Perché sono depresso senza motivo?

La depressione può avere molte cause, tutte complesse e difficili da comprendere. In alcuni casi, i sentimenti di depressione possono essere chiaramente collegati a un’esperienza nella vita di qualcuno, come una perdita tragica o un evento violento. Altre persone possono essere consapevoli di avere una storia familiare di malattia mentale e, di conseguenza, potrebbero non essere colte di sorpresa da una diagnosi di depressione. 

Tuttavia, alcune persone diventano depresse e non sanno perché. Possono pensare di non avere una “ragione” per essere depresse, soprattutto se percepiscono la loro vita come “buona” o “facile” rispetto ad altri. La pressione di spiegare o giustificare come si sentono può peggiorare la depressione e può impedire loro di ottenere il trattamento necessario. 

Se ti stai chiedendo “Perché sono depresso?” e ​​non hai risposte concrete, è utile conoscere alcune possibili cause della depressione. Condividiamo anche opzioni di trattamento in modo che tu possa iniziare a sentirti di nuovo meglio.

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L’esperienza vissuta della depressione 

Una persona che gode di buona salute fisica, ha un lavoro, una casa sicura in cui vivere, abbastanza soldi per prendersi cura di sé e della propria famiglia, ha amici che la sostengono e degli hobby, potrebbe avere difficoltà a comprendere perché si sente costantemente triste, arrabbiata o irritabile.

In assenza di un chiaro “fattore scatenante” come la morte di una persona cara, un divorzio o la perdita del lavoro, potrebbero pensare che non abbia senso per loro sentirsi depressi. Questo li porta a chiedersi “Perché sono depresso?” senza dare loro una vera risposta.

Percezioni della depressione

La presenza di queste cose nelle loro vite potrebbe far sentire qualcuno che non ha “nessun diritto” di essere infelice. Se la famiglia di una persona non ha una storia di depressione, potrebbe supporre che non possa essere geneticamente predisposto.

Allo stesso modo, una persona potrebbe ripensare alla propria infanzia e sentirsi confusa e preoccupata se non trova un evento specifico che possa “giustificare” la depressione che sta vivendo da adulta. 

Quando si rendono conto che le persone intorno a loro non hanno sperimentato la depressione, una persona può sentirsi molto sola. Potrebbe iniziare a preoccuparsi che gli altri penseranno che non apprezzano ciò che hanno se sembrano tristi o giù. Potrebbero anche preoccuparsi di essere un peso per gli altri, o di essere visti come una responsabilità. 

Preoccupazioni sullo stigma

Possono preoccuparsi che il loro capo non li consideri in grado di fare il loro lavoro se sanno che soffrono di depressione. Quando i giovani a scuola sono depressi , possono essere etichettati erroneamente come “fannulloni” o sentirsi dire che non “si stanno impegnando abbastanza”. 

Quando una persona depressa interiorizza questi messaggi, potrebbe arrivare a credere di non essere intelligente o capace, e la depressione ha il potere di rafforzare queste false convinzioni, facendo sì che la persona abbia una bassa opinione di sé.  

Nelle relazioni, le persone depresse potrebbero non parlare delle loro esperienze perché hanno paura che gli altri non capiscano. Potrebbero temere che il loro coniuge, la famiglia e gli amici smettano di amarli. Potrebbero temere che le persone a cui tengono li incolpino per i sentimenti che provano. 

Potrebbero anche temere che i loro cari si incolpino se non sono in grado di aiutarli, il che può far sentire la persona depressa in colpa o un peso.

Altri motivi per cui le persone nascondono ciò che provano

I genitori che soffrono di depressione potrebbero preoccuparsi di come i loro figli o la loro famiglia potrebbero essere influenzati . Potrebbero persino temere di essere visti come genitori “inadatti” se ammettessero di provare sentimenti di depressione. 

La pressione per giustificare la depressione può essere schiacciante, ma ricorda il vecchio detto che non puoi giudicare un libro dalla copertina. Il modo in cui appare la vita di qualcun altro potrebbe non mostrare tutta la verità.

Le persone depresse possono impegnarsi molto per cercare di nascondere come si sentono veramente. All’esterno, possono apparire e persino comportarsi come se si sentissero bene e che tutto vada bene.

Che tu stesso stia soffrendo di depressione o che tu tenga a qualcuno che ne soffre, può essere utile riformulare il tuo modo di pensare alla condizione. Inizia concentrandoti sulle cause della depressione (che sono supportate dai fatti) piuttosto che concentrarti sulle ragioni (che sono soggettive e relative).  

L’importanza di concentrarsi sulle “cause” della depressione, non sulle “ragioni” 

I ricercatori stanno ancora studiando tutti i diversi meccanismi che determinano la depressione. Le cause sono molteplici e, nella maggior parte dei casi, è una combinazione di fattori che alla fine causa la depressione di una persona.  

Alcuni fattori che contribuiscono alla depressione includono:

• Chimica del cervello : la “chimica” della depressione non è ben compresa, ma i ricercatori sanno che uno squilibrio delle sostanze chimiche del cervello chiamate neurotrasmettitori può verificarsi in chiunque, anche in assenza di un fattore scatenante evidente
• Fattori di rischio non modificabili : alcuni fattori, come la struttura del cervello, la predisposizione genetica e l’esposizione ambientale, non sono qualcosa che una persona può controllare.
• Fattori di rischio modificabili : i fattori di rischio che rientrano nella categoria delle scelte di stile di vita sono considerati modificabili, ma la misura in cui un individuo può farlo dipenderà dalla sua capacità e dal livello di supporto di cui dispone. 

La depressione può rendere molto più difficile affrontare i fattori che potrebbero contribuire a essa, come l’uso di sostanze o la dieta. Per quanto sia una malattia mentale, la depressione può anche essere fisica. Sintomi come dolore cronico e affaticamento possono rendere difficile per le persone apportare modifiche allo stile di vita, come l’esercizio fisico, anche se lo desiderano e credono di poter aiutare.

Per apportare questi cambiamenti (e mantenerli) le persone devono avere gli strumenti giusti e un buon supporto . Per ricevere un trattamento, una persona depressa deve sentirsi al sicuro nel parlare di come si sente. 

Le percezioni possono influenzare il trattamento e i risultati

Analizzandone le cause si aiuta le persone (sia quelle affette da depressione sia quelle che vogliono sostenerle) a comprendere che essere depressi è una condizione medica, non una scelta.

La depressione può essere, deve essere e merita di essere curata. Tuttavia, ci sono molti modi per curare la condizione. Ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un’altra, e alcune persone devono provare molte opzioni diverse prima di trovare qualcosa di efficace. 

Non è insolito che le persone debbano provare diversi trattamenti nel corso della loro vita per gestire la depressione, poiché la condizione può cambiare ed evolversi in risposta ai cambiamenti nella vita di una persona (sia fisici che emotivi).  

Se sei depresso e non capisci perché, potresti riconoscere di aver bisogno di aiuto e potresti desiderarlo , ma potresti anche avere difficoltà con la sensazione di non “avere il diritto” di chiedere aiuto. Sappi questo: ogni persona depressa merita un trattamento. 

La cura della depressione può aiutare?

È difficile prevedere quali trattamenti funzioneranno meglio per una persona con depressione. Quanto bene funzioni un trattamento specifico dipende anche dal tipo di depressione che la persona sta vivendo. È importante lavorare a stretto contatto con il proprio medico e/o con un professionista della salute mentale (come uno psichiatra, soprattutto se si assumono farmaci) mentre si esplorano diverse opzioni di trattamento. 

Psicoterapia

La psicoterapia è una delle opzioni di prima linea utilizzate per trattare la depressione. Sebbene esistano molti tipi di psicoterapia disponibili, la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è un’opzione frequentemente utilizzata ed efficace. Affronta i pensieri negativi che contribuiscono alla depressione e può aiutarti a vedere che i tuoi pensieri potrebbero contribuire ai tuoi sintomi.

Sono disponibili anche opzioni di terapia online . Queste possono fornire un modo comodo e talvolta più conveniente per accedere al trattamento per la depressione. Tali programmi possono anche essere un utile supplemento alla terapia di persona, ai farmaci e ad altri strumenti di trattamento.

Farmaci

Farmaci antidepressivi come Prozac (fluoxetina) e Zoloft (sertralina) sono comunemente prescritti per la depressione . I farmaci sono spesso usati in combinazione con la psicoterapia.

Per molte persone, usare insieme terapia e antidepressivi può curare efficacemente la depressione. Tuttavia, questi interventi da soli potrebbero non affrontare adeguatamente i sintomi di ogni persona con depressione.

Altre opzioni di trattamento

In questi casi, possono essere utilizzati altri tipi di trattamento come la terapia elettroconvulsiva (TEC) . La TEC prevede la breve applicazione di un impulso elettrico al cuoio capelluto per produrre una crisi epilettica. La ricerca ha dimostrato che la risposta del cervello a tale stimolazione può essere rapida e la TEC può essere in grado di trattare sintomi resistenti ai farmaci e alla terapia .

I trattamenti più recenti per la depressione includono vari tipi di terapia di stimolazione cerebrale , come la stimolazione del nervo vago (VNS) e la stimolazione magnetica transcranica (TMS). Questi trattamenti possono essere raccomandati per qualcuno i cui sintomi non hanno risposto ai farmaci o alla terapia.

Sebbene possa essere estenuante, frustrante, dispendioso in termini di tempo e in alcuni casi costoso provare diversi metodi di trattamento della depressione, è importante impegnarsi per trovare l’opzione più efficace per te. La depressione (e il suo trattamento) è un processo complesso che non è adatto a tutti. 

Comprendere la depressione di una persona cara 

Se una persona a cui tieni sta affrontando la depressione, potresti non sapere come supportarla . Se i tuoi tentativi di aiutarla vengono respinti o non sembrano avere alcun effetto, potresti sentirti frustrato e impaziente. 

Se ti senti tentato di dire a qualcuno che è depresso di “sforzarsi di più” o “semplicemente di uscirne”, potrebbe essere un segno che sei sopraffatto o che stai vivendo un esaurimento da caregiver . Se ciò accade, è importante che tu ti fermi e ti prenda del tempo per riflettere sui tuoi sentimenti. Non sarai in grado di aiutare qualcun altro finché non ti sarai preso cura dei tuoi bisogni emotivi.

Quando sei preoccupato per una persona a cui tieni, i sentimenti di paura che provi possono tradursi in rabbia quando le parli. Anche se non sei arrabbiato o non parli con rabbia, la depressione può rendere più difficile per una persona sentire davvero cosa stai dicendo. Potrebbe interpretare le tue parole come sprezzanti, accusatorie, deluse o qualsiasi altra cosa che non sia necessariamente accurata.  

Quando parli con una persona cara depressa , tieni presente questo se ti sembra che le tue conversazioni siano piene di incomprensioni. Anche se potresti volerle ricordare tutte le “cose ​​belle della vita” o sottolineare che “potrebbe andare peggio”, luoghi comuni come questi di solito non sono utili per una persona depressa da sentire. 

Evita di confrontare i sentimenti

Paragonare il loro dolore a quello di qualcun altro (o al tuo) potrebbe essere il tuo modo di cercare di dare alla persona cara una certa prospettiva, ma potrebbe dare l’impressione che stai minimizzando la sua esperienza. Se la persona sta già lottando per capire perché è depressa, commenti come questi possono rafforzare i sensi di colpa. In risposta, una persona potrebbe “chiudersi”. 

Se una persona a cui tieni è depressa, soprattutto se sta lottando senza avere una ragione per esserlo, una delle cose più importanti che puoi fare per lei è essere un ascoltatore compassionevole e attivo .  

Ciò non significa che dovresti mettere i tuoi bisogni emotivi al secondo posto o nascondere i tuoi sentimenti. Mantenere aperte le linee di comunicazione aiuta la persona di cui ti prendi cura a sentirsi al sicuro nel parlare di ciò che sta attraversando ed esprimere il desiderio di aiuto quando è pronta. Se sei preoccupato per loro, mantenere una “linea di vita” può rassicurarti sulla loro sicurezza e sul loro benessere. 

Una parola da Verywell

Anche se potresti sentirti depresso o triste senza motivo , potrebbe essere che ci siano molteplici cause che contribuiscono a ciò che stai provando. Concentrarsi di più su queste cause sottostanti invece di cercare le ragioni della depressione può essere più utile.

Se stai sperimentando sintomi di depressione come cattivo umore, irritabilità e perdita di interesse per le cose che prima ti piacevano, parlane con il tuo medico. Esplorare le tue opzioni di trattamento può farti tornare in carreggiata e farti sentire meglio.