MensenAfbeeldingen / Getty Images
Sluit deze videospeler
Stress is de normale reactie van het lichaam op verandering. Het kan fysiek, emotioneel of mentaal zijn. Of het nu gaat om het halen van een naderende deadline of het organiseren van een verjaardagsfeestje , stress is onderdeel van het dagelijks leven.
Iedereen reageert echter anders op stress. Voor sommigen is het misschien duidelijk dat ze zich gestrest voelen, maar anderen merken het pas als het erger wordt.
Uit een observatiestudie uit 2015 bleek in hoeverre volwassenen stress ervaren. Hieruit bleek dat 59% een hoog stressniveau heeft ervaren.
Maar overmatige stress of te veel stress kan schadelijk zijn voor uw fysieke en mentale welzijn, omdat het ervoor kan zorgen dat uw lichaam achteruitgaat.
Hoe weet je of je een normaal stressniveau ervaart of dat je eigenlijk overspannen bent?
Hoewel stress bij iedereen anders aanvoelt, zijn er een aantal veelvoorkomende signalen dat u overspannen bent.
Inhoudsopgave
Je slaappatroon is verstoord
De meesten van ons hebben wel eens een slapeloze nacht gehad en zijn moe en suf wakker geworden. Als iemand overspannen is, raakt zijn geest overweldigd en dat heeft invloed op zijn vermogen om in slaap te vallen en te blijven slapen.
Als u zich de hele dag moe voelt en nauwelijks energie hebt om de dag door te komen, dan lijdt u mogelijk aan overstressing.
Uit een onderzoek uit 2014 met ruim 2300 volwassen deelnemers bleek dat er een significant verband bestaat tussen blootstelling aan stress en een verhoogd risico op slapeloosheid.
Je voelt je depressief
Het is begrijpelijk dat grote levensgebeurtenissen zoals het overlijden van een geliefde en het verlies van een baan gevoelens van verdriet en depressie kunnen veroorzaken. Maar stress door dagelijkse problemen zoals financiële moeilijkheden, verstoorde relaties, gezondheidsproblemen en ouderschapsverantwoordelijkheden kunnen ook depressie veroorzaken.
Uit een onderzoek onder 816 vrouwen bleek dat zowel chronische als acute stress het risico op een ernstige depressieve episode aanzienlijk verhoogde.
Het is belangrijk om te weten dat depressie samenhangt met andere factoren , zoals familiegeschiedenis, omgeving, hersenchemie, bepaalde medische aandoeningen en slechte voeding.
Je voelt je angstig of geïrriteerd, of allebei!
Wanneer u gedurende een langere periode een hoog stressniveau ervaart, kunt u zich overweldigd voelen. U hebt misschien te veel te doen en u kunt het gevoel hebben dat u niet alles gedaan krijgt. Dit kan gevoelens van prikkelbaarheid veroorzaken.
Of het nu gaat om de voorbereiding op een sollicitatiegesprek of de eerste date, het is normaal dat je je af en toe angstig voelt. Als je je echter de hele tijd angstig voelt, kan het zijn dat je overspannen bent.
Uit een onderzoek uit 2015, dat keek naar medisch gezonde, werkende volwassenen tussen de 30 en 60 jaar, bleek dat werk- en thuisstress verband hielden met angst- en depressiesymptomen bij zowel mannen als vrouwen.
Je hebt vaak last van hoofdpijn
Of het nu komt door een slechte nachtrust of een kater, je hebt waarschijnlijk wel eens hoofdpijn gehad. Een van de meest voorkomende symptomen van overstress is echter het krijgen van frequente spanningshoofdpijn . Dit type hoofdpijn kan aanvoelen alsof er een band om je hoofd zit die langzaam strakker wordt.
Uit een longitudinaal onderzoek op basis van de bevolking dat in 2014 werd gepubliceerd, bleek dat toenemende stress verband hield met een toenemend aantal dagen per maand waarop een deelnemer hoofdpijn ervoer, met name bij mensen met spanningshoofdpijn en bij jongere bevolkingsgroepen.
U heeft spijsverteringsproblemen
Chronische stress kan spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals brandend maagzuur, constipatie en diarree , en de symptomen verergeren van mensen met inflammatoire darmziekte (IBD), het prikkelbare darmsyndroom (PDS), maagzweren, gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) en andere functionele gastro-intestinale ziekten.
Snelle hartslag en hoge bloeddruk
Je kunt je hart sneller voelen kloppen als je een stevige wandeling maakt of zware meubels verplaatst. Als je hart echter sneller gaat kloppen als je stilstaat of zit, kan dat betekenen dat je overspannen bent.
Wanneer u stress ervaart, gaan zowel uw hartslag als bloeddruk omhoog. Als de stressor echter van korte duur is (ook wel situationele stress genoemd), keren uw hartslag en bloeddruk terug naar normale niveaus.
Als u gedurende een langere periode gestrest bent, zal uw lichaam gedurende een langere periode in overdrive gaan.
Je merkt meer acne op
Stel je voor: het is de avond voor een belangrijke presentatie en terwijl je je tanden poetst, zie je dat er een enorme puist op je voorhoofd is ontstaan.
Er is aangetoond dat de ernst van stress significant geassocieerd is met een toename van acne-ernst. Een van de mechanismen is dat het lichaam tijdens de stressreactie cortisol vrijgeeft, wat de olieproductie van de huid verhoogt en acne verergert.
andere factoren zijn die acne kunnen veroorzaken, zoals ontstekingen, verstopte poriën, bacteriën en hormonale veranderingen.
Je wordt vaak ziek
De effectiviteit van uw immuunsysteem hangt af van het stressniveau dat uw lichaam ervaart. Wanneer uw lichaam constant onder stress staat, wordt uw immuunsysteem kwetsbaar en neemt het vermogen om infecties en virussen te bestrijden af.
Als het lijkt alsof u steeds herstelt van een verkoudheid of dat u te maken heeft met ernstige gezondheidsproblemen, dan is de kans groot dat u overbelast bent.
Je voelt je pijnlijk
Chronische pijn en chronische stress gaan hand in hand. Als iemand pijn heeft, voelt hij/zij zich gestrest en als hij/zij constant gestrest is, kan dat pijntjes en kwalen veroorzaken.
Hoe voelt je lichaam als je ‘s ochtends opstaat? Als je constant pijn voelt in je gewrichten en je rug, ben je misschien overspannen.
Een van de redenen waarom langdurige stress pijn en ongemak kan veroorzaken, is cortisol , dat vrijkomt tijdens de stressreactie van het lichaam. In normale situaties is cortisol een ontstekingsremmend hormoon; chronische stress en herhaalde pieken van cortisol veroorzaken echter cortisoldisfunctie. Cortisoldisfunctie veroorzaakt ontstekingen, die op hun beurt wijdverspreide weefsel- en zenuwschade veroorzaken.
Je seksuele verlangen is afgenomen
Stress kan veranderingen in libido veroorzaken. Als je merkt dat je minder interesse hebt in seks dan vroeger, kan het zijn dat je last hebt van overstress.
Een onderzoek uit 2021 keek naar het verband tussen de impact van de COVID-19-pandemie op de reproductieve gezondheid van vrouwen. Het ondervroeg meer dan 1000 vrouwen en ontdekte dat 45% aangaf dat ze een verminderde zin in seks ervoeren vanwege stress.
Het is belangrijk om rekening te houden met andere factoren die van invloed zijn op iemands libido, waaronder hormonale veranderingen, psychologische factoren, roken, alcoholgebruik en andere sociale factoren.