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Se non ti senti te stesso e pensi di essere depresso, inizia fissando un appuntamento con un medico di base.
Molte persone si sentono in imbarazzo a chiedere aiuto per i sintomi della depressione, ma non devi vergognarti. La depressione è una condizione molto comune e il tuo medico ne è già abbastanza a conoscenza. Non sembrerà strano o vergognoso in alcun modo al tuo medico che tu ti senta depresso.
Indice
Come parlare della tua depressione con un medico
- Condividi i tuoi sintomi.
- Evita di minimizzare i sentimenti.
- Siate aperti riguardo ai farmaci che state assumendo.
- Richiedi una raccomandazione.
Alcuni piani assicurativi richiedono di consultare prima un medico di base per ottenere un rinvio a un fornitore di assistenza sanitaria mentale più specializzato, come uno psichiatra o uno psicologo. Quindi, avere quella conversazione iniziale è importante.
Questo articolo fornisce suggerimenti utili che ti aiuteranno ad avviare una conversazione sulla tua depressione o ansia con un medico. Copre anche test diagnostici che un medico può eseguire e trattamenti comuni per la depressione.
Come parlare con il tuo medico della depressione
Ricorda, iniziare è solitamente la parte più difficile. Una volta che hai avviato la conversazione, potrebbe essere più facile aprirti sui sintomi della tua depressione in modo più dettagliato.
Esercitati con la tua frase di apertura
Alcuni dottori sono intuitivi e potrebbero accorgersi che non ti senti te stesso senza che tu debba dire nulla. Tuttavia, la maggior parte delle volte, dovrai tirare fuori il tuo stato emotivo da solo. Mentre alcuni dottori ti chiederanno del tuo stato mentale, altri no.
Prova a recitare ad alta voce quello che dirai a un medico in anticipo. Questo può aiutarti a calmare i nervi e a prevenire il “vuoto” che a volte capita quando arriva il momento di parlare.
Come iniziare la conversazione
Dì al tuo medico che non ti senti te stesso e che pensi di essere depresso. Questo aprirà la porta al tuo medico per darti l’aiuto di cui hai bisogno.
Ecco alcuni esempi di ciò che potresti dire:
- “Mi sono sentito molto giù e credo di essere depresso.”
- “Posso rivolgermi a uno specialista della salute mentale per parlare della mia depressione?”
- “Ho fatto delle ricerche sulla depressione e ho la sensazione di avere molti dei suoi sintomi.”
Ricerca Sintomi Depressione
Non è necessario fare ricerche prima di un appuntamento con il medico. Tuttavia, fare una rapida ricerca online sui sintomi comuni della depressione può aiutarti a mettere in parole ciò che hai sperimentato, rendendo più facile parlare con un medico della tua esperienza.
Potresti condividere qualcosa del tipo:
- “Non mi piacciono le cose che faccio di solito.”
- “Mi manca la motivazione per vedere gli amici o uscire di casa.”
- “Mi sento completamente inutile e questa sensazione non se ne va.”
- “Ho avuto pensieri suicidi e mi stanno spaventando.”
Tieni un diario
Prova a tenere un diario o a prendere appunti sul telefono sui tuoi sintomi, quando li manifesti, quanto durano, cosa sembra aiutarti ad alleviarli (se c’è qualcosa) e qualsiasi altro fattore di stress o fattore scatenante che ritieni contribuisca ai sintomi della depressione.
Sentiti libero di portare il tuo diario dei sintomi a un appuntamento dal medico. La cosa più importante è riuscire a comunicare al medico cosa sta succedendo, e consultare i tuoi appunti può aiutarti a fare proprio questo.
Evita di minimizzare i tuoi sentimenti
È importante essere sinceri sui propri sintomi. Non sottovalutare o minimizzare ciò che hai sperimentato. Anche i sintomi lievi della depressione possono sconvolgere la tua vita e spesso possono peggiorare nel tempo se non vengono curati.
Potresti dire qualcosa del tipo:
- “Mi sono sentito senza speranza nelle ultime settimane.”
- “Non riesco più a godermi le cose che facevo prima.”
- “Mi sento stanco e triste quasi sempre.”
- “I miei sintomi rendono difficile svolgere normalmente la mia vita.”
Richiedi un referral
Se ritieni di aver bisogno di vedere uno psicoterapeuta o uno psichiatra per trattamenti aggiuntivi, chiedi al tuo medico di indirizzarti a uno specialista. Mentre il tuo medico di base può prescrivere farmaci come gli antidepressivi, dovrai vedere uno psicoterapeuta per trattamenti aggiuntivi come la terapia cognitivo-comportamentale.
Per chiedere un rinvio, potresti dire:
- “Penso che sarebbe utile vedere uno specialista. Puoi indirizzarmi a qualcuno?”
- “A chi mi consiglieresti di rivolgermi per una terapia?”
- “Sento di essere pronto a parlare con un terapeuta di ulteriori opzioni di trattamento. Chi mi consiglieresti?”
Il trattamento che funzionerà meglio per te dipende in parte dalla tua diagnosi specifica. Il tuo medico prenderà in considerazione queste informazioni quando ti indirizzerà a un professionista della salute mentale per ulteriori valutazioni e trattamenti.
Rassicurati
Trova modi per gestire lo stress e rassicurarti nel periodo che precede l’appuntamento. Le tecniche di rilassamento che potresti praticare includono consapevolezza , respirazione profonda e meditazione .
Alcune persone non comunicano perché sono preoccupate di essere dei “buoni pazienti” o perché si vergognano. Siate onesti con il vostro medico, così da ottenere le cure di cui avete bisogno.
Inoltre, non devi preoccuparti che i tuoi amici, la tua famiglia o il tuo datore di lavoro scoprano la tua depressione. La norma sulla privacy dell’HIPAA (Health Insurance Portability and Accountability Act) impedisce al tuo medico di divulgare le tue informazioni mediche private senza il tuo permesso.
Se necessario, chiedi a un altro medico
Se il tuo medico non mostra empatia , non sembra ascoltare e non fa domande, dovresti prendere in considerazione di vedere un altro medico. Le persone sono più propense a condividere come si sentono quando il loro medico mostra preoccupazione e genuina empatia.
In caso di emergenza, potresti rivolgerti a un altro medico o addirittura a un altro tipo di professionista della salute mentale o medica, come un assistente sociale, uno psicologo in un centro di salute mentale o un medico del pronto soccorso.
Fidati di te stesso; tu conosci meglio di chiunque altro te stesso. Se il tuo medico liquida le tue preoccupazioni, continua a difenderti per assicurarti di ricevere le cure di cui hai bisogno.
Gestire le aspettative
La cura della depressione richiede tempo, quindi è importante avere aspettative realistiche. Se il medico prescrive antidepressivi, potrebbero volerci diverse settimane prima che si inizi a notare una differenza nel modo in cui ci si sente.
Anche la terapia richiede tempo e potresti aver bisogno di diverse sedute prima di iniziare a sentire di aver sviluppato nuove capacità di adattamento per gestire i tuoi sintomi. Ricorda solo che i piccoli passi sono comunque progressi nella giusta direzione.
Cosa aspettarsi
Prima di parlare con il tuo medico della tua depressione o ansia, può essere utile sapere cosa aspettarti dal processo diagnostico. Il tuo medico potrebbe utilizzare diverse fonti di informazioni per saperne di più sui tuoi sintomi e valutare la tua condizione.
Test diagnostici
Purtroppo, al momento non esiste un esame di laboratorio definitivo che possa essere utilizzato per diagnosticare la depressione, quindi il medico dovrà fare alcune cose.
Un medico può anche aiutarti a escludere altre condizioni mediche, come carenze di vitamine e minerali , cambiamenti ormonali e condizioni della tiroide che possono causare sintomi simili alla depressione.
È anche possibile che i tuoi sentimenti depressivi siano il risultato di effetti collaterali dei farmaci o di qualche altra causa. Sii onesto con un medico riguardo a qualsiasi farmaco tu stia assumendo.
Per prima cosa, il tuo medico eseguirà un esame fisico e diversi esami del sangue per escludere altre condizioni che potrebbero causare i tuoi sintomi. Alcuni dei possibili test potrebbero includere:
- Emocromo completo (CBC)
- Controllo della funzionalità tiroidea
- Creatinina e azoto ureico nel sangue (BUN)
- Controllo della funzionalità epatica
- Glicemia a digiuno
- Colesterolo
- Livello di calcio e magnesio
Valutazione dei fattori di rischio
Successivamente, il tuo medico potrebbe farti alcune domande per determinare se hai possibili fattori di rischio per la depressione. Alcuni dei fattori di rischio noti per la depressione includono:
- Essere donna
- Essere sotto stress
- Subire eventi avversi durante l’infanzia
- Avere determinati tratti della personalità
- Avere una storia familiare di depressione
- Non avere molti amici o relazioni personali
- Avendo partorito di recente
- Avere una storia di depressione
- Avere una malattia grave
- Assunzione di determinati farmaci da prescrizione
- Uso di droghe o alcol
Domande sui tuoi sintomi
Inoltre, il tuo medico potrebbe chiederti quali sintomi stai riscontrando. Tra i sintomi di cui potrebbe chiederti ci sono:
- Sensazioni di tristezza o depressione
- Non ti diverti più come una volta
- Cambiamenti nell’appetito o nel peso
- Insonnia o dormire più del solito
- Sentirsi irrequieti
- Mi sento estremamente stanco
- Sentirsi senza speranza
- Sentirsi inutili
- Sentirsi impotenti
- Sentirsi in colpa
- Avere problemi a pensare, concentrarsi o prendere decisioni
- Pensare spesso alla morte o al suicidio
Se hai pensieri suicidi, contatta la National Suicide Prevention Lifeline al 988 per ricevere supporto e assistenza da un counselor qualificato. Se tu o una persona cara siete in pericolo immediato, chiama il 911.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consulta il nostro database nazionale delle linee di assistenza .
Osservazioni del dottore
Il tuo medico integrerà tutte le informazioni che fornisci con le sue osservazioni sul tuo comportamento. Le persone con depressione spesso mostrano i seguenti segnali:
- Apparendo preoccupato
- Evitare il contatto visivo
- Non ricordare le cose o sembrare avere difficoltà a concentrarsi
- Camminare avanti e indietro, torcendosi le mani o tirandosi i capelli
- Apparentemente agitato
- Parlare lentamente con lunghe pause
- Sospirando
- Muovendosi lentamente
- Essere autoironici
- Piangere o sembrare tristi
Opzioni di trattamento
Se il medico ha escluso altre possibili cause per come ti senti e ritiene che i tuoi sintomi e la tua storia clinica siano indicativi di depressione, potrebbe decidere di curarti con farmaci antidepressivi oppure indirizzarti a uno specialista della salute mentale, come uno psichiatra o uno psicoterapeuta (o entrambi).
Gli psichiatri hanno una formazione specialistica e competenze specifiche nell’uso dei farmaci per curare la depressione e le malattie mentali, mentre gli psicoterapeuti sono specializzati nell’uso della terapia della parola per aiutare a gestire la depressione.
Una combinazione di terapia e farmaci è spesso il modo migliore per curare la depressione
Psicoterapia
Esistono diversi tipi di psicoterapia che possono rivelarsi efficaci nel trattamento della depressione.
- Terapia cognitivo-comportamentale (CBT) : questo tipo di terapia è solitamente un approccio a breve termine (spesso tra 5 e 15 sedute) che si concentra sull’identificazione di schemi di pensiero negativi, sulla loro sostituzione con altri più utili e sull’apprendimento di nuove strategie di adattamento.
- Terapia interpersonale (IPT) : come la CBT, questa terapia a breve termine si concentra sull’identificazione dei problemi nelle relazioni e sul miglioramento del modo in cui le persone si relazionano e comunicano con gli altri.
- Terapia dialettico comportamentale (DBT) : questo tipo di terapia si basa sulla CBT e incorpora aspetti delle pratiche di consapevolezza. Può aiutare le persone a imparare a tollerare la sofferenza, migliorare le relazioni e gestire situazioni stressanti.
Farmaci
Il tuo medico o psichiatra potrebbe anche prescriverti un qualche tipo di farmaco per curare la tua depressione. Alcuni dei diversi tipi di antidepressivi che il tuo medico o psichiatra potrebbe prescrivere includono:
- Inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) : questi farmaci includono Prozac (fluoxetina) e Zoloft (sertralina), che agiscono aumentando la quantità di serotonina nel cervello.
- Inibitori della ricaptazione della serotonina e della noradrenalina (SNRI) : questi farmaci includono Effexor (venlafaxina) e Cymbalta (duloxetina), che aumentano la quantità di serotonina e noradrenalina nel cervello.
- Antidepressivi triciclici (TCA) : questi farmaci includono Norpramin (desipramina) ed Elavil (amitriptilina) e possono essere utili quando altri tipi di antidepressivi non sono stati efficaci.
- Wellbutrin (bupropione) : questo farmaco potenzia i neurotrasmettitori noradrenalina e dopamina ed è stato approvato dalla Food and Drug Administration (FDA) per il trattamento del disturbo depressivo maggiore (MDD) e del disturbo affettivo stagionale (SAD).
Gli antidepressivi di solito iniziano a fare effetto entro due o quattro settimane, anche se potrebbero volerci fino a 12 settimane prima che raggiungano la piena efficacia
Medicina alternativa e complementare
La medicina complementare può anche avere effetti benefici sul benessere se usata insieme alla psicoterapia e ai farmaci. Agopuntura , meditazione, terapia della luce e integratori a base di erbe sono alcune opzioni alternative che potresti prendere in considerazione.
Dovresti sempre parlare con il tuo medico prima di provare qualsiasi tipo di trattamento alternativo. Nel caso di alcuni integratori a base di erbe, ad esempio, tu e il tuo medico dovete considerare possibili interazioni farmacologiche se stai attualmente assumendo o hai intenzione di assumere antidepressivi.
Automedicazione
La cura di sé è una parte importante per affrontare la depressione. Ci sono diverse cose che puoi fare che completeranno il tuo piano di trattamento. Ecco una panoramica di cosa puoi fare mentre ricevi un trattamento per la depressione.
Dormire a sufficienza
La ricerca ha scoperto che esiste una relazione complessa tra sonno e depressione . I disturbi del sonno sono sintomi comuni della depressione e gli studi suggeriscono che potrebbe esserci una relazione reciproca tra loro.
Un sonno scarso aumenta il rischio di depressione, e la depressione porta a un rischio maggiore di riduzione della qualità del sonno.
Fare esercizio regolarmente
La ricerca suggerisce che l’attività fisica regolare può essere efficace nel trattamento della depressione da lieve a moderata. Nei casi più moderati o gravi, l’esercizio fisico può essere un complemento benefico ai farmaci e alla terapia.
Mangia una dieta sana
Mentre i ricercatori stanno ancora lavorando per comprendere il legame tra dieta e depressione, non c’è dubbio che mangiare bene possa migliorare la salute e il benessere. Uno studio del 2017 ha scoperto che i sintomi della depressione diminuivano quando le persone ricevevano consulenza nutrizionale e seguivano una dieta più sana per 12 settimane.
Non esiste una dieta specifica per alleviare i sintomi della depressione. Tuttavia, concentrarsi su una dieta varia che includa cibi freschi e interi e molta frutta e verdura è un buon punto di partenza.
Gestire lo stress
Lo stress cronico non è salutare per nessuno, ma è particolarmente dannoso se tu o una persona cara vivete con la depressione. Lo stress può rendere molto più difficile mantenere sane abitudini e strategie di coping positive necessarie per gestire i sintomi della depressione.
La depressione può anche rendere più difficile il controllo dello stress. Per questo motivo, è importante includere tecniche di gestione dello stress comprovate come meditazione, immaginazione guidata e respirazione profonda nel tuo piano generale di cura di sé.
Una parola da Verywell
Anche se all’inizio potrebbe sembrare difficile parlare con il tuo medico dei tuoi sentimenti di depressione, avere questa discussione è un primo passo importante per migliorare il tuo benessere. Dì al tuo medico che ti senti giù e che sospetti di essere depresso.
Il tuo medico può quindi escludere o curare qualsiasi condizione medica sottostante che potrebbe contribuire ai tuoi sintomi e consigliare trattamenti appropriati. Iniziare questa conversazione può aiutarti a ottenere l’aiuto e il supporto di cui hai bisogno per iniziare a sentirti meglio.