SDI-producties / Getty Images
Sluit deze videospeler
De aankomstmisvatting is de valse aanname dat je, zodra je een doel bereikt, blijvend geluk zult ervaren
Heb je ooit de ervaring gehad dat je hard werkte om een doel in het leven te bereiken, om er vervolgens achter te komen dat je, zodra je de finish hebt bereikt, vol zit met depressie en stress, in plaats van geluk? Als dat zo is, heb je misschien last van de arrival fallacy.
in het algemeen in het hebben van een vooruitstrevende, doelgerichte mindset.
Maar onderzoek heeft aangetoond dat dit soort dingen ons geen geluk brengen, althans niet op de lange termijn.
Laten we eens kijken naar het concept van de aankomstmisvatting, de oorsprong en betekenis ervan, en naar een aantal tips voor een gelukkig leven, zonder dat de aankomstmisvatting je in de weg zit.
Inhoudsopgave
Geschiedenis en concept van de aankomstmisvatting
De term “arrival fallacy” werd bedacht door Tal Ben-Shahar, die een PhD heeft van Harvard University in Organizational Behavior. Ben-Shahar is een auteur en staat bekend om zijn lezingen over geluk aan Columbia University.
Volgens “The New York Times” definieert Ben-Shahar de arrival fallacy als een populaire illusie dat het bereiken van een bepaald doel tot geluk zal leiden. Hij vermeldt dat de arrival fallacy is ervaren door beroemdheden en andere zeer succesvolle mensen die uiteindelijk psychische aandoeningen en middelenmisbruik ervaren, zelfs nadat ze hun dromen hebben bereikt.
Ben-Shahar zegt dat mensen die de aankomstmisvatting ervaren vaak ongelukkig beginnen en een doel nastreven dat hun verdriet zou moeten genezen . Wanneer ze ontdekken dat succes hun ongelukkigheid niet oplost, raken ze niet alleen teleurgesteld, maar kunnen ze zich ook hopeloos en depressief voelen. Vaak maakt de aankomstmisvatting ongelukkigheid en mentale toestanden alleen maar erger.
Wat veroorzaakt de aankomstmisvatting?
Er is nog niet veel onderzoek gedaan naar de aankomstmisvatting en de oorzaken ervan, maar er is wel veel onderzoek gedaan naar wat mensen gelukkig maakt.
Als je kijkt naar factoren die mensen gelukkig maken, staan factoren als het hebben van betekenisvolle relaties en leren hoe je je op het positieve kunt richten bovenaan de lijst. Externe successen zoals geld , het beklimmen van de carrièreladder en sociale status halen de lijst echter niet. Onderzoek heeft uitgewezen dat deze doorgaans geen geluk brengen, althans geen geluk op de lange termijn.
Toch heeft de maatschappij ons het idee ingeprent dat geluk nauw verbonden is met het bereiken van doelen en het opvallen voor anderen. Dit idee is nog steeds wijdverbreid. Zo ontdekte onderzoek uit 2014 van Harvard dat kinderen van vandaag nog steeds worden gevoed met het idee dat prestatie en persoonlijk succes de sleutels tot geluk zijn.
Bovendien worden deze kwaliteiten belangrijker geacht dan zaken als zorg voor anderen of eerlijkheid en billijkheid
Tips om de aankomstmisvatting te overwinnen
Het ervaren van de aankomstmisvatting is vrij gebruikelijk en het kan moeilijk zijn om ermee om te gaan als je merkt dat je depressief of gestrest bent nadat je een langverwacht doel hebt bereikt. Hier zijn wat tips om ermee om te gaan, door de gevoelens heen te komen en uiteindelijk blijvend geluk in het leven te bereiken.
Focus op het proces
Wanneer we een bepaald doel willen bereiken , zijn we meestal hypergefocust op dat doel en het geluk dat we verwachten dat het ons zal geven. Maar meer focussen op het proces dan op het einddoel is misschien wel de sleutel tot geluk.
Onderzoek gepubliceerd in Harvard Business Review toonde aan dat als het op werk aankomt, “kleine overwinningen” mensen meer geluk brengen dan wat dan ook. Wanneer een werknemer het gevoel heeft dat hij/zij dagelijks iets heeft bereikt, zelfs als het niet gaat om het bereiken van een doel, is de kans groter dat hij/zij zich gemotiveerd en tevreden voelt.
Uit onderzoek blijkt dat het ondersteunen van de vooruitgang van een persoon inhoudt dat er voldoende tijd en ondersteuning moet worden gegeven, dat de doelen duidelijk moeten zijn en dat elke kleine prestatie onderweg moet worden erkend
Werk aan het aanwezig zijn in het moment
Wanneer je je richt op het bereiken van geluk op basis van het bereiken van een doel, leef je in de toekomst in plaats van in het heden. Talrijke studies hebben aangetoond dat als je echt gelukkig wilt zijn, je moet leren hoe je in het heden moet leven.
Mindfulness helpt
Uit een onderzoek uit 2021 bleek bijvoorbeeld dat mensen die mindfulness beoefenen een groter gevoel van zingeving in het leven ervaren en meer betrokken zijn bij activiteiten die hen gelukkig maken. Bovendien bleek uit een onderzoek uit 2016 dat mensen die mediteren meer zelfcompassie en geluk ervaren.
Meer mindfulness toevoegen aan je dag kan eenvoudig zijn. Het kan worden bereikt door te beginnen met een meditatiepraktijk (beginnend met slechts 5 minuten per dag!) of gewoon de tijd te nemen om te stoppen met wat je aan het doen bent, langzaam te ademen en te ervaren wat het betekent om aanwezig te zijn in je leven.
Maak een inventarisatie van de dingen waarvan bewezen is dat ze mensen geluk brengen
Onderzoek van Harvard, gebaseerd op 75 jaar observeren wat mensen gelukkig maakt, toonde aan dat echt en blijvend geluk neerkomt op een paar basisdingen. Ten eerste zijn mensen die het gelukkigst zijn in staat om alle kleine ergernissen en ongemakken van het leven los te laten en zich te richten op de simpele dingen die hen gelukkig maken.
Ten tweede brengt het hebben van warme connecties met anderen mensen meer geluk dan enig ander type extern succes in het leven. Het loslaten van mensen die negativiteit in je leven brengen, is ook belangrijk, volgens het onderzoek.
Houd een dankbaarheidsdagboek bij
De balans opmaken van wat goed is in je leven is een andere manier om je te richten op het huidige moment in plaats van op een toekomstig doel. Het is ook een geweldige manier om je meer te concentreren op de dingen die je vreugde brengen en ze een prioriteit in het leven te maken. Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat mensen die zich richten op waar ze dankbaar voor zijn, minder snel stress en depressie ervaren.
Een manier om meer dankbaarheid aan je dag toe te voegen is door een dankbaarheidsdagboek bij te houden . Dit kan zo simpel zijn als elke dag één ding opschrijven waar je dankbaar voor bent, zoals de manier waarop je kind je hand vasthield bij het afzetten op school, of het feit dat je wakker werd en je aankleedde ondanks dat je je depressief voelde.
Overweeg therapie
Als u last heeft van een aankomstmisvatting waardoor u zich depressief en angstig voelt en u moeite hebt om van die gevoelens af te komen, kunt u overwegen om in therapie te gaan. Een afspraak maken met een therapeut is een goede manier om te achterhalen hoe u zich voelt en om methoden te vinden om met uw gevoelens om te gaan.
Uw therapeut kan u ook helpen inzicht te krijgen in de denkwijze die ervoor zorgt dat u teleurgesteld raakt, zelfs nadat u uw doel hebt bereikt. Ook kan hij of zij u helpen positievere manieren te leren om in de toekomst met het stellen van doelen om te gaan.
Een woord van Verywell
Als de aankomstmisvatting iets is dat je eerder hebt meegemaakt, of waar je nu mee te maken hebt, moet je weten dat je niet de enige bent. Het komt vaak voor dat mensen zich depressief, teleurgesteld, angstig, gestrest en zelfs hopeloos voelen nadat ze een doel hebben bereikt. Als je moeite hebt met het omgaan met je gevoelens, of op zoek bent naar manieren om in de toekomst doelen te stellen, overweeg dan om contact op te nemen met een therapeut of counselor voor ondersteuning .