Ivan Pantic / Getty Images
Sluit deze videospeler
Anticiperend verdriet, of anticiperende rouw, wordt gedefinieerd als het verdriet dat optreedt vóór een verlies. Het wordt vaak ervaren door de geliefden van een persoon met een terminale diagnose, evenals door de persoon die stervende is. Het kan echter ook worden ervaren in elke situatie waarin een aanstaande verandering kan leiden tot verlies, zoals een verhuizing naar een nieuwe stad, een baanwisseling of een kind dat het huis verlaat om te gaan studeren.
Anticiperend verdriet heeft veel gemeen met conventioneel verdriet , het verdriet dat men ervaart na een verlies. Bovendien kan anticiperend verdriet op elk moment vóór het verlies beginnen.
Bijvoorbeeld, als een geliefde een levensbedreigende ziekte heeft zoals kanker, kan een familielid of naaste verwant anticiperend verdriet ervaren op elk moment vanaf het begin van de symptomen tot het moment van de diagnose tot het moment dat ze in een hospice terechtkomen. Aan de andere kant kan het ook worden ervaren, zelfs als de geliefde uiteindelijk herstelt van de ziekte.
Inhoudsopgave
In één oogopslag
Anticiperend verdriet is een normale reactie op het verdriet en de onzekerheid van dreigend verlies of een aanstaande verandering die tot verlies kan leiden. Tekenen van anticiperend verdriet kunnen emotionele stress, prikkelbaarheid, terugtrekking van geliefden, depressie, een intense preoccupatie met de getroffen geliefde, en nog veel meer omvatten. Veel van deze symptomen kunnen zich in fasen voordoen. U kunt anticiperend verdriet aanpakken door het te gebruiken om u voor te bereiden op het dreigende verlies en door sociale steun te zoeken en te accepteren, waaronder therapie.
Waarom ontstaat anticiperend verdriet?
Anticiperend verdriet is een manier waarop mensen reageren op de wetenschap dat er in de nabije toekomst een levensveranderend verlies zal plaatsvinden. Hoewel niet iedereen anticiperend verdriet zal ervaren, is het voor degenen die dat wel ervaren een normale reactie op het verdriet en de onzekerheid die dreigend verlies met zich meebrengt voor zowel het heden als de toekomst.
Voor mensen die hun eigen dood of die van hun dierbaren verwachten, kan anticiperend verdriet hen helpen om onafgemaakte zaken af te handelen en afscheid te nemen
Bovendien kunnen mensen die de dood van een geliefde verwachten, deze periode gebruiken om zich voor te bereiden op de manier waarop hun leven sociaal zal veranderen nadat hun geliefde is overleden. In sommige gevallen hebben mensen zelfs ontdekt dat anticiperend verdriet ertoe heeft geleid dat ze een emotionele scheiding van hun stervende geliefde hebben ervaren.
Anticiperend verdriet kan ook persoonlijke groei motiveren en ons helpen afsluiting te vinden voor zowel de stervende persoon als zijn of haar geliefden. Deze afsluiting kan ons helpen betekenis en doel te vinden in de situatie.
Wat zijn de tekenen van anticiperend verdriet?
De emoties en gedragingen die mensen ervaren bij het anticiperen op een verlies kunnen variëren en worden met verschillende intensiteitsniveaus gevoeld. Enkele symptomen van anticiperend verdriet kunnen zijn:
- Emotionele stress
- Intense preoccupatie met de stervende geliefde
- Wensen dat de persoonlijkheid van de stervende persoon terugkeert van vóór de ziekte
- Eenzaamheid
- Tranenvloed
- Prikkelbaarheid
- Woede
- Terugtrekking uit sociale situaties
- Zin om te praten
- Depressie
- Spanning
Hoe ziet anticiperend verdriet eruit?
Net als bij conventioneel verdriet is er sprake van een reeks fasen die gepaard gaan met anticiperend verdriet om de eigen dood of een stervende dierbare. Hoewel de fasen in een bepaalde volgorde worden doorlopen, kunnen ze in willekeurige volgorde worden ervaren en kunnen ze elkaar zelfs overlappen.
Er kunnen dagen zijn waarop onderdelen van elke fase ter sprake komen en dagen waarop er geen ter sprake komen.
Fase I: De dood is onvermijdelijk
Het individu accepteert dat er geen hoop is op genezing voor zijn eigen ziekte of die van zijn geliefde. Deze realisatie gaat vaak gepaard met depressie en verdriet.
Fase II: Zorg voor de stervende
Geliefden kunnen spijt hebben van eerdere ruzies of misverstanden met de stervende. Ondertussen kan de stervende meer angst en bezorgdheid ervaren over de dood, terwijl hij zich ook zorgen maakt over de emoties die zijn geliefden ervaren.
Fase III: Repetitie van de dood
Zowel de stervende als zijn/haar dierbaren kunnen zich voorbereiden op het fysieke overlijden door de begrafenis te bespreken, afscheid te nemen en andere activiteiten te ondernemen die te maken hebben met wat er direct na het overlijden zal gebeuren.
Fase IV: Het leven voorstellen zonder het stervende individu
Geliefden kunnen zich voorstellen hoe het leven eruit zal zien na het verlies en rouwen om het leven dat had kunnen zijn als de naderende dood niet had plaatsgevonden. Ze kunnen nadenken over hoe sociale situaties eruit zullen zien zonder hun geliefden of hoe mensen zullen reageren als ze op de hoogte worden gebracht van het verlies.
Ondertussen kan de stervende zich voorstellen hoe zijn dierbaren zullen leven als hij er niet meer is en wat hij na zijn dood zal doen.
Anticiperende rouw versus conventionele rouw
Er zijn veel overeenkomsten tussen anticiperende rouw en conventionele rouw. Uit onderzoek blijkt echter ook dat er enkele belangrijke verschillen zijn.
In tegenstelling tot een plotseling verlies, stelt een verlies dat wordt verwacht mensen in staat zich voor te bereiden op de veranderingen die gepaard gaan met het verlies, zodat degenen die getuige zijn van de dood, afsluiting kunnen krijgen. Onderzoek heeft echter ook aangetoond dat anticiperend verdriet gepaard gaat met intensere woede, verlies van emotionele controle en atypische rouwreacties.
Uit een onderzoek onder Zweedse weduwen bleek dat 4 op de 10 de periode vóór het verlies van een dierbare stressvoller vond dan de periode ná het verlies van een dierbare bij conventioneel verdriet.
Deze reacties kunnen het gevolg zijn van de onzekerheid en het verlies van controle die anticiperend verdriet met zich meebrengt.
Met andere woorden: wanneer we een verlies verwachten, stellen we ons ook een toekomst voor waarin het verlies zich zal voordoen. We kunnen echter niet met zekerheid zeggen hoe die toekomst er werkelijk uit zal zien.
Als gevolg hiervan verliezen we ons gevoel van veiligheid en zekerheid, wat leidt tot een reeks stressvolle emoties die we mogelijk niet meer voelen nadat het verlies heeft plaatsgevonden.
Vermindert anticiperend verdriet conventioneel verdriet?
Hoewel het intuïtief lijkt alsof anticiperende rouw de impact van conventionele rouw vermindert, blijkt uit onderzoek naar dit onderwerp dat dit niet altijd het geval is.
In sommige onderzoeken werd aangetoond dat anticiperend verdriet de periode van conventioneel verdriet makkelijker maakte. In andere onderzoeken deden mensen die anticiperend verdriet ervoeren het echter slechter in de eerste maanden na het overlijden van hun dierbare dan mensen die geen anticiperend verdriet hadden ervaren.
Het is dus mogelijk dat het voorspellen van een verlies de rouwperiode daarna minder pijnlijk maakt, maar het kan ook zo zijn dat dit niet gebeurt.
Bovendien kan de periode na een verlies nog intenser zijn dan de periode ervoor. Hoe elk individu verdriet ervaart voor en na het overlijden van een geliefde, verschilt.
Er zijn verschillende factoren die een rol spelen bij de manier waarop mensen met rouw omgaan, zoals de leeftijd waarop het verlies plaatsvindt, zowel voor de persoon die overlijdt als voor degene die hem of haar verliest, de tijd die je hebt om het verlies te verwachten, en persoonlijke eigenschappen en omstandigheden.
Hoe kan ik anticiperend verdriet loslaten?
Anticiperend verdriet kan moeilijker te verwerken zijn dan conventioneel verdriet, omdat sommige mensen zich afvragen waarom je rouwt voordat het verlies is opgetreden. Hoewel dit kan leiden tot schuldgevoelens , is het belangrijk om te onthouden dat anticiperend verdriet normaal is.
U kunt omgaan met anticiperend verdriet door het te gebruiken om u voor te bereiden op het naderende verlies. Dit geeft u de mogelijkheid om ervoor te zorgen dat u tijd kunt doorbrengen met uw geliefde, zinvolle gesprekken kunt voeren en afscheid kunt nemen. Dit kan u ook helpen om het proces van loslaten te starten.
Daarnaast is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je iemand hebt om mee te praten die begrijpt wat je doormaakt. Dit kan een andere persoon zijn die anticiperend verdriet ervaart, een therapeut of counselor die gespecialiseerd is in verdriet , of een supportgroep voor mensen die hetzelfde doormaken als jij.
Uit onderzoek is gebleken dat het zoeken naar en accepteren van sociale steun mensen helpt om proactief om te gaan met en te groeien in een periode van anticiperend verdriet. Hierdoor kan er iets positiefs uit het verlies voortkomen.
Wat dit voor u betekent
Als u het moeilijk vindt om met anticiperend verdriet om te gaan, bedenk dan dat het een normale reactie is op een onvermijdelijk verlies. Een getrainde professional in geestelijke gezondheidszorg kan u emotionele steun bieden en u gezonde copingmechanismen aanleren die u kunnen helpen in deze moeilijke tijd.