Nanthawan Raksakulkan / EyeEm / Getty Images
Sluit deze videospeler
Liminale ruimte is de onzekere overgang tussen waar je bent geweest en waar je fysiek, emotioneel of metaforisch naartoe gaat. In een liminale ruimte zijn betekent dat je op de rand van iets nieuws staat, maar er nog niet helemaal bent. Het woord “liminal” komt van het Latijnse woord “limen”, wat drempel betekent.
De COVID-19-pandemie is een goed voorbeeld van liminale ruimte. We blijven hangen tussen hoe ons leven eruit zag voordat het luchtwegvirus de wereld over trok, en hoe ons leven er daarna uit zal zien. Veel mensen hebben gezegd dat als ze gewoon wisten wanneer het voorbij zou zijn, het veel gemakkelijker zou zijn om erdoorheen te komen.
Antropoloog Arnold van Gennep schreef voor het eerst over het concept van liminaliteit toen hij het idee van de overgangsrituelen ontwikkelde. Hij definieerde een “rite van scheiding” (voorlopige rite), overgangsrite (liminale rite) en incorporatierite (post-liminale rite). Deze overgangstheorie legde uit dat veranderingen in de levensfasen van mensen dit patroon volgen.
Voor de meeste mensen kan het ongelooflijk ongemakkelijk zijn om in een liminale ruimte te zijn. Hersenen hunkeren naar homeostase en voorspelbaarheid, en de liminale ruimte is alles behalve dat. We leggen een aantal liminale ruimtes uit die je in je leven kunt ervaren en hoe je met de onzekerheid om kunt gaan .
Inhoudsopgave
Voorbeelden van liminale ruimte
Laten we eens naar enkele voorbeelden van liminale ruimte kijken.
Fysieke liminale ruimtes
Misschien is een fysieke liminale ruimte het makkelijkst te begrijpen. Je bent de hele tijd in fysieke liminale ruimtes, maar je merkt ze meestal niet op omdat je er maar vluchtig bent.
Denk aan een trap. Die brengt je van de ene verdieping naar de andere, en je denkt vaak niet twee keer na over je tijd op een trap. Maar wat als je vast komt te zitten in een trappenhuis? Dan kunnen visioenen van horrorfilms door je hoofd gaan razen.
Je ziet dat het idee om in die tussenruimte te blijven, op een heel onschuldig niveau, heel ongemakkelijk wordt.
Hier zijn nog enkele voorbeelden van fysieke liminale ruimtes:
- Luchthavens
- Gangen
- Deuren
- Treinen
- Vliegtuigen
- Bruggen
Emotionele liminale ruimtes
Simpel gezegd kan een liminale ruimte worden gezien als een overgangsperiode. Mensen zullen tijdens alle fasen van het leven met veel verschillende liminale ruimtes te maken krijgen. Sommige zullen langer duren dan andere en sommige zullen moeilijker zijn dan andere, maar liminaliteit heeft per definitie een eindpunt.
Hier zijn enkele voorbeelden van emotionele liminale ruimtes:
- Scheiding
- Verhuizen
- Dood van een geliefde
- Diploma-uitreikingen
- Ziekte
Veel van deze gebeurtenissen lijken op eindes (dat zijn ze tot op zekere hoogte ook), maar het zijn eigenlijk grenzen in het zand. Gebeurtenissen als deze hebben de neiging om ons leven te verdelen in een periode voor de scheiding en een periode na de scheiding, bijvoorbeeld. Maar na een van deze gebeurtenissen is er een deur dichtgeslagen, maar weet je nog niet waar je de volgende deur moet openen.
Metaforische liminale ruimtes
Metaforisch gezien bestaat er een liminale ruimte wanneer er twee ideeën zijn waartussen iemand twijfelt. Een trapeze is hiervoor een uitstekende metafoor. Zodra je van het platform springt, slinger je letterlijk door de lucht, wachtend op de overgang van waar je vandaan kwam naar waar je naartoe gaat.
Je zou ook kunnen denken aan het moeten kiezen tussen twee beslissingen. Misschien moet je kiezen tussen het doorbrengen van de avond met je romantische partner of je beste vriend. Totdat je een beslissing neemt, bevind je je in een liminale ruimte.
Wanneer je met deze onzekerheid over hoe je verder moet, word je heen en weer geslingerd tussen waar je vandaan komt en waar je naartoe gaat.
Hoe liminale ruimte uw mentale gezondheid beïnvloedt
Meestal is de liminale ruimte zelf niet gevaarlijk, maar de perceptie ervan kan gevaarlijk zijn. Soms is het zelfs gunstig.
Wanneer de liminale ruimte wordt ervaren als een gevaar, onzekerheid of een stressfactor, kunnen de gevoelens leiden tot alles van angst tot depressie tot suïcidale gedachten .
Als u suïcidale gedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op 988 voor ondersteuning en hulp van een getrainde counselor. Als u of een geliefde in direct gevaar verkeert, bel dan 911.
Voor meer informatie over geestelijke gezondheid kunt u terecht in onze Nationale Hulplijn Database .
Wat maakt liminale ruimtes zo verontrustend?
Meer dan alleen de angst voor onzekerheid, wordt het de angst dat men niet de emotionele middelen zal hebben om ermee om te gaan. Dit leidt tot vermijdend gedrag zoals middelengebruik of zelfbeschadiging . Bovendien kan de angst voor onzekerheid je lichaam overspoelen met stresshormonen , waardoor het nog moeilijker wordt om lucht te krijgen. Als het bestaan in de liminale ruimte te veel voor je wordt om zelf mee om te gaan, kun je een therapeut zoeken die je kan helpen gezonde manieren te leren om ermee om te gaan.
Aan de andere kant kan schoonheid in liminale ruimtes liggen. Denk aan liminale ruimtes in architectuur, zoals een prachtig atrium in de entree van een museum.
Liminaliteit kan ook een kans zijn voor transformatie. Het is misschien niet het pad dat je zelf zou hebben gekozen, maar het is wel het pad waarop je nu bent.
Hoe om te gaan met liminale ruimte
Iedereen krijgt op een gegeven moment te maken met liminale ruimte. Deze periodes kunnen zwaar zijn, maar ze kunnen ook groeikansen bieden.
Beoefen Mindfulness
Veel van de stress die gepaard gaat met het zitten in een overgangsperiode komt voort uit angst of het catastroferen van wat er zou kunnen gebeuren. Dus, stop even om de balans op te maken van waar u zich nu bevindt.
Hoe voelt onzekerheid in je lichaam? Observeer dan je ademhaling terwijl je in- en uitademt terwijl je jezelf eraan herinnert dat je op dit moment OK bent.
Omarm je huidige staat
Hoewel de onzekerheid van het zitten in een liminale ruimte uitdagend kan zijn, moet je accepteren dat het is waar je nu bent. De principes van dialectische gedragstherapie (DGT) kunnen je helpen begrijpen dat, hoewel je niet alle omstandigheden kunt controleren, je wel je eigen gedachten, gevoelens en reacties kunt controleren. Bijvoorbeeld, na het verlies van een familielid, begrijp je dat je dit feit niet kunt veranderen, maar je kunt ervoor kiezen om op een gezonde manier te rouwen.
Wees creatief
Veel van onze entertainment en literatuur volgt de reis van de held – in essentie gebeurt er iets, de held gaat op reis na die gebeurtenis, en het verandert hen ingrijpend. Maar of het nu fictief of waargebeurd is, creativiteit kan floreren in tijden van onzekerheid.
Misschien wil je schrijven of tekenen om uit te drukken hoe het voelt om je in een liminale ruimte te bevinden.
Ongeacht waar je op dit moment in je leven staat, heb je nog steeds de mogelijkheid om nieuwe dingen te leren en meer over jezelf te ontdekken. Als je echt worstelt tijdens een overgangsperiode, neem dan contact op met een getrainde professional in geestelijke gezondheidszorg .