Hoe weet je of je een internetverslaving hebt en wat kun je eraan doen?

Internetverslaving is een gedragsverslaving waarbij iemand afhankelijk wordt van het internet of andere online apparaten als een manier om op een onaangepaste manier met de stress van het leven om te gaan.

Internetverslaving is en wordt steeds meer algemeen erkend en erkend. Zozeer zelfs dat de Wereldgezondheidsorganisatie in 2020 formeel verslaving aan digitale technologie erkende als een wereldwijd probleem, waarbij overmatige online activiteit en internetgebruik leiden tot problemen met timemanagement, slaap, energie en aandacht.

Top 5 dingen die je moet weten over internetverslaving

1. Internetverslaving is nog geen officieel erkende psychische stoornis. Onderzoekers hebben diagnostische criteria voor internetverslaving geformuleerd, maar het is niet opgenomen in de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR) . Internet Gaming Disorder (IGD) is echter opgenomen als een aandoening voor verdere studie, en internetverslaving ontwikkelt zich als een specialistisch gebied.
2. Er zijn minstens drie subtypen van internetverslaving geïdentificeerd: videogameverslaving , cyberseks- of online seksverslaving en online gokverslaving .
3. Steeds vaker wordt er onderzoek gedaan naar verslaving aan mobiele apparaten, zoals mobiele telefoons en smartphones, en verslaving aan sociale netwerksites, zoals Facebook. Er kunnen overlappingen zijn tussen elk van deze subtypes. Online gokken omvat bijvoorbeeld online games, en online games kunnen elementen van pornografie bevatten.
4. Sexting , of het versturen van seksueel expliciete teksten, heeft veel mensen in de problemen gebracht. Sommigen zijn tieners die in de problemen zijn gekomen met kinderpornografie-aanklachten als ze minderjarig zijn. Het kan ook een potentiële toegangspoort zijn tot fysieke ontrouw .
5. Er is een behandeling voor internetverslaving beschikbaar, maar er zijn maar een paar gespecialiseerde internetverslavingsdiensten. Een psycholoog met kennis van verslavingsbehandeling kan u echter waarschijnlijk wel helpen.

Symptomen

Omdat internetverslaving niet formeel erkend wordt als een verslavende stoornis, kan het lastig zijn om een ​​diagnose te krijgen. Echter, verschillende vooraanstaande experts op het gebied van gedragsverslaving hebben bijgedragen aan de huidige kennis van symptomen van internetverslaving. Alle soorten internetverslaving bevatten de volgende vier componenten: 

Overmatig gebruik van internet

Ondanks de overeenstemming dat overmatig internetgebruik een belangrijk symptoom is, lijkt niemand precies te kunnen definiëren hoeveel computertijd als overmatig wordt beschouwd. Hoewel richtlijnen niet meer dan twee uur schermtijd per dag voor jongeren onder de 18 jaar suggereren, zijn er geen officiële aanbevelingen voor volwassenen.

Bovendien kunnen twee uur onrealistisch zijn voor mensen die computers gebruiken voor werk of studie. Sommige auteurs voegen de waarschuwing toe “voor niet-essentieel gebruik”, maar voor iemand met een internetverslaving kan al het computergebruik essentieel aanvoelen.

Hieronder staan ​​een aantal vragen uit instrumenten voor het beoordelen van internetverslaving. Deze vragen helpen u te beoordelen hoeveel te veel is.

Als een van deze situaties zich dagelijks voordoet, is de kans groot dat u verslaafd bent aan internet.

Opname

Hoewel oorspronkelijk werd gedacht dat ontwenningsverschijnselen de basis vormden voor fysieke afhankelijkheid van alcohol of drugs, worden ze nu ook herkend bij gedragsverslavingen, waaronder internetverslaving.

Veelvoorkomende ontwenningsverschijnselen van internetgebruik zijn onder meer woede, spanning en depressie wanneer er geen toegang is tot internet.  Deze symptomen kunnen worden ervaren als verveling, vreugdeloosheid, humeurigheid, nervositeit en prikkelbaarheid wanneer u niet achter de computer kunt.

Tolerantie

Tolerantie is een ander kenmerk van alcohol- en drugsverslaving en lijkt ook van toepassing te zijn op internetverslaving.  Dit kan worden opgevat als het willen – en vanuit het oogpunt van de gebruiker, het nodig hebben – van steeds meer computergerelateerde stimulatie. U wilt misschien steeds meer tijd op de computer doorbrengen, zodat het geleidelijk alles wat u doet overneemt. De zoektocht naar meer is waarschijnlijk een overheersend thema in uw denkprocessen en planning.

Negatieve gevolgen

Als internetverslaving geen kwaad zou doen, zou er geen probleem zijn. Maar als overmatig computergebruik verslavend wordt, begint er iets te lijden.

• Online affaires kunnen zich snel en gemakkelijk ontwikkelen, soms zelfs zonder dat de persoon in kwestie zelf gelooft dat online ontrouw gelijkstaat aan vreemdgaan.
• Het kan zijn dat uw cijfers en andere prestaties achteruitgaan doordat u te veel aandacht aan internet besteedt.
• Het kan ook zijn dat u weinig energie hebt voor iets anders dan computergebruik. Mensen met een internetverslaving zijn vaak uitgeput doordat ze te lang achter de computer blijven zitten en daardoor slaapgebrek krijgen.
• Ook uw financiën kunnen hieronder lijden , vooral als u verslaafd bent aan online gokken, online winkelen of cyberseks.

Internetverslaving bij kinderen

Internetverslaving is met name zorgwekkend voor kinderen en tieners. Kinderen hebben niet de kennis en het bewustzijn om hun eigen computergebruik goed te beheren en hebben geen idee van de potentiële gevaren waaraan het internet hen blootstelt. De meeste kinderen hebben toegang tot een computer en het is heel gewoon geworden dat kinderen en tieners een mobiele telefoon bij zich hebben.

Hoewel dit ouders geruststelt dat ze in noodgevallen tweerichtingscontact met hun kind kunnen hebben, brengt deze constante toegang tot internet ook reële risico’s met zich mee.

• Kinderen raken er steeds meer aan gewend om langdurig verbonden te zijn met het internet, waardoor ze afgesloten zijn van de wereld om hen heen.
• Kinderen die een computer bezitten en bevoorrechte toegang hebben tot het internet, lopen een groter risico om betrokken te raken bij cyberpesten , zowel als slachtoffer als als dader. 
• Kinderen die problematisch internetgebruik vertonen, gebruiken hun mobiele telefoon vaker voor cyberseks, met name via sexting, of gebruiken apps die het risico op seksverslaving en online seksuele schade kunnen vergroten, zoals Tinder. 

Bovendien ervaren kinderen die online games spelen vaak groepsdruk om langere tijd te spelen om de groep waarmee ze spelen te steunen of om hun vaardigheden op peil te houden. Dit gebrek aan grenzen kan kinderen kwetsbaar maken voor het ontwikkelen van een videogameverslaving.  Dit kan ook de ontwikkeling van gezonde sociale relaties verstoren en kan leiden tot isolatie en victimisatie.

Wat te doen als u een internetverslaving heeft

Als u de symptomen van internetverslaving bij uzelf of iemand in uw zorg herkent, praat dan met uw arts over het krijgen van hulp. Naast het kunnen doorverwijzen naar internetverslavingsklinieken, psychologen en andere therapeuten, kan uw arts medicijnen of therapie voorschrijven om een ​​onderliggend probleem te behandelen als u er een heeft, zoals depressie of sociale angststoornis.

Internetverslaving kan ook overlappen met andere gedragsverslavingen, zoals werkverslaving, televisieverslaving en smartphoneverslaving.