Hiraman / Getty Images
Sluit deze videospeler
Sommige mensen kijken uit naar hun werk , terwijl het voor anderen soms een strijd kan zijn.
In dit artikel worden een aantal redenen genoemd waarom je misschien niet wilt werken. Ook worden er tips gegeven die je kunnen helpen omgaan met de momenten waarop je echt geen zin hebt om te werken.
Inhoudsopgave
Redenen waarom u misschien niet wilt werken
Dit zijn enkele redenen waarom u vandaag misschien geen zin hebt om te werken:
- Je bent moe: Als je moe bent of slecht hebt geslapen, kan het ontzettend moeilijk zijn om de motivatie te vinden om iets te doen, laat staan om te werken. Naast een lage motivatie kan slaapgebrek ook van invloed zijn op je vermogen om je aandacht erbij te houden, dingen te herinneren en beslissingen te nemen. Dit zijn allemaal vaardigheden die je nodig hebt op het werk.
- U hebt last van vermoeidheid op het werk: Naast dat u over het algemeen moe bent, kunt u ook last hebben van vermoeidheid op het werk. Een onderzoek dat de emotionele uitputtingsniveaus van werknemers in zes bedrijven onderzocht, toonde aan dat 60% van de beoordeelden matige tot hoge burn-out noemde.
- U bent gestrest: volgens het National Institute for Occupational Safety and Health vindt 40% van de werknemers hun werk extreem stressvol . Hoewel matige hoeveelheden stress op korte termijn uw energieniveau kunnen verhogen en u productiever kunnen maken, kan chronische stress uw fysieke en mentale gezondheid beïnvloeden.
- Je vindt je baan niet leuk: Als je niet van je werk houdt , kan het heel moeilijk zijn om jezelf uit bed te krijgen om naar je werk te gaan. Dit kan gebeuren als je niet de baan doet die je wilt, je geen betekenis vindt in het werk dat je doet, je droombaan niet voldoet aan wat je ervan verwachtte, of je stagneert in je rol zonder enige groei.
- U ondervindt problemen op de werkvloer: als uw manager onrealistische verwachtingen heeft, u het niet eens bent met een van uw collega’s of uw werkstijl verschilt van die van uw teamleden, kan dit leiden tot conflicten op de werkvloer die u liever niet aangaat.
- Je vindt de werkcultuur niet leuk: Een ongeorganiseerde, niet-ondersteunende, stressvolle of discriminerende werkcultuur kan lastig zijn om mee om te gaan. Een slechte werkcultuur kan je vermogen om met je team samen te werken belemmeren en je werktevredenheid beïnvloeden.
- Je verveelt je: Iedereen verveelt zich wel eens of is lui. Dat gevoel af en toe is prima, maar als je je regelmatig zo voelt, kan dat betekenen dat je niet de juiste baan voor jezelf hebt.
Wat te doen als u zich zo voelt
Dit zijn een aantal copingstrategieën die kunnen helpen als je vandaag geen zin hebt om te werken. Een voor de hand liggende, als je daartoe in staat bent, is om de dag vrij te nemen.
Als je je fysiek niet lekker voelt, neem dan een ziektedag. Als je je mentaal en emotioneel uitgeput voelt, neem dan een mentale gezondheidsdag om uit te rusten en te herstellen. Hoewel ze geen wondermiddel zijn, zijn er veel voordelen aan het af en toe nemen van een vrije dag.
Reflect
Neem de tijd om na te denken over waarom je niet wilt werken. Voel je je elke dag zo, of alleen vandaag? Is het omdat je moe of gestrest bent, of komt het door je baan of de werkomgeving? Door de oorzaak van dit gevoel te achterhalen, kun je veranderingen in je leven aanbrengen en je situatie verbeteren.
Kom in beweging
Als je geen zin hebt om naar je werk te gaan omdat je je verveelt of lui bent, kan het helpen om op te staan en te bewegen. Een rondje hardlopen, een stevige wandeling of een andere vorm van beweging die je leuk vindt, kan je helpen om je beter te voelen, je energieniveau te verhogen en het makkelijker voor je maken om te denken, te focussen en te werken.
Werken vanaf een andere locatie
Als u flexibel bent in het kiezen van uw werkplek, probeer dan eens vanaf een andere plek te werken. Het kan een ander bureau op kantoor zijn, een andere kamer in uw huis of een koffieshop in de buurt. Een verandering van omgeving kan verfrissend zijn en kan u een nieuw perspectief geven.
Begin met eenvoudige taken
Het kan handig zijn om te beginnen met eenvoudige taken om u te helpen in de werkstroom te komen. U kunt beginnen met dingen als het controleren en beantwoorden van e-mails en het plannen van vergaderingen. Als u eenmaal op gang bent, kunt u langzaam overgaan op complexere taken die meer moeite kosten.
Neem regelmatig pauzes
Zorg ervoor dat u een paar pauzes voor uzelf inplant gedurende de dag. Als uw werk inhoudt dat u op één plek moet zitten, probeer dan elk uur een pauze van vijf tot tien minuten te nemen om rond te lopen en wat fysieke activiteit te doen.
Verander je routine
Probeer te achterhalen of er ruimte is voor verbetering in uw dagelijkse routine . Zou het bijvoorbeeld helpen om eerder naar bed te gaan, zodat u op tijd wakker wordt voor uw werk en u zich meer uitgerust voelt?
Of zou je je energieker voelen als je een gezond ontbijt zou eten voordat je aan het werk gaat? Je routine kan een groot verschil maken in je dagelijkse leven, dus het kan helpen om het te optimaliseren zodat het past bij jouw behoeften.
Concentreer je op je doelen en beloon jezelf
Het kan nuttig zijn om jezelf eraan te herinneren waarom je werkt en wat je doelen zijn. Werk je bijvoorbeeld aan het kopen van een huis, het onderhouden van een gezin of het kunnen betalen van een bepaalde levensstijl? Houd je doelen in gedachten en check regelmatig bij jezelf om je voortgang te evalueren.
Zorg ervoor dat u uw prestaties op het werk viert en beloon uzelf als u uw werkgerelateerde doelen bereikt. Zo blijft uw motivatie hoog.
De beloningen hoeven niet duur of extravagant te zijn: het kunnen kleine gebaren van persoonlijke erkenning zijn. U kunt uzelf bijvoorbeeld trakteren op een kopje koffie voor elke opdracht die u vóór uw deadline inlevert.
Eigenlijk hoeft je beloning helemaal geen geld te kosten! Je kunt een mooie wandeling maken, een film kijken die je al een tijdje wilde zien, of een rustgevend bad nemen. Je kunt jezelf ook belonen met een pauze na een bepaalde tijd werken.
Evalueer uw baan
Als u geen zin heeft om te werken vanwege problemen die verband houden met uw baan, uw collega’s of uw organisatie, begin dan met het opstellen van een plan om de situatie te verhelpen.
Zou het helpen om met je manager over je zorgen te praten? Zou een andere rol beter bij je passen? Denk je dat je op zoek wilt naar een andere baan en deze wilt opzeggen ? Zodra je een plan hebt, begin er dan aan te werken.
Plan een vakantie
Een vakantie kan een goede onderbreking van het werk zijn, waardoor u verfrist en verjongd terugkomt. Hoewel u er misschien niet meteen een kunt nemen, kunt u er binnenkort een plannen en er vandaag nog mee beginnen. Het geeft u iets om naar uit te kijken.
Laat een gezondheidscontrole uitvoeren
Als u zich niet lekker of moe voelt en niet weet waarom, kan een medische controle uitwijzen of er gezondheidsproblemen zijn die de oorzaak kunnen zijn van dit gevoel.
Raadpleeg een professional in de geestelijke gezondheidszorg
Als u het mentaal of emotioneel moeilijk heeft, kan het nuttig zijn om een professional op het gebied van geestelijke gezondheidszorg te raadplegen en uw zorgen met hem of haar te bespreken.
Een woord van Verywell
Iedereen heeft dagen dat hij/zij geen zin heeft om te werken. Als u echter te maken hebt met fysieke of mentale gezondheidsproblemen die het voor u moeilijk maken om te werken, is het belangrijk om hiervoor een behandeling te zoeken. Aan de andere kant, als u problemen ondervindt die verband houden met uw baan, is het belangrijk om uw werksituatie opnieuw te evalueren en uw opties te overwegen.