Close this video player
Tot het tegendeel bewezen is, is het veilig om aan te nemen dat – zoals het gezegde luidt – niemand perfect is. Dat betekent dat we ruimte hebben voor ten minste enige verbetering in ons leven . En nee, we hebben het niet over het krijgen van een beter betaalde baan of een nieuw kapsel: we hebben het over innerlijke verbetering . Dit houdt in dat we werken aan het managen van enkele van onze minder wenselijke gewoontes en eigenschappen – dingen zoals het niet kunnen vertrouwen van andere mensen, moeite hebben met interpersoonlijke communicatie of een gebrek aan zelfvertrouwen.
Dat is waar zelfhulpboeken van pas kunnen komen. Het is in principe alsof iemand uitgebreid heeft nagedacht over de algemene uitdaging waar je voor staat, en je vervolgens door stappen leidt om je te helpen het uit te zoeken – of er in ieder geval helderder over na te denken. Om het duidelijk te maken: zelfhulpboeken zijn geen vervanging voor het werken met professionals in de geestelijke gezondheidszorg. Als je te maken hebt met een psychische aandoening, zoek dan een bevoegde persoon met wie je persoonlijk kunt praten (of via een videogesprek). Maar voor situaties zonder een klinisch element kan een zelfhulpboek een verschil maken.
Om u te helpen uw keuze te beperken, vindt u hier de beste zelfhulpboeken volgens experts.
Inhoudsopgave
“Een nieuwe aarde: ontwaken tot het doel van je leven” door Eckhart Tolle
-
Kan nuttig zijn om bepaalde passages opnieuw te bekijken, indien nodig
-
Bespreekt hoe je effectief met lijden om kunt gaan en er betekenis aan kunt geven
-
Veel overlap met inhoud uit het vorige boek van de auteur
Velen beschouwen Eckhart Tolle als een van de grote thought leaders van onze tijd. Vóór ” A New Earth ” schreef Tolle “The Power of Now”, een bestseller en must-read. De reden dat “A New Earth” op deze lijst staat is vrij simpel: het gaat verder dan leren hoe je in het moment moet leven en helpt lezers leren hoe ze hun lijden in vrede kunnen veranderen. Alle soorten lijden worden in het boek behandeld, van woede en verdriet tot jaloezie en angst.
Tolle praat veel over het ego en hoe we onszelf daarvan kunnen scheiden. Zijn voorbeelden en aanbevolen oefeningen zijn niet alleen hocus pocus; ze werken echt en zijn iets wat iedereen kan doen. Of je lijden nu geworteld is in jaloezie, woede, verdriet, droefheid, angst of depressie , Tolle zal je helpen het leven vanuit verschillende perspectieven te zien, en je bewust maken van het doel van je leven.
Dit boek is ook geweldig als referentiepunt. Degenen die een exemplaar oppakken, zullen het van begin tot eind lezen en dan Tolle’s woorden keer op keer opnieuw lezen. Anderen zullen het op hun nachtkastje bewaren en naar een hoofdstuk bladeren als ze voelen dat er wat overtollige bagage binnensluipt en wat wijze woorden kunnen gebruiken.
Prijs op het moment van publicatie: $18
“Je bent een stoere kerel” door Jen Sincero
-
Boeiende oefeningen
-
Toegankelijke schrijfstijl
-
Niet de meest empathische persoon tegenover mensen met een depressie
-
Bevat enkele microagressies en fat shaming
Veel te vaak krijgt angst de overhand. Jen Sincero helpt lezers om die angst te overwinnen in haar New York Times-bestseller ” You Are a Badass .” Wat dit zelfhulpboek onderscheidt van de anderen, zijn de boeiende oefeningen aan het einde van elk hoofdstuk.
In plaats van het boek weg te gooien en het te laten verstoffen nadat je de laatste pagina hebt gelezen, zul je geïnspireerd worden om terug te gaan en te reflecteren op de vorige oefeningen die je hebt beantwoord. De oefeningen brengen ook de punten die Sincero in haar schrijven naar voren brengt naar voren. Wanneer je een dip in je zelfvertrouwen voelt, zal het teruggaan naar je aantekeningen een positieve draai aan je dag geven en je eraan herinneren waarom je meer van jezelf zou moeten houden . Bekijk ook Sincero’s vervolgboek, “You Are a Badass at Making Money.”
Prijs op het moment van publicatie: $8
Dr. Leela R. Magavi, MD, psychiatrist and regional medical director for Community Psychiatry.
Sommige zelfhulpboeken bevatten dagelijkse therapeutische activiteiten en bieden troost en begeleiding aan mensen die lijden. Ik raad mensen aan om een psychiater en therapeut te bezoeken en tegelijkertijd zelfhulpboeken te gebruiken om hun genezing te versnellen.
“De 7 gewoonten van zeer effectieve tieners” door Sean Covey
-
De tekst is opgedeeld met behulp van cartoons en citaten
-
Kan zowel voor tieners als voor ouders nuttig zijn
-
Bijgewerkt in 2014, maar kan nog steeds ouderwets aanvoelen
-
Onnodige verwijzingen naar diëten en afvallen
Velen hebben “The 7 Habits of Highly Effective People” van Stephen Covey gelezen of er in ieder geval van gehoord. Covey’s zoon Sean volgde in zijn voetsporen en maakte een spin-offversie voor tieners die dezelfde principes gebruikt om jongvolwassenen te helpen de vormende aspecten van hun leven onder de knie te krijgen.
Om dit zelfhulpboek leeftijdsgeschikt en ronduit leuk om te lezen te maken, splitst Covey de tekst op met cartoons, citaten, brainstormideeën en verhalen van echte tieners om het boek samen te brengen. ” The 7 Habits of Highly Effective Teens ” behandelt onderwerpen als lichaamsbeeld , vriendschappen, relaties, doelen stellen, groepsdruk, pesten, internetveiligheid en nog veel meer. Geef dit boek cadeau aan uw tienerzoon, -dochter, -nicht, -neef of -kleinkind. Het is het perfecte aandenken om door te geven aan toekomstige generaties tieners.
Prijs op het moment van publicatie: $18
“Waar heb je honger naar?” door Deepak Chopra
-
Helpt lezers hun redenen voor bepaalde soorten eetgewoonten te begrijpen
-
Meer dan alleen een gids voor gezond eten
-
Ook al is het geen traditioneel boek over afvallen, toch zou het feit dat dit onderdeel erin is opgenomen sommige mensen kunnen afschrikken
-
Kan aanvoelen als elk ander boek over gewichtsverlies en onze relatie met voedsel
Deepak Chopra is de zelfhulpgoeroe van onze tijd, en elk van zijn boeken kan om verschillende redenen worden aanbevolen. ” What Are You Hungry For? ” zal u helpen uw relatie met eten in een geheel nieuw licht te zien.
Hoewel dit zelfhulpboek beschouwd kan worden als een gids om te helpen met afvallen, is het eigenlijk zoveel meer. Chopra praat over afvallen en geeft ook een vrij gereguleerd advies over wat te eten. Maar hij duikt ook dieper in de redenering achter ons verlangen om deze transformatie te zoeken, en vervulling staat centraal in dit argument.
Omdat verandering voor de meesten niet makkelijk is, biedt het boek veel tips om intenties te bepalen om lezers te helpen de motieven achter hun doelen te bepalen. Door een emotie te koppelen aan de dingen die je wilt in het leven, gezondheidsgerelateerd of anderszins, wordt het makkelijker om op koers te blijven als het moeilijk wordt.
Prijs op het moment van publicatie: $16
“Ruim je geest op” door SJ Scott
-
Pakt negatieve denkpatronen aan, iets waar veel mensen mee worstelen
-
Bevat nuttige, uitvoerbare oefeningen
-
Lijkt misschien niet zo van toepassing op mensen die geen zelfstandige zijn
-
Schrijven kan soms aanvoelen als zelfpromotie
De ondertitel van dit boek biedt een geweldig inzicht in de kern van het boek: Hoe je stopt met piekeren, angst verlicht en negatief denken elimineert. ” Declutter Your Mind ” is een boek dat erg praktisch is voor de lezer en vol staat met verschillende oefeningen om je mindset te activeren. Je leert de oorzaken van mentale rommel, hoe je negatieve gedachten kunt veranderen in positieve, strategieën om te helpen met moeizame relaties, hoe je kunt identificeren wat belangrijk voor je is, het belang van meditatie, hoe je doelen kunt stellen en nog veel meer.
Als je je overweldigd voelt door stress, zorgen of angst, dan zal dit krachtige boek zijn steentje bijdragen door verschillende technieken, tips en trucs te bieden om met een overactieve geest om te gaan. Recensenten merken consequent op hoezeer ze genieten van de uitvoerbare oefeningen in het boek en dat de co-auteurs meer bieden dan een preek over het belang van bewust en in het moment leven.
Prijs op het moment van publicatie: $15
“Grote magie: creëer een leven zonder angst” door Elizabeth Gilbert
-
Geweldig voor creatieve mensen (of voor degenen die creatiever willen zijn)
-
Toegankelijke en conversatiegerichte schrijfstijl maakt het gemakkelijk om te lezen
-
Gilberts ‘harde liefde’-aanpak werkt niet altijd
-
Leest meer als memoires dan als zelfhulpboek in delen
Om de een of andere reden waren sommigen afgeknapt op Elizabeth Gilberts bestseller “Eat Pray Love”. Maar laat dat je er niet van weerhouden om haar andere materiaal te lezen, met name ” Big Magic “. Als je een kunstenaar of maker bent van welke aard dan ook en hebt geworsteld met een blokkade die je ervan weerhoudt om je roeping ten volle na te streven, dan zul je dit boek zeker willen lezen.
Van het creëren van nieuwe gewoontes (en jezelf ontdoen van oude) tot het overwinnen van angst en jezelf omringen met gelijkgestemde individuen, Gilbert slaat de spijker op zijn kop als ze de obstakels ontleedt die een creatief persoon kan tegenkomen bij het nastreven van zijn dromen. Haar eerlijke, conversationele, no-BS toon zal een vuur in je ziel doen ontbranden en je helpen om eerlijk tegen jezelf te zijn over wat je van het leven wilt. Een hoogtepunt van dit boek is het gebruik van echte voorbeelden van gewone mannen en vrouwen door het hele land die hebben volgehouden in hun creatieve prestaties.
Prijs op het moment van publicatie: $21
“De wijsheid van zondagen” door Oprah Winfrey
-
Vol met wat Oprah Winfrey beschouwt als “levensveranderende inzichten”
-
Het is alsof je een gesprek tussen Oprah en belangrijke thought leaders bijwoont
-
De letters kunnen soms klein en moeilijk leesbaar zijn
Oprah is de koningin van het interviewen van spirituele goeroes, wereldleiders, therapeuten, dokters en andere thought leaders. ” The Wisdom of Sundays ” neemt het beste van het beste uit deze gesprekken en combineert ze tot één opbeurende lectuur.
Het boek heeft 240 pagina’s vol fragmenten van wat Oprah “levensveranderende inzichten” noemt. Auteurs in The Wisdom of Sundays zijn onder andere Shonda Rimes, Cheryl Strayed, Tony Robbins, Thich Nhat Hahn, Wayne Dyer en nog veel meer. Neem de tijd voor elke afzonderlijke pagina om er zeker van te zijn dat u geen van de prachtige en tot nadenken stemmende inzichten erin overslaat.
Prijs op het moment van publicatie: $28
Eindoordeel
Deze is lastig, want een zelfhulpboek dat de een haatte, kan het boek zijn dat het leven van de ander heeft veranderd. Dat gezegd hebbende, als je nieuw bent in het genre, wil je waarschijnlijk vasthouden aan een boek met een bredere aantrekkingskracht, zoals “Declutter Your Mind” ( bekijk op Amazon ). Hoewel niet iedereen een zeer effectieve tiener wil vormen, heeft iedereen wel iets dat hem of haar angstig maakt, en dit boek biedt een beheersbare manier om enkele van de dingen die je tegenhouden te identificeren en aan te pakken.
Waar moet je op letten in een zelfhulpboek?
Het selecteren van een zelfhulpboek is, voor het grootste deel, een zeer persoonlijke beslissing (met uitzondering van gevallen waarin een boek zo populair is dat u de behoefte voelt om het te lezen, zelfs als u dat niet uit uzelf zou hebben gedaan). Aangezien dit genre niet one-size-fits-all is – en dat mensen reageren op een breed scala aan stijlen, onderwerpen en tonen – kan het vinden van de juiste zelfhulpboeken voor uzelf een proces van vallen en opstaan zijn. Maar om u door dat proces te helpen, volgen hier een paar algemene dingen waar u op moet letten bij het kopen van een zelfhulpboek:
Schrijfstijl en toon:
Denk eerst na over wat voor soort boek waarschijnlijk het meest behulpzaam is in uw huidige situatie, en wat voor soort boek u eigenlijk zou willen lezen. Deze twee categorieën overlappen elkaar niet per se. U denkt bijvoorbeeld dat u een klinisch klinkende, op onderzoek gebaseerde gids wilt voor een bepaalde aandoening of situatie, maar in werkelijkheid vindt u het zo saai dat u het nooit oppakt. En een zelfhulpboek dat alleen maar op de plank ligt, helpt niemand.
Als je denkt dat je goed zou reageren op iets grappigs, of dat het je zou helpen om je interesse vast te houden, zoek dan een zelfhulpboek dat humor in de pagina’s injecteert. (En ja, hooggekwalificeerde experts met mooie diploma’s kunnen ook hilarisch zijn.)
Iets wat uw therapeut aanbeveelt:
Als u met een therapeut of counselor werkt , vraag hen dan om aanbevelingen voor zelfhulpboeken. Ze zijn waarschijnlijk niet alleen erg bekend met dit genre, maar ze hebben u ook leren kennen tijdens uw sessies en hebben misschien een goed idee van het type boek waar u het meeste baat bij zou hebben.
Formaat:
Naast toon, zijn er ook zelfhulpboeken in verschillende formaten. “Sommige mensen doen het beter met meer structuur en begeleiding, terwijl anderen uitblinken met creatievere en vloeiendere feedback,” legt Dr. Leela R. Magavi, MD , psychiater en regionaal medisch directeur voor Community Psychiatry uit. “Sommige mensen lezen graag over concepten, terwijl anderen liever dagelijkse taken en werkbladen uitvoeren.”
Wat de experts zeggen
“Zelfhulpboeken hebben veel mannen en vrouwen geholpen bij de vaak ontmoedigende taak om hun gedachten te verwerken en hun onzekerheden en zwakheden te beoordelen. Zelfhulpboeken stellen mensen in staat om verschillende technieken uit te proberen en te ontdekken wat het beste voor hen werkt om angst te verlichten en tumultueuze tijden met gratie het hoofd te bieden.” — Dr. Leela R. Magavi, MD , psychiater en regionaal medisch directeur voor Community Psychiatry .
“Bij het bekijken van zelfhulpboeken is het belangrijk om te zoeken naar boeken die duidelijke en haalbare doelen bieden in de context van het probleem dat u aanpakt. Als een boek aanbevelingen doet waarvan u vindt dat ze niet haalbaar zijn in de context van uw leven, zal het boek waarschijnlijk niet erg nuttig voor u zijn en uiteindelijk stof verzamelen in plaats van een effectief hulpmiddel voor zelfverbetering te zijn.” — Summer R. Thompson , DNP, PMHNP-BC, verpleegkundig specialist geestelijke gezondheidszorg bij Community Psychiatry
Waarom MindWell Guide vertrouwen?
Erinne Magee is een freelance schrijver die zich bezighoudt met gezondheid, welzijn en lifestyle. Haar werk is verschenen in The New York Times, The Washington Post en meer.
Aanvullende verslaggeving door Elizabeth Yuko
Als ervaren gezondheidsauteur en redacteur met een speciale focus op mentale gezondheid en welzijn, begrijpt Elizabeth Yuko hoe krachtig stressverlichtende activiteiten voor veel mensen kunnen zijn, en ook het feit dat ze niet voor iedereen geschikt zijn. Met tientallen jaren ervaring uit de eerste hand in de omgang met angst, depressie en posttraumatische stressstoornis, is ze altijd op zoek naar nieuwe (en door onderzoek ondersteunde) producten, technieken en diensten die mensen kunnen helpen omgaan met stress en andere mentale gezondheidsproblemen.