alla tua vita è un obiettivo di vitale importanza per chiunque, a qualsiasi età. Questo perché questo obiettivo è collegato alla felicità e al benessere personale in molti modi. Infatti, gli studi dimostrano che avere un senso di scopo nella vita è associato a un invecchiamento sano.
La ricerca sulla psicologia positiva ha dimostrato che una vita significativa può portare i massimi livelli di felicità e appagamento duraturi. Inoltre, coloro che danno un senso al lavoro che hanno, che collegano ciò che fanno a concetti che sono importanti per loro e sentono che ciò che fanno fa la differenza, tendono a essere i più felici e a godersi di più il loro lavoro. Questo può essere vero per qualsiasi professione.
Piano d’azione
Ci sono diversi modi per dare un senso a qualsiasi cosa tu faccia, e il primo passo è esaminare davvero la tua vita e il senso che puoi darle. Cerca un senso nelle cose che stai già facendo, e persegui attività che intrinsecamente danno un senso alla tua vita.
- Fai volontariato . Dona il tuo tempo a una causa in cui credi veramente. Le ricerche dimostrano che essere gentili e dare agli altri può rendere la tua vita più significativa.
- Pensa a cosa renderebbe il mondo un posto migliore . Considera cosa potresti fare per contribuire a questa soluzione.
- Esamina come il tuo lavoro può aiutare gli altri, anche se rende semplicemente la loro vita un po’ più facile o strappa loro un sorriso. Tienilo a mente quando vai a lavorare: ricorda sempre che il tuo lavoro fa la differenza.
Questo può essere vero anche per il modo in cui interagisci con gli altri durante la giornata. Anche un sorriso condiviso con uno sconosciuto potrebbe essere la cosa che illumina la sua giornata, e non si sa mai chi ha avuto una giornata particolarmente difficile.