Sluit deze videospeler
Trauma verwijst naar een emotionele wond. Omdat emotionele wonden niet zichtbaar zijn zoals fysieke wonden, kan het genezingsproces soms ingewikkeld en verwarrend zijn. Trauma kan pijnlijke symptomen en emoties creëren, zoals nachtmerries, flashbacks, opdringerige gedachten of fysieke pijn zoals hoofdpijn. Afhankelijk van het type en de ernst van de ervaren traumasymptomen , kan een persoon baat hebben bij meerdere hersteltechnieken .
Boeken kunnen een zeer nuttig hulpmiddel zijn op weg naar herstel. Ze geven ons verhalen waar we ons mee kunnen identificeren, en een format waarin we onze ervaringen en inzichten kunnen documenteren en vastleggen om diepgaandere discussies tijdens therapiesessies te bevorderen.
Dit zijn de beste boeken voor PTSS, volgens een erkende geestelijke gezondheidsadviseur.
Inhoudsopgave
Transformed by Trauma door Richard G. Tedeschi &; Bret A. Moore
-
Wetenschappelijk onderbouwde technieken
-
Goed onderzocht
-
Informatief en hoopvol
-
Lange lengte van 292 pagina’s
-
Niet geïndividualiseerd
-
Er worden geen specifieke oefeningen gegeven
Het is gemakkelijk om in de valkuil te trappen dat trauma iemand zwakker en voor het leven beschadigd maakt. Auteurs Dr. Tedeschi en Dr. Moore hebben hun leven en carrière gewijd aan het leren van mensen hoe ze hun pijn kunnen omzetten in een doel en groei. Ze combineren verhalen en positieve psychologieconcepten om hoop en positieve copingvaardigheden te vergroten.
Prijs op het moment van publicatie: $ 16 voor paperback
Deskundig advies
“Wanneer u op zoek bent naar de beste bronnen met betrekking tot herstel van PTSS, is het van groot belang dat u wat huiswerk doet om ervoor te zorgen dat het materiaal empirisch onderzoek bevat, op bewijs gebaseerde technieken gebruikt en de verbinding tussen geest en lichaam ondersteunt.
Daarom omvatten optimale hulpmiddelen die worden gebruikt om de effecten van trauma te verhelpen, regulering van het zenuwstelsel om veiligheid en verbinding in de geest en het lichaam te zoeken en te bewerkstelligen.”— Angela Walker, LMHC, MCAP, ICADC, ACS , traumatherapeut bij Sozo Wellness
Struggle Well van Ken Falke en Josh Goldberg
-
Speciaal voor veteranen
-
Handig voor familieleden van veteranen
-
Wetenschappelijk onderbouwde technieken
-
Bevolkingsspecifiek
-
Eén type trauma aangepakt
-
Vervangt geen therapie
Struggle Well richt zich specifiek op het onderwijzen van oorlogsveteranen hoe ze posttraumatische groei kunnen bereiken in plaats van posttraumatische stress na oorlogs- en militaire ervaringen . Dit boek richt zich specifiek op de unieke trauma’s en ervaringen van militaire veteranen.
Prijs op het moment van publicatie: $ 16 voor paperback
Vergeven wat je niet kunt vergeten door Lysa Terkuerst
-
Belangrijk onderwerp besproken
-
Gemakkelijk leesbaar formaat
-
Spiritueel gebaseerd
-
Sommigen hebben misschien geen baat bij religieuze focus
-
Onderwerpspecifiek
-
Niet geïndividualiseerd
Voor degenen die baat hebben bij een religieus perspectief, gebruikt Lysa Terkuerst haar theologische opleiding om verschillende aspecten van vergeving te bespreken wanneer de persoon die de pijn heeft veroorzaakt geen spijt heeft of niet bereid is om het onrecht te erkennen. Lysa leert lezers hoe ze kunnen genezen en verder kunnen gaan met hun leven, ondanks het gebrek aan berouw of erkenning van een kwaaddoener.
Prijs op het moment van publicatie: $27
Het Complex PTSS Werkboek door Dr. Arielle Schwartz
-
Effectieve technieken
-
Vakkundig geschreven en leerzaam
-
Er worden diepgaande helende activiteiten aangeboden
-
Kan overweldigend zijn voor beginners
-
Het beste te gebruiken in combinatie met therapie
-
Werkboekstijl vereist tijd en focus
Dr. Arielle Schwartz combineert op deskundige wijze educatie, activiteiten en therapietechnieken om een diepgaand en grondig werkboek te creëren. Complex trauma kan een ingewikkeld herstelproces met zich meebrengen, en dit boek helpt om alle lagen en mogelijke verwarring te begrijpen.
Prijs op het moment van publicatie: $16
De gids voor posttraumatische groei door Dr. Arielle Schwartz
-
Effectieve technieken
-
Holistische levensstijlbenadering
-
Gemakkelijk leesbaar formaat
-
Behandelt geen specifieke trauma’s
-
Vervangt de voordelen van therapie niet
-
Geen werkboek
Een gids is heel anders dan een werkboek, omdat het volgen van een gids niet alle gevraagde schrijfsels omvat die een werkboek vereist. Deze gids hanteert een holistische benadering door yoga en mindfulness , somatische psychologie en EMDR- therapietechnieken te integreren.
Prijs op het moment van publicatie: $25
Weer helemaal compleet door Jackson Mackenzie
-
Onderwerp raakt velen
-
Informatief
-
Goed geschreven
-
Lange lengte van 304 pagina’s
-
Niet geïndividualiseerd
Misbruikende relaties kunnen een aantal van de meest verwarrende trauma’s en dus complexe genezingsreizen creëren. Bestsellerauteur Jackson Mackenzie bespreekt verschillende soorten persoonlijkheidsstoorniskenmerken die kunnen leiden tot toxische relaties en hoe je hiervan kunt genezen.
Prijs op het moment van publicatie: $ 17 voor paperback
Gedragsactivering voor PTSS door Lisa Campbell
-
Wetenschappelijk onderbouwde technieken
-
Goed voor beginners
-
Informatief en motiverend
-
Geslachtsspecifiek
-
Specifiek traumatype aangepakt
-
Werkt het beste met therapie
Geschreven als een beginnershandleiding voor herstel van PTSS , combineert Behavioral Action for PTSD educatie met uitvoerbare stappen om het genezingsproces te starten. Speciaal geschreven voor mannen, is dit werkboek een geweldige optie voor degenen die worstelen met het idee om naar therapie te gaan.
Prijs op het moment van publicatie: $20
De schoonheid van een donkere ziel door Joshua Mantz
-
Zeer inspirerend
-
Handig voor oorlogsveteranen
-
Goed geschreven, onderhoudend om te lezen
-
Geen vervanging voor therapie
-
Niet geïndividualiseerd
-
Enkelvoudig verhaal, niet op bewijs gebaseerd
Niet alle trauma’s hebben te maken met bijna-doodervaringen , maar sommige zeker wel. Schrijver Joshua Mantz werd in Bagdad neergeschoten door een sluipschutter en was 15 minuten dood voordat hij weer tot leven werd gewekt.
Dit boek is geschreven als een inspirerend verhaal en is bedoeld om de lezer te helpen een doel te vinden in de pijn. Het roept de lezer op om nooit de hoop uit het oog te verliezen.
Prijs op het moment van publicatie: $ 15 voor paperback
De keuze: omarm het mogelijke door Dr. Edith Eva Eger
-
Diep ontroerend verhaal
-
Inspirerend en hoopvol
-
Zeer goed geschreven
-
Sommige scènes kunnen triggerend zijn
-
Lange lengte van 320 pagina’s
-
Bevat geen wetenschappelijk onderbouwde genezingstechnieken
Soms beginnen we met helen als we ons kunnen identificeren met het verhaal van een ander. The Choice , goedgekeurd door Oprah, volgt een jonge Joodse gevangene door haar ervaring en bijna-doodervaring in een concentratiekamp, de ervaring van PTSS-symptomen en flashbacks die daarop volgden, en hoe ze zichzelf bevrijdde uit de gevangenis van haar eigen geest.
Prijs op het moment van publicatie: $18
Het werkboek over de hechtingstheorie door Annie Chen, LMFT
-
Effectieve technieken
-
Onderwerp nuttig voor velen
-
Educatief en individueel formaat
-
Trauma niet direct aangepakt
-
Het beste te gebruiken in combinatie met therapie
-
Werkboekstijl vereist schrijven
In de psychologie onderzoeken gehechtheidstheorieën de manier waarop we ons hechten aan anderen of moeite hebben om ons te hechten. Terwijl ondersteunende mensen een fundamenteel helend aspect kunnen zijn voor traumaherstel, kan het trauma ons ervan weerhouden om ons gezond te hechten aan anderen, waardoor de pijn toeneemt.
Huwelijks- en gezinstherapeut Annie Chen onderzoekt deze hechtingsproblemen.
Prijs op het moment van publicatie: $16
Het werkboek voor herstel van verslaving door Paula A. Freedman
-
Individueel werkboek
-
Effectieve technieken
-
Vervangt geen therapie of nuchtere ondersteuning
-
Vereist tijd en focus om te voltooien
-
Doelgroepspecifiek
Verslaving aan middelen of ander zelfdestructief gedrag wordt vaak gevoed door trauma’s uit het verleden. Nuchterheid bereiken en behouden is de eerste stap om onszelf de ruimte en de gezonde geest te geven die nodig zijn om onderliggende trauma’s aan te pakken en op de juiste manier te behandelen.
Prijs op het moment van publicatie: $23
Eindoordeel
Transformed by Trauma is een goede plek om te beginnen, omdat het gebruikmaakt van wetenschappelijk onderbouwde technieken voor positieve psychologie . De Complex PTSD Workbook is een zeer nuttige optie voor degenen die meer diepgaande concepten, educatie en schrijfoefeningen nodig hebben. Beide kunnen worden gebruikt in combinatie met gesprekstherapie.
Waar moet je op letten bij een boek over PTSS?
Op bewijs gebaseerde technieken
Het is belangrijk om een zelfhulpboek te vinden dat gebaseerd is op wetenschap en op bewijs gebaseerde technieken om het meeste succes te behalen door de richtlijnen van een boek te volgen. Hoe meer vooruitgang iemand voelt, hoe waarschijnlijker het is dat hij of zij doorgaat met zijn of haar genezingsreis.
Richt zich op specifieke behoeften
Er zijn verschillende manieren waarop mensen trauma kunnen ervaren, en een boek dat specifiek over jouw ervaring gaat, is het meest behulpzaam. Trauma veroorzaakt door geweld of oorlog is heel anders dan jeugdtrauma.
Past bij uw huidige levensstijl
Traumaherstel vereist tijd, energie en focus. In het echte leven kan het echter erg druk worden. Doe wat je kunt. Als je maar 15 minuten per dag hebt om te lezen, is dat beter dan niets. Als je meer tijd en ruimte hebt om je specifiek op je herstel te richten, kies dan voor meer diepgaande bronnen.
Waarom MindWell Guide vertrouwen?
Als gelicentieerde geestelijke gezondheidsadviseur met meer dan 15 jaar ervaring in het werken met cliënten die worstelen met psychische problemen, begrijpt Mary K. Tatum hoe belangrijk het is om kwaliteitsbronnen en technieken te vinden die voor elke persoon werken. Niet iedereen zal dezelfde soort genezingsreis hebben, daarom is het van vitaal belang om veel opties te hebben om uit te kiezen om een emotioneel gezonde levensstijl te creëren.