Hoe kom je over een verliefdheid heen, volgens datingexperts

Verliefd zijn op iemand is tegelijkertijd ongelooflijk opwindend en beangstigend. Zullen ze jou net zo leuk vinden als jij? Zien ze dat je hun kant op kijkt of horen ze je over hen dwepen tegen een vriend? Als jullie samen zijn, voelen ze dan hetzelfde gevoel van vlinders in je buik of verlangen als jij? Het kan echt pijn doen als ze dat niet doen.

Deze diepe gevoelens van verliefdheid zijn normaal, heel echt en volkomen geldig. Dit geldt zelfs als je maar een paar dates hebt gehad , al jaren vrienden bent of nog nooit met elkaar hebt gesproken. 

“We kunnen niet helpen voor wie we gevoelens ontwikkelen, noch kunnen we de kracht van die gevoelens controleren. Hoe we ons voelen is gewoon hoe we ons voelen,” zegt Michele Goldman, PsyD., een psycholoog en adviseur bij de Hope for Depression Research Foundation . “En het is waar dat er mensen zijn met wie we een intense emotionele band hebben, zelfs na slechts een korte interactie met hen.”

Hoe terecht deze gevoelens ook zijn, soms is het beter om onze energie ergens anders op te richten in plaats van vast te komen te zitten in een vicieuze cirkel van diepe hunkering. Maar hoe weet je wanneer het officieel tijd is om verder te gaan? En wat is de beste manier om over een verliefdheid heen te komen als je eenmaal hebt besloten dat dat de beste weg vooruit is? Laten we dat eens onderzoeken.

Tekenen dat je verder moet gaan na een verliefdheid

Onze emotionele ervaringen zijn wat ze zijn, maar dat betekent niet dat we niet af en toe de tijd kunnen nemen om onze gevoelens en gedragingen te onderzoeken.

In sommige gevallen kan de focus op de persoon waar je verliefd op bent, verhinderen dat je verdergaat met anderen, of dat je in een spiraal van intense gevoelens blijft hangen die niet gezond voor je zijn. 

Hier zijn enkele signalen dat het tijd is om over een verliefdheid heen te komen. 

• Je hebt deze persoon nog nooit in het echt ontmoet, maar de kans is klein dat dat ooit gaat gebeuren. 
• Ze hebben interesse getoond in iemand anders, of hebben momenteel een relatie met iemand anders.
• Je hebt je gevoelens geuit en zij hebben je verteld dat ze geen interesse hebben of zich niet op hun gemak voelen in een relatie met jou. 
• Ze zijn ronduit onbeschoft of afwijzend tegenover je.
• Ze hebben je verwarrende signalen gegeven over of ze geïnteresseerd zijn om je te achtervolgen. Bijvoorbeeld, misschien tonen ze op een dag interesse in je en negeren ze je later. 
• De inspanning die in de relatie wordt gestoken is meestal eenzijdig , waarbij u zelf het initiatief neemt voor het meeste contact of de meeste afspraken. 
• Je denkt obsessief aan de ander , tot het punt dat het je afleidt van je leven, school, werk of andere relaties. 

7 tips om verder te gaan na een verliefdheid

Over iemand heen komen waar je een crush op hebt, kan lastig zijn als je sterke gevoelens voor iemand hebt. Als echter een van de bovenstaande redenen om over een crush heen te komen waar is, dan is het tijd om verder te gaan met het loslaten van deze gevoelens.

Maak ze menselijk 

Als we verliefd zijn op iemand anders, hebben we de neiging om die persoon te verafgoden en hem of haar op een voetstuk te zetten of de realiteit uit het oog te verliezen. Door ons perspectief op de situatie te herkaderen en je crush te humaniseren, kunnen we de zaken weer helderder maken.  

“Erken de dingen die je leuk vindt aan je crush, want die zijn echt en een belangrijk onderdeel van de reden waarom je gevoelens voor hem of haar hebt ontwikkeld. Erken ook eigenschappen die je misschien niet leuk vindt. Ga bij diegene zitten en bestudeer ze om de crush in een evenwichtiger perspectief te plaatsen,” zegt Goldman. 

Ze zegt dat je er ook rekening mee moet houden dat hun waarden mogelijk verschillen van de jouwe, en dat dit niet strookt met wat jij verwacht van een romantische relatie.

Maak een dagboek en een lijst met groene, gele en rode vlaggen

Het is altijd fijn om een ​​plek te hebben om bij je gevoelens te zitten en ze te onderzoeken. We verzamelen veel data als we die tijd nemen. Journaling is een geweldige manier om complexe gedachten en emoties te coderen. 

“Pak je favoriete notitieboek of je notitie-app, ga naar buiten, haal diep adem en kijk wat er op de pagina komt,” zegt Bonnie Scott , therapeut en oprichter van Mindful Kindness Counseling. “Je kunt ook brainstormen over een lijst met groene, gele en rode vlaggen die je hebt opgemerkt in deze verliefdheidsrelatie.” 

Vermijd of minimaliseer contact 

Ken je de uitdrukking “uit het oog, uit het hart?”? Die is van toepassing op een moeilijk te verbreken verliefdheid. Hoe minder ze in je directe zicht zijn, of zelfs je periferie, hoe makkelijker het is om verder te gaan. Als je actief contact hebt met de andere persoon, neem dan even afstand van interacties om af te koelen. Dat kan betekenen dat je de plekken waar ze rondhangen vermijdt, ze ontvolgt op sociale media of even geen berichten stuurt. 

Geef jezelf prioriteit 

Naast het minimaliseren van interacties met je crush, vind je “afleidingen” door je aandacht op jezelf te richten. Dat betekent investeren in hobby’s die je interessant vindt, tijd doorbrengen met geliefden en nieuwe vriendschappen verkennen. “Zorg ervoor dat je goed eet, goed slaapt en wat beweging in je week krijgt”, voegt Goldman toe. Dit kan ook een goed moment zijn om zelfbewustzijn te oefenen rond je denkpatronen, het type relaties dat je nastreeft en wat je drijft.

Praktijk acceptatie 

Doe je best om de situatie te accepteren en werk eraan om de “wat als” gedachte los te laten. Het is gemakkelijk om vast te houden aan de hoop op potentieel als je nooit echt de eerste fase van een relatie met iemand hebt bereikt.

Je vraagt ​​je af of ze misschien ooit van gedachten zullen veranderen en geïnteresseerd zullen raken in een date met jou, maar het is beter om dat idee los te laten en je te richten op het vinden van iemand die je echt zal waarderen. Weet ook dat je niet de enige bent met deze diepe gevoelens. Studies hebben aangetoond dat gevoelens van onbeantwoorde liefde heel diepgaand zijn.

“Wees daarnaast aardig en meelevend tegen jezelf als het om zelfpraat gaat,” zegt Goldman. “Het is mogelijk dat we, nadat we ons realiseren dat een verliefdheid geen wederzijdse gevoelens oproept, negatieve aannames hebben over wat dit over onszelf betekent. Bestrijd dat met positieve en vriendelijke, ondersteunende gesprekken over jezelf.” 

Ontmoet nieuwe mensen

De kans is groot dat je veel over jezelf hebt geleerd van deze crush. Je hebt een beter begrip van de goede gevoelens die voortkomen uit een connectie met iemand, en je hebt geleerd welke eigenschappen je aantrekt tot iemand en welke je afstoten. Dit zou een goed moment kunnen zijn om uit te breiden en nieuwe mensen te ontmoeten. 

“Controleer je bibliotheek op groepsbijeenkomsten of andere communitykalenders”, zegt Scott. “Op die manier kun je gratis dingen doen met andere mensen die dezelfde interesses hebben, en het is een relaxte omgeving zonder alcohol.” 

Misschien worden deze mensen vrienden, of misschien ontdek je een romantische vonk . Hoe dan ook, het is een overwinning voor jou! 

Zeg nee tegen het zijn van iemands ‘misschien’ 

Vergeet niet dat je iemand verdient die net zo enthousiast over je is. Tijd investeren in een relatie die waarschijnlijk nergens toe leidt, is een recept voor langdurig verdriet.

Bovendien betekent verliefdheid dat je geen energie meer kunt steken in situaties of relaties die echt bevredigend zijn.

Wanneer je je vlam loslaat, ontstaat er een kans dat er iets heel spannends in de plaats komt.