Sonnolenza: definizione, sintomi, tratti, cause, trattamento

Parlare nel sonno, noto anche come sonniloquio, è un fenomeno relativamente comune tra i bambini. Tuttavia, solo circa il 5% degli adulti parla regolarmente nel sonno.

Parlare nel sonno è solitamente innocuo e non richiede cure. La maggior parte delle persone che parlano nel sonno non ricorda di averlo fatto. Tuttavia, se parlare nel sonno è frequente e disturba il tuo sonno o quello degli altri, potrebbe essere il segno di un disturbo del sonno sottostante come la sindrome delle gambe senza riposo o l’apnea notturna . In questi casi, potrebbe essere necessario un trattamento.

Segnali del parlare nel sonno

Il parlare nel sonno può variare dal borbottare poche parole al portare avanti conversazioni complete. Di solito avviene durante la transizione dalla veglia al sonno (lo stato ipnagogico) o dal sonno alla veglia (lo stato ipnopompico).

Tuttavia, può verificarsi anche durante il sonno profondo. Parlare nel sonno è considerato una parasonnia , ovvero un tipo di disturbo del sonno che comporta comportamenti o esperienze anomale che si verificano durante il sonno:

• Il sintomo principale del sonniloquio è parlare durante il sonno senza esserne consapevoli.
• Le cose che le persone dicono durante questi episodi possono variare da frasi incomprensibili a frasi vere e proprie.
• In alcuni casi, la persona potrebbe addirittura urlare o imprecare ad alta voce.
• Il parlare nel sonno può verificarsi sporadicamente o frequentemente.
• Alcune persone parlano nel sonno solo una volta ogni morte di papa, mentre altre lo fanno più volte a notte.
• Gli episodi durano solitamente meno di 30 secondi; a volte, tuttavia, possono durare diversi minuti. 

Cause del parlare nel sonno

Non esiste una causa unica per parlare nel sonno. Può essere genetico e familiare. Può anche essere scatenato da stress, privazione del sonno o alcuni farmaci. Il parlare nel sonno può verificarsi a qualsiasi età, ma è più comune nei bambini e negli adolescenti.

Di seguito è riportato un elenco delle possibili cause del parlare nel sonno:

• Anamnesi familiare: il parlare nel sonno può essere trasmesso di generazione in generazione. Se i tuoi genitori o altri parenti stretti parlavano durante il sonno, potresti essere più propenso a farlo anche tu.
• Privazione del sonno: non dormire abbastanza può scatenare il sonniloquio. Questo perché la privazione del sonno può portare a un sonno frammentato, che rende più probabile l’ingresso nelle fasi più leggere del sonno, in cui è più probabile che si parli.
• Stress: gli eventi stressanti della vita possono scatenare il sonniloquio. Questo perché lo stress può anche portare a un sonno frammentato.
• Alcuni farmaci: alcuni farmaci , come i sedativi e gli antistaminici, possono causare sonniloquio. Questo perché possono causare sonnolenza e rendere più probabile l’ingresso nelle fasi più leggere del sonno.
• Disturbi psichiatrici: il sonniloquio è stato associato a disturbi psichiatrici quali schizofrenia, mania e depressione. Questo perché questi disturbi possono causare un sonno frammentato.
• Disturbi del sonno: il sonnambulismo è stato associato a disturbi del sonno come l’apnea notturna e la sindrome delle gambe senza riposo .

Tuttavia, in molti casi, non esiste una causa chiara per cui si parla nel sonno. 

Tipi di parlare nel sonno

Di seguito è riportato un elenco dei vari tipi di sonniloquio:

• Sonniloquio semplice: questo è il tipo più comune di parlare nel sonno. Di solito comporta enunciati brevi e privi di senso come grugniti, lamenti o singole parole.
• Sonniloquio complesso: questo tipo di sonniloquio è più raro e comporta un discorso più lungo e coerente. La persona può sembrare che stia conversando con qualcuno o che stia parlando in modo incomprensibile.
• Logorrea: Questa è una forma molto rara di sonnambulismo che comporta un flusso anomalo di linguaggio. La persona può parlare rapidamente e in modo incoerente per diversi minuti alla volta. Questo tipo di sonnambulismo può essere un sintomo di un disturbo di salute mentale come il disturbo bipolare o la schizofrenia.

Trattamento per il parlare nel sonno

La maggior parte delle persone non necessita di cure per il sonniloquio. Se il sonniloquio disturba il tuo sonno o quello degli altri, ci sono alcune cose che puoi fare per ridurne la frequenza o la gravità:

• Dormi a sufficienza: la mancanza di sonno può scatenare o peggiorare il sonnambulismo. Assicurati di dormire a sufficienza e in modo ristoratore ogni notte.
• Ridurre lo stress: lo stress può innescare o peggiorare il sonniloquio. Identificare ed evitare fonti di stress nella tua vita. Praticare tecniche di rilassamento come la meditazione profonda.
• Evita l’alcol: il consumo di alcol può scatenare o peggiorare il sonniloquio. Se bevi alcol, fallo con moderazione.
• Terapia per aiutare a ridurre lo stress o l’ansia: se lo stress o l’ansia sono la causa del tuo sonniloquio, la terapia può aiutarti ad apprendere tecniche di rilassamento e di adattamento.
• Farmaci per curare un disturbo del sonno latente: se il sonnambulismo è causato da un disturbo del sonno latente, il trattamento del disturbo può ridurre o eliminare completamente il sonnambulismo.
• Dormire in una stanza separata dagli altri: se parlare nel sonno disturba il sonno degli altri, può essere utile dormire in una stanza separata.
• Indossare un paradenti di notte: se parlare nel sonno ti disturba il sonno, indossare un paradenti di notte può aiutarti a evitare di fare rumore.

Come affrontare il sonniloquio

Se vivi con qualcuno che parla nel sonno, ecco alcune cose che puoi fare per rendere la situazione più gestibile:

• Stabilisci delle regole di base: se parlare nel sonno disturba il tuo sonno, stabilisci delle regole di base con la persona che parla nel sonno. Ad esempio, potresti concordare di dormire in letti o camere da letto separate .
• Utilizzare tappi per le orecchie o rumore bianco: i tappi per le orecchie o un apparecchio che emetta rumore bianco possono aiutare a bloccare il rumore del parlare nel sonno.
• Evita di provare a parlare con la persona che parla nel sonno: questo può essere fonte di confusione e frustrazione per entrambi. È meglio aspettare che siano svegli per comunicare.

Prevenzione del parlare nel sonno

Non esiste un modo sicuro per prevenire il sonnambulismo. Tuttavia, puoi ridurre il rischio dormendo a sufficienza, riducendo lo stress ed evitando l’alcol . Se il sonnambulismo è un sintomo di un disturbo del sonno sottostante, il trattamento del disturbo può aiutare a prevenire o ridurre la frequenza degli episodi di sonnambulismo.

Come viene diagnosticato il sonniloquio? 

Non esiste un processo di diagnosi formale per il sonniloquio, poiché non è considerato una condizione medica. La diagnosi viene solitamente fatta in base a resoconti personali o resoconti di compagni di letto o coinquilini.

In alcuni casi, un medico può ordinare un polisonnogramma, un test diagnostico che utilizza sensori per misurare vari aspetti del sonno, per escludere altre potenziali cause dei sintomi come l’insonnia o l’apnea notturna.

Una parola da Verywell

Se ogni tanto parli nel sonno, non preoccuparti: è un comportamento perfettamente normale per molte persone. Tuttavia, se ti accorgi di svegliare spesso il tuo partner o i tuoi coinquilini con i tuoi rumorosi discorsi notturni, potrebbe essere il momento di cercare assistenza medica. Inoltre, se hai iniziato a parlare nel sonno solo dopo aver vissuto un forte stress nella vita (come la morte di una persona cara o la perdita del lavoro ), questo potrebbe essere un’indicazione di una condizione psicologica sottostante che deve essere curata da un professionista. In ogni caso, se sei preoccupato per le tue abitudini notturne, non esitare a parlarne con il tuo medico: sarà in grado di aiutarti ad arrivare in fondo alla questione e a trovare un po’ di sollievo.