10.000 uur / Getty Images
Sluit deze videospeler
Terwijl iedereen zichzelf van tijd tot tijd in twijfel trekt, kunt u een identiteitscrisis hebben als u een grote verandering of stressvolle tijd doormaakt en interne vragen over uw gevoel van eigenwaarde uw dagelijkse leven beginnen te verstoren. U merkt misschien ook dat u zich prikkelbaarder, ongemotiveerder of leeg voelt. Afhankelijk van de ernst van uw gevoelens en symptomen, zijn er verschillende manieren om met een identiteitscrisis om te gaan, waaronder professionele behandeling en sociale ondersteuning.
Het concept vindt zijn oorsprong in het werk van ontwikkelingspsycholoog Erik Erikson, die ervan overtuigd was dat de vorming van identiteit een van de belangrijkste conflicten is waarmee mensen te maken krijgen.
Volgens Erikson is een identiteitscrisis een periode van intensieve analyse en verkenning van verschillende manieren om naar zichzelf te kijken . Erikson merkte op dat het ontwikkelen van een gevoel van identiteit belangrijk is tijdens de tienerjaren, hoewel de vorming en groei van identiteit niet beperkt is tot de adolescentie. In plaats daarvan verschuift en verandert identiteit gedurende het leven, omdat mensen nieuwe uitdagingen aangaan en verschillende ervaringen aanpakken. Een identiteitscrisis kan dus op elke leeftijd voorkomen.
Inhoudsopgave
Symptomen van een identiteitscrisis
Iemand die een identiteitscrisis doormaakt, kan zich bezighouden met bepaalde vragen:
- Waar ben ik gepassioneerd over?
- Wat zijn mijn spirituele overtuigingen ?
- Wat zijn mijn waarden?
- Wat is mijn rol in de maatschappij en wat is mijn levensdoel?
- Wie ben ik? (Deze vraag kan algemeen zijn of betrekking hebben op relaties, leeftijd of carrière.)
Het is belangrijk om te beseffen dat negatieve gevoelens over uzelf of uw leven een indicatie kunnen zijn van een kwetsbaarheid voor depressie. Als u ook last heeft van depressiesymptomen zoals een sombere stemming, verlies van interesse, vermoeidheid en prikkelbaarheid, moet u met een zorgverlener praten.
Hoe identiteit zich ontwikkelt
Erikson geloofde dat identiteit werd gevormd door te experimenteren met verschillende gedragingen en rollen, en door sociale interacties. Onderzoeker James Marcia breidde Eriksons theorie uit door te suggereren dat de balans tussen identiteit en verwarring ligt in het maken van een verbintenis met een identiteit.
Marcia ontwikkelde een interviewmethode om identiteit te meten. Het kijkt naar drie verschillende gebieden van functioneren: beroepsrol, overtuigingen en waarden, en seksualiteit . Hij identificeerde ook vier verschillende identiteitsstatussen waar mensen doorheen gaan terwijl ze hun identiteit ontwikkelen:
- Er is sprake van executie wanneer iemand een verbintenis is aangegaan zonder eerst zijn identiteit te onderzoeken.
- Er is sprake van prestatie wanneer een individu verschillende identiteiten heeft onderzocht en zich aan één daarvan heeft gecommitteerd.
- Diffusie treedt op wanneer er geen identiteitscrisis of verbintenis is. Mensen met een status van identiteitsdiffusie voelen zich vaak niet op hun plek in de wereld en streven geen gevoel van identiteit na.
- Moratorium is de status van een persoon die actief betrokken is bij het onderzoeken van verschillende identiteiten, maar nog geen toezegging heeft gedaan.
Marcia stelde dat identiteitscrises mensen helpen om van de ene status naar de andere te gaan. Mensen ervaren echter niet noodzakelijkerwijs alle hierboven genoemde statussen.
Oorzaken van een identiteitscrisis
In Eriksons stadia van psychosociale ontwikkeling ontstaat er tijdens de tienerjaren een identiteitscrisis, waarin mensen worstelen met gevoelens van identiteit versus rolverwarring .
In de snel veranderende wereld van vandaag de dag komen identiteitscrises wellicht vaker voor dan in de tijd van Erikson. Zulke crises doen zich vaak voor als reactie op een plotselinge verandering in iemands leven. Dit kan persoonlijke levensveranderingen of bredere maatschappelijke gebeurtenissen omvatten, zoals de COVID-19-pandemie.
Mensen ervaren op verschillende momenten in hun leven vaak een identiteitscrisis, vooral op momenten van grote verandering, zoals:
- Een nieuwe relatie beginnen
- Een huwelijk of partnerschap beëindigen
- Een traumatische gebeurtenis meemaken
- Een kind krijgen
- Leren over een gezondheidstoestand
- Een geliefde verliezen
- Een baan verliezen of beginnen
- Verhuizen naar een nieuwe plek
Onderzoek suggereert ook dat er een aantal factoren zijn die van invloed kunnen zijn op de vraag of iemand ervaart wat vaak een midlifecrisis wordt genoemd . Zulke factoren zijn onder andere gezondheidsproblemen, stress en sociale steun.
Psychische aandoeningen zoals depressie, bipolaire stoornis en borderline persoonlijkheidsstoornis kunnen ook de kans op een identiteitscrisis vergroten.
Identiteitsproblemen diagnosticeren
Het is belangrijk om op te merken dat een identiteitscrisis geen echte psychologische diagnose is. Identiteit is echter een belangrijk criterium voor het diagnosticeren van persoonlijkheidsstoornissen , en het is mogelijk om gediagnosticeerd te worden met een identiteitsprobleem of -stoornis.
Bijvoorbeeld, dissociatieve identiteitsstoornis is wanneer iemand twee of meer afzonderlijke identiteiten of persoonlijkheden heeft. Het wordt gediagnosticeerd als de persoon naast deze afzonderlijke identiteiten ook aanhoudende geheugengaten heeft en hun symptomen stress veroorzaken op sommige gebieden van het leven.
Een identiteitsstoornis , een criterium voor borderlinepersoonlijkheidsstoornis , treedt op wanneer er “onzekerheid is over verschillende kwesties die verband houden met de identiteit.” Dit kan onzekerheid inhouden over het eigen zelfbeeld, de genderidentiteit, waarden en doelen op de lange termijn.
Behandeling voor een identiteitscrisis
Als een identiteitscrisis voor aanzienlijke stress zorgt en uw vermogen om normaal te functioneren verstoort, kan een arts of professional in de geestelijke gezondheidszorg helpen. Praat met hen over hoe u zich voelt en de veranderingen of stress die u in uw leven ervaart.
Afhankelijk van de ernst van uw identiteitsproblemen en de effecten die ze veroorzaken, zijn er verschillende behandelingsmogelijkheden.
Psychotherapie
Therapie kan helpen om een aantal onderliggende problemen aan te pakken die mogelijk bijdragen aan uw identiteitscrisis. Een benadering die bekend staat als cognitieve gedragstherapie (CGT) werkt om de negatieve gedachten en gedragingen aan te pakken die problemen kunnen veroorzaken met uw zelfbeeld.
Groepstherapie
Sommige studies hebben aangetoond dat groepstherapie nuttig is voor de behandeling van identiteitscrises, met name bij adolescenten. Een dergelijke studie rapporteerde positieve resultaten na deelname aan groepsnarratieve therapie , die zich richt op het helpen van mensen om hun stem te vinden via de verhalen die ze zichzelf vertellen.
Een ander merkte soortgelijke bevindingen op na groepsgebaseerde realiteitstherapie , die de kracht van het maken van goede keuzes versterkt.
Medicatie
Als uw symptomen gepaard gaan met angst of depressie, kan uw arts ook medicijnen ( angstremmende medicijnen of antidepressiva ) voorstellen of voorschrijven om deze aandoeningen te verlichten.
Omgaan met een identiteitscrisis
In veel gevallen zijn er stappen die u kunt ondernemen om zelf door een identiteitscrisis heen te komen. Enkele dingen die nuttig kunnen zijn als u vragen over uw identiteit tegenkomt, zijn:
- Erken en accepteer je gevoelens . Probeer de gevoelens die je hebt over je identiteit te identificeren en begrijpen, erken en accepteer ze vervolgens. Zeg tegen jezelf dat het oké is om je zo te voelen, en wees net zo hoffelijk tegenover jezelf als tegenover een vriend.
- Onderzoek je overtuigingen en interesses . Wanneer je je gevoel van eigenwaarde in twijfel trekt, kan het helpen om naar binnen te kijken en na te denken over de dingen waar je gepassioneerd over bent. Waar ben je in geïnteresseerd? Zijn er dingen die je niet meer leuk vindt? Vragen stellen en nieuwe hobby’s en interesses verkennen kan een nuttige manier zijn om jezelf beter te leren kennen.
- Denk na over je doelen . Besteed wat tijd aan het nadenken over je doelen in het leven. Wat wil je bereiken? Welke dingen brengen je het meeste plezier en geluk ? Een identiteitscrisis kan een teken zijn dat een behoefte op dit moment niet wordt vervuld, dus het vinden van manieren om die behoefte te bevredigen kan een groter gevoel van vervulling in je leven brengen.
- Krijg steun . Vrienden en familie om op te leunen kan helpen. Sterke sociale steun is een belangrijk onderdeel van mentaal welzijn en kan ook een manier zijn om de feedback en aanmoediging te krijgen die u nodig hebt om u prettig te voelen bij uw identiteit. Vrienden, familieleden, sociale clubs, religieuze groepen, teamsportgroepen en steungroepen kunnen allemaal geweldige plekken zijn om de steun te vinden die u nodig hebt.
Samenvatting
Er is een goede reden om een identiteitscrisis te overwinnen. Onderzoekers hebben ontdekt dat mensen die zich sterk hebben gecommitteerd aan een identiteit, over het algemeen gelukkiger en gezonder zijn dan mensen die dat niet hebben gedaan.
Het verkennen van verschillende aspecten van uzelf in de verschillende gebieden van het leven, waaronder uw rol op het werk, binnen het gezin en in romantische relaties, kan helpen uw persoonlijke identiteit te versterken. Overweeg om naar binnen te kijken om de kwaliteiten en kenmerken te achterhalen die u definiëren en die ervoor zorgen dat u zich geaard en gelukkig voelt, evenals uw waarden, interesses, passies en hobby’s.