Hoe u van therapeut kunt veranderen

Het allerbelangrijkste: als u momenteel zorg ontvangt van een professional in de geestelijke gezondheidszorg , neem dan even de tijd om deze prestatie te vieren. Het vergt veel moed om te erkennen dat u wat steun nodig hebt. Het vinden van een therapeut die goed bij u past, kan een uitdaging zijn gezien het tekort aan therapeuten , raciale verschillen in het veld en de steeds stijgende kosten van zorg .

Ondanks de obstakels die je moet overwinnen om een ​​therapeut te vinden, is het niet ongewoon om te beseffen dat je misschien niet met de juiste zorgverlener voor jou werkt. Soms komt dit besef na een paar sessies. Andere keren vraag je je misschien af ​​of het tijd is om na een paar jaar over te stappen.

Ongeacht wanneer deze gedachte in je opkomt, het is volkomen oké om van therapeut te veranderen. Lees verder om te leren over redenen om een ​​nieuwe therapeut te nemen, hoe je van therapeut kunt veranderen en hoe je door het proces van opnieuw beginnen met een nieuwe provider kunt navigeren. 

Tekenen dat het tijd is om van therapeut te veranderen

Het is volkomen normaal om je af te vragen of je een nieuwe therapeut moet nemen. Het belangrijkste om te onderzoeken is waarom je je afvraagt ​​of het tijd is om over te stappen naar een nieuwe provider.

Je voelt je niet beter

Ten eerste kan het zijn dat u al lange tijd in therapie bent en zich afvraagt ​​waarom u niet “beter” bent. Onderzoeken tonen aan dat de duur van de therapie varieert, afhankelijk van het individu en het type therapie dat wordt geboden.

Sommige modaliteiten, zoals cognitieve gedragstherapie , worden bijvoorbeeld als kortdurend beschouwd. Andere modaliteiten, zoals psychodynamische therapie , kunnen zich meer in het algemeen richten op de menselijke conditie en kunnen jaren duren.

Bovendien heb je misschien het gevoel dat gesprekstherapie niet meer werkt en verkies je een somatische modaliteit zoals EMDR . Misschien werk je al jaren met je huidige therapeut en heb je gewoon het gevoel dat je een frisse blik kunt gebruiken.

U kunt zich geen therapie meer veroorloven

Als uw financiële situatie is veranderd, kunt u mogelijk niet de volledige vergoeding van uw therapeut betalen. Als het u financieel in de problemen zou brengen om het huidige tarief van uw therapeut te blijven betalen, kunt u het beste vragen of hij/zij bereid is om met u over het tarief van de sessie te onderhandelen . Veel therapeuten kunnen veranderingen in financiële situaties opvangen en kunnen een glijdende schaal aanbieden om continuïteit van zorg te garanderen.

Als zij dat niet kunnen, verwijzen zij u mogelijk door naar een andere therapeut die sessietarieven hanteert die binnen uw budget passen.

Je bent boos op je therapeut

Soms word je boos op je therapeut. Een breuk kan ontstaan ​​doordat je het niet eens bent met de feedback die je tijdens de sessie hebt gekregen, doordat je een annuleringsvergoeding krijgt, of iets daartussenin.

Wanneer er een breuk optreedt, kan het onder de aandacht brengen van uw therapeut daadwerkelijk leiden tot een doorbraak door therapeutisch door de trigger en nood heen te werken met zorg en mededogen. Als breuken echter niet vakkundig worden hersteld tussen een cliënt en een therapeut, kan dit ertoe leiden dat cliënten stoppen met therapie voordat ze er klaar voor zijn. De cliënt kan zelfs helemaal stoppen met het zoeken naar therapie.

Als u overweegt om van therapeut te veranderen vanwege een breuk, overweeg dan om uw therapeut eerst te laten weten hoe u zich voelt. Zelfs als u besluit om toch van therapeut te veranderen, kan een open gesprek over wat er is gebeurd heel helend zijn.

Uw therapeut is ongeschikt voor u

Als uw therapeut onethisch of incompetent gedrag vertoont dat schadelijk voor u is, zoals het schenden van uw vertrouwelijkheid, ongepast gedrag tijdens de sessie , seksuele toenadering zoeken, u gebruiken om aan zijn/haar persoonlijke behoeften te voldoen of uw grenzen overschrijden, is het van groot belang dat u uzelf beschermt en voor uzelf zorgt door de sessie en de therapeutische relatie onmiddellijk te beëindigen.

U kunt een rapport of klacht indienen bij uw therapeut voor onethisch of incompetent gedrag. U kunt een rapport indienen door contact op te nemen met uw lokale of staatslicentieraad om te bepalen of de therapeut een licentie heeft en informatie te verkrijgen over het indienen van een klacht bij hun licentieraad. 

Uw therapeut begrijpt u niet

Als u zich diep onbegrepen voelt in therapie of uitgeput bent van het voortdurend verrichten van emotionele arbeid om uw therapeut te onderwijzen, kan dit een negatieve impact hebben op uw mentale gezondheid en genezing. Als u bijvoorbeeld een andere culturele achtergrond, ras, geslacht of seksuele geaardheid hebt dan uw therapeut, begrijpt hij of zij misschien niet of is hij of zij zich niet bewust van hoe u de wereld ervaart.

Hoewel alle therapeuten rekening moeten houden met culturele verschillen en kennis moeten hebben van de geestelijke gezondheidsproblemen in alle gemeenschappen, is dat niet altijd het geval.

Daarnaast wilt u misschien iemand vinden die dezelfde culturele achtergrond heeft als u of die vergelijkbare levenservaringen heeft gehad. Dit kan een groter niveau van veiligheid, comfort en gemak brengen in uw sessies door erop te vertrouwen dat iemand u steunt door iets dat zij ook hebben meegemaakt en ervaren.

Hoe u van therapeut kunt veranderen

Het kan lastig zijn om van therapeut te veranderen . Hier zijn een aantal stappen die u kunt nemen om een ​​verandering door te voeren:

1. Vertel uw therapeut dat u een nieuwe wilt : Laat om te beginnen uw huidige therapeut weten dat u op zoek bent naar een nieuwe zorgverlener. U hoeft hem/haar geen uitleg te geven, maar eerlijk zijn over waarom u van therapeut verandert, kan hem/haar helpen u te ondersteunen in dit proces. Zodra u het hem/haar hebt laten weten, bepaalt u hoeveel sessies u met uw huidige therapeut wilt houden. Het is oké als u geen sessies meer wilt houden nadat u het hem/haar hebt laten weten. Het kan echter nuttig zijn om de tijd te nemen om ten minste één sessie te hebben voordat u de therapie met uw zorgverlener afsluit, om het einde van een belangrijke relatie in uw leven te eren.
2. Vraag uw therapeut om verwijzingen : U kunt uw huidige therapeut gerust om verwijzingen vragen, vooral als u op zoek bent naar therapie tegen lagere kosten of als u van behandelmethode wilt veranderen .
3. Bel uw verzekeringsmaatschappij : Bel uw verzekeringsmaatschappij en vraag om een ​​lijst met psychotherapeuten die zij binnen hun netwerk hebben. Als u van therapeut verandert omdat u liever met een persoon van kleur wilt werken , zijn Therapy for Black Girls , Inclusive Therapists , Therapy for Black Men , Latinx Therapy en Asians for Mental Health Directory geweldige directory’s om in te kijken.
4. Vraag vrienden en familie : Aarzel niet om uw vrienden om een ​​verwijzing te vragen. Misschien heeft u iemand in uw omgeving die het leuk vindt om met zijn of haar therapeut te werken. 
5. Controleer sociale media : Veel therapeuten zijn behoorlijk actief op sociale media en posten algemene content over mentale gezondheid en zelfs video’s. Als u hun pagina’s bekijkt, kunt u misschien een idee krijgen van hun therapeutische stijl en persoonlijkheid. Als ze een website hebben, kunt u daar contact met ze opnemen of u kunt ze een privébericht sturen.