Maskot / Getty Images
Sluit deze videospeler
Veel mensen met borderline persoonlijkheidsstoornis (BPS) ervaren intense emoties en hebben moeite om deze te reguleren. Emotionele dysregulatie is een kernsymptoom van BPS en kan andere kenmerken van de aandoening verklaren, zoals onstabiele relaties, riskant of impulsief gedrag en stressgerelateerde veranderingen in het denken.Emotionele instabiliteit behoort ook tot de diagnostische criteria voor BPS .
Inhoudsopgave
Wat is emotieregulatie?
Emotieregulatie is een vrij complexe combinatie van manieren waarop een persoon zich verhoudt tot en handelt op emotionele ervaringen. Dit omvat het vermogen om:
- Gedraag je gepast als je in nood verkeert
- Emotionele ervaringen identificeren, begrijpen en accepteren
- Gebruik gezonde strategieën om met ongemakkelijke emoties om te gaan
Mensen die vaardigheden hebben om hun emoties te reguleren, kunnen de neiging tot impulsief gedrag , zoals zelfbeschadiging, roekeloos gedrag of fysieke agressie, beheersen tijdens periodes van emotionele stress.
Emotieregulatievaardigheden ontwikkelen zich tijdens de kindertijd. Naarmate we ouder worden, leren we strategieën om te begrijpen wat we voelen en onszelf te kalmeren als we overstuur zijn. Verschillende dingen kunnen dit proces negatief beïnvloeden, waaronder:
- Stress of trauma uit de kindertijd
- Straffende of controlerende ouders
- Verschillen in hersenstructuur
- Een gebrek aan veilige gehechtheid aan ouders
Emotieregulatie versus dysregulatie
Terwijl emotieregulatie ons in staat stelt om tegenslagen te verwerken, zal iemand die emotiedysregulatie ervaart moeite hebben om zijn gevoelens te begrijpen en er op een gezonde manier op te reageren. Dit is essentieel bij BPD, omdat mensen met deze aandoening vaak aanzienlijke stress ervaren in emotionele situaties.
Ons vermogen om emoties te reguleren speelt een belangrijke rol in de manier waarop we reageren op gebeurtenissen in ons leven. Bijvoorbeeld, als iemand met vaardigheden om emoties te reguleren een breuk doormaakt, zal hij/zij zich waarschijnlijk verdrietig en zelfs enigszins depressief voelen, maar hij/zij zal nog steeds in staat zijn om zijn/haar emoties te beheersen en door te gaan met zijn/haar dagelijkse routines.
Als iemand met BPD echter dezelfde situatie doormaakt, kan hij of zij depressief worden tot het punt dat hij of zij niet meer functioneert. Ze kunnen ermee omgaan door zich bezig te houden met destructief of gewelddadig gedrag, of met impulsieve activiteiten zoals promiscuïteit.
BPS en emotionele problemen
Mensen met BPD ervaren een aantal symptomen die verband houden met hun vermogen om hun emoties te reguleren. Elk van deze symptomen kan leiden tot aanzienlijke problemen in het dagelijks leven door angst en depressie te genereren, waardoor het moeilijk wordt om stabiele relaties te onderhouden of problemen op het werk te veroorzaken.
Mensen met BPS kunnen ook impulsief, zelfdestructief of zelfs zelfbeschadigend gedrag vertonen als manier om met emotionele disregulatie om te gaan.
Als u suïcidale gedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op 988 voor ondersteuning en hulp van een getrainde counselor. Als u of een geliefde in direct gevaar verkeert, bel dan 911.
Voor meer informatie over geestelijke gezondheid kunt u terecht in onze Nationale Hulplijn Database .
Snelle stemmingswisselingen en prikkelbaarheid
Mensen met een borderline persoonlijkheidsstoornis hebben moeite met het beheersen van hun stemmingen en het uiten van emoties, wat leidt tot angst en prikkelbaarheid. Stemmingswisselingen kunnen zowel heftig als snel zijn.
Deze gevoelens van angst en prikkelbaarheid kunnen uw normale activiteiten, zoals werken op een baan of zelfs voor uzelf zorgen, verstoren. Anderen kunnen om verschillende redenen moeite hebben om tijdens deze episodes bij u te zijn, waardoor uw relaties worden geschaad.
Emotionele gevoeligheid kan de drijvende kracht zijn achter de stemmingswisselingen en prikkelbaarheid die mensen met BPD ervaren. Iemand met deze aandoening is waarschijnlijk over het algemeen emotioneel gevoeliger, waardoor ze snel en intens reageren op de situaties die ze tegenkomen.
Moeilijkheden om woede te beheersen
Samen met intense stemmingswisselingen komt intense woede , schijnbaar uit het niets. Zelfs kleine ongemakken kunnen woede opwekken bij mensen met BPD, wat mogelijk leidt tot destructief of gewelddadig gedrag, waaronder zelfbeschadiging.
Emotie-dysregulatie lijkt nauw verbonden te zijn met problemen met het beheersen van woede. Relatie-intensiteit en stabiliteit spelen hierbij mogelijk ook een rol, aangezien mensen met onstabiele, chaotische relaties vatbaarder kunnen zijn voor agressief gedrag.
Gevoelens van leegte
Mensen met BPD ervaren vaak een chronisch gevoel van leegte. Hoewel het niet helemaal duidelijk is waar dit gevoel vandaan komt, kan het te maken hebben met een onzeker zelfbeeld. Iemand met BPD kan moeite hebben om een vast idee van zijn of haar identiteit te behouden en kan zich losgekoppeld voelen van zichzelf en van anderen.
Dit gevoel van leegte is erg verstorend en kan leiden tot impulsief gedrag, zelfbeschadiging en zelfmoord .
Het kan ook eenzaamheid veroorzaken , omdat iemand die chronische leegte ervaart zich losgekoppeld kan voelen van anderen en moeite kan hebben met het onderhouden van vriendschappen. Als je deze isolatie ervaart, kan het ook moeilijker worden om je emoties te reguleren, wat een vicieuze cirkel kan beginnen die je gevoelens van nood en leegte verergert.
Paranoia en angst voor verlating
Mensen met BPS zijn vaak bang om alleen te zijn, afgewezen te worden of in de steek gelaten te worden door hun dierbaren. Dit kan leiden tot intense paranoia.Dat kan ertoe leiden dat ze obsessief handelen en constant op zoek gaan naar geruststelling, of zelfs anderen wegduwen om te voorkomen dat ze zich gekwetst voelen door een toekomstige afwijzing. Helaas kunnen veel van deze gedragingen leiden tot een gebrek aan stabiele relaties.
Problemen met het reguleren van emoties kunnen dit verergeren. Intense, emotionele uitbarstingen kunnen anderen verder wegduwen, en een onvermogen om gevoelens van paranoia of onzekerheid te verzachten kan leiden tot meer instabiliteit in de relatie.
Omgaan met emoties ondanks BPS
Als u worstelt met BPD en emotieregulatie, kunt u overwegen om een therapeut te raadplegen die gespecialiseerd is in deze aandoening. Zij zullen de oorsprong van uw emotionele worstelingen beter begrijpen en samen kunnen jullie werken aan strategieën om te leren hoe u uw emoties kunt reguleren en uw stemmingswisselingen kunt beheersen.
Dialectische gedragstherapie (DGT) blijkt vooral nuttig te zijn voor mensen met BPS.Deze vorm van therapie is speciaal ontwikkeld om mensen met BPS te leren hoe ze hun gedachten en gedrag kunnen veranderen en zo de symptomen van de aandoening kunnen verminderen.
Naast therapie zijn er verschillende zelfhulpstrategieën voor BPS die uw vermogen om met uw emoties om te gaan verder kunnen verbeteren.Dit kunnen zijn:
- Stressverminderende technieken in uw leven integreren
- Regelmatig sporten
- Het gebruiken van aardingstechnieken in momenten van intense stress
- Beoefening van mindfulnessmeditatie
- Je emoties uiten door te schrijven
- Jezelf informeren over BPS
Ontvang advies van de The MindWell Guide Podcast
Therapeut Amy Morin (LCSW) presenteert deze aflevering van The MindWell Guide Podcast. Hierin wordt uitgelegd hoe je kunt leren om ongemakkelijke emoties te tolereren.
Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Een woord van Verywell
Emotieregulatie is een nuttige vaardigheid voor iedereen, niet alleen voor mensen met BPD. Als u deze aandoening heeft, kunt u met de tijd technieken leren om uw symptomen te verminderen.
Therapie maakt in dit opzicht vaak een groot verschil en kan positieve veranderingen teweegbrengen die bijna elk gebied van je leven beïnvloeden. Met voortdurende hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg is herstel van BPS mogelijk.