S. Meltzer / Getty Images, PhotoLink
Sluit deze videospeler
Elke huwelijksrelatie is uniek en elk heeft zijn eigen uitdagingen. Er zijn echter veelvoorkomende signalen van huwelijksproblemen .
Hoewel het verleidelijk kan zijn om deze problemen te negeren en te hopen dat ze vanzelf overgaan, is het vaak nuttiger om een open, eerlijk en respectvol gesprek te hebben met je partner over je huwelijksproblemen. Het is belangrijk dat jij en je partner je gehoord, gesteund en veilig voelen binnen de relatie.
In dit artikel worden de meest voorkomende waarschuwingssignalen van huwelijksproblemen besproken. Ook wordt beschreven hoe u hulp kunt zoeken en welke hulpmiddelen beschikbaar zijn als u huwelijksproblemen hebt.
Inhoudsopgave
Waarschuwingssignalen van huwelijksproblemen
Elke relatie kent zijn ups en downs, maar er zijn een aantal signalen die u goed moet bekijken om te bepalen of ze het resultaat zijn van iets dat niet goed werkt in uw huwelijk. Hier zijn 10 veelvoorkomende signalen van een huwelijk in de problemen.
Jullie bekritiseren elkaar altijd
Zeker, een beetje constructieve kritiek kan goed zijn. Maar je moet je wel bewust zijn van de vraag of je kritiek daadwerkelijk nuttig is of dat het negatief of zelfs vijandig is.
Onderzoek toont aan dat vijandige kritiek een sterke voorspeller is van ontevredenheid in het huwelijk. Negatieve kritiek kan ook een teken zijn dat uw huwelijk op weg is naar een scheiding, zegt Dr. John Gottman, een therapeut met meer dan 50 jaar ervaring in het werken met stellen, vooral wanneer deze kritiek aan het begin van een conflictgesprek wordt geuit.
Gottman noemt kritiek een van de “Vier Ruiters van de Apocalyps”, een groep factoren die dodelijk kunnen zijn voor een relatie en een van de belangrijkste tekenen van een scheiding. De andere drie zijn minachting, defensiviteit en obstructie.
Natuurlijk is het gezond om je gevoelens te uiten tegenover je partner als iets wat hij/zij heeft gedaan je triggert . Maar wat je zegt en hoe je het zegt, is belangrijk.
-
Ik kan niet geloven dat je je vuile was op de grond hebt laten liggen. Je bent zo rommelig en irritant.
-
Je hangt meer rond met je domme vrienden dan met mij. Je bent zo egoïstisch.
-
Ik voel me gestrest als ik jouw vuile was op de vloer van de slaapkamer zie. Kun je me helpen?
-
Ik voel me ongeliefd als we geen tijd voor elkaar maken. Kunnen we praten over hoe we dat kunnen veranderen?
Door de nadruk te leggen op hoe je je voelt, ben je constructief en blijf je openstaan om het probleem samen op te lossen. Als je daarentegen vijandige kritiek geeft, is de kans groter dat je partner ook vijandig op je zal reageren.
Gebrek aan intimiteit
Als er in uw relatie een gebrek is aan de vormen van intimiteit die u belangrijk vindt, kan er emotionele afstand ontstaan tussen u en uw partner. Dit geldt met name als u merkt dat u geen intieme handelingen met hem/haar wilt verrichten (of hij/zij met u).
Huwelijken floreren op gezonde uitingen van intimiteit — en dat betekent niet altijd seks. Veel getrouwde stellen hebben niet regelmatig seks, en dat is niet altijd een teken van een onderliggend probleem. Gezondheidsproblemen, veranderingen in het leven en drukke schema’s kunnen allemaal bijdragen aan een gebrek aan seks. Mensen die zich identificeren als aseksueel, hebben mogelijk helemaal geen seks met hun partners.
Intimiteit hoeft echter niet per se seks te betekenen. Handen vasthouden, liefdesbriefjes schrijven of zelfs samen koken kunnen allemaal intimiteitsdaden zijn die simpelweg de boodschap aan je partner sturen dat je van hem/haar houdt en tijd met hem/haar wilt doorbrengen.
Uit onderzoek blijkt dat een gebrek aan intimiteit een van de grootste problemen is voor koppels. Het kan stress veroorzaken en zelfs leiden tot het mislukken van de relatie.
Je hebt constant hetzelfde argument
Ruzies komen in elk huwelijk voor, zelfs in gezonde. Onderzoek suggereert zelfs dat koppels die effectief ruziemaken 10 keer meer kans hebben op een gelukkige relatie dan koppels die moeilijke kwesties onder het tapijt vegen.
Maar als jullie tijd samen wordt geplaagd door eindeloze herhalingen van hetzelfde argument en er geen oplossing is, is de kans groot dat er een grote kloof is tussen jullie twee. Jullie kunnen elkaar zelfs gaan vermijden om een ander argument te vermijden.
Hoewel het vermijden van een ruzie op korte termijn de beste oplossing lijkt, zal het op lange termijn je relatie niet ten goede komen. Je moet misschien wat zelfonderzoek doen (alleen en met je partner) om echt te begrijpen wat de oorzaak is van dezelfde oude ruzie.
Je communiceert niet
Het kan makkelijk zijn voor getrouwde stellen om in een gewoonte te vervallen om alleen de kinderen, financiën of werkzaken te bespreken. Maar het is belangrijk om het gevoel te hebben dat je partner naar je luistert en je standpunt begrijpt.
Zonder gezonde communicatie kunnen dagelijkse frustraties en zorgen veranderen in opgekropte wrok. Het kan veel moeilijker zijn om opgekropte gevoelens aan te pakken dan om ze te verwerken terwijl ze zich voordoen.
Jullie vinden het niet leuk om tijd met elkaar door te brengen
Tijd alleen doorbrengen is gezond , zelfs als je getrouwd bent. Als je echter merkt dat je het vermijden om tijd met je partner door te brengen of zelfs smoesjes verzint om niet bij hem of haar te zijn, zijn er waarschijnlijk diepere redenen waarom je je zo voelt.
Vraag jezelf af waarom je geen tijd met je partner wilt doorbrengen. Maak je ruzie als je te veel tijd samen doorbrengt? Zijn jullie uit elkaar gegroeid? Door de redenen te identificeren waarom je niet bij hem of haar wilt zijn, kun je de diepere problemen in je relatie blootleggen.
Je bewaart geheimen of liegt tegen je partner
Je hebt het recht om sommige dingen privé te houden, alleen maar omdat je dat wilt. Als je echter geheimen voor je partner bewaart omdat je weet dat de informatie een negatief effect op hem of haar zou hebben (bijvoorbeeld als je op date zou gaan met iemand anders), dan zit je misschien in een worstelend huwelijk.
Als je constant liegt tegen je partner , onderzoek dan waarom je dit doet. Ben je ongelukkig in de relatie, maar bang voor hoe ze zouden reageren als je het ze zou vertellen? Vertrouw je ze bepaalde stukjes informatie niet toe?
Geheimen bewaren zaait alleen maar wantrouwen in een relatie. Als dat vertrouwen eenmaal is geschonden, is het moeilijk te herstellen.
Er is een gebrek aan vertrouwen
Misschien vermoedt u dat uw partner liegt of bent u altijd wantrouwend over zijn of haar gedrag. Hoewel u misschien geneigd bent om zijn of haar sms-berichten of e-mail te checken, kan het gevoel dat u dat moet doen helaas aangeven dat er al diepere relatieproblemen zijn die aangepakt moeten worden.
Een gebrek aan vertrouwen leidt vaak tot emotionele instabiliteit binnen de relatie: u en uw partner voelen zich mogelijk niet veilig bij elkaar
Je hebt een affaire
Volgens relatie-experts is het volkomen normaal om iemand anders dan je partner aantrekkelijk te vinden. Het aangaan van een relatie schakelt je normale biologische functioneren immers niet uit.
Als je echter constant seksuele gedachten hebt over een ander persoon en je onderneemt actie op die gedachten, dan is dat een signaal van een dieper probleem met je huidige relatie. Het kan zijn dat je iets mist van je partner —zoals intimiteit, genegenheid of aandacht— dat je hoopt te krijgen van iemand anders.
Bij sommige affaires draait het alleen maar om seks, terwijl het bij andere om emotionele intimiteit van iemand anders gaat. Hoewel het op dat moment fijn kan voelen als iemand anders aan je behoeften voldoet, leidt het je vaak af van de problemen binnen je huwelijk.
Je bent emotioneel afhankelijk van een ander persoon
Hoewel het gezond is om emotionele banden te hebben buiten je relatie, kan het een teken zijn van een worstelend huwelijk als je voortdurend je frustraties uit over je partner tegenover bijvoorbeeld je kind of je beste vriend(in). Dit geldt vooral als je deze problemen niet met je partner bespreekt in een omgeving waarin jullie er beiden aan kunnen werken.
Als je merkt dat je de negatieve emoties over je huwelijk op iemand anders afreageert, kan dat een teken zijn dat je huwelijk niet zo sterk is als het zou kunnen zijn.
Terwijl iedereen wel eens klaagt, zal het niet werken om afhankelijk te zijn van iemand anders om je huwelijk voor je te repareren. Probeer in plaats daarvan deze tijd te besteden aan het doorwerken van de problemen met je echtgenoot.
Er is misbruik
Wat er ook gebeurt, misbruik is nooit oké — of het misbruik nu fysiek, verbaal, emotioneel of seksueel is. Het is belangrijk om direct hulp te zoeken als u in een huis woont waar huiselijk geweld plaatsvindt. Probeer, als het kan, een veiligheidsplan te maken en ga naar een veilige plek, zoals het huis van een vriend of familielid.
Als u of een dierbare slachtoffer bent van huiselijk geweld, neem dan contact op met de National Domestic Violence Hotline op 1-800-799-7233 voor vertrouwelijke hulp van getrainde advocaten.
Voor meer informatie over geestelijke gezondheid kunt u terecht in onze Nationale Hulplijn Database .
Hulp zoeken voor huwelijksproblemen
In veel gevallen zijn er talloze manieren waarop u en uw partner de vaardigheden kunnen ontwikkelen die nodig zijn om te slagen in uw huwelijk. Hier zijn een aantal dingen die u kunt doen om een worstelend huwelijk te repareren.
Werk aan communicatie
Het kan nuttig zijn om elke dag (of zo vaak als je kunt gedurende de week) wat tijd vrij te maken om met je partner te communiceren. Zorg ervoor dat deze tijd gereserveerd is om gevoelens te delen. Probeer niet te negeren wat je partner zegt, maar luister echt naar hem of haar . Hij of zij zou hetzelfde voor jou moeten doen.
Prioriteit geven aan het luisteren naar en reageren op elkaars zorgen kan ervoor zorgen dat iedereen zich gewaardeerd en gewaardeerd voelt binnen de relatie. Het kan ook voorkomen dat kleine problemen groter worden.
Grenzen stellen
Gezonde relaties hebben grenzen . Terwijl sommige mensen denken dat grenzen meer afstand of scheiding creëren, probeer grenzen te zien als het creëren van duidelijke verwachtingen voor je relatie.
Enkele voorbeelden van gezonde grenzen in een relatie zijn:
- Elkaar de ruimte geven om je eigen identiteit te hebben
- Niet tegen elkaar schreeuwen tijdens ruzies
- Elkaars rusttijd respecteren tijdens het werk
Zoek counseling of therapie
Het kan ontzettend nuttig zijn om de hulp van een professional in te schakelen, vooral als u en uw partner het gevoel hebben dat u in cirkels rondloopt en steeds dezelfde problemen ervaart.
Een huwelijkstherapeut of -counselor kan een bondgenoot zijn in jullie huwelijk. In plaats van partij te kiezen, helpen ze jou en je partner om perspectief te krijgen en de communicatievaardigheden te ontwikkelen die nodig zijn om de patronen te veranderen die jullie tegenhouden.
Met hun hulp kunnen jij en je partner ongezonde patronen herkennen en veranderen en gevoelens van liefde herontdekken .
Aan de andere kant kan een therapeut je ook helpen te beseffen of je huwelijk niet bij je past. Misschien zijn jij en je partner uit elkaar gegroeid en besluit een van jullie, of allebei, dat hij/zij niet langer in het huwelijk wil zijn.
Hoewel dit ontzettend moeilijk kan zijn, kan een therapeut u helpen bij de volgende stappen en u leren hoe u zo goed mogelijk met deze grote verandering in uw leven om kunt gaan.
Een woord van Verywell
Zelfs gelukkige huwelijken gaan door moeilijke tijden. Als uw huwelijk worstelt, weet dan dat er middelen beschikbaar zijn voor u en uw partner als u beiden bereid bent om aan de relatie te werken. De steun van een huwelijkstherapeut of counselor kan u helpen om moeilijke tijden te verwerken of tot de conclusie te komen om de relatie te beëindigen.
Ook als uw partner niet openstaat voor therapie, kunt u zelf naar een therapeut of counselor gaan en de steun krijgen die u nodig hebt om te genezen.